Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dovevo andare a nuoto e ho mangiato, se non sono un minorato mentale

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Dovrei tornare in palestra, almeno così mi ha consigliato la fisioterapista, negli ultimi mesi ho avuto mal di schiena e sciatalgia, ho fatto una risonanza magnetica e ne è risultato che la mia colonna vertebrale sembra quella di uno caduto giù dal campanile, non voglio che mi tornino i dolori e non voglio neanche farmi le punture di cortisone, l'unico modo per tentare di evitare altre ricadute è l'attività fisica e ginnastica posturale, mi chi ha voglia e coraggio di tornare in palestra dopo 10 anni di inattività?

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Io peso 70 kili non avrei voluto essere 97 kili.. neanche 85 90.quando pesavo 80 kili sembravo un elefante ancora più goffo..ho sempre voluto essere agile e resistente..sono ectomorfo daltronde

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La piscina stasera è chiusa, mi sta salendo il Dario Greggio

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Sto iniziando una china di decadimento fisico veramente rapida, avrei un grandissimo bisogno di stabilità di vita per poter tornare in palestra ma non ce l'ho e non mi posso augurare di averlo, perché vorrebbe dire che il mio continuo avanti-indietro con casa di mia madre si sarebbe interrotto per il più brutto dei motivi. Indirettamente, però, sento che contribuisce un po' a portarmi via la vita.

Non ce la faccio proprio più.

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Pokorny, magari puoi farti una doppia routine di 10', in attesa di tempi migliori (o peggiori).
Su YouTube o Instagram c'è parecchia roba.

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Se si vuole stare informa esteticamente basta fare flessioni, Squat e trazioni a corpo libero.. ma se si vuole diciamo trasformare esteticamente il fisico e necessario allenamento con pesi e alimentazione bilanciata da qui nn si scappa
Credo mi e rimasta un due settimane x l abbonamento ..sto con le pezze al culo diciamo così.. andrò a sentire una palestra qua vicino che prezzi fanno .. e valuterò altrimenti dovrò fare solo cose a casa finché nn ho entrate più sostanziosse

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Non faccio nuoto da due settimane e sono già una lorda schifosa

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Non lo so Barracrudo, non credo che un sedentario che si mette a fare squat che poi diventano pistols o bulgari, magari superlenti, trazioni alla sbarra e piegamenti, non cambi fisicamente. Hai voglia se cambia!

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Te la metto lí come spunto per quando avrai qualche entrata, ho fatto sia palestra normale sia fare al 90% solo fondamentali in home gym e i secondi mi sembrano la via migliore per mettere su massa e costruire un fisico completo e bilanciato. Non é una cazzata come spesa iniziale, se prendi tutto il necessario di una marca buona tipo powergear, parlo di roba nuova, stai a 1200/1500, dischi esclusi, in base a quello che prendi, ma poi stai a posto per decenni.
Se mangi per 2 e hai tutto quel carburante al posto di buttarlo in croci ai cavi, panche scott e robe così potresti provare una volta padroneggiata bene la tecnica uno di sti approcci di powerbuilding in multifrequenza dove ci si scassa di progressioni in panca, squat, stacco, rematore e in lento avanti. Se ti piace come genere oltre ai risultati hai la comoditá di non sborsare di anno in anno e hai tutto sempre disponibile, anche il distribuire il volume su 6 giorni metti, al posto dei 3/4 soliti visto che manco devi andare in palestra, non la butterei via come cosa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciao Io ho rak bilanciere e 150 kg di dischi e un investimento che feci prima dell iperinflazione.. mi sembra pagai circa 1300 ma parliamo di 5 anni fa almeno ..
Ma io vado in palestra x stare un po' fra le persone.. a casa allenarsi da solo diventa un po' alienante xò come pro hai che ti alleni alla temperatura che vuoi e io che soffro molto il caldo in palestra .. x il resto e di una tristezza unica allenarsi da soli in cameretta o nel garage

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Se lo fai anche x il lato sociale rimangio tutto :D
Pensavo lo facessi perché ti da piacere come "sport" e ovviamente x diventare grosso

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Io da quando ho l'ernia iatale faccio molto di flessioni corpo libero,pesi si ma carichi leggeri..chiaramente è anni mi alleno solo e palestre non mi vedranno più.mi piacerebbe riprovare il nuoto che lo facevo a 25 27 anni come comoletamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Voi quante flessioni riuscite a fare al massimo?

