Re: Esercizio fisico e palestra
 

I miei esercizi preferiti sono : panca piana, dips, trazioni e stacchi… :bene: purtroppo in questo periodo non ho molto tempo per allenarmi… :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come eseguire correttamente i piegamenti sulle braccia



A me è servito parecchio perché nonostante avessi visto altri tutorial che mostravano la posizione corretta io le facevo completamente a culo, tenendo i gomiti spanati e non portando il busto in avanti

Ora tocca reimpararle tutte daccapo XD XD XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

UH,Umberto Miletto,ricordo che gli scrissi quando fondò "IL Pitbull training" per dirgli che il nome che aveva scelto era agghiacciante:mrgreen:,mi rispose dicendo che ormai la "frittata" era fatta:D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio:

Ma davvero gli hai scritto appositamente per dirgli una cosa del genere??!?!?!??!?!??!??!?!?!?!?!?!?!?!?

ESTROVERSONE FIGOBULLONE! X(


P.S. Quelli di invictus nel video tutorial per le trazioni dicono che la presa inversa (o supina o gomme gazzo se dice) articolarmente è un disastro, mentre Miletto in questo video per imparare a fare le trazioni suggerisce di iniziare dalla presa inversa perc è più facile etc. etc.
Come osano confondermi così mo je meno



Mi fa scassare Miletto quando parlando delle trazioni alla sbarra dice “le donne solitamente non riescono a fare le trazioni alla sbarra perché nelle palestre questo lavoro non viene proposto mai, le si mette con due pesini a fare il rematore *gesto con le braccia* e 10kg in lat machine e per loro lavoro è quello” XD XD XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo che siano meno difficili con presa pronata(come dice Miletto) perché lavorano molto anche i bicipiti:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io devo fare ginnastica posturale per anche e ginocchia

https://cdn.drawception.com/images/p...PDf8ZAyg-8.png

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mA LA presa prona non è quella con la mano non verso di sé? Lui dice di usare la supina per iniziare D: o no?
ed è vero che fa male alle articolazielle?


Cioè?
O:

(io non posso fare squaz e affondi perc le ginocchia mi fannosempre male e non so bene che esercizi fare, su youtube ho visto che ci sono robe knee friendly, per ora faccio solo l'isometrica con la schiena contro il muro e l'ultima volta ho corso un pochino >: )


Ma questo thread non è più in home page ): come avete fatto a vedermi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@Ondine Hai ragione,la presa(nel tutorial di Miletto)è supinata>palmi delle mani rivolti nel verso opposto al nostro sguardo,ad ogni modo:ribadisco usando i bicipiti fai meno fatica(ideale per incominciare)

@Abuela,non sei una runner altrimenti già li faresti questi esercizi :rolleyes:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'ho visto dal pannello utente. Non lo so perché non si veda più in home. È come essere in un privè :sisi:

Per gli esercizi me li ha insegnati una fisioterapista, perché avevo sempre male fra schiena e bacino. Dice che ho il problema del ginocchio che tende a cascare verso l'interno e l'anca la tengo male (anche se non ho ben capito come).
Non saprei spiegarli, ma tipo ginocchia al petto, alzate con la gamba tesa e così via, roba semplice che però ho trovato faticosissimo fare con la postura corretta.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per ora sono una walker, in stile zombie di Walking dead :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quindi il contrario di quello che ha detto Miletto?
(giusto per capirci per non ci sto capendo più un cazzo :miscompiscio: )

Mi sa che è stata creata la sezione Sport (che non avevo mai visto prima di oggi) e non compare in home tipo forum giochi XDDDDDDDDD

