possibili soluzioni per la fs
 

per come la vedo io non è una questione di applicare qualche tecnica o strategia, ma un percorso di crescita personale. chi può insegnarlo? il tempo, l'esperienza, l'osservazione attenta e acuta di quello che succede dentro di noi. che cosa rimane?

sono un pensiero, aspetto le vostre proposte...

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[QUOTE=Prassi;207115]per come la vedo io non è una questione di applicare qualche tecnica o strategia, QUOTE]



La psicoterapia della fobia sociale più sperimentata è la psicoterapia cognitivo comportamentale.

Gli obiettivi della psicoterapia cognitivo comportamentale della fobia sociale sono di due tipi:

1. ristrutturazione cognitiva delle convinzioni che alimentano la fobia.

2. esposizione alle situazioni temute.

L'insieme dei due obiettivi consente di interrompere un circolo vizioso che può essere descritto nel modo seguente:

ansia anticipatoria che determina ansia o imbarazzo nelle situazioni pubbliche, la reazione ansiosa o di imbarazzo determina evitamento, l'evitamento incrementa l'idea di essere inetti o ridicoli, l'idea di essere inetti o ridicoli aumenta l'ansia anticipatoria.

Le tecniche standard includono le seguenti:

Ristrutturazione cognitiva

Si esplorano le situazioni tipiche che generano intensa ansia e si identificano i pensieri che accompagnano il disagio. Grazie a questo lavoro si riscontrano tipicamente delle convinzioni più profonde che hanno a che vedere con il senso di capacità personale e con le esperienze infantili di umiliazione.

Esposizione

Qualsiasi lavoro psicoterapeutico efficace non può prescindere dall'allenamento ad affrontare le situazioni che vengono tipicamente evitate. Solo il graduale affrontare quelle situazioni consente di superare il circolo vizioso di anticipazione catastrofica della situazione di esposizione e l'esplosione di ansia che viene percepita come la conferma di un fallimento personale con sviluppo di maggiore ansia e dunque di evitamento. E' essenziale iniziare ad accettare l'imbarazzo come una componente naturale di alcune interazioni umane e dunque la familiarizzazione con questa emozione. L'esposizione ripetuta consente di superare il circolo vizioso e di ridurre notevolmente l'ansia anticipatoria e l'esplosione di ansia.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[QUOTE=esposizione;207126][QUOTE=Prassi;207115]

Esposizione

Qualsiasi lavoro psicoterapeutico efficace non può prescindere dall'allenamento ad affrontare le situazioni che vengono tipicamente evitate. Solo il graduale affrontare quelle situazioni consente di superare il circolo vizioso di anticipazione catastrofica della situazione di esposizione e l'esplosione di ansia che viene percepita come la conferma di un fallimento personale con sviluppo di maggiore ansia e dunque di evitamento. E' essenziale iniziare ad accettare l'imbarazzo come una componente naturale di alcune interazioni umane e dunque la familiarizzazione con questa emozione. L'esposizione ripetuta consente di superare il circolo vizioso e di ridurre notevolmente l'ansia anticipatoria e l'esplosione di ansia.[/QUOTE]

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[quote=esposizione;207126]Come me tanti, si è capito, una delle cose che temiamo di più e l'approccio con l'altro sesso. Cosa fa lo psicoterapeuta per esporre il soggetto a questa situazione?

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[quote=claudioqq;207144]

TE LO DICO IO COSA FA LO PSICOTERAPEUTA, TI DICE LE COSE CHE TI DICO IO ORA, MA IO NON TI CHIEDO 100 EURO


L'UNICA COSA DA FARE E' BUTTARSI !! PROVARCI !! 100/1000 VOLTE
A PARTE CHE TRA QUELLE 100 RAGAZZE NE PUOI TROVARE UNA INTERESSATA
MA POI ANCHE SE TUTTE E 100 TI RIFIUTANO TU AVRAI RISOLTO IL PROBLEMA DELLA FOBIA SOCIALE, IL PROBLEMA SARA' UN ALTRO, CIOE' CHE NON PIACI ALLE RAGAZZE,
MA ALMENO TI SARAI LIBERATO DELLA PAURA DELLE RAGAZZE (QUINDI DELLA F.S)

E' CHIARO ?

