FobiaSociale.com - Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

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Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

Ciao moon, mi sono appena letto 19 pagine di post :D ..e mi fa piacere la tua scelta, perchè più o meno rispecchia la mia.

Io ho 19 anni, da quest'anno ho deciso di intraprendere un'altra vita, meno sedentaria possibile.
Ho fatto nuoto per parecchi anni, da ragazzino, ma non mi ha mai appassionato alla follia, si intuisce quindi che abbia smesso da un bel pò :)
2 mesi fa mi son comprato la bici( una da corsa, economica) ..vado 3-4 volte a settimana, anche di più. media sui 40 km giornaliere, anche di più.
Visto che non ti interessa un fisico supermuscoloso palestrato, ti consiglio di dedicarti alla bici, qualche corsetta e qualche esercizio muscolare da casa .

Io faccio così, in bici frequentemente, stretching prima di pedalare e prima di andare a dormire.
A questi ci aggiungo, inoltre, qualche flessione(30-40) e qualche esercizio muscolare per tonificare.
vedrai che nel giro di pochi mesi vedrai ottimi risultati, e avrai addominali più tonici.
ps : il mio fisico è più o meno come quello del tizio in foto a pag.2, per cui son soddisfatto e almeno dal punto di vista fisico, senza complessi.
Il che è già qualcosa.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

Quote:

Originariamente inviata da SilverHawk (Messaggio 404659)

d'estate bici e trekking...

A proposito di trekking, che anche non mi dispiacerebbe fare, una ragazza mi parlò di un'associazione di trekking e ho visto che c'è una sede proprio vicino casa mia. Potrei tenere in considerazione anche quello.

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

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Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 404841)

allora, esiste l'Associazione Trekking Italia che non conosco molto bene ma ne ho sentito parlare... dovrebbe avere sedi a Milano, Genova, Torino, Firenz, Bologna, Venezia e Roma.
http://www.trekkingitalia.com/

Poi c'è il CAI, cioè Club Alpino Italiano, che come dice il sito ha per iscopo l’alpinismo in ogni sua manifestazione, la conoscenza e lo studio delle montagne, specialmente di quelle italiane, e la difesa del loro ambiente naturale.
In parole povere fanno corsi di sci, scialpinismo, snowboard alpinismo, trekking, ferrate ecc...
Esistono varie sedi locali del cai (lol, qua c'è n'è una in ogni paesino :D)
http://www.cai.it/

Se ti interessa il trekking e vuoi praticarlo fammi un fischio e in mp ti consiglio l'attrezzatura ;)

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

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Originariamente inviata da moonwatcher (Messaggio 397653)

Ciao a tutti, ho deciso di iscrivermi in palestra per migliorare la mia forma fisica e vedere se ciò ha effetti benefici anche sulla mia autostima e sulla mia ansia sociale (frase detta un po' a caso per rientrare nel forum generale :D).

Spiegatemi tutto: quanto mi costerà più o meno al mese? quante volte ci dovrò andare? c'avrò un istruttore e mi seguirà sempre lo stesso? come mi devo abbigliare (vorrei evitare l'effetto Fantozzi :D)? sarò obbligato a fare la doccia nella doccia comune insieme agli altri figobulli palestrati? che alimentazione dovrò seguire? quanto dovrò sudare per vedere dei risultati apprezzabili? se poi ad un certo punto dovessi smettere mi si sgonfierà tutto in brevissimo tempo?

Diciamo che non ho grosse pretese, non voglio diventare un "palestrato muscoloso" (impresa che cmq sarebbe impossibile in partenza e cmq non mi interessa perché non mi piacerei così), voglio solo rendere il mio fisico un po' più tonico, e soprattutto eliminare un po' di pancia (che cmq non mi sembra poi così eccessiva). Sono alto 1.78 e il mio peso oscilla tra 63 e 65 kg.

Chiaramente ciascuno mi racconti la sua personale esperienza nel modo più dettagliato possibile e io terrò conto di tutti i vostri preziosi consigli. :riverenza:
Ah, se qualcuno fa esercizio a casa mi dica cosa fa e che alimentazione segue, così se i racconti della palestra mi spaventano troppo posso sempre optare per rifugiarmi tra le mura domestiche. :laugh:

Grazie in anticipo a tutti.

la palestra secondo me serve se il volto è ok oggi le donne scartano anche x un solo difetto xche esiggono la xfezione senza averne loro stesse

Re: Spiegatemi per filo e per segno 'sta cosa della palestra

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Originariamente inviata da SilverHawk (Messaggio 404859)

Sì, ecco, quella di cui mi avevan parlato e che ha una sede vicino casa mia è la prima. :yes:

Ok grazie, scrivimi, mi interesserebbe. :yes: