Come combattere la depressione?
 

Prima di arrivare alla domanda spiego... Da un po di anni a questa parte ho il disturbo dell'umore , le cause del disturbo dell'umore sono dovute molto probabilmente all'elevato grado di ansia, evitamento, fobia... e ad episodi prolungati di bullismo... Non so se il disturbo dell'umore sia una malattia o un disagio... Io lo vivo e lo vedo come un disagio che mi fa vedere nei periodi tristi il mondo grigio anche se in realtà è ricco di colori... Questo è un periodo in cui vedo il mondo grigio e "distopico" ... Voi cosa fate per combattere la depressione in questi periodi? e cosa fate per non cadere in quell'attegiamento malato che porta ad autocompatirsi?

Re: Come combattere la depressione?
 

Vedo che ci capiamo... Proprio perchè so che più si cade giù e più è difficile alzarsi che non voglio cadere ancora più in giù.. Però non so come spiegarlo... Provo ad usare una metafora calcistica e vediamo se si riesce a capire cosa intendo... Mi sento come una squadra di calcio che sta perdendo 5 a 0 a 30 minuti dal fischio di inizio e che se continua a giocare perderà anche 15 a 0... Per limitare i danni vorrebbe fermarsi sul 5 a 0 chiedendo la sconfitta a tavolino... ma le conseguenze della sconfitta a tavolino sono che si rischia di non poter proprio più disputare il campionato...Non so se la metafora rende l'idea....Mi sembra di essere nella situazione che se non accetto la sconfitta perdo ancora di più... è assurdo ma proprio come nel calcio mi sento una piccola squadra che deve continuare a giocare nonostante tutto va a rotoli...

Re: Come combattere la depressione?
 

io sto già perdendo 250 a 0

Re: Come combattere la depressione?
 

Per risalire dal buco secondo me l'unica via sono i farmaci.
Anche nei buchi veri, nessuno riesce a risalire da solo. O ti buttano una corda, o rimani li.

Io penso di essere stato sempre depresso. Non ricordo mai un periodo in cui ero "diverso". Tanto che fino a una certa età pensavo fosse normale avere certi schemi di pensiero (es. pensieri suicidi).

Re: Come combattere la depressione?
 

nei momenti particolarmente critici dicono sia utile fare e pensare in maniera semplice, quindi ridurre le cose che generano ansia e fare qualcosa di piacevole, non pensare alle cose che non si hanno e che si vorrebbe avere e far mente locale alle piccole cose positive che comunque son successe.. con me funzionicchia, un pò sì , un pò no..

Re: Come combattere la depressione?
 

Eeeh capisco benissimo cosa intendi... Il problema è che (per assurdo) nella depressione ti fai meno male accettando "masochisticamente " di giocare subendo sempre più gol (vivere pur se tutto intorno va a rotoli) che ritirandoti dal match (chiudendosi in casa) e rifiutando di affrontare i problemi...

Re: Come combattere la depressione?
 

I farmaci li ho presi... Zyprexa, poi un antidepressivo di cui non ricordo il nome... Perfino l'haldol... Mi hanno solo fatto star male... Davano una sonnolenza esagerata senza risultati,,,, Comunque no da soli non se ne esce... ma sei tu a dover afferrare la corda e non lasciarti cadere....

Re: Come combattere la depressione?
 

Con me funzionava alla grande il lavoro... Stare lì mi rendeva impossibile deprimermi perchè la mente era occupatissima e tornavo a casa stanco fisicamente... Ma adesso che sono rimasto senza lavoro da un annetto e mezzo stando a casa purtroppo i fantasmi del passato tornano a far visita...

Re: Come combattere la depressione?
 

a volte mi chiedo che senso ha coltivare hobby come palestra e piscina se sono quasi sempre da solo,anche tra la gente...ho questi hobby che mi distraggono un po oltre allo studio...
mi sento un fantasma a volte,sono timido pero' mi piacerebbe che qualcuno ogni tanto mi cercasse anche solo epr 2 chiacchiere ma ultiammente non capita quasi piu'...

Re: Come combattere la depressione?
 

Io un po' di compagnia c'è l'ho, ma quando mi vengono questi periodi non me ne faccio molto... Per occupare la mente servirebbe qualcosa che mi occupi la giornata ma purtroppo di sti periodi non si trova nulla... :nonso:

Re: Come combattere la depressione?
 

Purtroppo è un tunnel,la depressione un tunnel buio.
Bisogna tenersi impegnati il più possibile,ma non sempre le forze lo permettono.

Re: Come combattere la depressione?
 

già
aiuto ._.

Re: Come combattere la depressione?
 

