muscoli e fobia sociale
 

Forse potra' sembrare una cosa stupida ed estremamente terra-terra, ma io penso che metter su muscoli possa essere in qualche modo un antidoto alla fobia sociale. Non parlo di fisici da modello, ma di diventare veri e propri armadi, tipo buttafuori.... come questo per intenderci:
http://storage.sfd.pl/1/images2008/20081031122028.jpg
(una cena offerta a chi lo riconosce...e' un mito nel bodybuilding....)
A prescindere da considerazioni estetiche sul fatto che un fisico del genere possa o non possa piacere, io sostengo alcuni assiomi credo innegabili:
- con un fisichino cosi' addosso, e' impossibile venir maltrattati o insultati e si incute, anche solo inconsciamente, un senso di rispetto, cosi', anche senza aprir bocca. Questo toglie una buona fetta di paure ed insicurezze, no?
- essere consapevoli di avere forza fisica aiuta a diventare piu' sicuri. Quantomeno ti fa approcciare alle persone con un background psicologico diverso.
- per diventare cosi' serve un lavoro su se stessi pazzesco, che oltre al corpo tempra anche la mente... aiutando ad uscire da loops mentali negativi.
- infine, sara' solo una mia opionione, ma secondo me anche l'approccio con le ragazze e' diverso. so che fisici cosi' non piacciono a tutte, pero'... boh, un certo fascino atavico, primordial-ancestrale e inconscio i muscoli grossi ce l'hanno.
Io ho cominciato a fare bodybuilding seriamente e mi sta aiutando moltissimo. So che a quei livelli da natural non ci arrivo, ma gia' comincio a metter su muscoli e andro' avanti finche' riesco.

C'e' qualcuno che la pensa come me? Qualcuno che potendo scegliere vorrebbe un fisico cosi?
Piu' in generale, c'e qualcuno che come me ha una super passione per i muscoli e il mondo del bodybuilding in generale? E' un interesse molto di nicchia, e' raro trovare qualcuno che se ne appassioni... Volendo si potrebbero anche scambiare tabelle, diete, consigli.....

Re: muscoli e fobia sociale
 

Quello è jay cutler :D (ok, non mi ricordavo il nome, ho dovuto cercarlo se devo essere sincero xD). Ora però voglio una cena proteica come da te promesso U___u xD

A me l idea di avere un bel fisico scultoreo, pieno di muscoli (MA assolutamente non a quei livelli.. una cosa molto + "soft" e tranquilla), è sempre piaciuta... Dico sempre che prima di morire mi vorrei vedere almeno una volta bello grosso ;) Non sono però un esperto appassionato..

Dalle mie parti c è un gruppetto di ragazzi con fisici da palestra che invidio molto.. se non altro per lo sforzo che richiede creare e mantenere muscolature del genere.. Di recente inoltre ho preso panca, bilancere, manubri e pesi per fare gli esercizi (rigorosamente a casa..).

Detto ciò con il lavoro pesante che svolgo al momento, la depressione e l apatia, torno a casa ogni giorno stanco morto e non so quando ne se riuscirò mai a mettermici su... Anche perchè dovrei rispettare una dieta abbastanza ferrea e quant altro, cose che mal si sposano con impegni e orari lavorativi\di famiglia (cucina mia madre e non avrebbe mai voglia di starmi dietro e cucinare apposta per me, ed io sarò sincero non ce la farei a farmi tutto da solo per vari motivi..).


Per quanto riguarda il resto del discorso sono d accordo con ciò che dici.. Penso che il tipo di fisico da te postato effettivamente non piaccia a tutte.. ma un bel fisico muscoloso\ben strutturato piaccia\possa piacere praticamente a quasi tutte (checchè ne dicano..) e se ne possano ricavare indubbi vantaggi sia per quanto riguarda la sfera sociale che psicologica..

Re: muscoli e fobia sociale
 

ahaha pensavo che nessuno fosse interessato alla palestra in questo forum. Mi devi una cena perchè lo conosco jay cutler :applauso:

Comunque sono d'accordo con te. Io faccio palestra da 4 anni ormai e da 55 kg iniziali ora sono sui 90. Quando andavo alle medie ero veramente magro e spesso mi prendevano in giro. Pensa che c'era un gruppetto di ragazzi a cui facevo pena che avevano deciso di proteggermi :miodio: (ovviamente non nel senso buono, ma per sfottere ulteriormente).

Poi non pensare di diventare estroverso perchè sei enorme visto che purtroppo non funziona così. Aiuta moltissimo ma fino a quel punto no di certo.

Re: muscoli e fobia sociale
 

c'è su tutte le riviste che abbiamo in palestra Kai Greene :D

Poi vabbè che a quei livelli senza steroidi, gh, silicone, etc non ci si arriva neanche vicino.
Chiaro che la maggior parte delle persone può solo aspirare a un fisico mediocre rispetto a tutti questi campioni che affollano le riviste dal momento che ognuno di noi nasce con un certo numero di fibre muscolari che variano da muscolo a muscolo e che in nessun modo puoi incrementare. Quindi è chiaro che se uno ne ha poche in partenza, una volta che hanno raggiunto la loro massima grandezza, il muscolo non si ingrossa più a meno di usare sostanze dopanti.

Re: muscoli e fobia sociale
 

Pratico Bodybuilding da 10 anni.....seriamente da 4 circa. Si sono d'accordo, aiuta molto sull'autostima!
Vorrei arrivare a quei livelli? Si...ma solo perchè a quei livelli camperei grazie ad una grande mia passione.
Mi piace? No....non è il mio ideale di fisico bello....il mio ideale è un corpo tipo quello di Maurice Green il centometrista statunitense.

Ho 30 anni un fisico atletico e questo mi basta per aiutarmi èer aumentare un pò di piu la mia autostima specialmente quando vedo i miei coetanei con un corpo fantozziano.

PS: odio chi critica il mondo del Bodybuilding o Fitness senza sapere di cosa sia minimamente!!!

Re: muscoli e fobia sociale
 

non vedo il nesso tra muscoli e fobia sociale :nonso:

Re: muscoli e fobia sociale
 

I classici Neanderthal di 125 kg xD

Una volta il fisico "stile wrestler" mi piaceva, ma avevo circa 13 anni. Rispetto chi si impegna anima e corpo per ottenere e mantenere una roba del genere, esponendosi a fatiche e rischi molto più che notevoli, specie le fatiche.
Diete, allenamenti estenuanti, infortuni, ci vuole una disciplinea ferrea per farlo bene e assolutamente non è da tutti.
Inoltre non vorrei dire ma credo che in età più avanzata i postumi di una vita passata a sollevare ghisa li senti sulle articolazioni e sulla mobilità :pensando:

Poi per diventare così ci vuole anche una predisposizione genetica non da poco, io non la ho ad esempio.
Pertanto (ma non solo, anzi) ambisco ad un fisico atletico e un po' muscoloso, decisamente più combattivo, il top per me è rappresentato da Brad Pitt in Fight Club.

Re: muscoli e fobia sociale
 

A parte il body-building, che io critico perché presuppone l'uso di steroidi, spendere tantissimo in alimenti ricchi di proteine, e in ultima analisi, accorciarsi la vita (perché questo a 60 anni non ci arriva), avere una certa prestanza fisica non può che far bene anche al morale. E' la stessa attività fisica che ti fa sentir meglio, al di là del fattore estetico.
Però poi si torna daccapo: se, come leggo, un utente body-builder si pone il problema di andare ad una festa perché non conosce nessuno... :miodio:

Re: muscoli e fobia sociale
 

Secondo me può essere vero che un fisico del genere incute più timore e soggezione nel prossimo, da qui potreste avere maggiori sicurezza in voi stessi!

Però un fisico del genere è deleterio per la salute (x il ricorso eccessivo alle proteine e altre cose che neanche immagino) e in più alle donne questi fisici super pompati in genere fanno abbastanza schifo.

