Nuovo super-timido!
 

Ciao a tutti!

Ho deciso di iscrivermi in questo forum per condividere con voi come ho superato (quasi totalmente) i miei ostacoli.
Ho combattuto diversi anni con la fobia sociale: solito circolo vizioso ansia, attacco di panico ed evitamento che mi ha portato prima alla solitudine ed poi alla depressione.
Così ho deciso di trovare un modo per superare questo problema: ho letto libri, consultato psicologi e psichiatri ecc.
Alla fine si trattava di fare cose senza senso che non mi permettevano di superare questo problema.

Ecco come ho superato , non voglio fare il "maestrino" perché sono ancora introverso (ma non troppo) ma ora vivo davvero bene così spero che vi possano essere utili queste informazioni:

Se siamo così è perchè ci sono diversi fattori: genetici, esperienze ecc.
Tutto quello che ci capita viene registrato nell'inconscio, se ad esempio abbiamo avuto delle esperienze negative con i nostri compagni, insegnanti ecc. queste informazione è contenuta nell'inconscio. Sommando le varie esperienze negative, creiamo una sorta di "modello mentale" che dice QUANDO STO CON LE PERSONE STO MALE. Purtroppo però l'uomo è un animale sociale quindi se sta da solo cade facilmente in depressione. Quindi se sto con le persone ansia e attacchi di panico se sto da solo depressione.

Quindi il punto è se cambio come vede l'inconscio le cose riesco a vivere bene.
Dato che l'inconscio registra sempre, se per assurdo, avessimo continuamente esperienze positive piano piano il modello cambia.

La prima cosa che ho fatto è il CAMBIARE LOOK. Capelli caschetto, felpe, barba incolta, ecc. via via... taglio capelli corti con lieve gel, cura dermatologica (retinoidi) per l'acne, palestra, jeans, camicia...
Questo mi ha reso un po' piu sicuro.

Poi ho cercato (prima) con i miei parenti di applicare L'ASCOLTO ATTIVO. Io non avevo niente da dire (perchè non facevo niente) così ho imparato ad ascoltare. Non avevo più l'obbligo di dire niente! Facevo fare tutto agli altri ma in base a cosa mi dicevano facevo al termine del discorso una SINTESI DI POCHE PAROLE o una DOMANDA APERTA (mai con il !!!!perchè!!!! la migliore è quando inizia con cosa).
Mi son accorto che ben presto tutti volevano parlare con me perchè la persona media non ascolta.
Preparatevi un PIANO DI RISERVA se anche l'altra persona non ha più niente da dire.

Un'altra cosa che mi ha cambiato è stato il DARE. So che pare di essere sfruttati, ma io intendo il DARE SENZA NULLA SPERARE IN CAMBIO neppure un grazie. Questo non significa aiutare tutti, ma solo quando si percepisce qualcuno in difficoltà. Le persone ti vedono come un VERO AMICO.

Un'altra cosa è saper chiedere. Se dai le persone si sentiranno in debito, se invece ti danno si sentiranno in credito. Basta CHIEDERE PICCOLE COSE (come un consiglio) e immediatamente ti vedranno più simpatico.

Ora prendete un treno o un aereo e andate in una città (meglio all'estero) che sicuramente non adrete mai a vivere. E fate gli stupidi per la strada. Salutate chiunque. Entrate in un negozio e poi uscite. Fate finta di essere matti. Vi sentirete tremendamente liberi!

Ora è il punto di fare attività per conoscere persone.
Ho deciso di fare una lista di ciò che mi piace: sport (calcio, calcetto, pallavolo, basket, ecc.), studio (università, corsi) ecc. Poi ho deciso di riempire tutte le mie giornate.
La cosa migliore è alternare cilco di lavoro e riposo. Se ci si riposa e basta si cade facilmente in depressione perchè la mente è troppo libera di pensare.
Basta andare sui siti internet e telefonare.
Questo può risultare pauroso, quindi basta prendere un foglio di carta e non scrivere cio che si vuole dire parola per parola, ma solo un piccolo schema. Io ho creato delle frasi standard del tipo: buongiorno, ho trovato il suo numero in X vorrei delle informazioni riguardo a...
Quando vi presentate a faccia a faccia basta salutare e poi adottare l'ascolto attivo. La prima volta è IMPORTANTISSIMA la maggior parte vi vorra conoscere fate delle domande e CAPITE I LORO INTERESSI oppure chiedetegli un opinione ecc. (basta applicare l'ascolto attivo).


