Re: Esercizio fisico e palestra
 

le trazioni si possono fare sia supine che prone, cambia solo il carico di lavoro sui muscoli... con la presa supina lavorano più i bicipiti dei dorsali, mentre con la presa prona lavorano di più i dorsali e meno i bicipiti... l'ideale sarebbe farle entrambe...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come riuscite a protrarre l'esercizio fisico anche nei mesi invernali?


Io mi sono arenata completam. in concomitanza del sopraggiungere del freddo

Questione di routine.
Per me poi è meno problematico il clima invernale rispetto ai mesi caldi; sono quelli e l'afa a smontarmi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quoto, anch'io riesco ad allenarmi molto meglio con il freddo... in estate faccio una fatica boia a seguire la mia routine...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aiuto :miscompiscio:




Ma voi vi allenate fuori o in casa? :pensando:

Io ho smesso proprio perché a me piace di più farlo fuori ): Nonostante la fobia

Ma questo freddo proprio mi ha affossata in generale... Me so proprio spenta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

beh se fai esercizi a corpo libero all'aperto, col clima torinese di questo periodo, posso capirti allora :ridacchiare:

Vado a correre un paio di volte a settimana di solito.
Il resto è palestra + tragitto per arrivarci e qualche volta una mezz'ora di esercizi fatti in casa, se sto particolarmente in vena o non ho potuto fare altro per motivi vari.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io mi alleno principalmente in palestra perchè ho bisogno del power rack e della panca per poter fare i miei esercizi principali... ma mi alleno anche all'aperto... e per entrambe le cose preferisco di gran lunga il freddo...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Di gran lunga meglio fare esercizio nei mesi invernali,per me.Poi la sensazione del vento che ti taglia la faccia è fighissima.Certo, bisogna sapere come vestirsi,uscire in certi orari più che altri,riscaldarsi bene...ma vuoi mettere la soddisfazione di fare la doccia poi ?! :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi fatto allenamento col sacco,le braccia due spaghetti :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La discussione sull'uomo e la naturalezza etc. mi ha fatto venire in mente che noi occidentali abbiamo il corpo inchiappettato da anni di sedentarietà, che tristezza.

No perché pensavo alla posizione di riposo tipica di chi non ha le seggiole

http://www.correrenaturale.com/wp-co...-Naturale.jpeg


Che in teoria è molto più naturale per il nostro corpo e meno dannosa (così anche per cacare e pisciare, vabbe') cioè in teoria non dovrebbe essere dannosa per niente mentre la seggiola invece ti fotte la vita tipo

Io non riesco neanche ad accovacciarmi in quel modo appoggiando tutta la pianta del piede, voi?
ho la mobilità delle caviglie a puttane evidentem. ):

progrediti e tutto e poi non riusciamo neanche a non fotterci il fisico istituzionalmente con scuola e lavoro ma dico io


EDIT: sì, è anche la posizione da teppista giapponese

Re: Esercizio fisico e palestra
 

se provo a sedermi io in quel modo mi parte il menisco...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, in quanto la volontà direi che non si compra :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì anche se mi sento un po' sbilanciato indietro e devo tenere le braccia avanti per compensare, altrimenti mi tirano i muscoli "dello stinco" (che c'avranno anche un nome) e la cosa diventa poco riposante. Comunque non riesco a tenere il culo rasoterra, forse ho le tibie relativamente troppo lunghe. E' una posizione che consigliavano anche nel mio vecchio manuale del trapper, diceva anche di aiutarsi con due piccole zeppe sotto i talloni.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io ci riesco, ma se ci sto troppo poi ho bisogno del carro-attrezzi per tirarmi su :mrgreen:

io la cyclette non la facevo mai, il tapis roulant molto di più.. per quanto fare entrambi sia molto noioso, preferisco camminare o corricchiare piuttosto che pedalare ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In tv si parlava di donne che hanno freddo etc. e un dottore diceva che le donne sono più freddolose perché solitamente hanno meno massa muscolare degli uomini.

Quindi è il muscolo a tenere caldo? :pensando: E il grasso?
(a me pare non serva a na fava, nei punti più grassi ho freddissimo :D )
Sul freddo alle estremità (mani e piedi) invece non saprei, non è un discorso circolatorio? cosa c'entra la massa muscolare? bo vakka pì





Cos'è? O:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo sia dovuto(ma ci saranno utenti certamente più esperti)all'impatto termogenico indotto dalle proteine,in pratica alla maggiore dispersione di calore che comporta la loro scissione in gruppi amminici:come si sa gli uomini(in genere)hanno più massa muscolare e quindi bisognano di un turnover proteico maggiore,di qui la minore sensazione di freddo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'unica cosa che mi dà soddisfazione in palestra è fare pipì nelle docce quando gli altri non mi vedono.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:riverenza:
Quindi se mi immuscolisco sento meno freddo? :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un buon motivo per allenarci Xd e ricorda che te devi fare pure i video dei tuoi 'zompi':mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Eh, infatti
Soprattutto le gambe che veramente non so più come portarle in giro e fra poco me le butto in spalla

Ma chi se arza da terra :D



L'altro giorno in TV ho visto un pezzo di questa :sisi: