Re: Esercizio fisico e palestra
 

Piscine di merda sempre chiuse

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Ma voi estroversoni fate la doccia nudi con gli altri?

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Ci sono palestre che hanno docce singole e danno privacy .. alcuni si toglievano le mutande appena prima di entrare invece secondo me e importante nn fare vedere insicurezze e andarci nudo x dimostrare dominanza ma cmq alcune palestre sono condivise .. a lavoro invece dove stavo potevi farti la doccia a fine turno ... Ma x rispetto dei colleghi mi spigliavo appena prima di entrare in doccia.. xké cmq venivano da 8 ore di lavoro e nn volevano vedere un pene

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Nella mia sono singole ma comunque raggiungo la zona doccia con le mutande e l’accappatoio. Altri partono nudi direttamente dagli spogliatoio.

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Non sono estroversione, ma quando ci vuole devo liberare il wurstel altrimenti passo per complessato e do troppo sull'occhio.

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E giusto per non entrare troppo nei dettagli, com’è la situazione peli? Se uno è tipo il david di michelangelo da nell’occhio? O è opportuno farsi trovare depilati

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I peli non contano. Contano di più i muscoli e il pacco in primis.

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Nelle docce comuni quasi tutti si tengono il costume, quelli nudi solitamente sono dei vecchi abbastanza viscidi

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@gaucho

In piscina ovviamente hai il costume, nella mia è pure obbligatorio. Ma in palestra o dopo il calcetto? Se ti porti il costume per fare la doccia ti prendono per un disadattato…

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Be no certo quello no, mi riferivo in piscina in effetti palestra e altri sport e più facile che si stia nudi

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Se hai un bel fisico puoi avere tutti i peli che vuoi e stai bene

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Ma in piscina per avere dei risultati sul fisico bisogna spingere o va bene anche a bassa intensità? Perché in palestra mi sembra di capire se che ti alleni senza sforzarti non ottieni praticamente nulla anche dopo mesi.
Oggi sono tornato in piscina, non andavo da gennaio. A parte che c’era un botto di gente però ero davvero fuori forma. Come obbiettivo ho 40 vasche in 30 minuti e le ho fatte in quasi 50 min.
Inoltre senza auricolari mi sento perso. Sto pensando di comprarmi quelle impermeabili, qualcuno le ha?

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Oggi provo a combinare bcaa e redbull, ho guardato su Internet non dovrebbe essere un problema

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le palestre sono una facciata, solo con le bombe vi fate il fisico

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Sì, direi che la combo bcaa+energy drink prima dell’ allenamento e shaker proteico dopo è la migliore.

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Io ho dato dentro negli anni in cui andavo a scuola... Mi dicevo che più caricavo e più chanches avevo di trovare una ragazza questo e quello che pensavo .. nn e stato così xò mi ha aiutato tanto... Mangiavo fino ai conati di vomito x anni pur di uscire dalla mia condizione di ectomorfo sottopeso... Il 18 esimo di sera da solo in palestra solo io e il dipendente del titolare che nn sapeva ovviamente che facevo gli anni... Mi ricordo ancora .. stacchi da terra a dorso nudo .. musica con le cuffiette col filo dell' Apple ... Poi doccia e a casa... E stato molto triste xò mi ha insegnato tante cose quella sera

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Mi ha messo tristezza questa cosa, perché in effetti abbiamo avuto una giovinezza triste a guardarla con gli occhi di oggi, anche se allora io ero sereno.

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Se non ti fotografi è difficile apprezzare le differenze. Io ho fatto tre pose di confronto, in tutte e tre avevo trovato delle minime differenze però soddisfacenti. Questo in due mesi con microciclo di due settimane con 6 sedute (3 sopra e 3 sotto). Nessuno ha fatto caso a questo, ma due mesi sono veramente pochi. Poi ho continuato sotto e le gambe mi sembrano sempre quelle perché non ho messo l'accento sui carichi e perché ho diminuito la frequenza, ma le gambe non sono indicative perché sono allenate tutto l' anno. In particolare ho apprezzato un po' di gran dorsale, un po' di braccio (soprattutto bicipite) e diminuzione della scoliosi. Robetta, tanta fatica fatta solo per me, ma non apprezzabile dagli occhi altrui.

Se sei hardgainer i cambiamenti sono minimi però non c' è molta scelta.

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In effetti, già sti due nel mio caso non sono granché, potevo non essere anche glabro e calvo? Tutte a me le doti fisiche...

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Io più che con le foto, con cui non riesco a vedere una gran differenza, (probabilmente perchè non sono in grado di fare delle foto come si deve) la differenza l'ho notata tanto nelle misure. Però probabilmente dipende dal tipo di risultato che si cerca.

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Hai ragione, l' hai scritto nel post successivo.
Anch'io penso che 2-2,5 volte a settimana siano poche. Non so bene come sono distribuiti gli esercizi, ma normalmente il "sopra" si fa in due sedute (push / pull) e il sotto in una; farne due, in pratica significa riposarsi una decina di giorni, che evidentemente è tanto.
Tieni conto che il miglioramento della forza si traduce in ipertrofia e/o reclutamento fibre. Probabilmente, se hai avuto progressi nella capacità di sollevare carichi, sono stati tutti a discapito del reclutamento delle fibre. Una volta migliorato di tanto questo fattore, risulterà più difficile continuare a reclutarne altre e allora il corpo comincerà a fare ingrossare finalmente le fibre attivate.
Per caso gli esercizi che ti facevano fare erano a poche ripetizioni oppure finivi troppo fresco?

