Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono un po' sottopeso credo, più che altro perché appunto c'è poca massa muscolare...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho mangiato mezza barra di cioccolato Dio grassone

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non per niente è chiamato cibo degli dèi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi fanno male muscoli che ieri non ho nemmeno allenamento, com'è possibile?...:interrogativo:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Post definitivo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dovrei ricominciare a fare qualcosa, ho dovuto fermarmi (rallentare non bastava più) per problemi alla schiena e alla sciatica (nonché all'anca).
Adesso sono tutta incordata. :piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho ripreso di recente la palerstra proprio per curare i problemi alla schiena e sciatica, sto facendo un corso di ginnastica posturale, te lo consiglio :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da poco ho ripreso ad allenarmi, ma lo faccio sempre assolutamente controvoglia.
Come si fa ad essere maggiormente invogliati?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tieni a mente gli obiettivi che vuoi raggiungere e dacci dentro :cool:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sento le braccia di gomma, mi sembra di essere un budino...

Non dovevo fare un pisolino dopo aver fatto pesi :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono dovuto uscire a metà del tempo dalla vasca non avevo più fiato, ancora adesso sono passate due ore e mi manca l’aria ho male al petto, boh

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E anche questa settimana sono riuscito ad andare solo una volta. Non passa giorno senza che ce ne sia una, e anche questa settimana incastri di cose da fare che capitano sistematicamente quando potrei andare in palestra.

Mi sono risparmiato la solita sofferenza di vedere gente dal normale in su, ma intanto ho buttato i soldi dell'abbonamento corrispondenti ai giorni saltati. L'epitome della mia vita inutile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per essere ormai anagraficamente una mummia, so' sempre 3x10 di leg extension con 50 kg, spero di migliorare costantemente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho iniziato ad andare di nuovo in paleastra da un paio di mesi e faccio allenamento ipertrofico ma aumento i pesi molto lontamente e anche dopo 48 ore il dolore muscolare non sparisce del tutto.
forse è una routine troppo eccessiva per i miei braccini vegani.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche voi evitate i macchinari con la seduta posizionata perpendicolarmente al culo delle ragazze, per non sembrare dei pervertiti? Io piuttosto faccio roba che non ho voglia di fare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tre giorni di voltadvance e miotens e non passa, devo buttare 60€ dal fisioterapista mi viene il cancro ai nervi Gesù

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tornato adesso, c'erano alcuni di una palestra di boxe che tra qualche giorno hanno le gare. Sono scappato a metà scheda, ho resistito finché ho potuto ma il confronto automatico con quegli orchi mi ha demolito.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Pure io, roba di nemmeno un'ora fa. Cambiato macchina poi bisogna dire la verità, in media le donne belle in palestra lo fanno molto probabilmente apposta. Non fanno mai esercizi fondamentali, guarda caso quelli dove l'occhio va di meno. Sempre esercizi di isolamento in gran parte inutili. Credo esista una correlazione diretta tra l'avvenenza e l'inutilità degli esercizi e non credo sia un caso.

A loro discolpa squat e stacchi trasformerebbero una donna in un orco quindi una ragionevole quantità di esercizi per i glutei e affini è giusto concederglierla. Ma un allenamento fatto solo di esercizi di isolamento è troppo per chiunque.

Naturalmente penso che sia il solito meccanismo inconscio della selezione sessuale, del tutto privo di qualsiasi odio verso gli uomini brutti: amo tutto il mondo, non odio nessuno, pax et bonum, siete tutte meravigliose, etc.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qwerty
A proposito, oggi ho fatto una lezione di tennis col maestro perché non giocavo da un po’. 38 euro. Raga 38 euro. Ma dove cazzo siamo? Un salariato minimo dovrebbe lavorare 4 ore per pagarsi una lezione di tennis? Assurdo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I miei miglioramenti sono lentissimi e a livello di ipertrofia non faccio nessun progresso.
Sono arrivato a 33 kg di squat bulgaro, facendo
6 ripetizioni, ma con 30 kg ho fatto pochi giorni fa 2x8. Di sumo squat guidato, massimo ho fatto 40 kg più bilanciere (3x6).
Per i polpacci 3x16 ripetizioni di estensioni monopodaliche.
A questi livelli fisicamente non sei nessuno, eppure non me la sento di caricare ulteriormente per non interferire negativamente con lo sport principale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mah....
Con quello che si cresce...
Hai voglia a squat! Per diventare orchi dovrebbe urlare di fatica (con trazioni, stacchi, squat e panca) e sfondarsi di bistecche, se non di altro.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io sto regredendo. Come mi dovevo immaginare deve esserci un plateau e un inizio di discesa. Intendo dire, a 20 anni si incrementano i carichi, il recupero non è lungo e la strada è tutta in miglioramento. Penso che se qualcuno arriva a 90 anni facendo pesi è probabile che si recuperi lentamente e nell'arco di sei mesi non possa certo incrementare i carichi. Al massimo può frenare il rateo con cui questi devono diminuire per permettergli di continuare l'attività.

