Re: Esercizio fisico e palestra
 

:mrgreen::italia::lingua:

Nn è per forza un male, è che con i sit-up si allenano più i flessori dell'anca e gli addominali lavorano come stabilizzatori soprattutto...poi è un esercizio che può dare problemi alla zona lombare in soggetti predisposti...insomma se ne può fare a meno

Ho scaricato un'app figa di bodybuilding.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io fra poco . Vi batto tutti .. ingaggiato personal 😀😀😀

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi immagino a fare questo esercizio con la ruota :sisi:: https://youtu.be/TVg9B75bV8M?t=2m5s

Per adesso proseguo piano piano con crunch di vario tipo, poi credo che proverò qualcuno di quegli esercizi più complessi.

Nel video sostengono anche che gli esercizi statici/isometrici siano meglio (solo per quell'aspetto, poi i sit-up comunque li sconsigliano), perché gli addominali funzionano principalmente come muscoli stabilizzatori ed è giusto esercitarli in quel modo. Sembra sensato.

(Anzi in realtà se ho capito bene non considerano nemmeno i crunch/sit-up come esercizi statici perché flettono la spina dorsale... quindi forse non sono nemmeno movimenti isometrici? O a questo punto, se quelli sono isometrici, non ho chiaro come sia un esercizio addominale non-isometrico. Vabè.)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono ammazzato di cyclette e ora sento i quadricipiti strapieni di acido lattico.


Mi chiedevo se fare culturismo serva a qualcosa oltre ad avere il fisico figo, credo che se fatto senza sostanze faccia anche bene. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fino a settembre non faccio più niente, non ho la testa per allenarmi come si deve e poi fa troppo caldo…

Dipende che tipo di fisico vuoi avere e cosa vuoi essere in grado di fare con esso.
Sicuro è meglio il culturismo che far nulla, come effetti benefici generali non credo sia in cima alla lista però.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Capito, sicuramente è meglio che stare fermi in effetti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Prendete il personal trainer , ho fatto un allenamento e dopo averlo fatto , ho detto: non ho mai sentito i muscoli cosi stanchi ,non ho mai lavorato cosi tanto con i muscoli, mentre facevo gli esercizi ero cotto , facevo i super set e avevo i muscoli caldi e cosi pompati dal esercizio ..e dopo l'lallenamento non riuscivo a togliere la maglietta !!! tanto avevano lavorato...

Cavolo che bravo , ha fatto dimagrire una signora di 25 kili ,in un anno.. è incredibile

Ci sono tante fregature ....cmq , non prendete i giovani che ne sanno davvero poco , l'esperienza e gli anni sono il miglior curriculum
adesso aspettero la scheda alimentare , perchè un bel fisico è il 80 % di quello che mangi ... non quanto ti alleni!!:)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non fare assolutamente palestra.
Prendi spunto dal Pilates, dallo yoga e dalla fisioterapia.
Ci sono tanti esercizi ben descritti su internet.
Se vuoi fare un pò di massa evita i pesi e vai sugli elastici (resistance band)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

a settembre si inizia la palestra porca di quella put... :D:D:D!!!!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Esercizi per i dorsali e deltoidi posteriori...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Perché no?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho paura che tenendo la postura scorretta col manubrio che ho fregato a mio cugino la situazione possa peggiorare, devo stare attento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per il collo credo siano più adatti esercizi dove stai a pancia in giù, gli addominali mi sembrano dannosi.

^
+ stretching specifico, se vuoi.

Comunque allenando anche il resto del corpo in modo equilibrato la postura ne beneficia indirettamente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che palle andare sempre dai medici!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque scoliosi, per il collo chiedevo esercizi perché ho notato che se tengo lo sguardo verso l'alto per un po inizia a fare male, forse è normale. :pensando: