facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Ciao utenti mi è venuta questa idea :D
fino qualche anno fa facevo molto esercizio fisico cioè
tipo esercizi semplici di pilates stretching yoga esercizi a corpo libero -un poco ogni giorno
tutto questo a casa perchè.. odio andare in palestra! e farmi vedere da gente :timidezza:
però stavo bene passavo meno di tempo attaccata al computer anche
da un poco forse perchè lavoro ho avuto poco tempo per fare esercizio e sono diventata pigra :miodio: sto molto di + al computer quando finisco di fare le mie cose ma non sono sodisfatta cioè sento bisogno di tornare a fare quelle cose
vincere la pigrizia è dura molto dura!
così è venuta l'idea di provare insieme a voi
come è possibile, direte? penso che possiamo decidere insieme un programma di esercizi da fare quanto tempo dedicare e farci forza insieme per non mollare subito!
qualcuno se la sente? dai sentitevela!! :mrgreen:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

asdasdasdasdasd

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Andrà a finire come la storia delle "100 flessioni" :mrgreen:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Io sono pigro come te! :mrgreen:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

come è finita? :ridacchiare:

nooo ma non siamo marines! facciamo cose alla portata di tutti dai :bene:
anche super pigri :ridacchiare:
eeeddaiii bastano 10 minuti!
la cosa bella è non essere soli ma sapere che qualcuno
da qualche parte
lo fa insieme a te! :)

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Ieri ho fatto un incidente e le conseguenze sono state nefaste sul mio corpo, quindi al momento meglio di no :miodio:

Io ci andavo qualche oretta prima che chiudesse e c'erano pochissime persone, a volte addirittura nemmeno quelle e rimanevo da solo con il proprietario (il quale probabilmente mi disprezzava perchè non poteva chiudere a causa mia :ridacchiare:).
Ad ogni modo costa troppo la palestra dove andavo, penso mi comprerò attrezzi per il "fai da te" :pensando:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Lo yoga sarebbe interessante se sapessi come si fa :sisi:, mi ha sempre incusiosito ma non ho mai trovato modo di approfondire:interrogativo:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Bella idea! Io ho gli attrezzi in taverna, faccio palestra 3 volte la settimana. Oggi è giorno d'allenamento. Ricomincia pure tu!

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

mi dispiace spero non è grave! :consolare:
andare in palestra è buono perchè cè un istruttore che ti correge e aiuta mentre da solo puoi sbagliare senza saperlo però.. costa tanto, e se ci metti anche il tempo per arrivare, cambiarsi ecc non tutti hanno la possibilità

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

è bello :) io ho un libro con le immagini e spiegazioni -livello base
non è troppo difficile si basa molto su respirazione e concentrazione
gli esercizi sono simili a questi se ti interessa

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

da quanto io ricordi, abbastanza male :sisi:

Comunque per quanto mi riguarda dire che sono incostante in queste cose è dire poco. Non sono proprio il fobico ideale per una cosa del genere..

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

va bene maestra :riverenza:
.....
che si fa? :nonso:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

un 180Kg deadlift per iniziare va bene :sisi:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

:sisi:

io faccio sempre esercizi, più che altro presi da app sul cellulare :sisi: (avessi detto :mrgreen:) ma non me la sento di scrivere cose, non vorrei che qualche fobico pigliasse stiramenti e mi accusasse

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Ahah anch'io ho un libro di yoga con le immagini e tutte le spiegazioni, mai aperto :mrgreen:



:miodio:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

voi sembrate dei volontari!!! evviva bravi :applauso:
eheheh
/http://amiga.ikirsector.it/forum/ima...ies/frusta.gifmod on/
allora pilates è escluso (-; è pesante in effetti
per me ripeto yoga è il meglio -non stanca, non richiede preparazione e rilassa tanto
ora dite voi (-:


p.s.
@inosservato :bene: ci dai spunti se vuoi
@sverso... di cosa stai parlando? :mrgreen:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Mi serve una brava istruttrice in camera...

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Ma sai che anche io da qualche settimana ero lì che pensavo se aprire un thread simile? :mrgreen:
Però dal lato pratico come si fa per allenarsi insieme a distanza? :interrogativo:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

:mrgreen: sono curiosa tu cosa hai in mente?
eehh in fatti!
la mia idea è: fare un programma con gli utenti -però ci ho pensato, va bene anche fare come vuole ognuno
la cosa bella sarebbe iniziare insieme
vedere come va
scambiarsi idee, consigli.. così
perchè io mi conosco lo so che se inizio dopo 2/3 giorni
poi perdo la forza di volontà
invece se prendo impegno con altre persone no :)
lunedì si avvicina dai (-:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

ho ricominciato a fare pesi (comprati al decathlon) dopo che 4 anni fa avevo smesso di fare palestra... si vede che sono peggiorato :(

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

:applauso: bravo! vedrai che torni presto in forma ;)
quanti pesi fai?