Per forza di cose deve esserci uno stadio intermedio in cui nonostante gli sforzi non si guadagna niente, le due tendenze sono in equilibrio agendo in verso contrario. Io sono in questa situazione. Ormai è un po' di tempo che sono iscritto e vado, ma non mi schiodo da 30 kg di panca piana, 70 leg press, 50 leg extension, robe così. Non riesco ad aumentare un kg di carichi, ovviamente sulla panca si sente moltissimo che non progredisco.

Mi sono sempre detto che questo giorno era lontano e adesso ci sono dentro. Poi tra chi sa quanto potrò solo frenare la discesa, ma i carichi diminuiranno mese dopo mese.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io pensavo che aumentare i pesi fosse automatico invece faccio una fatica della madonna ad aggiungere anche solo due kili, e soprattutto non ho voglia di sbattermi. Con i manubri ad esempio uso 10kg e quando ho voglia 12. Panca piana 20kg, e quando ho aggiunto altri 5 già facevo una fatica della madonna e non riuscivo a terminare le ripetizioni.

A me danno fastidio quelli che fanno esageratamente fatica in palestra, mi sembrano degli imbecilli. Infatti se mi si contrae il viso in un’espressione strana, è già troppo.
Per non parlare degli anziani che sollevano più di me e li vedo morire di fatica. Ma chi cazzo glie lo fa fare? Mi ricordano mio nonno e la fatica che faceva in campagna, ma almeno produceva qualcosa di utile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In realtà sono loro che fanno bene. Non ti sto criticando, perché in parte vale anche per me. Sono fermo ai pesi che uso ora, da mesi, proprio perché entrambi non facciamo come dovremmo.

L'ultima ripetizione dell'ultima serie dovrebbe essere calibrata in modo che con tutto l'animo e la volontà, il fisico non risponda e non possa farne un'altra. Quella e le 2-3 precedenti sono la causa della crescita muscolare. Le prime due serie e tutte le ripetizioni dell'ultima eccetto quelle 2-3, sono praticamente "riscaldamento", in senso lato.

Sono invece d'accordo sulle facce strane e soprattutto urla gutturali, suoni inarticolati e sbuffi. E' un semplice bilancio energetico, l'energia metabolica per sbuffare e urlare è sottratta al lavoro muscolare. Ma se si fa probabimente c'è un motivo. Ipotizzo che possa muovere efficacemente la CO2 che ristagna nei polmoni ma se anche avesse la ragione psicologica di incentivo avrebbe comunque il suo perché. Io non emetto quasi mai suoni in nessuna circostanza, eccetto il parlato. Però posso capire chi ha bisogno di farlo.

Anche secondo me é cosí, già per un uomo c'é da fare la fatica della madonna che dice esteem per prendere quei 10/20Kg puliti nei primi anni di plaestra. Una donna media credo che manco volendo potrebbe diventare un urco, stando in salute si intende

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Riguardo quello che dicevo su donne che facessero solo i fondamentali e diventassero orchesse, ovviamente non lo intendevo letteralmente. Ma solo nel senso che quelli sono gli esercizi che fanno le donne BB (bodybuilders, intendo, eh.... Non Bed & Breakfast :D :D :D ) e fanno crescere un po' tutta la muscolatura.

Senza arrivare a un'orchessa è possibile, ipotizzo, che una donna che parta con qualche difetto possa facilmente diventare fisicamente disarmonica, qualcosa del genere.

