Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Meglio piscina e palestra o solo una delle due o mi consigliate altro?
Devo dimagrire parecchio almeno venti chili come già ho detto, oggi sono andata a sentire i prezzi della piscina e della palestra, diciamo che sono un salasso, devo farlo allora cosa mi consigliate?

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

tanta corsa in campagna o bici :bene:

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Ti parla una persona che ha perso circa 20kg peso.
Ho compiuto l'impresa solamente controllando l'alimentazione (cioè facendo attenzione al COSA ed al QUANTO) ma SOPRATTUTTO iniziando a correre.
In questi casi non bisogna avere fretta, cercare di strafare spesso porta più danni che benefici (nel mio caso il processo di perdita di peso è durato 10 mesi circa).
Secondo me potresti iniziare a correre per perdere peso e successivamente (oppure da subito) iniziare con la piscina per tonificare la muscolatura.
Se vai a correre circa tre volte a settimana (una mezz'oretta per volta ad andatura media) vedrai che i risultati non tarderanno ad arrivare!! ;-)

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Cavoli dieci mesi non male :) E scusa se ti chiedo ma la pelle si è rassodata? Non so che età hai ma ho sentito che ad alcuni non ha fatto niente e anzi è tornato tutto normale ( come le donne giovani incinte) ad altri invece ho sentito che hanno la pelle che straborda. Questo mi preoccupa un po'.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

La perdita di peso ce l'ho avuta tra i 18 ed i 19 anni.
La mia pelle è assolutamente normale ed si adegua perfettamente al mio corpo attuale (d'altronde avere 15/20 kg in più del peso forma non vuol dire essere obesi!).
Mi sono rimaste delle piccole smagliature a livello della pancia e qualcuna sulle braccia. Ma parliamo davvero di dettagli, solo un osservatore estremamente acuto se ne accorgerebbe. In altre parole non influenzano minimamente l'estetica del corpo... :)

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Io lo spero ho paura più che altro per il seno e si le smagliature. L'unica cosa sarà il cibo perché in casa mia mia madre fa davvero tante cose abbastanza caloriche, cucina Bolognese docet :) quindi sarà una vera tortura.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Se controlli solo l'alimentazione senza fare sport i tempi si allungano, diventa una tortura passare mesi a guardre i familiari mangiare ogni squisitezza e dover rinunciare a gelati, dolci ecc per TROPPO tempo..
Se fai solo sport senza controllare l'alimentazione rischi di rimanere come sei. Spesso si vedono in giro ciclisti con la pancia che fanno km con la bici. Per non dire che poi sia crea un pericoloso meccanismo del tipo: Ho fatto sport quindi posso mangiare qualcosa in più.
La corsa è la migliore per dimagrire.
Si comincia alternando camminata e corsa. Sul web è pieno di programmi di allenamento per principianti.
Detto questo, per dimagrire 20 kg (sono tanti!) credo che sia utile rivolgersi ad un dietologo/nutrizionista.
Almeno ti fa degli esami, ti controlla man mano i valori (ritenzione idrica ecc)
Il "fai da te" può andar bene per 4-5kg...
:)

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Si sono di Bologna ahimè la patria dei tortellini lasagne e tagliatelle!

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Palestra e corsa a piedi in modo da allenarti 5-6 giorni su 7.

Entrambe fatte seriamente, altrimenti è solo una perdita di denaro.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

2-3 giorni di digiuno possono aiutare.lo sto facendo anche io.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Una cosa del genere è inutile e dannosa. :male:

Ma quanti siete di Bologna in questo forum?? :D

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Non credo proprio.serve a molto.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Solitamente l'espressione "dimagrimento sano" non va assolutamente d'accordo con l'aggettivo "veloce".
Già lo so cosa starai pensando: è arrivato il sapientone che dispensa consigli. In realtà, parlo per esperienza personale, una brutta esperienza personale; ma questo non argomento del topic.

Prima di spendere soldi per piscina o palestra, potresti sentire il parere di una dietologa, se non ci sei mai andata; la dietologa, o ancor meglio una nutrizionista, può insegnarti a mangiare, prima ancora di darti una dieta. La cosa più difficile, infatti, non è dimagrire, ma mantenere il peso raggiunto ed evitare di andare incontro all'effetto "fisarmonica".

Comunque, l'esercizio fisico da solo non basta, esso infatti è solo un aiuto in più, non l'elemento fondamentale del dimagrimento. Alla base del dimagrimento vi è un alimentazione ipocalorica e, successivamente, un alimentazione normocalorica è necessaria per mantenere i risultati raggiunti.
Se sei in sovrappeso, significa che c'è qualcosa di sbagliato nel modo in cui mangi (a meno che tu non stia assumendo farmaci particolari), ed è quello il primo aspetto da correggere. Non ha senso andare a correre, bruciare 500 kcal e poi, tornata a casa, mangiarti due piatti di tortellini; così come non ha senso perdere 20 kg e, una volta finita la dieta, mangiarsi un intera teglia di lasagne per festeggiare.
Per questo motivo dovresti prima di tutto rivedere alcune abitudini alimentari; ed in questo la nutrizionista può esserti d'aiuto, oltre che può fornirti un alimentazione ipocalorica per dimagrire in maniera corretta e sana (ma non veloce, questo te lo già detto).

Per quanto riguarda l'esercizio fisico, io escluderei la palestra, almeno in una prima fase. Benchè tu sia una ragazza, quindi ti concentreresti prevalentemente su tappeto, cyclette ed esercizi a corpo libero, il lavoro in palestra rimane prevalentemente anaerobico, mentre tu hai bisogno del contrario, cioè del lavoro aerobico.
Andare in piscina sarebbe un ottima idea; un ora di nuoto, fatta bene e con intensità, fa consumare moltissime calorie. Dopo, come ho già scritto sopra, si pone il problema delle abitudini alimentari, infatti un ora di nuovo fa anche venire una fame mostruosa, cui bisogna resistere, se si vuol dimagrire.
Anche correre va bene, sempre che sia fatto con intensità. In questo caso il consumo calorico è leggermente inferiore a quello del nuoto e si pone il problema di trovare un posto sicuro dove correre in santa pace.
La palestra la potresti fare solo al termine della tua dieta. Qualche esercizio a corpo libero, un po di step e corsa sul tappeto, e qualche pesetto ti aiuterebbero nella fase di mantenimento e rassoderebbero tutto il tuo corpo, risolvendo il problema delle smagliature, cui facevi riferimento prima. Non pensare che siano solo gli uomini a fare esercizi per i pettorali, li fanno anche le donne (anche se con le macchine e con carichi leggeri) proprio per rassodare il seno, quindi da quel punto di vista non avresti problemi.

Devi capire, però, che dimagrire è una cosa che richiederà tempo ed impegno, se vuoi che vada tutto bene. Non puoi pensare di perdere ora 20 kg ed essere pronta per la prova costume di agosto; potrai iniziare a dimagrire ora, ma i risultati li vedrai nel tempo e sarai veramente pronta per la prova costume dell'anno prossimo.
Quando si dimagrisce rapidamente e con il fai da te, il problema principale non è rappresentato dalle smagliatura, è rappresentato dall'insorgere dei disturbi alimentari. La gente comincia la dieta convinta che riuscirà a controllarsi e poi, scombina talmente il suo metabolismo, che finisce nel baratro della bulimia e dell' anoressia. E poi ci vogliono anni per uscirne.

Un ultima cosa, poi la pianto. Questo è quello che dico a tutti quelli che iniziano una dieta: è inutile aspettarsi miracoli, potrai dimagrire anche tantissimo, ma non potrai andare contro la tua genetica.
Ognuno di noi, uomini e donne, presenta sul proprio corpo alcune zone di grasso localizzato, si tratta di riserve strategiche che il corpo mette da parte per i periodi di necessità. Quel grasso è sempre il più difficile da buttar giù, sarà sempre l'ultimo ad andar via ed il primo a ritornare. Io non so come sei fatta, ma sappi che, se hai le gambe un po' più grosse (perchè quella è la tua genetica e lì si accumula il tuo grasso localizzato), non è che grazie alla dieta le farai diventare come le gambette di una velina. Le tue gambe dimagriranno, ma in minor misura del resto del corpo e resteranno comunque leggermente grosse. Non è possibile sconfiggere veramente il grasso localizzato tramite la dieta, l'unico modo è la liposuzione.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Perchè al femminile?

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

White Guy, sono molto più grande di te, quindi mi permetto di parlati in maniera franca.
NON FARE CAZZATE!!!