Se coprite interamente la vostra giornata non solo con svago, ma ad esempio all'università ecc. sarete sempre insieme alle persone.
E automaticamente piano piano quello schema mentale cambia. Sto bene con le persone.

Ora vi verrà voglia di parlare (fate tante cose!!!) invece di concentrarvi su comunicazione paraverbale, non verbale e altre cose abbiate solo l'obiettivo di far capire alla persona cosa volete dirgli. BASTA!

Io facendo così e applicando altre cose (che se vi interessa vi dirò) ho superato molto.

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto. In bocca al lupo!

Re: Nuovo super-timido!
 

grazie per il tuo aiuto. se ti va di dirci altro, io sono molto interessata...ho 21 anni e da sempre sono sociofobica. grazie :)

Re: Nuovo super-timido!
 

ciao Tony, grazie per i consigli :)

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto Tony! Ho molto apprezzato i tuoi consigli, non li trovo scontati, anzi.
Penso che terrò a parte questa discussione, potrebbe servirmi ;)

Re: Nuovo super-timido!
 

Perchè non riesco a stupirmi di questo?
Ops l'ho fatto :cool:

Re: Nuovo super-timido!
 

Si, credo siano dei buoni consigli, certo dipende sempre da persona a persona e dall'origine dei propri mali.
Se hai altro da dire, sentiti libero di farlo, io leggerò con interesse.

Ah benvenuto sul forum.

Re: Nuovo super-timido!
 

i consigli dati sono utili e veri,pero' dipende dai contesti ad esempio in palestra quest'anno non mi e venuto di aprlare con nessuno,l'anno passato avevo aprlato con qualcuno...ogni tanto dico qualke parola ma niente di che,non mi ispirava,mentre in altri contesti cerco sempre di parlare di chiedere qualcosa,il rpoblema e quando si pensgono le conversazioni perche' non ce la confidenza necessaria,con gli sconosicuti sopratutto...non ce l'abitudine,pero' i miglioramenti applicanod questo criterio ci sono e' vero...
pero' io intanto sto imparando ad amarmi e a stare bene da solo,perche' altriemnti quando si prendono dleusioni con le amicizie poi si sta male...

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto! :)

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto :clap:

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto, i consigli sono sempre ben accetti :)

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto :)

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto!

Re: Nuovo super-timido!
 

Penso proprio che hai ragione. Io ho superato la fobia sociale e facendomi un resoconto non riuscivo a capire come avevo fatto a superarla. La tua teoria sull'inconscio è molto interessante, anzi credo proprio che sia come tu dici.

Benvenuto:)

Re: Nuovo super-timido!
 

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Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto :)

Questa parte del tuo post è contraddittoria:
Quello che dici d'aver fatto per risolvere il problema è praticamente un miscuglio di tutto quello che dicono di fare gli psicologi ed i manuali di auto-aiuto http://www.fobiasociale.com/picture....&pictureid=565

Re: Nuovo super-timido!
 

Si hai ragione. Diciamo che ho fatto un mix. I consigli sono stati mai evitare e fare delle esposizioni graduali. Tuttavia facevo sempre cose che non volevo ed andavo ad alimentare quel disagio. Da quando ho iniziato a fare quello che mi piace le cose sono cambiate.

Ciao ciao grazie a tutti

Re: Nuovo super-timido!
 

Grazie, è il post più utile che ho letto in mesi, magari non servirà a niente perchè è la solita cosa che non basta un post per guarire, ma è rarissimo che qualcuno dica come fare andando pure nello specifico, invece di restare sul generico (il succo dei soliti post-consiglio è supera la timidezza e vedrai che non avrai più problemi).

Re: Nuovo super-timido!
 

cazzo, complimenti , ho una domanda :come fare dal nulla a creare quelcosa, come fare dopo anni di emarginazione a sbucare fuori all improvviso e creare qualcosa quando attorno hai il deserto, quando il tuo passato è niente. belle le tue tecniche nel parlare, me le rileggerò ma se uno ti fa una domanda semplice: cosa fai il sabato sera?conosci questo? sei mai stto li? conosci quella discoteca?lol! io sono il niente, cosa rispondere? come se ne esce?
tu adesso hai una vita sociale? ciao, complimenti.

Re: Nuovo super-timido!
 

Ciao e benvenuto :)

Re: Nuovo super-timido!
 

benvenuto!!