Da quando mi alleno al 90% con fondamentali e carichi alti (alti per me), praticamente é diventato il mio modo di respirare sbuffare. Credo che sia perché se si espria col core contratto o si butta fuori un po' d'aria quando si sta ancora eseguendo la manovra di valsalva non ci sia un altro modo con cui possa uscire l'aria :nonso:

Nono certo, da come ho scritto sembra che lo intendessi in senso letterale XD , intendevo che normalmente manco volendo si riesce a diventare troppo grossi/e, figurarsi involontariamente per dei fondamentali.
Poi c'é da capire che si intende per disarmonia, per me un fisico magro e tronico sta bene su una ragazza

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Pokorny, forse è arrivato il momento di diversificare qualcosa, tipo il volume totale, la lunghezza delle singole serie oppure anche il tipo di esercizio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@daytona

da quanto ti alleni? Che fisico hai? Cioè sei definito? A me non piace neanche il fisico dei personal trainer della mia palestra sinceramente.
Mi piace il fisico da nuotatore.. in sostanza mi piace un fisico dovuto prima alla genetica, e poi all’allenamento.
Tipo spalle larghe e fianchi stretti. Io sono il contrario e non so quanto allenarmi potrà portare risultati.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

5char

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Beh almeno mi hai motivato a continuare :applauso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se riesci ad allenarti per un annetto, poi ti tieni il fisico per anni anche senza fare nulla, secondo me ne vale la pena.

Poi non diventerai mai un molosso super pompato, a meno che tu non abbia una genetica eccezionale, diventi il ragazzo in forma, diventi un Salvatore Aranzulla :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, quello è sicuro. Lo vedo che alcune cose non vanno. Per esempio certe macchine che sarebbero indispensabili le evito perché sono sempre occupate da quelli grossi e/o da donne, probabilnente perché per la loro struttura fisica gli servono di più e l'istrutture le consiglia di conseguenza. Uno dei casi in cui la mancanza di alfismo e assertività è un danno. Fossi "normale" andrei tranquillo con "HEY, quanto ti manca?" con un bel sorriso. Ma non ci riesco :)

Ho provato tutti gli orari ma c'è sempre qualcuno. Poi, più di tutto c'è l'alimentazione che è sballata. Penso che quella sia un buon 60% del problema. Purtroppo anche quella è una cosa su cui ho pochissimo "potere".

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono un leone cazzo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domani mi compro i bcaa voglio diventare un cazzo di drago della vasca

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi piacerebbe ritornare in palestra ma i miei problemi di insonnia peggiorerebbero. Forse questo messaggio l'ho già scritto....

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nn lo so io ci ho riprovato con la palestra ma niente e svanito quel fascino e io ero animale da palestra x 5 anni ci passavo ogni giorno 2 ore ..
La palestra di oggi e molto cambiata... Quasi tutti stanno con i cellulari in mano tra le serie.. e quasi tutti con le cuffiette.. poi ci sono tanti grossi xké mi sembra il livello sia aumentato ... E poi le coppiette ... Qualche nero ma pochi dove andavo io ...

Se si ricerca un luogo dove nn ce socialita e xfetto poi chiaro ci sono i gruppetti e chi chiacchiera lo si trova ma c'è molto più isolamento sociale rispetto a tanti anni fa
A parte che x ora nn posso più permettermela faccio ogni tanto qualche piegamento o trazione così x mantenere.. ma l umore e sottoterra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stavo riflettendo su quanto im fondo sia triste essere tutti soddisfatti per aver raggiunto un nuovo massimale, facendo una fatica della miseria e rischiando di farsi male in continuazione, a meno di non farlo come sport vero o come lavoro.
Non sará così certamente per tutti, ma credo che per molti sia indice di una vita piuttosto vuota, o comunque abbastanza triste. Forse è il momento di provare a cercare uno sport "vero" ._.
Tipo il weightlifting olimpionico :V

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non lo so non mi hanno convinto i bcaa, sentito meno la stanchezza i muscoli non sono affaticati per nulla, ma non avevo carica per spingere, come se non avessi fatto sforzi oggi anche perché niente scatti non ne avevo per sforzare.

Forse serve più per lunghe distanze in scioltezza boh, potevo fare ancora 50 vasche tranquillo ma non è quello che voglio.

Bah, provo ancora un po’ poi torno a redbull o c’è ancora la creatina pura da provare.

Qualcuno ne sa qualcosa di meglio di sti bcaa?