Sei giovane e pensi che sia molto utile, ma ascolta il consiglio di chi ne ha viste più di te. Solo all'inizio sembra utile e ci si riesce a controllare, poi si comincia a cedere e si entra in una spirale.
Non fare le cose da solo e di testa tua, perchè poi te ne penti.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Al femminile perchè penso che, una ragazza iscritta a questo forum, si sentirebbe più a suo agio se a metterla sopra una bilancia fosse una donna.
Sono dell'idea che una ragazza, specialmente se timida, preferisce parlare dei suoi problemi e delle sue paura con un medico donna.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

la piscina è l'ideale, ovviamente con tutta la dovuta attenzione e pianificazione nel fare le cose :perfetto:

anche la corsa è ottima per mettersi in forma....

il controllo dell'alimentazione è invece fondamentale non tanto per perdere peso, ma soprattutto per non riprenderlo dopo....inoltre favorisce un benessere fisico e psichico

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Slim-fast. Seriamente, se i prezzi della piscina e della palestra sono proibitivi l'unica opzione è andre a correre in una pista d'atletica o meglio ancora in un parco/bosco (http://corkrunning.blogspot.it/2012/...s-good-as.html), il lavoro aerobico che fai correndo è l'unico che ti fa perdere peso, occhio alle pulsazioni, cerca di stare intorno al 70% del tuo massimale (220 battiti per minuto meno la tuà età, ad es. se hai 20 anni -> massimale = 200 bpm, stai sui 140 bpm). Se non hai mai corso questo è un ottimo programma per iniziare: http://www.c25k.com/. Per l'alimentazione ti basta evitare i grassi e andarci piano con le proteine, rigorosamente dopo la corsa, carboidrati mezz'ora prima di andare a correre, ecc.. sono cose che trovi anche in internet, se vuoi altre info mandami un pm. buona fortuna :bene: anche la piscina va bene (se sai nuotare)

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

No per nuotare so nuotare. Non sono la pellegrini questo è chiaro altrimenti non mi chiamerei Morgana ma Federica! Però non mi aspetto di dimagrire venti chili in dieci giorni! Sia chiaro so che ci vorranno mesi e mesi e spero di riuscire a perderli tutti e anche qualcosa in più per acquistare sicurezza fisica.
Adesso mi impegnerò, appena avrò una mattinata libera mi informerò sulla questione: nutrizionisti/dietologhi e cercherò di iscrivermi a nuoto, che con questo caldo, fa più che bene. Poi si penso che andrò anche in palestra, chi lo sa, magari mi aiuterà anche a far conoscere altre persone.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Io ti consiglio di controllare quello che mangi quindi evita di mangiare spesso pizza, dolci, alcol etc e a casa manga più pulito :bene: Tipo poco pane.
E poi vai a correre.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

concordo! poi è tutto gratis (a meno che tu non debba comprarti la bici!):bene:

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Io sulla corsa in bici non sono d'accordo.
Se esagera con la bicicletta, c'è il rischio che sviluppi in maniera eccessiva i quadricipiti femorali. A quel punto, pur dimagrendo, si ritroverebbe con le gambe ingrossate a causa dell'accresciuta muscolatura.
Non dimenticate che è una ragazza; solitamente le ragazze desiderano gambe snelle e sode, non gambe grosse e muscolose.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

io unirei la piscina con una bella camminata alla sera dopo tutto lo stress lavorativo o scolastico che sia...per dimagrise nn bisogna solo puntare allo sport, importanete è l'alimentazione, cioè evitare di magaire porcherie come maionese, patatine fritte, ma molta verdura e carne bianca...mangiare poco a cena e molto a colazione e pranzo

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

se devi dimagrire 20 kg devi andare in palestra, in piscina, fare una bella dieta e magari andare anche a correre e soprattutto ti serve tanta forza di volontà e una pazienza infinita.
Intanto dovresti andare da una dietologa e poi farti consigliare anche da qualche persona esperta, magari degli istruttori di palestra, che esercizi è meglio fare per te.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Ciao, devi prendere in considerazione che nel dimagrimento l'80% è fatto dalla dieta; l'attività fisica è solo un "meccanismo" per aumentare il metabolismo e di conseguenza bruciare più kcal...

Le diete non vanno fatte a caso e i digiuni forzati non servono proprio a nulla anzi, probabilmente ti danneggiano pure...