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Io ho bisogno come l'aria di fare sport e devo assolutamente riprendere, sto fisicamente male senza..c'è qualcuno come me?
Intendo che ho respiro corto, i muscoli indolenziti, non riesco a stare più di un tot seduto e quindi a studiare.
Purtroppo adesso dovrei dedicarmi a pieno regime allo studio, ma visto che la resa è minima poichè non sono in condizione, allora tanto vale investire alcune ore in sport. Però mi sento obbligato e questo mi fa incazzare, quando so che c'è gente sedentaria che vive bene e non ha questa esigenza.
Probabilmente somatizzo moltissimo, c'è poco da fare..

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

giusto Viridian è propio quello che penso! :bene:
io ho provato oggi questo programma

mattina alla sveglia: saluto al sole, è una serie di 12 posizioni yoga -da ripetere 2 volte- semplici, circa 10 minuti
fra poco farò: qualche minuto di riscaldamento per sciogliere muscoli
2-3 serie di esercizi per le gambe
2-3 serie per le braccia con dei pesi leggeri -le bottiglie piccole di acqua vanno bene, x chi non ha i pesi-
3 serie di adominali
qualche minuto di stretching
qualche minuto di yoga per la schiena -ho il problema che mi fa male a volte penso perchè mi siedo male- e postura, questo lo metto alla fine perchè trovo + facile farlo dopo lo stretching
in totale prevedo una 1/2 ora -se resisto!
cosa ne pensate di questo programma? io mi anoio a fare sempre le stesse cose mi fa piacere se proponete ;)

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

anche io ho questi problemi, quando sto molto tempo seduta a lavoro
se stai a casa invece puoi fare una pausa di pochi minuti per sciogliere i muscoli quando senti il bisogno, poi riprendi a studiare, penso aiuta la concentrazione e
sicuro che fa bene
fare piccole cose è sempre un inizio ;)

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

pensavo si trattasse di esercizi per vincere la fobia..

tanta stima per voi che riuscite a fare esercizi a casa...
per quanto mi riguarda l'unico modo per vincere la pigrizia è alzare le chiappe e andare in palestra...
qualche attrezzo ce l'ho anch'io ma stan lì a fare la polvere...

cmq per gli esercizi ti consiglio di fare la prima parte in piedi, la seconda a terra, e l'ultima stretching ...insomma lezione classica...

figo il saluto al sole...l'ho fatto anch'io due tre volte...:pensando: però non me lo ricordo piu' ...mi hai fatto venire voglia di andarmelo a ripassare..

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

il saluto al sole son capace anch'io di farlo!
ciao solee!! :ciao:
fatto. quante calorie ho bruciato? :D
(scherso :ridacchiare:)

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Eh non sapevo bene nemmeno io come organizzarlo, infatti non lo ho aperto. :mrgreen:


Se vi interessano ci sono anche dei tutorial di ginnastica su youtube. :bene:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Faccio da un paio di settimane un po' (30/45 min) di tapis roulant 4 o 5 volte a sett e un pò di stretching e addominali.. vediam quanto dura. :ridacchiare:

Re: facciamo esercizi insieme fobicamente!
 

Visto che ho problemi di schiena mi sto dando al plank, un esercizio che rinforza i muscoli stabilizzatori, quindi è benefico per la postura. Effetti collaterali non ce n'è, non potete rompervi. Vi consiglio di inserirlo nel vostro allenamento.
Per il resto sono passato al nuoto come attività aerobica visto che ho bisogno di fare fiato ma non posso correre..
Come dice Lizbon il problema è la motivazione. Allenarsi da soli è difficile perchè non ci si diverte, non c'è la cornice da spogliatoio, manca il gruppo. Inoltre non c'è soluzione di continuità con l'attività precedente; magari prima studi e poi fai esercizi sempre nella stessa stanzetta, ma così il cervello non stacca. Ecco perché uscire, avere una palestra, cambiarsi e tutte ste cose è meglio.

http://www.fitsugar.com/8-Plank-Vari...cises-17932974