L'ideale secondo me è non esagerare, mettere su una massa muscolare di tutto rispetto ma mantenendosi a livelli umani!

Re: muscoli e fobia sociale
 

Ragazzi mi ha stupito il fatto che in tanti conoscano il mitico Jay! (per me il bodybuilder migliore di sempre). Mi fa tanto piacere, pensavo di essere l'unico ad avere questa passione!!!

Complimenti per la trasformazione... quanto ci hai messo? Io sono sugli 80 kili, tonico, e miro a superare i cento...

Re: muscoli e fobia sociale
 

Infatti non dico che è la soluzione ai problemi, ma aumenta (un minimo eh) l'autostima....in piu i vantaggi del bodybuilding sono enormi

1) l'uso di steroidi è per i fessi.....non assolutamente indispensabile
2) è l'errore più frequente che si fà.....mangiare troppe proteine. L'italiano medio sedentario mangia troppo e quello che mangia ha le dosi sufficenti di proteine per un bodybuilder amatoriale
3)Attività aerobica + attività anaerobica è come un elisir di lungavita. Per chi ha una certa età c'è l'aumento del GH che è una manna dal cielo.
4) Andare in palestra mi ha fatto conoscere nuova gente.....es. quello che mi ha invitato al compleanno domani

Ovvio che non ti risolve i problemi sociali ma una buona immagine è sempre meglio di una brutta immagine....l'abbiamo sempre detto

Re: muscoli e fobia sociale
 

GH: Ormone della crescita??? L'avessi avuto a 16 anni! :mannaggia:

Re: muscoli e fobia sociale
 

Io faccio sei ore di palestra a settimana ed ho un fisico di tutto rispetto, eppure....

Re: muscoli e fobia sociale
 

Grazie.
Non sono 90 chili puliti visto che non ho la tipica tartaruga ma per il resto non mi lamento.
Diciamo che prima dei diciotto anni ho fatto poco o niente (non so come ho fatto a non lasciar perdere visti certi armadi che frequentavano la palestra). E' dai 19 ai 21 anni che sono aumentato quei 10-15 kg e sono arrivato a pesi discreti negli esercizi fondamentali..
In genere quando si inizia ad andare in palestra verso i 19-20 anni non ci vuole molto per vedere i primi risultati. Poi però più passa il tempo, più devi applicarti seriamente perchè i risultati diminuiscono molto.
Quello che vorrei fare è iniziare una dieta perchè fino adesso ho sempre mangiato come un porco e non penso che il metabolismo che ho adesso mi aiuti per molti anni ancora :ridacchiare:
Tu segui una dieta in particolare? Buona fortuna per il quintale (occhio alla pancia però) :)

Re: muscoli e fobia sociale
 

io me ne sparo il doppio, quotidianamente, in cagate intellettuali, infatti sono depresso, e sto con una donna che è come me.
credo che la cosa migliore sia nascere contadini, ormai ne sono straconvinto.

Re: muscoli e fobia sociale
 

unito all'atteggiamento sbagliato,incutere timore vuol dire solo autoisolarsi

Re: muscoli e fobia sociale
 

Inutile fare centomila panche se poi fuori dalla palestra non si migliora. E' necessario attuare un miglioramento prima di tutto individuale. Prima la testa, poi il fisico. Viceversa, non serve a un cazzo.

Re: muscoli e fobia sociale
 

a me non piacerebbe onestamente avere un fisico del genere...

però penso che possa essere un buon antidoto alla fobia sociale anche solo avere un fisico atletico, non serve essere una montagna di muscoli come quel tizio

Re: muscoli e fobia sociale
 

Può migliorare notevolmente l'autostima e la percezione che hanno di te gli altri (e costituiscono sempre degli aspetti positivi) ma non è sufficiente ad abbattere le paranoie e la fobia sociale. Permette in qualche modo di mascherare meglio l'ansia e l'insicurezza che, però, presto o tardi torneranno a manifestarsi in determinate situazioni.
Un fisico così, comunque, a mio parere non è sinonimo di bellezza (che riguarda più che altro il viso, i lineamenti, ecc) mentre un corpo meno pompato ma più definito credo sia maggiormente proporzionato ed armonico.

