Re: Esercizio fisico e palestra
 

A luglio sono stata brava e ho mantenuto comunque un allenamento minimissimo. A inizio agosto mi sono detta che mi prendevo un po' di libertà e pausa ma mi sono accorta che sebbene fossero solo 7 giorni che non facevo attività fisica erano però due settimane che non facevo stretching o mobilizzazione e questa assenza la sento tutta -.-
L altro giorno ho fatto un po' di mobilizzazione e all'inizio dovevo stare a gambe incrociate, stavo per piangere dal dolore alla gamba. Praticamente se non faccio un po' di questi esercizi tutte le settimane smetto di funzionare.
Credo per agosto manterrò questo andazzo di stretching e ginnastica dolce poi a settembre cercherò di dare un po' più di senso al tutto.
Comunque devo riuscire a riprendere anche cardio e pesi e farne una quantità che mi aiuti un po' a migliorare.
Ormai è un anno che ho ripreso a fare attività fisica, ho fatto veramente poco (due mezz'ore a settimana) ma sono stata molto soddisfatta, mi sono sentita meglio, più in forma. Ma ora nell'arco degli ultimi giorni pare essere tutto scomparso e non so perché. Forse ho solo preso freddo ma quando mi sento così mi viene un po' di sconforto perché mi pare non ci sia scampo al deterioramento. E in effetti non c è :sisi:
Però voglio credere di poter migliorare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stavo pensando di comprarmi un set così per iniziare a fare qualcosa in casa. Qualcuno li ha mai provati? Dite che sono una porcata? Le recensioni paiono sulla sufficienza.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Poi il polso viene troppo largo però :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Li ho avuti questi filettati e tendono a smangiare la finitura del foro dei dischi. Se dovessi riprenderli riprenderei, da subito, un kit simile da decathlon o qualcosa di completo a un prezzo onesto, ma lisci col fermadischi a clip. Sono peraltro molto più comodi e funzionali se devi fare circuiti e non hai troppo tempo per togliere e mettere dischi. Per il bilancere, se ti inscimmi col tempo, ne prenderei uno che nasce come tale da corredare a rack/half rack e panca per sfruttarlo al meglio, con 40Kg non ci fai molto e generalmente sono troppo corti per essere usati correttamente. Se ti stai approcciando con 2 manubri usati bene + esercizi a corpo libero hai giá tanto da fare :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

così da poter cingere più saldamente le squinziette fobiche ;)

sì, sono agli inizi con i pesi. Ho sempre fatto corpo libero. Sarebbe bello poter riuscire ad andare in palestra ma ho troppe fisime mentali mie. Mi auguro di abbatterle pian piano.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Te lo auguro anche io Cugino, ma comunque se proprio non te la senti di andarci, con un minimo di attrezzatura in casa puoi fare tutto o quasi come in palestra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

da settembre mi butterò seriamente sulla palestra, è l'unico sport per cui sono portato e l'occasione per conoscere gente nuova.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sono contento di essere riuscito a fare 3 km di camminata e 2 di corsa. E' un traguardo ridicolo ma per come sono messo ora è tantissima roba.. ancora un po' di prestanza fisica è rimasta, non sono totalmente morto.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se può tranquillizzarti la palestra è versatile come ambiente sociale, puoi andare lì con le cuffie e non parlare con nessuno (come fanno alcuni, è normale) e può capitare di fare 4 parole con sconosciuti, circa l'allenamento (come fanno altri, di solito fuori dalla sala pesi, è normale pure questo). In alcune piccole è prassi salutare quando entri ed esci dagli spogliatoi, in quelle grosse nemmeno questo. Ci trovi di tutto comunque, da quello grosso al ragazzino che è lì con gli amici, all'anziano.
Io alla fine mi sono preso half rack + panca decenti per una questione di motivazione e costanza, però lo trovo un ambiente phobic-friendly, come le piscine

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, sono allenamenti da ultramaratoneti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto cazzo mi gasa vedere miglioramenti negli esercizi

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho finito di lavorare da una ora

Adesso mi spacco alla sbarra

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Purtroppo il polso è l'unica cosa insieme a mani, testa e piedi, a non allargarsi. ☹

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi la piscina era una tonnara, ho nuotato nella corsia dei master e gli stavo dietro senza problemi, bene.
Preferisco i fisici dei nuotatori che quelli dei palestrato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi toglierei qualche cm di cazzo per metterli nei polsi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi iscriverò in palestra a settembre?
Forse si
Forse no

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si dai Niubi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Era Soddisfatto che aveva iniziato krav maga? Mi piacerebbe sapere se alla fine ha continuato e cosa ne pensa. Io ho paura di mollare al primo malanno stagionale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io sono indeciso ma penso che lo farò, ho fatto un paio di allenamenti ad agosto. L'unica cosa che mi ferma è che l'abbonamento annuale sia molto più conveniente del mensile e ho la fobia degli impegni a lungo termine.

Inviato dal mio moto g32 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque avere l'ossatura leggera e le articolazioni poco spesse magari darà più agilità ma so già che farò fatica. Già saltare la corda il giorno dopo mi fanno male tibie e caviglie. Alzare i manubri devo stare attento ai polsi e la clavicola sinistra scrocchia tutta perché mi si è rotta da piccolo

Inviato dal mio moto g32 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti consiglio il nuoto, ti fai un bel fisico e non danneggi le articolazioni già deboli.
Poi un’ossatura leggera ti fa performare

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che sudata, meno male che tra poco viene giù l inferno

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho aggiunto i piegamenti stretti come ultimo esercizio per i tricipiti, pensavo di farne pochi ed addirittura di farli con fatica ma i 2 mesi fatti a fare piegamenti normali e dip zavorrati mi hanno stupito, mi sembrava di volare quando spingevo

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Spero di non avere il morbo di chronn o qualche altra cagata simile, perchè perdo peso e non salgo... e non riesco a nutrirmi bene.

Poi sicuro come l'oro che c'è pure un malassorbimento.
In questo stato fare palestra è impossibile. Adesso farò sti benedetti esami e vediamo.

L'unica cosa che non mi da noia, è andare in bicicletta (seppur per un tempo limitato).

Mio fratello mi aveva pure ceduto i pesetti regolabili da 20 chili... ma stanno a prender polvere.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io con l'ernia iatale ho dovuto modificare dieta allenamenti..ogni tanto mi vengono blocchi intestinali solo coi fermenti lattici sciolgo..anzi ho risolto i problemi di reflusso ma non ho più lo stomaco di prima..se è stato il vaccino covid o australiana..o gli antinfiammatori per curare la bronchite invernale non lo so..devi trovare la quadra fai gli esami e vedi..io pure li ho fatti tutti a maggio..ed erano ottimi compresa la Lipasi..pero non è più lo stomaco di prima

Prima sono andato a correre, ho fatto un giro di 2,6km. Neanche tutti di corsa. Anche altre volte ero partito così e dopo qualche settimana li facevo tutti di corsa, e dopo ancora un po' facevo un giro da 6km di corsa. Si tratta di allenamento muscolare e di fiato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma intendi quelli con le mani sotto al petto?
Fanno proprio figo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahhaha si

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ancora mezz oretta e si comincia, mi fa male tutta la schiena e le spalle, ieri ho esagerato ma è proprio questo quello che mi fa andare avanti

Inviato dal mio SM-A125F utilizzando Tapatalk

Ho fatto lo stesso giro di 2.6 chilometri della settimana scorsa. Sono sudato come un camaleonte. E mi sono anche fermato a camminare a metà.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

i camaleonti sudano? :pensando:
O forse durante la passeggiata hai attraversato -per colpa della fatica- varie tonalità di colore, tipo Fantozzi? :D

Boh non so se i camaleonti sudano, ma non sapevo citare il sudatore per antonomasia, forse avrei dovuto dire "ho sudato come un me stesso"

Secondo voi meglio palestra classica o sport di contatto per conoscere gente?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Secondo me meglio gli sport da contatto, così ti diverti di più anche

Vorrei provare veramente col muay thai quando il lavoro cala in azienda agricola, ma serve il certificato medico vero? Mi sto facendo pippe mentali anche per la carta di identità cartacea che ho ancora con la foto sbiadita.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da giovane quando facevo sport il certificato serviva, sicuramente anche ora

Come documento di identità credo basti anche la patente

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avevo programmato di iniziare palestra domani ma non sapevo ci volesse il certificato medico. Intanto per un mese ho già speso 150 euro. Una low cost è 300 euro l’anno.. va beh.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dove vado io basta autocertificazione

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho ripreso da un paio di settimane palestra, non ci andavo da almeno 5 anni, da ragazzino sollevai tantissimi dischi x 5 anni di fila e mi trasformai letteralmente il corpo, era nel periodo della crescita da inizio processo ,a quando smisi misi su 30 kg e almeno 15 cm in altezza, xò quello che volgio dire è che solo a me sembra che il livello sia aumentato decisamente...

Anni fa mi ricordo era pieno di gente che non sapeva nemmeno muoversi e fare esercizi, ora li vedi molti sono grossi anche ragazzi giovani... Io ora sono 190 x 96 kg vorrei fare i 105 kg e poi fermarmi ma devi continuare a mangiare sempre... Forse tra qualche anno sarà piu facile con il rallentare del metabolismo