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[quote=esposizione;207146]Si, è chiaro che dopo la specializzazione questi psicoterapeuti avrebbero fatto meglio ad adare a zappare la terra.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Siete troppo forti, mi fate venir voglia di restare fobico per sempre per potervi leggere per l'eternità. :rolleyes:

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[quote=infundibolo;207158]
dovresti ringraziarmi, quello che scrivo è copiaincollato da quello che dicono i manuali di F.S. dovresti stamparti queste cose e appendertele in camera come poster.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Uno psicologo degno di nota non risponderebbe così. ''Buttarsi'' alla ceca difficilmente può giovare ad un fobico. l'esposizione va fatta in maniera graduale, e contemporaneamente alla decostruzione dei pensieri disfunzionali.
Quoto il tuo primo post.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

devi trovare la forza dentro te stesso
ma soprattutto la tua personalissima strada

Re: possibili soluzioni per la fs
 

sembra una trasmissione da maestro a allievo, come se tu la forza l'avessi trovata (che forza poi?).

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Non sminuire l'Helper

Re: possibili soluzioni per la fs
 

io penso ke un lavoro sulle emozioni sia ancora meglio e permetta di conoscerti + a fondo. scelte di vita...

Re: possibili soluzioni per la fs
 

si xke tecnicamente la strada sarebbe perfetta, ma ke fai se l'ansia e tutto il resto non passano? io sono il mago del reagisci ke tanto passa. non passa un cazzo, se vogliamo questa "tecnica" è la principale via che le persone penso intelligenti seguono per risolvere le situazioni, ma che fai se è troppo grossolana e dopo anni saltano fuori dei casini emotivi ke neanke ti eri immaginato prp perché repressi?
Ke ci fai col poster se sotto le emozioni continuano a lavorare e te sei nato un filino + sensibile quindi necessariamente esigente? Continui a darti, di fatto, del coglione o cerchi un posto per te?

Re: possibili soluzioni per la fs
 

di fare molte cose che prima mi sognavo

Re: possibili soluzioni per la fs
 

E' solo un pensiero, ma lo condivido pienamente. Con il tempo, a forza di pensare e ripensare a determinate situazioni, in alcuni casi sono riuscito a trovare la chiave di certi miei comportamenti e a "prevedere" quello migliore da adottare senza farmi prendere dall'ansia delll'imprevisto.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

se dall'inizio si ha il fisico e non una fobia particolarmente intensa per l'altro sesso, in quel campo la strada è spianata. posso capire altri tipi di fobie.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

[quote=esposizione;207141][QUOTE=esposizione;207126]Sono d'accordo, perché è vero. Ma io non riesco nemmeno a fare "l'allenamento", il solo pensarci già mi fa stare male.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

@LUCHETTO

Dipende da che terapeuta incontri!!!:tongue: :rolleyes:

Re: possibili soluzioni per la fs
 

spianata dopo una vita?
meglio dire coltivata con cura

Re: possibili soluzioni per la fs
 

http://canali.kataweb.it/salute/2009.../?ref=rephpsp1


Io, poi, personalmente sto provando la terapia sistemico relazionale....quasi un anno ormai..

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Quello che dice esposizione è verissimo. In passato,soffrivo ovviamente di fs,e mi ero trovato una ragazza. Ci sono stato assieme per quasi 2 anni,e tutte le volte,e dico TUTTE,che uscivo di casa,soffrivo da cani...non riuscivo a non avere crisi,nausee,vomito e sintomi che conoscete.
Ma nonostante questa sofferenza,ho continuato sempre ad andare,ma non lo facevo perchè pensavo di poter guarire,ma perchè volevo vedere lei,ma non volevo che lei venisse a sapere di questo fatto,e di fatti,ne lei ne amici,si sono mai accorti di nulla,e tuttora non sanno nulla,inclusi i parenti.
Con il passare dei mesi,con il vivere quella sofferenza,e scoprendo cose nuove che temevo inizialmente,mi era passato tutto. Grosso modo dopo circa 14 mesi di rapporto con lei,ho cominciato a non aver paura,a non aver crisi...e ve l'ho detto il motivo,ho affrontato il tema che mi spaventava,e una volta visto effettivamente cos'era,sono sempre andato liscio su tutto. Qualsiasi cosa era passata. Ma la mia raga da li a 3 mesetti,mi molla. Sono trascorsi più di 15 mesi da allora. E la fs è tornata prepotente.
Questa sera(sono tornato proprio ora),sono uscito controvoglia(sapendo di soffrire di fs),per andare al ristorante che ha aperto mio zio,e sono andato con la mia famiglia.
Ho avuto 5/6 crisi,dove morivo di caldo,mi sentivo terribilmente stanco e avevo sonno,debole,non riuscivo a respirare.
Ho cercato di calmarmi ma niente. ho analizzato ciò che facevo(mangiare),chi avevo attorno(la mia famiglia,mio zio,mia cugina,mia zia) e cercavo di dirmi che era tutto ok.
Ma più ci pensi e peggio è. Sono dovuto alzarmi per andare in bagno(non devo far vedere a nessuno che soffro di fs),per tranquillizzarmi,e li ci sono riuscito.
Sono tornato,tempo 5 min e si riprende con la crisi.
Sono riuscito a finire la serata senza vomitare,e senza farmi sgamare,non chiedetemi come ho fatto.
Sono abbattuto,demoralizzato. Io non posso vivere,e questo mi fa male. Non posso avere una ragazza,perchè starei troppo male. Io semplicemente mi sto arrendendo a ciò che dio ha voluto di me...credetemi,non sono un cattivo ragazzo,non faccio nulla di male,e devo avere questo handicap.
Ormai evito tutto ciò che posso evitare...là soluzione esiste,ed è possibile ma anche molto difficile.
Però ne vale la pena...quei 2 mesi passati senza paura di andare a mangiare con qualcuno,senza paura di uscire,senza paura di stare in mezzo agli altri.
Però,almeno per me,non è una cura definitiva...il problema torna.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Eh lo so che è verissimo...
questo stato di paura che è tornata dovresti farlo calare usando ansiolitici
quindi facendoti consigliare da medici
poi una volta che sei calmato con quelli, tornare a frequentare le situazioni sociali e man mano che ti riabitui calare la dose di ansiolitici