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3stm non hai migliorato perché fai di testa tua, non segui i giorni della scheda e non hai voglia di memorizzare o chiedere consigli a chi ne sa, ma come ti hanno detto anche gli altri o chi ha un minimo di esperienza in palestra stai sbagliando tutto; se devi allenarti così in palestra non migliorerai mai.

Se segui la scheda, chiedi consigli all'istruttore e dieta al 100% migliori, sia fisicamente che a livello di sicurezza in te stesso.

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Stasera ero di gran lunga il più veloce in vasca, anche dei fighettini muscolini definitini.

Dovrei iniziare ad approcciarmi in modo più scientifico per crescere ancora. Ma fare lezioni private o iscrivimi ad una squadra master sono proprio dei grossi scogli.

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Tutti uguali voi idrocriminalini piemontesi, sempre a lamentarsi poi si scopre che siete campioni, muscolosi e cattivi...

Voglio morire lasciandomi rotolare da un dirupo, coi miei 98 kg che si fa prima a saltarmi in testa che a girarmi attorno.

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Non è sicuro come metodo :unsure:

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Conta solo il bel rotolino

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Sì solo per il macellaio e purtroppo non sono nemmeno un maiale

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Scrivo in questo topic che mi sembra adatto.

Ho ricominciato a nuotare dopo lavoro e sono davvero una pippa. E' la terza volta che vado e dopo 10 vasche a rana (piscina olimpionica) sono parecchio stanco. Immagino che con un po' di costanza potrei tornare a fare qualcosa di meglio come anni fa quando andavo regolarmente, però ho sempre avuto il pallino di fare un corso perché non sono mai riuscito ad andare a stile libero correttamente senza affaticarmi subito.

Il mio obiettivo per settembre sarebbe proprio andare in piscina e capire se ci sono dei corsi per adulti. Sono abbastanza imbarazzato all'idea di andare a un corso di nuoto da adulto ed è questo che mi ha bloccato tutti questi anni dal decidermi a farlo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bravo sono contento che hai cominciato, il segreto è la costanza, piano piano senza accorgerti migliorerai, ma ti consiglio vivamente di fare qualche lezione per imparare bene la tecnica, il fatto che sei adulto conta zero, è sempre pieno di adulti che fanno corsi! Forza! :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho letto anche un paradosso interessante...Ovvero i nuotatori che si vedono in tv, Phelps, ecc. hanno fisici possenti e spalle larghe ma non è grazie al nuoto.
Semmai sono diventati campioni perché predisposti geneticamente a quel tipo di sviluppo muscolare.

https://rajatexplains.medium.com/swi...n-c3d50b8d4c6a

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sicuro, alla base di tutto c’è sempre la genetica, poi uno ci deve lavorare sopra ma se parti “sbagliato” non fai molta strada.

Non credete alle ca**ate che se vuoi tutto puoi ecc ecc

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

rispondo solo per dire: incredibile vedere dopo 15 anni utenti storici qui sopra! Muttley!!!

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Ciao Rectius come stai? Quanto tempo...perché sei Rectius, vero?

Esercizio fisico e palestra
 

………..

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infradito ammazzalibido :male:

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Ahia vero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In un mese con mia madre a casa mia ho perso tutto il "lavoro" di cinque mesi. Certo, non andavo con assoluta regolarità in palestra ma andavo se pure soffrendo, e vedevo leggerissimi miglioramenti.

Ero arrivato più vicino a 90 che a 95 kg; adesso sono più vicino a 100 che 95. Sempre così, un'altalena continua che non finirà mai. Calerò un poco poi ci saranno le feste di Natale e caxodanno, sempre con mia madre; poi mi servirà un mese per "disintossicarmi" di quello che comporta averla vicino, tardo inverno e primavera per riprendermi un po', poi un'altra estate come questa e finirò quando arriverà Taffo a casa per prelevare il mio corpo e inumarlo. Cxxxo di vita...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se vuoi posso darti qalche consiglio sulla dieta che ho seguito nel 2022, sono calato di 11 Kg in 3 mesi netti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti ringrazio tanto :) In effetti sono stato da due dietologi nel corso degli anni e le due diete sono simili. So cosa dovrei e soprattutto non dovrei mangiare. Il mio problema è solo mentale, e non riesco nemmeno a metterne a fuoco le cause; solo di qualcuna capisco qualcosa. Non riesco a controllarmi, soprattutto perché il mio unico motivo per farlo sarebbe uno sport che mi riuscisse o un rapporto di coppia, qualcosa insomma che mi desse autostima fisica. Chiaramente il serpente si morde la coda, più sono fuori forma meno è possibile sia lo sport sia essere fisicamente considerati. Mi sono grossomodo rassegnato; oltretutto ho anche un po' di suspance, non so quale delle tante complicazioni della bulimia sarà la causa della mia dipartita.