Re: Esercizio fisico e palestra
 

Neanche se mi pagassero andrei in palestra.
Una passeggiata nei boschi ogni tanto è la mia attività fisica:D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Adesso ho ricominciato a fare yoga da un po', voglio arrivare a fare un flow cioè una sequenza di pose in cui passi dall'una all'altra in un unico movimento fluido lunghissimo. Per adesso sto facendo le singole pose, alcune che non avevo mai provato sono piacevoli

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A me piace un sacco lo yoga. Non sono molto flessibile quindi non riesco a fare tutto come si deve, mi limito alle cose più facili, ma mi aiuta molto a rilassarmi e mi fa sentire meglio.

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Bravo pokorny son riuscito a motivazioni era quello che volevo..

Ho bisogno di un calcione nel sedere oggi per allenarmi

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A luglio vedremo un pokorny a dieta tirato a lucido come non mai.le donne di fregene avranno una bella sorpresina

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L'uomo del destino.unbelivele dicono gli americani.do you believe abd miracle

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Magari... :(

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Dai, su, inizia con un po' di mobilitá, poi una volta che inizi e hai ingranato vai da sola :)

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Sì, oggi gliel'ho fatta, mi sto allenando :cool:

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Io periodo un po' strano e nero ho mollato pure un po' la presa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho fatto pesi stasera, per la prima volta da un anno che non li tocco...
E niente, faccio gli stessi numeri di quando li ho abbandonati, avevo paura di aver perso un sacco di progressi, ed invece no :nonso:

Anzi, ho la sensazione che avrei potuto spingermi un po' oltre, ma non volevo rischiare una carne greve da panico, magari la prossima volta provo e vedo fin dove arrivo :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anch'io dopo un anno oggi ho ricominciato ad allenarmi, ho usato una kettlebell da 12 kg.
Non ho perso i progressi, sono addirittura peggiorato :sisi:
Non sono riuscito a completare un allenamento basic, che palle. È anche vero che ho perso 15 kg mangiando poco, quindi probabilmente molta massa muscolare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Son tanti 15 kg in anno! :o

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Ah beh, considera che l'anno prima ne ho persi 30 :sisi:
Sono tanti ma ho sbagliato completamente modo di farlo, infatti non lo consiglio...

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Ma adesso sei normopeso o devi perderne ancora?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono un po' sottopeso credo, più che altro perché appunto c'è poca massa muscolare...

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Ho mangiato mezza barra di cioccolato Dio grassone

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Non per niente è chiamato cibo degli dèi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi fanno male muscoli che ieri non ho nemmeno allenamento, com'è possibile?...:interrogativo:

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Post definitivo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dovrei ricominciare a fare qualcosa, ho dovuto fermarmi (rallentare non bastava più) per problemi alla schiena e alla sciatica (nonché all'anca).
Adesso sono tutta incordata. :piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho ripreso di recente la palerstra proprio per curare i problemi alla schiena e sciatica, sto facendo un corso di ginnastica posturale, te lo consiglio :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da poco ho ripreso ad allenarmi, ma lo faccio sempre assolutamente controvoglia.
Come si fa ad essere maggiormente invogliati?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tieni a mente gli obiettivi che vuoi raggiungere e dacci dentro :cool:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sento le braccia di gomma, mi sembra di essere un budino...

Non dovevo fare un pisolino dopo aver fatto pesi :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono dovuto uscire a metà del tempo dalla vasca non avevo più fiato, ancora adesso sono passate due ore e mi manca l’aria ho male al petto, boh

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E anche questa settimana sono riuscito ad andare solo una volta. Non passa giorno senza che ce ne sia una, e anche questa settimana incastri di cose da fare che capitano sistematicamente quando potrei andare in palestra.

Mi sono risparmiato la solita sofferenza di vedere gente dal normale in su, ma intanto ho buttato i soldi dell'abbonamento corrispondenti ai giorni saltati. L'epitome della mia vita inutile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per essere ormai anagraficamente una mummia, so' sempre 3x10 di leg extension con 50 kg, spero di migliorare costantemente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho iniziato ad andare di nuovo in paleastra da un paio di mesi e faccio allenamento ipertrofico ma aumento i pesi molto lontamente e anche dopo 48 ore il dolore muscolare non sparisce del tutto.
forse è una routine troppo eccessiva per i miei braccini vegani.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche voi evitate i macchinari con la seduta posizionata perpendicolarmente al culo delle ragazze, per non sembrare dei pervertiti? Io piuttosto faccio roba che non ho voglia di fare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tre giorni di voltadvance e miotens e non passa, devo buttare 60€ dal fisioterapista mi viene il cancro ai nervi Gesù