Re: muscoli e fobia sociale
 

Secondo me aiuta avere un bel fisico,anche importante a livello di massa muscolare, ma non tanto da essere un body builder.
Li ritengo dei fenomeni da circo

Io ambisco ad avere un fisico alla Marc Fitt(grazie a graziella adesso mi dite)

Re: muscoli e fobia sociale
 

non conoscevo costui, sembra avere una % di body fat bassissima, secondo me troppo poco

Re: muscoli e fobia sociale
 

Sicuramente aiuta il fatto di porsi un determinato obbiettivo e raggiungerlo.
aiuta il fatto di fare ginnastica e tenersi in forma soprattutto se l'ansia sociale si manifesta anche con degli stati fisici.
ed aiuta anche per sfogarsi e rilassarsi...
Non farà miracoli.. ma se non diventa essa stessa un ossessione, un po' di ginnastica non può che far bene.

Re: muscoli e fobia sociale
 

assomiglia a justin bieber però :miscompiscio:

In certe foto è troppo definito per i miei gusti. Io ambisco a un fisico come quello di john cena anche se di braccia è quasi impossibile arrivare a tanto.
Tipo come in questa foto: http://static.comicvine.com/uploads/...ena_body_2.jpg

Re: muscoli e fobia sociale
 

In passato fino ai 16 anni ho praticato calcio, basket, pallavolo e senza aver mai fatto pesi ho una corporatura molto robusta, specie i muscoli delle gambe!
Il problema è che ho un pò di pancetta, se dimagrissi una decina di Kg sarei così

http://i.perezhilton.com/wp-content/uploads/2012/09/taylor-lautner-new-moon-bod__oPt.jpg

Solo bianco come un vampiro perchè il sole estivo non mi vede da un bel pò :ridacchiare:

Re: muscoli e fobia sociale
 

Sicuramente l'essere grosso fisicamente ha per me costituito un indubbio vantaggio nei confronti dei bulli, che non mi hanno mai sfiorato con un dito. Tuttavia se scrivo su questo forum qualcosa mi dice che avere una discreta massa muscolare non è necessariamente sintomo di estroversione :mrgreen:

Re: muscoli e fobia sociale
 

Andate a farvi quei muscoli e poi ditemi. Il fisico serve e non serve. A me andare in palestra mi permette di vedermi più muscoloso e di sentirmi meglio, ma non influisce sul mio approcciare/parlare/esprimermi.

Servono molto più il carattere e le parole. Se uno vi prende in giro a parole e voi reagite picchiandolo, passerete sempre e comunque dalla parte del torto.

Re: muscoli e fobia sociale
 

Ci sono persone che vorrebbero avere fisici migliori, altre che vorrebbero vedere il proprio volatile più grande, tutti sicuri delle proprie insicurezze. Nessuno vorrebbe sperimentare l'uso del cervello?

Re: muscoli e fobia sociale
 

Ho affrontato il discorso sicurezza/corporatura proprio durante l'ultima seduta di psicoterapia.
Il risultato è che dovrei imparare ad accettarmi per come sono, ed in effetti voglio imparare che posso farmi rispettare anche se non sono enorme.
Fattostà che così non mi accetto sopratutto le gambe sono troppo esili e prima o poi dovrò assolutamente fare qualcosa, specialmente ora che mangio molto meglio e mi sento più forte e reattivo rispetto a prima.
La parte superiore invece mi va abbastanza bene cos' com'è, quindi per ora la prima cosa che dovrei fare è potenziare le gambe ed a me piacerebbe tantissimo farlo con i 100 m che sono molto efficaci a tal proposito. ;)
Per la parte mentale invece, quindi la più importante, mi sto leggendo il codice civile e devo dire che lo trovo molto terapeutico perchè conoscere le leggi da moltissima sicurezza!

Re: muscoli e fobia sociale
 

No, troppo faticoso.

