yoga e meditazione
 

Ho deciso di cominciare un corso di yoga e meditazione per combattere l'ansia. Qualcuno ne sa qualcosa? Aiuta veramente? Mi scrivete tutto quello che sapete a riguardo? Le vostre esperienze.

Re: yoga e meditazione
 

Io pratico meditazione ed esercizi tibetani (appartenenti alla tradizione Yoga) da qualche tempo, ancora non posso pronunciarmi sui risultati...
Comunque sono universalmente riconosciuti i tanti benefici della meditazione a livello psicofisico (cerebrale), quindi è probabile che possa curare gli stati d'ansia...
Buona meditazione (e ricorda di non avere fretta nell'aspettarti determinati risultati): con la pratica costante e la disciplina, a tempo debito arriveranno...

Re: yoga e meditazione
 

Esperienze dirette purtroppo non ne ho, credo che yoga e meditazione siano due cose diverse e che non hanno come fine ultimo quello di combattere l'ansia, al più quello è un effetto collaterale, che è sempre una buona cosa comunque.

Se trovi persone in gamba credo sia un'esperinza interessante, che può aprirti nuove strade.

Re: yoga e meditazione
 

Ho praticato yoga per qualche mese ma senza risultati ovviamente, tranne quello di tornare a casa rilassato dopo ogni seduta.

Io ti consiglierei di provare col Training Autogeno, che ha le stesse basi dello yoga (respirazione rilassamento mantra), ma più mirato per correggere e controllare gli stati psico-emozionali.
Io ho provato a seguirlo ma essendo totalmente privo del fattore costanza, non sono andato mai oltre l'esercizio della pesantezza. Mio fratello invece lo fa da tempo con buoni risultati..

Re: yoga e meditazione
 

io sono 21 anni che faccio yoga, se vuoi imparare da autodidatta ti consiglio i libri di B.K.S. iyengar

http://books.google.it/books?id=J7MT...page&q&f=false

Re: yoga e meditazione
 

21 anni?? Cosè cambiato da allora, hai avuto benefici?
racconta...

Re: yoga e meditazione
 

E dopo 21 anni che risultati hai ottenuto? Che conclusioni hai tratto?

Re: yoga e meditazione
 

la meditazione dà belle sensazioni se fatta come si deve,bisogna allineare il capo e la schiena deve essere ben ben eretta, è indispensabile, poi devi osservare il respiro senza modificarlo, e devi espandere piano piano la coscienza del presente, consapevole della vista dei suoni che ti circondano del tuo corpo, il tutto nello stesso tempo, cioè arrivare ad essere pienamente nel presente con tutti i sensi contemporaneamente, allora sperimenti i satori che sono assaggi del samadhi.

Re: yoga e meditazione
 

Penso anche io che il TA sia più indicato all'inizio, per cominciare ad avere un minimo di risulati, consapevoelzza fisica, allenamento della costanza, esercizio dell'auto-osservazione ecc

Lo yoga fine a se stesso, limitato alle due-tre ore a settimana secondo me serve a poco se non è inserito in un percorso globale e continuo di un certo tipo, con la volontà di farlo sul serio.

Re: yoga e meditazione
 

Re: yoga e meditazione
 

Solo una volta ho raggiunto la meditazione vera,quella totale,pero' ho provato una sensazione di solitudine e un terrore infinito.....
Ho letto parecchio Osho,secondo le sue teorie ho raggiunto il punto critico,quello che o si attraversa o si fugge ...
mah,di certo non son stato come "Atreju"a cospetto delle porte dell'Oracolo del Nord,o era del Sud? ...:)

Re: yoga e meditazione
 

Anche io sono interessato.... mi han parlato bene del Krya Yoga... ma hai già qualche riferimento uffola? qualche idea? costi etc?

Re: yoga e meditazione
 

E' quello di Yogananda?

Re: yoga e meditazione
 

Già... :) e prima ancora di Sri Yuketswar...e prima ancora di Lahiri Masaia...

Re: yoga e meditazione
 

E prima ancora di Babaji :)
In rete ho visto che c'è qualcosa , qualche organizzazione che si rifà a discepoli diretti di Yogananda, però non sò quanto sia rimasto di originale

Re: yoga e meditazione
 

No non proprio. In realtà non ne so molto in materia, ho solo letto qualcosa qua e là su internet, e alcune persone me ne hanno parlato bene riguardo agli effetti sull'ansia. Per quanto riguarda i costi sono decisamente preoccupata, perchè essendo disoccupata dovrò chiedere soldi ai miei, quindi spero non richiedano cifre molto alte. Per quanto riguarda i benifici sono piuttosto fiduciosa, d'altra parte già il fatto di andare in un centro e il dover stare in mezzo ad altre persone sarà per me una immane fatica e di per sè sarà già un modo per combattere la fobia.