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Ho ripreso da poco, credo una ventina per ora. Quando ero più allenato penso intorno alla cinquantina. Non penso di essere mai arrivato a 100

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se arrivavi quasi a 100 eri una bestia! :)
Anch'io ho ripreso da pochi giorni e ieri ne ho fatte 20 fatte bene, speravo di farne qualcuna in più ma pazienza :bene:

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No ma a 100 in effetti non ci sono mai arrivato, ripensandoci 50 le facevo a fatica .

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Ci provo la prossima volta che ho petto.
Quando le facevo ne facevo una 30ina, però le usavo come allenamento nei circuiti. Così mi levo il dubbio se c'è transfert di forza allenandola nei fondamentali o sto proprio buttando tempo :sisi:


Oggi parlando di forza sono riuscito, finalmente, ad allontanarmi dallo 0.5 volte il mio peso* corporeo con una tripla in military press e ad arrivare a sfiorare lo 0.6. con esecuzione fatta bene, non molleggiando con le game o facendo robe strane.

Edit: * cioè volevo dire sovrappeso

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Ne ho fatte 40 di fila oggi..

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Io ne ho fatta mezza e poi non mi sono più rialzato :miodio:

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Oggi non avevo fiato e forza, un vecchio da buttare via

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Oggi quinta o sesta volta dall'iscrizione, ovviamente carichi da uccellino ma maggiori della prima volta, ed è questo che conta. Diversamente da un tempo la ripresa è molto lenta ma già è leggermente attenuato l'aspetto generale da fossile decadente. Se solo riuscissi a mettermi a dieta forse a settembre potrei permettermi di andare in spiaggia, ovviamente al tramonto quando c'è poca gente.

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Bei tempi quando andavo in palestra.
Quanto vorrei iscrivermi, se non fosse per la mia salute.

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Grande! Vedrai che ci prendi gusto a fare palestra ;)

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Neanche se mi pagassero andrei in palestra.
Una passeggiata nei boschi ogni tanto è la mia attività fisica:D

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Adesso ho ricominciato a fare yoga da un po', voglio arrivare a fare un flow cioè una sequenza di pose in cui passi dall'una all'altra in un unico movimento fluido lunghissimo. Per adesso sto facendo le singole pose, alcune che non avevo mai provato sono piacevoli

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A me piace un sacco lo yoga. Non sono molto flessibile quindi non riesco a fare tutto come si deve, mi limito alle cose più facili, ma mi aiuta molto a rilassarmi e mi fa sentire meglio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bravo pokorny son riuscito a motivazioni era quello che volevo..

Ho bisogno di un calcione nel sedere oggi per allenarmi

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A luglio vedremo un pokorny a dieta tirato a lucido come non mai.le donne di fregene avranno una bella sorpresina

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L'uomo del destino.unbelivele dicono gli americani.do you believe abd miracle

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Magari... :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dai, su, inizia con un po' di mobilitá, poi una volta che inizi e hai ingranato vai da sola :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, oggi gliel'ho fatta, mi sto allenando :cool:

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Io periodo un po' strano e nero ho mollato pure un po' la presa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho fatto pesi stasera, per la prima volta da un anno che non li tocco...
E niente, faccio gli stessi numeri di quando li ho abbandonati, avevo paura di aver perso un sacco di progressi, ed invece no :nonso:

Anzi, ho la sensazione che avrei potuto spingermi un po' oltre, ma non volevo rischiare una carne greve da panico, magari la prossima volta provo e vedo fin dove arrivo :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anch'io dopo un anno oggi ho ricominciato ad allenarmi, ho usato una kettlebell da 12 kg.
Non ho perso i progressi, sono addirittura peggiorato :sisi:
Non sono riuscito a completare un allenamento basic, che palle. È anche vero che ho perso 15 kg mangiando poco, quindi probabilmente molta massa muscolare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Son tanti 15 kg in anno! :o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ah beh, considera che l'anno prima ne ho persi 30 :sisi:
Sono tanti ma ho sbagliato completamente modo di farlo, infatti non lo consiglio...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma adesso sei normopeso o devi perderne ancora?