Re: muscoli e fobia sociale
 

Ma non timore in senso negativo, ma timore reverenziale ;)

Re: muscoli e fobia sociale
 

è proprio quello che volevo dire, ma poi si finirà con qualcuno che è altrettanto profondo e intellettualmente strutturato, e si vivrà una vita in cui felicità e tristezza toccheranno saltuariamente le stesse intense corde. meglio l'agricoltore, molto meglio una carriera nel business dei formaggi nostrani.

Re: muscoli e fobia sociale
 

a me il tizio della foto da l'idea di uno che potrebbe aver avuto molte insicurezze di base,:nonso:

sei quello che sei,anche gonfio di muscoli

Re: muscoli e fobia sociale
 

Secondo me si, mettere su muscoli puo portare a sentirsi più sicuri, soprattutto di se stessi e trovare la fiducia in se stessi.

Tempo fa avevo visto questo video, lo posto penso sia a tema

Re: muscoli e fobia sociale
 

Si, sto molto attento a quello che mangio, infatti la massa che sto mettendo su e' pulita. Faccio 6 pasti al gioro, cerco di consumare sempre proteine 8pollo, tonno, latte...), carboidrati "sani" come pane integrale, farro, orzo...
Sto per cominciare anche un programma di integrazione, pensavo a proteine in polvere (che diventano la merenda), HMB, creatina, vitamine e aminoacidi ramificati... cmq se vuoi che ci confrontiamo le diete famme sape', molto volentieri!

Per me invece sta servendo e anche tanto. a volte e' la testa invece che segue il corpo. Il rischio nostro è di diventare esseri troppo cerebrali, che stanno solo a pensare tutto il giorno.

Re: muscoli e fobia sociale
 

Genetica a parte, preparati alla chimica, solo con la pasta asciutta non fai miracoli in pochi mesi, ma neanche in anni se vuoi diventare il tipo postato in foto.

Re: muscoli e fobia sociale
 

io un pò di muscoli dovrei metterli, me l'ha consigliato persino il medico in quanto sottopeso (i muscoli son preferibili al grasso lol)
l'idea di metter qualche muscolo non mi dispiace, essendo atletico ma avendo muscoli "poco funzionali", e poi è vero, ho provato una certa soddisfazione in quel minimo di muscoli mignon che mi son venuti fuori a fare lavori di fatica tutti i giorni quest'estate :sisi:

peccato l'idea di sperperare soldi per la palestra mi terrorizzi:o

Re: muscoli e fobia sociale
 

Ciao, si sono appassionato, ho la fissa dei muscoli, sono abbastanza grosso ora, ma non mi basta. Sono timido e insicuro e forse inconsciamente cerco di compensare col "diventare grosso": mi è servito a poco, forse leggermente piu' sicuro in particolari occasioni....

:bene:

:bene:

:bene:

Morale della favola: essere grossi è muscolosi serve a poco. Bisogna cambiare di testa
Io sto diventando sempre piu' grosso, sono quasi un maniaco del fisico, ma dentro sono sempre uguale.

Cmq chi a voglia di parlare di diete e allenamenti io sono presente!!!:)

Re: muscoli e fobia sociale
 

Una settimana fa ho ordinato proteine e amminoacidi ramificati. Oggi mi sono arrivati e volevo sapere se qualcuno di voi che magari le usa da tempo ha qualche consiglio da darmi.
Le proteine voi le prendete durante la finestra anabolica subito dopo l'allenamento o anche durante il giorno? E gli amminoacidi li prendete prima?

Re: muscoli e fobia sociale
 

ti dico quello che ha funzionato per me:
aminoacidi: 3 prima e 5 dopo ogni allenamento
proteine: uno shake dopo ogni allenamento (non prima ma dopo, quando servono ai muscoli x ricostruirsi)

Re: muscoli e fobia sociale
 

ok grazie per le proteine provo così. Ho un dubbio sugli amminoacidi però... Perchè da certe parti leggo che ce ne vogliono 1gr x 10kg e su altri siti che bastano 3-5 compresse..