Sì ho capito per il ginocchio... una roba tipocosì ><
Anche a me sembra di avere quel problema e vari problemi o.o forse dovrei andare anche io dal fisioterap. o.o
Ma esistono medici sportivi o simili che vai lì e dici: "guardi, mi dica lei." ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il ginocchio valgo. Perché io valgo. Prima si nascondeva sotto la ciccia. :/
I medici sportivi ci sono e poi ti indirizzano dalla fisioterapista. Anni e anni fa io andai da un fisiatra che poi mi mandò da sta tipa. Ora vado direttamente da lei se ho dolori. Di solito le dico: sono tutta rotta. Oppure ho male qui e qui. Comunque le ginocchia e le anche non me le aveva mai cagate. Bisogna orientarli in un qualche modo verso i punti doloranti e poi loro ne trovano dei nuovi insospettati. ><

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che dovrò fare questo passo >:


Ma ho paura >:


Poi ho scoperto cose pazzesche del tipo che devo "aprire" le spalle o.o per poter iniziare ad allenare la verticale o simili, tipo ho fatto questo test (ho linkato al momento esatto) e ho scoperto di avere le spalle chiusissime
Cioè io non mi ero mai posta il problema in vita mia o.o


Costa karo il fisioterap? ): Poi il dentista mi ha detto che comunque il bruxismo altera tutto il resto del corpo perché inarchi le spalle e porti avanti il bacino e insomma è tutto uno sputtanamento totale (e io sto facendo finta di nulla e non sono mai più tornata in quello studio *-*)


(È troppo bello quando iniziamo a parlare di esercizi e tutto e poi dopo tre post si trasforma in Fobici in corsia :sisi: )



Questa vita sedentaria ci ha rovinato! X( A COMINCIARE DALLE SCUOLE CI HANNO SCASSATO I BASTARDI!!! OTTO ORE SEDUTI AAAAAAAAARRRGH

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io bruxo e irrigidisco la mandibola e sento che mi sminchia tutto.

Provai pure il bite o byte ma fu un flop.

Per i costi considera che se non sei messo malissimo fai una seduta in cui ti insegna gli esercizi e poi ti arrangi se invece sei più scassato può darsi che si debbano fare più sedute. Quindi dipende.

Com mai? ):

Il dentista mi ha detto che devo farlo se no a lungo andare etc etc ma sono 500 sacchi ):

Ho capito, grazie...
c_c am scared

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sto leggendo le prime pagine del thread :sisi: (quando dovrei essere fuori ad allenarmi)
È iniziato tutto da un tentativo di broccolamento fallito in palestra...
Poi si è trasform. in una discussione/litigio sull'alimentaz. per mettere su massa XD



Secondo me dovremmo aprire un thread intitolato COME AUMENTARE LA UTOSTIMA CON IL SERCIZIO FISKO!!!1!!! Così possiamo restare in om peig :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

articolarmente parlando il migliore supporto sono gli anelli, altrimenti le trazioni a presa neutra vanno benissimo lo stesso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio:



http://www.phpbbitalia.net/forum/ima...lies/rotfl.gif

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie : )
Solo che i supporti a presa neutra sono abbastanza rari, praticamente si potrebbero fare in quelle arrampicate orizzontali che negli anni novanta nei parchi e giardinetti erano dappertutto e che poi hanno sostituito con giochi per bambini dagli 0 ai 3 anni.



Questa cosa dei giochi mi fa veramente incazzare, una volta facevano giochi dove veramente potevi arrampicarti, usare il corpo... Ora per qualche madre che avrà cagato i coglioni ché il figlio si è rotto un'unghia hanno messo ste strutture da asilo nido

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi svegliavo sempre col mal di testa e collo a pezzi poi c'erano sempre dei contatti interni che mi facevano dolere i denti. Sono andata a limarlo almeno 10 volte poi ha iniziato a limarmi i denti invece del bite e li mi son rotta il cazzo e l ho tenuto com era.

Secondo me era fatto male in partenza. Il giorno in cui lo provai e mi fece chiudere la bocca se ne staccò subito un pezzo e lei disse: non fa nulla.
Io ovviamente non protestai...

Però le note positive erano che mi proteggeva i denti dal logorio e tipo se di giorno avevo la bocca molto "agitata" lo indossavo e mi faceva stare meglio.

Secondo me vale la spesa se poi si ha il coraggio di rompere le palle al dentista perché lo faccia come si deve.