questo qua è quello che bisogna fare... chi si chiude in casa peggiora ancora la situazione
l'unica soluzione è l'esposizione graduale

Re: possibili soluzioni per la fs
 

ansiolitici

Re: possibili soluzioni per la fs
 

dicono che la corsa aiuta moltissimo a combattere l'ansia e la depressione...qualcuno di voi ha riscontrato benefici in tal senso?

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Un amico mi ha invitato una settimana dopo ferragosto ad andare in una casa al mare con degli amici suoi che non conosco. Il vecchio me,ci sarebbe andato subito,capirai mi sarei divertito al 120%. Ma ho dovuto dirgli no...dandogli come spiegazione che in questo periodo non ci sto molto. Ai mie parenti dicendo che non ho fantasia quest'estate...nessuno deve sapere quello che vivo...in casa mia,solo una persona potrebbe sgamarmi,mia sorella. Ma negherei fino alla morte.
E così io,quest'estate,0 vacanze. Studierò visto l'esame del 10 settembre...che amarezza. E pensare che in passato stavo tanto bene....

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Mah, io quand'ero più piccolo andavo a correre con mio padre... ma qui da noi sono ancora pochi coloro che fanno jogging e quando correvo mi sentivo, anzi, ero osservato e squadrato come un alieno.
La cosa era molto fastidiosa, tanto che molte volte mi mettevo a camminare facendo finta di essermi stancato, solo per non essere più guardato.

Credo però che se si riesce a non avere problemi facendo jogging probabilmente si ha anche meno problemi nella vita sociale. Però è solo un'ipotesi mia.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

E quando smetti di prenderli? Torni come prima.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

l'ipnosi,potrebbe essere una soluzione?tramite ipnosi una persona potrebbe essere suggestionata a tal punto da dimenticare le fobie?
mi pare che l'ipnosi venga usata x condizionare i fumatori a smettere,potrebbe funzionare anche con le fobie.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

ma infatti uno deve prenderli per i momenti di crisi quando proprio non ce la fa

Re: possibili soluzioni per la fs
 

ma non penso proprio meglio uno psicologo buono..
e comunque anche l'attivita' fisica tipo la corsa la consigliano ai depressi
perchè è dimostrato che l'attivita' fisica produce ormoni blablabla che fanno star meglio..

Re: possibili soluzioni per la fs
 

ho fatto psicoterapia x 2 anni ma non mi è servita praticamente a nulla.
avevo cominciato anche una terapia di gruppo,ma mi sentivo troppo osservato dagli altri e dopo alcune sedute ho rinunciato.

Re: possibili soluzioni per la fs
 

a volte fa meglio trovare un buon amico che uno psicoterapeuta..
perchè di terapeuti inutili ce ne sono a valanghe:D

Re: possibili soluzioni per la fs
 

straquoto...
d'altra parte se il terapeuta non è empatico poco ci sta a fà, potrebbero anke mettere una macchinetta al suo posto

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Ho avuto le stesse tue esperienze e sensazioni ed è da 3 anni che non riesco ad andare in vacanza! Sono stanco di questo, voglio tornare anch'io quello di prima!

Re: possibili soluzioni per la fs
 

Stessi sintomi, solo che io l'ho detto ai miei familiari più stretti e a un paio di amici, il problema con i miei famigliari è quasi scomparso, mentre in mezzo agli amici andare al ristorante mi crea notevoli difficoltà, tosse nervosa fino agli sforzi di vomito e in più adesso vedo negli occhi di chi sà tutta la verità un po' di compassione (che detesto) mentre in quelli che non lo sanno risate che fanno male.