Ma come, mi getti discredito sulle cerbiattine nordiche ?!

Queste parole fanno male.

Sissi, ma è argomento off limits. Questo solo per dire che alcuni problemi non è che si risolvono non stando più da soli.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non vedo l'ora di coricarmi con una nordica ho scelto loro alle mie coregionali son certo non mi deluderanno

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti capisco, questo è un covo di poliamorosi e childfree

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il mio istruttore ha un polso notevole. Il polso non si allena, purtroppo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Voglio morire stanotte cit.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La gente con un brutto fisico in palestra mi demotiva. Mi devo convincere che si siano appena iscritti altrimenti penso che allenarsi non serva a nulla.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I personal trainer scopano parecchio


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Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'allenamento non mi ha quasi mai portato risultati decenti, almeno a livello di pancia. Solo arrivare a pesare 50 kg mi aveva fatto sparire la pancia, ma ero tipo un cadavere deambulante (ancor più del solito :sisi: )
Ho una forza nelle gambe notevole e anche una tendenza a prendere subito massa nella parte inferiore, però la parte superiore è sempre deludente, anche se aumento di rendimento...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non hai i dati statistici per dirlo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In media conoscono donne e trombano


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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dipende dal aspetto e dal comportamento epz non centra la professione... O meglio relativa xké ci sono professioni ben più alte di stipendio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non credete a tutti.molti raccontano che trombato per farsi belli.oggi col clima che c'è in Italia e dura per tutti attirare le attenzioni..parlo per uomini con redditi normali e fisici normali.a ez lo penalizza un carattere non idoneo col meridione.perche sarà un ragazzo normale.al nord ho visto uomini coi libri coi capelli non rasati.uomini meno appariscenti quindi situazioni più simili..e di ragazze introverse ce ne sono nettamente di più..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Una finta degna del miglior ronaldinho… grande barra



Spiegazione: Barra sembra che sta per perdere il pallone, ma dribbla la bluepill e insacca inesorabilmente

Parla per te.

Esercizio fisico e palestra
 

Avevo comprato anni fa una palla rotante che in teoria doveva farlo crescere (il polso), l’unico risultato è stata una tendinite ho buttato via tutto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non scopano loro siamo morti

Io li ho ingrossati talmente tanto che ora come polsiera devo usare delle lenzuola matrimoniali arrotolate.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Siete fissati imparanoiati polsi mascelle sento robe a volte..da deliri

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Così mi fai fremere di passione

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non mi ricordo, abbiamo già dato un polso ai sociofobici?

Chiaramente quello con l’orologio, non c’è neanche bisogno di dirlo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In due mesi di palestra e piscina l’unica cosa che mi sembra si stia sviluppando è la mandibola. Ma forse perché sto dimagrendo e sembro più scavato del solito.

Dovresti abbinare un piano nutrizionale proteico e con adeguato apporto calorico per sviluppare massa magra. Per correttezza dovresti sentire un nutrizionista. Sto diventando noiosa...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vado già da un nutrizionista per aumentare un po’ di peso e per altri problemi che ho, ma nella dieta c’è solo roba che non sa di un cazzo, quindi faccio un po’ fatica a seguirla alla lettera. Inoltre salto i pasti e mangio spesso fuori per lavoro. Dimagrisco solo pensando e ho sempre una fame della madonna però molti alimenti mi fanno male :piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Amim hai figli vero..

Yessss

Hai provato a dirglielo? È importante che un minimo i cibi possano piacere. Ci sono tante possibilità in fin dei conti, e dovresti essere regolare senza saltare pasti. Però con il lavoro se sei in giro non è facile, anche io se non riesco a ricorrere a cibi sani comunque mi rifiuto categoricamente di mangiare pizza o panini.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

potrei capire in una ipocalorica aggressiva, ma in una ipercalorica per mettere peso come fanno a non esserci cibi sazianti e gustosi?
puoi condividere il tuo regime alimentare tipico?
se dimagrisci assumi poche calorie per il tuo dispendio energetico

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Colazione: frutta secca, pane integrale, bresaola/tacchino/crudo, frutto di stagione

Spuntino: frutto e creker

Pranzo:
Come primo: pasta o riso in bianco, oppure aglio olio peperoncino, oppure pasta con zucchine
Come secondo: pollo o tacchino ai ferri, orata/branzino/spada sempre ai ferri
Contorno: insalata o verdura cruda (200g)

Spuntino frutto e creker

Cena:
I soliti primi, magari anche altra roba che non mi viene in mente ma sempre di quel genere.
I secondi idem, magari ceci o lenticchie o uova al posto di carne e pesce.
Contorno solito di verdure a caso, crude

A memoria è più o meno questo

Aggiungici che io cucino malissimo.

Fosse per me mi sfonderei di carbonara, amatriciana, costine, ma pure mcdonalds eccetera, ma poi sto male.

E come avrai notato non c’è traccia di dolci ne alcuna bevanda che non sia acqua oppure te/orzo.
E zero formaggi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho tolto bevande zuccherate... Un paio di birre da 33 cl a settimana .. mai più di 3 sigarette .. basta MC Donals .. siamo sui 100 kg di muscolo qwerty .. 130-135 80 70 questa la pressione

Più che altro come fai al lavoro a portare primo secondo e contorno....

"Amatriciana, costine, ma pure mcdonalds eccetera, ma poi sto male.... " Beh sto male anche io con questa roba qua.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si è anche un problema di organizzazione.. infatti fuori casa riso in bianco fisso..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io è da incirca un mese che ho iniziato ad allenarmi, ogni due giorni per circa una 40ina di minuti, e sinceramente non mi aspettavo un cambio del genere in positivo, chissà se riesco ad essere costante per un anno cosa succederebbe :interrogativo:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

non ci sono le grammature per il calcolo calorie e ripartizione tra macronutrienti.
sicuramente se dimagrisci mangia poco per il tuo dispendio quindi per 3 mesi eviterei movimenti aerobici come piscina e cardio in palestra e farei solo pesi

a occhio pochi grassi, dovresti assumerne 1g per ogni kg. olio extra vergine e uova? le puoi mangiare tutti i giorni
sei intollerante al lattosio? i formaggi stagionati come il parmigiano non hanni ed è calorico tra grassi e proteine, aggiungine 100g agli spuntini.
al mattino e prima di andare a dormire puoi prendere anche un bel yogurt greco, quello con i grassi non il fat free.
per comodità puoi prendere i "burri" di frutta secca 100% di mandorle o anacardi e farti al mattino un bel panino integrale con abbondante burro di frutta secca e marmellata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho provato una volta un burro credo di semi di girasole e sono stato malissimo.

Comunque c’è tutto nella dieta, credo di essere a circa 2300/2400 kcal.. a memoria.

Ma come ho detto il è che salto i pasti, associato al fatto che mangio solo questo tipo di alimenti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ci credo, è una porcheria super infiammatoria, eventualmente da usare solo per friggere

se mangi mandorle, noci, anacardi e non hai intolleranze o allergie puoi benissimo assumere i corrispettivi "burri" al 100% senza altre aggiunte di zuccheri conservanti o aromi, solo frutta secca tritata, ed è comoda perchè smalmabile e si riescono a ingerire facilmente calorie.

A pranzo riso in bianco neanche in ospedale. Poi ci credo che dimagrisci.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La palestra è il luogo dei deboli, se sei magro hai comunque le spalle che sembrano più larghe, non hai bisogno della palestra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri mi sono seduta sulla panca e finalmente sono riuscita ad alzare 10 kg con una mano :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho bisogno della palestra per cosa?