Re: yoga e meditazione
 

Si parla bene anche della Meditazione Trascendentale, però a me hanno chiesto 700 euro per frequentare un corso con un insegnante privato...

Re: yoga e meditazione
 

azzzz :eek: mi sa che ci dovrò rinunciare :(

Re: yoga e meditazione
 

Mai rinunciare così presto ......... cerca e vedrai che potrai trovare altre soluzioni :)

Re: yoga e meditazione
 

ci provo! :)

Re: yoga e meditazione
 

Dove lo fanno il Training Autogeno? Dovrei chiedere sempre nelle palestre o ci sono dei centri specializzati?

(scusate l'ignoranza :D )

Re: yoga e meditazione
 

Non so se lo fanno in qualche centro, forse in qualche palestra all-inclusive.
Il TA di norma viene seguito in maniera autonoma in quanto è un percorso fatto di esercizi ben definiti (6) e della durata iniziale di non più di 15 minuti per due volte al giorno.
E' sufficiente un libro che spieghi bene come eseguire gli esercizi, e una volta assimilate le tecniche tutto avverrà in modo automatico e naturale, ovviamente sempre aggiungendo un minimo di impegno e la volontà di farlo tutti i giorni, altrimenti non serve a nulla :).

Mio fratello usa questo, molto chiaro ed esaustivo:
Teoria e pratica del Training Autogeno di Igino Marchi
7€
http://tinyurl.com/2uwxyra

Re: yoga e meditazione
 

Interessante, un pensierino ce lo faccio anche io a questo testo.



Ho trovato pure l'edizione vecchia a 3,10 €

http://www.ibs.it/code/9788844012090...atica-del.html


però , boh, forse è meglio l'edizione nuova.

Re: yoga e meditazione
 

Ah okkk. Grazie :)

Re: yoga e meditazione
 

In effetti il Training si può fare anche da soli una volta imparati gli esercizi, magari col libro o su qualche sito.

Re: yoga e meditazione
 

boh io il training autogeno non sono mai riuscito nemmeno a sentire il peso del braccio.Eppure l'ho imparato da uno psicoterapeuta.

Re: yoga e meditazione
 

COmincia dai piedi...e poi un pezzetto alla volta, polpaccio, coscia e così via, un pò di giorni almeno per ogni pezzo nuovo ci vogliono.

Re: yoga e meditazione
 

Io pratico, oltre alla meditazione, i 5 esercizi tibetani (+ 2 eventuali integrativi) che sono semplici e durano al max 20 minuti.
Qui potete capire di cosa si tratta:
http://www.spaziopmr.it/tibetani.htm

E questo il dvd che ho acquistato e dal quale ho imparato gli esercizi:
http://www.macrolibrarsi.it/video/__...betani-dvd.php

Re: yoga e meditazione
 

fino a qualche mese fà riuscivo (non so se causato dallo yoga) ad entrare in una sorta di contemplazione, non sò se il termine è esatto, mii sdraiavo sul letto e stavo un'oretta a contemplare i miei pensieri e stavo veramente bene, purtroppo non mi capità più, lo cerco quello stato mentale ma non lo trovo:sad:

Re: yoga e meditazione
 

Ciao Kocis666 ,io pratico yoga da un bel po' di tempo circa tre anni consecutivi, il risultato è che quando praticavo costantemente e preaticamente era diventato uno stile di vita e puntando molto sulle asana B.K.S, YENGAR perchè facendo bene le asana il corpo si trasforma in una sorta di passaggio dallo stato di non benessere allo stato di serenità e questo secondo me è stata una bella esperienza e ho praticato per qualche tempo anche la meditazione con ottimi risultati solo che da quando ho cominciato a prendere il remeron alla mattina non riuscivo piu' ad alzarmi fresco ma ero semmpre un po' intontito (ora ho lasciatoil farmaco in questione ) e alla mattina sono sempre piu' sveglio, anche se il remeron effettivamente come diceva giustamente GENGIZ agendo sulla noradrenalina dopo un po' attiva , comunque ora ho deciso di ricominciare con una costanza , molto importante per ottenere risultati buoni sulla condizione psicofisica(pensate quando uno ha un paio di scarpe strette e non vede l'ora di togliersele e quando te le togli provi uno stato di benessere anche a livelo mentale e quindi raggiungi in in un certo qual modo uno stato di benessere generale .
IL MIO CONSIGLIO E' DI PRATICARE CON COSTANZA UN CORSO YOGA E NON IMPORTA DI QUALE SCUOLA SIA YENGAR ,SHIVANANDA ECC. MA L'IMPORTANTE è CREDERE IN QUELLO CHE FAI E DI PERSEGUENDO COSTANTEMENTE LA STRADA CHE HAI SCIELTO!!!!!!!!!!