Originariamente inviata da Angus (Messaggio 2911430)

Qualche anima buona mi spiega il senso della palestra?



Provo a spiegarmi.



Un allenamento più simile a un'attività fisica "naturale", come il nuoto, la corsa o... boh, qualsiasi altra cosa che impegni il fisico e non richieda panche e bilancieri, non produce uno sviluppo più equilibrato e sano di esercizi mirati intensivi non messi a punto da uno bravo per ottenere lo stesso risultato?

Originariamente inviata da DeltaVR80 (Messaggio 2911439)

In palestra si va solo per un motivo

Originariamente inviata da Angus (Messaggio 2911430)

Qualche anima buona mi spiega il senso della palestra?

Provo a spiegarmi.

Un allenamento più simile a un'attività fisica "naturale", come il nuoto, la corsa o... boh, qualsiasi altra cosa che impegni il fisico e non richieda panche e bilancieri, non produce uno sviluppo più equilibrato e sano di esercizi mirati intensivi non messi a punto da uno bravo per ottenere lo stesso risultato?

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2911592)

Ma quindi è normale che se faccio 5 minuti di corsa outdoor sputo sangue e dopo un’ora abbondante di palestra sono fresco come una rosa? Mi stanco più con 10 minuti di tapis roulant finali.
Considerando che comunque non mi sbatto più di tanto negli esercizi. Cioè ovviamente faccio fatica ma non mi spingo al limite come cerca di farmi fare il trainer.

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2911592)

Ma quindi è normale che se faccio 5 minuti di corsa outdoor sputo sangue e dopo un’ora abbondante di palestra sono fresco come una rosa? Mi stanco più con 10 minuti di tapis roulant finali.
Considerando che comunque non mi sbatto più di tanto negli esercizi. Cioè ovviamente faccio fatica ma non mi spingo al limite come cerca di farmi fare il trainer.

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2911619)

Forse perché in palestra fai più sforzo anaerobico sei più abituata/o a quello

Ps ma sei maschio femmina binario o treno merci

Originariamente inviata da Amym (Messaggio 2911633)

Quando leggo che vai in piscina ho nostalgia. Beato.

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2911640)

Non riesci più ad andarci?

Originariamente inviata da niubi (Messaggio 2911592)

Ma quindi è normale che se faccio 5 minuti di corsa outdoor sputo sangue e dopo un’ora abbondante di palestra sono fresco come una rosa? Mi stanco più con 10 minuti di tapis roulant finali.
Considerando che comunque non mi sbatto più di tanto negli esercizi. Cioè ovviamente faccio fatica ma non mi spingo al limite come cerca di farmi fare il trainer.

Originariamente inviata da Vespa1976 (Messaggio 2910484)

Ti faccio i miei complimenti poiché vedo che ti stai impegnando con buona costanza e applicazione.
Anche nel mio caso il motivo per cui mi piace praticare la corsa è proprio il relax mentale che mi procura.
Di fatto è il mio Yoga...

Ottimo il discorso del potenziamento muscolare...è molto importante ma spesso trascurato dai runners.
Attualmente io faccio due sedute a settimana di total body in circa 2.5/3 ore di allenamento ed i risultati si vedono fisicamente, sono tiratissimo muscolarmente, e si sentono durante la corsa.
In primavera incremento poi le sessioni a tre o quattro a settimana.

Quindi corro 3 volte a settimana di cui una seduta la dedico al potenziamento anaerobico, perlopiù con il fartlek, e le altre due al lungo lento aerobico.
Generalmente impiego fra le due e le tre ore a sessione...saltuariamente vado anche oltre.
Il mio fattore limitante non è il fiato o la resistenza muscolare ma bensì i piccoli dolorini articolari alle ginocchia probabilmente dovuti ad una non perfetta tecnica di corsa, in particolare nei lunghi lenti.
Per questo mi sto allenando soecificamente per aumentare cadenza e falcata di corsa.
Lo stretching invece, sbagliando, proprio non riesco a farmelo piacere.

Altro piccolo problema è il controllo del peso poiché, avendo perso inevitabilmente molti chili, ora mi ritrovo ad essere lievemente sotto peso per cui devo controllarmi regolarmente ed ho dovuto aumentare consistentemente la quantità di cibo assunto ogni giorno.

Anche io intendo partecipare alla maratona, forse la prossima a Roma ma devo essere sicuro di farcela.
In teoria dovrei essere pronto considerando che in allenamento sono arrivato anche oltre i 38 km.
Per la mezza non ho invece problemi poiché i 25km li faccio regolarmente.

Approfittando delle feste, ora sono in fase di scarico/riposo in quanto ho fatto molto carico nei mesi passati... dopo Natale poi si riprende...

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2924102)

Non riesco più ad alzare l’asticella di allenamento a nuoto, dovrei fare qualche lezione privata ma rimando sempre

Originariamente inviata da Barracrudo (Messaggio 2924222)

Si chiama stallo gaucho.. gli stalli li sorpassi attraverso la programmazione dell allenamento .. sempre che uno voglia.. uno può benissimo fare lo stesso livello di intensità x sempre ma così aumenterà molto più lentamente e di poco

Originariamente inviata da Barracrudo (Messaggio 2924222)

Si chiama stallo gaucho.. gli stalli li sorpassi attraverso la programmazione dell allenamento .. sempre che uno voglia.. uno può benissimo fare lo stesso livello di intensità x sempre ma così aumenterà molto più lentamente e di poco

Originariamente inviata da Teach83 (Messaggio 2924521)

Io ho un problemino: faccio fatica a mettere su peso, oltretutto ho avuto problemi di gastrite e colite.

Cioè, ho lo stesso peso di quando ero in prima superiore, e ho passato gli anta cazzarola....

Ma come cacchio fate ad aumentare di peso senza stare male ? Boh ?

Originariamente inviata da gaucho (Messaggio 2924526)

Hai provato a distribuire di più i pasti durante il giorno? Così riesci a mangiare più cibo e ti pesa meno sullo stomaco che magari un singolo pasto troppo abbondante