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tornato adesso, c'erano alcuni di una palestra di boxe che tra qualche giorno hanno le gare. Sono scappato a metà scheda, ho resistito finché ho potuto ma il confronto automatico con quegli orchi mi ha demolito.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Pure io, roba di nemmeno un'ora fa. Cambiato macchina poi bisogna dire la verità, in media le donne belle in palestra lo fanno molto probabilmente apposta. Non fanno mai esercizi fondamentali, guarda caso quelli dove l'occhio va di meno. Sempre esercizi di isolamento in gran parte inutili. Credo esista una correlazione diretta tra l'avvenenza e l'inutilità degli esercizi e non credo sia un caso.

A loro discolpa squat e stacchi trasformerebbero una donna in un orco quindi una ragionevole quantità di esercizi per i glutei e affini è giusto concederglierla. Ma un allenamento fatto solo di esercizi di isolamento è troppo per chiunque.

Naturalmente penso che sia il solito meccanismo inconscio della selezione sessuale, del tutto privo di qualsiasi odio verso gli uomini brutti: amo tutto il mondo, non odio nessuno, pax et bonum, siete tutte meravigliose, etc.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qwerty
A proposito, oggi ho fatto una lezione di tennis col maestro perché non giocavo da un po’. 38 euro. Raga 38 euro. Ma dove cazzo siamo? Un salariato minimo dovrebbe lavorare 4 ore per pagarsi una lezione di tennis? Assurdo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I miei miglioramenti sono lentissimi e a livello di ipertrofia non faccio nessun progresso.
Sono arrivato a 33 kg di squat bulgaro, facendo
6 ripetizioni, ma con 30 kg ho fatto pochi giorni fa 2x8. Di sumo squat guidato, massimo ho fatto 40 kg più bilanciere (3x6).
Per i polpacci 3x16 ripetizioni di estensioni monopodaliche.
A questi livelli fisicamente non sei nessuno, eppure non me la sento di caricare ulteriormente per non interferire negativamente con lo sport principale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mah....
Con quello che si cresce...
Hai voglia a squat! Per diventare orchi dovrebbe urlare di fatica (con trazioni, stacchi, squat e panca) e sfondarsi di bistecche, se non di altro.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io sto regredendo. Come mi dovevo immaginare deve esserci un plateau e un inizio di discesa. Intendo dire, a 20 anni si incrementano i carichi, il recupero non è lungo e la strada è tutta in miglioramento. Penso che se qualcuno arriva a 90 anni facendo pesi è probabile che si recuperi lentamente e nell'arco di sei mesi non possa certo incrementare i carichi. Al massimo può frenare il rateo con cui questi devono diminuire per permettergli di continuare l'attività.

Per forza di cose deve esserci uno stadio intermedio in cui nonostante gli sforzi non si guadagna niente, le due tendenze sono in equilibrio agendo in verso contrario. Io sono in questa situazione. Ormai è un po' di tempo che sono iscritto e vado, ma non mi schiodo da 30 kg di panca piana, 70 leg press, 50 leg extension, robe così. Non riesco ad aumentare un kg di carichi, ovviamente sulla panca si sente moltissimo che non progredisco.

Mi sono sempre detto che questo giorno era lontano e adesso ci sono dentro. Poi tra chi sa quanto potrò solo frenare la discesa, ma i carichi diminuiranno mese dopo mese.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io pensavo che aumentare i pesi fosse automatico invece faccio una fatica della madonna ad aggiungere anche solo due kili, e soprattutto non ho voglia di sbattermi. Con i manubri ad esempio uso 10kg e quando ho voglia 12. Panca piana 20kg, e quando ho aggiunto altri 5 già facevo una fatica della madonna e non riuscivo a terminare le ripetizioni.

A me danno fastidio quelli che fanno esageratamente fatica in palestra, mi sembrano degli imbecilli. Infatti se mi si contrae il viso in un’espressione strana, è già troppo.
Per non parlare degli anziani che sollevano più di me e li vedo morire di fatica. Ma chi cazzo glie lo fa fare? Mi ricordano mio nonno e la fatica che faceva in campagna, ma almeno produceva qualcosa di utile.