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

qua molti consigliano la corsa, ma se devi perdere 20 chili dubito ti possa aiutare.
Meglio una lunga camminata veloce. Ci vuole molto tempo da investire. Per dimagrire sono meglio 2 ore di camminata veloce che 1h di corsa.
Se poi inframezzi molta camminata con poca corsa lenta (90:10) è anche meglio, l'importante è fare almeno 1h di attività fisica, il metabolismo dei grassi si attiva solo quando si esauriscono le riserve di carboidrati, in circa 40 minuti. Quindi se fai meno di 40 minuti, non serve a niente tranne a farti venire altra fame.
Inoltre un paio di volte alla settimana fai del cardiofitness, così da stimolare il metabolismo. Magari nei giorni in cui ti dai al cardiofitness, evita la corsa e dedicati solo alla camminata.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Calorie uscenti >> Calorie entranti, questo è l'unico modo, che io sappia. Questo significa che bisogna aumentare il consumo giornaliero di calorie con l'attività fisica ma non cadere nel classico errore di continuare a mangiar tanto e male o addirittura di più perché si ha più fame essendosi stancati facendo moto.
Se hai 20 Kg in più e cominci a correre la vedo dura per le tue articolazioni, nuoto va bene camminata pure, esercizi vari, poi quando sei calata abbastanza si può cominciare a correre.

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Sono abbastanza ferrato in materia, nn perchè ci sono passato ma perchè mi sono interessato per molto tempo al bodybuilding con lo scopo di arrivare ad avere un fisico tipo quello che abbiamo visto tutti ieri sera, parlo di balotelli naturalmente.

Bene:
l'UNICO modo per perdere peso è l'alimentazione. Nn esiste palestra o piscina, esiste l'alimentazione che, da sola, rappresenta l'80% del lavoro. Non è che nn devi piu mangiare, devi fare attenzione alla QUALITA' e QUANTITA' di quello che mangi. Guai a fare digiuni, devi immettere nel corpo l'energia che serve per vivere altrimenti ti senti male, ma male sul serio!
Io a suo tempo mi ero creato dopo letture e letture una dieta personalizzata per aumentare di peso perchè volevo mettere muscolo, tu dovrai averne una per perderlo e, dato che nn sei preparata in materia, DEVI rivolgerti ad un dietologo. Non ti mettere a seguire la dieta a zona, la dieta di questo o di quest'altro perchè molte magari funzionano li per li e ti fanno perdere quei 20kg in poco tempo ma appena smetti ingrassi di nuovo ad una velocità spaventosa ma soprattutto ti rovini la salute senza accorgertene.


Solamente dopo viene l'attività fisica che, da sola, nn può nulla.
Potresti anche solamente andare a correre/camminare veloce 3 volte alla settimana per un oretta buona, fare le scale invece dell'ascensore e la tua attività fisica sarebbe piu che buona.
Ovviamente palestra e piscina svolgono un lavoro differente:
Perdendo peso la pelle si "ammoscia", per questo motivo la palestra è molto utile per tonificare e arginare il piu possibile questi effetti collaterali, idem la piscina.

:mrgreen:

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Corsa lenta e chilometrica... impara a farti un bel po' di resistenza. :)

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

E pulsazioni tra i 120 e i 140

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Grazie a tutti, ho iniziato innanzitutto a muovermi di più, poi mi sono informata sul prezzo della piscina che sopra ha anche una palestra e il giornaliero è di 12 euro quindi un po' di movimento ( prima di seguire la dietologa) potrei anche permettermelo. Inoltre con il caldo la piscina come è stato detto: fa solo bene.
Il cibo credo sia l'ostacolo più grande. Mi rendo conto che le porcherie che mangio e le dosi non sono quelle giuste. Inoltre devo bere molta più acqua e meno bibite. L'unica cosa è che avendo appunto 20 kg in più la corsa la vedo dura senza prima aver perso qualche chilo!

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Bhè ovviamente nn potrai correre nel vero senso della parola, puoi camminare veloce che è importante e utile lo stesso...è una sorta di preparazione atletica alla futura corsa che farai, ti servirà quando avrai iniziato a perdere kg e piano piano inizierai a correre..avrai piu fiato, sarai già allenata contando anche le nuotate che ti farai in piscina.

Se riesci a controllare questo aspetto e l'alimentazione vedrai che inizierai a calare che è una bellezza:)
L'idea deve essere, cmq, quella di continuare con questo stile di vita anche dopo aver perso quei kg...nn fare che poi torni a nn muoverti piu e a mangiare le porcherie sennò sono sforzi inutili...in media res stat virtus..la via di mezzo è sempre la scelta migliore!:mrgreen:

Re: Per dimagrire bene e in modo sano e veloce?
 

Come attività fisica a grande dispendio calorico ti consiglio il classico salto con la corda, stile pugile...