Re: Nuovo super-timido!
 

Le cose sono molto cambiate con un bel VAFFAN****. Sembrerò volgare, ma mi son stufato ora sono LIBERO di fare quello che voglio, anche se faccio figuracce, non me ne frega più niente, se mi vien voglia di ballare in pubblico o cantare lo faccio, se uno mi fa arrabbiare non sto più zitto gli dico cosa penso e mi scaldo anche (che goduria...).

Vadano a fa***** tutti quelli che giudicano

Vadano a fa***** quelli che ti trattano come sfigati

Vadano a fa***** quelli che ci vogliono COMANDARE

Vadano a fa***** psichiatri psicologi e altri che sfruttano il nostro problema per guadagnare

Vadano a fa***** le ragazze che se le tratti troppo bene ti snobbano

Vadano a fa***** i finti amici

Libertà! Io sono così, mi volete così? Bene, altrimenti Va******!

Inolte penso... sto perdendo la mia vita per colpa delle mie esperienze passate?
Delle persone che mi hanno fatto del male?
Non posso avere un lavoro dignitoso? Non posso avere una famiglia? Non posso avere degli amici? Tutto per colpa per quelli che mi hanno fatto del male?
Stronco la mia vita o mi emargino?
Un vaffan**** a tutti coloro che mi hanno fatto del male! Ora mi faccio la mia vita!

Si pensa sempre... senza quegli amici come farei? Senza la mia fidanzata cosa farei?
Ma vaffan**** il mondo è pieno di persone, quindi mi potrò trovare quanti amici voglio, quante donne voglio!

Libertà e ribellione!

Si comunque ora ho un gruppetto (una decina di persone). Mi trovo bene e sono tutti diversi (di solito stavo solo con un amico molto timido) e sono bravissime persone. Li ho trovati tutti all'uni.
Io semplicemente sono quello che sono. Io in discoteca non ci sono mai andato. Per il sabato sera basta che vai a fare qualche corso o altro (proprio il sabato pomeriggio-sera).

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto.Bei consigli,sembra di tipo comportamentale, cmq utili.

Re: Nuovo super-timido!
 

Quanto tempo ci hai messo per arrivare a pensare in questo modo ? e soprattutto, quanto a metterlo in pratica ?

Re: Nuovo super-timido!
 

ciao benvenuto

Re: Nuovo super-timido!
 

A pensarlo molto perchè passavo le giornate a studiare libri su comunicazione e psicologia.
<<Devi guardare negli occhi altrimenti sembri insicuro o menti, ma se guardi troppo sei altrettanto insicuro, devi mettere le mani in questo modo altrimenti c'è chiusura, devi camminare così... >>
Quando ho smesso di voler fare quello che consigliano i libri ed ho cominciato asolo concentrarmi di volermi fare capire, le cose sono cambiate.

Il mio pensiero era: vado nel posto X e chiedo Y e farò il possibile per farmi capire. Sono risultato più spontaneo.

Se entro in un negozio non mi dico: oddio tremo, oddio e se sbaglio, oddio e se non guardo negli occhi, oddio se mi blocco, oddio se sudo... entro con la mentalità devo SOLO farmi capire. basta.


Poi mi son sentito comandare-indiriettamente... non faccio così altrimenti quello pensa colà, non dico questo altrimenti... non prendo la parola altrimenti e da li è partito il vaffa

Quindi sostanzialmente me ne frego, il mio obiettivo e solo farmi capire, voler bene comunque alle persone senza diventare uno zerbino, e dedicarmi solo e ripeto solo a quello che mi piace. Quando si fa quello che piace si è talmente presi da dimenticarsi di essere timidi. Il cambiamento quindi avviene in modo "involontario" senza rendersene conto. Poi diventa tutto naturale.

Re: Nuovo super-timido!
 

tony quando sei in chat? avrei molte cose da chiederti..

Re: Nuovo super-timido!
 

ciao benvenuto tony87, buon per te che hai superato tutto questo, vuol dire che qualcuno ci può riuscire.
su questo punto servirebbero delle delucidazioni. Che intendi? prepararsi un discorso da tirare fuori nei momenti di imbarazzo? ma se poi quello che ti sei preparato non c'entra niente nel discorso e nel contesto non è controproducente tirar fuori questo argomento?

Re: Nuovo super-timido!
 

Benvenuto, interessanti e ottime le tue considerazioni.