Io in quei momenti grigi mi bevo una redbull che tira su e piu su (per me funziona ). Pubblicita apparte credo che quello che si puo fare e passeggiare all aria aperta , parlare con quelle persone che ti sono piu vicine , ogni tanto sfogarti con loro (questo non spesso se no diventi un peso) e sforzarsi di trovare qualcosa da fare . :pensando:

Re: Come combattere la depressione?
 

il problema è quando "vicino" (o lontano) non hai proprio nessuno

Re: Come combattere la depressione?
 

Magari bastasse una red bull :pensando:

Re: Come combattere la depressione?
 

._. .

Re: Come combattere la depressione?
 

ah gia io ho una minidipendenza dalla redbull:miodio: Questo vale solo per me credo.

Re: Come combattere la depressione?
 

cioè.. bevi una redbull e improvvisamente sei "in pace" con tutto e tutti e piena di stimoli ???

Re: Come combattere la depressione?
 

Se lo bevo tutti i giorni no anzi divento molto ansiosa , ma se lo bevo una volta tanto ( tipo una volta alla settimana ) mi sento improvisamente molto carica e quella tristezza o apatia che ho dentro svanisce per un po di giorni

Re: Come combattere la depressione?
 

che cosa peculiare; d'altronde è roba chimica, stimolerà la produzione di qualche neurotrasmettitore ..

Re: Come combattere la depressione?
 

Quindi secondo te l'effetto della red bull dura qualche giorno?:pensando:

Re: Come combattere la depressione?
 

Si beh sara soggettivo la cosa o forse e solo una mia credenza . Non credo seriamente la redbull sia la cura della depressione comunque:mrgreen:

Comunque lo so dovrei smetterla

Re: Come combattere la depressione?
 

Sono perfettamente d'accordo... La psicoterapia ed i farmaci aiutano marginalmente... Quel che aiuta molto è tenersi impegnati il più possibile!

Re: Come combattere la depressione?
 

Questa non l'avevo mai sentita :mrgreen:

Re: Come combattere la depressione?
 

Eeeh considera che per la maggior parte del giorno sono solo a casa...

Re: Come combattere la depressione?
 

Questo male oscuro puo' arrivare a risucchiarti tutte le energie vitali che servono per affrontare una giornata con serenita'.

Re: Come combattere la depressione?
 

Avoglia, tranquillamente! Questo male puo' arrivare a togliere la voglia e le energie di vivere... Però quando mi lascio andare senza combattere e mi faccio risucchiare da questo male... Aumenta il disprezzo che nutro verso me stesso e più mi lascio andare e più aumenta... E' una cosa che succede anche a voi?

Re: Come combattere la depressione?
 

io lo sono sempre

Re: Come combattere la depressione?
 

Si,è come gettare benzina sul fuoco.

Re: Come combattere la depressione?
 

Io non "combatto" la depressione.
E' una risposta fisiologica ad una situazioenche non ci piace, sarebbe pazzesco essere euforici in una condizione opprimente.
Ci convivo e aspetto. Conto di ridurla quando ne avro' la possibilita'.

Re: Come combattere la depressione?
 

Peggio ancora le giornate ti sembreranno interminabili immagino...

Re: Come combattere la depressione?
 

La vedo come un circolo vizioso...

Re: Come combattere la depressione?
 

Come dicevo ad un altro utente io se non la combatto mi sento senza dignità e aumento il disprezzo verso me stesso perchè mi sto lasciando andare...

Re: Come combattere la depressione?
 

Anche io come AloneInTheDark cerco di non combattere la depressione, quando mi capita di combatterla ottengo l'effetto contrario ovvero mi arrabbio perchè non riesco a fare le cose che mi impongo di fare per risollevarmi e così aumenta il senso di colpa e di inutilità.

Re: Come combattere la depressione?
 

Anche a me capita così,quando combatto per qualcosa,infatti ultimamente che non combatto più stranamente sto meglio.

Re: Come combattere la depressione?
 

sì, è un inferno indescrivibile..

Re: Come combattere la depressione?
 

ma è un atteggiamento mentale c'è poco da combattere, esci e sfobicati che vuoi che ti dica :sisi:

Re: Come combattere la depressione?
 

Un modo potrebbe essere scrivere di te e delle tue emozioni
Potrebbe serviti per capire quali sono gli schemi che ti condizionano la vita
Io ho scritto anche nei momenti piu bui,
Non arrendertì al vuoto

Re: Come combattere la depressione?
 

Io non so se ero o sono depresso, evitante comunque di certo e posso solo dirti che da quando ho intrapreso un percorso psicoterapeutico sto molto meglio.

Re: Come combattere la depressione?
 

Mmm sì questo è verissimo... Se non riesci a fare quel che ti imponi di fare ti senti ancora peggio... Sensazione provata centinaia di volte...