Re: Esercizio fisico e palestra
 

Metteresti il link del giubbotto zavorrato per favore?

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Ggg

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non saprei, sono autodidatta

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Riprendo il programma intensivo. Farò in questo mese 5 sedute per sopra e 2 per sotto. Per sopra di più perché in pratica ho già iniziato e devo un attimo riposare le gambe dallo stress della stagione sportiva.
Sono avanti rispetto allo scorso anno e inizio prima.
Mi sono fatto le foto in mutande, faccio paura, ho braccia sottilissime che sembro un insetto, tipo una vespa o una mantide.
So già che l'esteriorità mostrerà il 5% della fatica che farò, ma tanto diventare grosso non mi serve e perderei subito il malloppo dopo poche settimane aver rallentato.

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Se qualcuno vuole fare un allenamentinoinoino io ho fatto questo oggi :arrossire:

https://youtu.be/sx0T3cEzx8c

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Questo mi demotiva tantissimo dal fare allenamento fine a se stesso. Mi sembra che non ne valga la pena. Piuttosto qualche sport, così mi diverto. Poi magari mi divertirei anche in palestra ma a parte i fanatici pompati, dicono tutti che dopo un po’ ti rompi i coglioni.

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Quando avrai i bicipiti oltretutto ti toccherà mettere le maniche corte anche quando farà freddo

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Fai a corpo libero flessioni non devi fare bodybuilg ma una buona tonicità muscolatura..

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Puoi descrivere cosa intendi per mobilità?

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Ho visto persone che la inseriscono nel riscaldamento ma ne esce un allenamento infinito per i miei gusti anche se forse è l'ideale per eseguire gli esercizi riscaldati al meglio e in maggior sicurezza.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È possibile che in palestra vadano i bassi? O comunque non alti. Perché mi sembra che gli alti avendo già questa qualità siano meno motivati a migliorarsi fisicamente. Un po’ come le femmine che hanno un viso particolarmente bello. Magari le bruttine cercano di avere un fisico migliore. Possibile? :pensando:

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Lo Yoga forse è adatto....

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Yoga è perfetto

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Cazzate io mi miglioro da 15 anni e ho sempre fame..e voglia anche perché ho molto tempo libero..

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Bravo!!
Come sta procedendo adesso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Molto bene, in poco più di un mese ho aumentato le trazioni totali zavorrate di 10, faccio molta fatica con le neutre larghe, forse perchè è l ultimo esercizio di trazione zavorrata che faccio

Ho cominciato anche quelle prone a presa larghissima con tenuta di 1 secondo in cima ma senza zavorra e ho già aumentato il volume di 4 tot

Ottimo acquisto in definitiva

Tra poco metterò anche delle prese in legno fissate al muro per allenare le dita

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cosa usi per fare le trazioni?

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Intendi come sbarra?

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Night scommetto che il like è per ashcroft[emoji1787]

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Quello l'ho notato dopo ti dico la verità, mi è piaciuta la maniglia messa lì davanti all'ingresso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi vado in piscina per la seconda volta della settimana era da tre quattro mesi che avevo il blocco mentale speriamo di riuscire a superarlo forza!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se rifiuta 15km di corsa calciata alternata a skip non è vero amore. Fixed.

Approfittando dell'aria più fresca, stamattina mi sono alzato presto ed ho corso 3 ore e 28 minuti coprendo una distanza di 34.6 km + altri 11 minuti di camminata come defaticante.
Durante l'allenamento mi sono prodotto anche in una serie di scatti a tutta birra per variare un pò il ritmo della corsa.

In autunno, quando le temperature scenderanno, suppongo di riuscire a superare la soglia dei 40km.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si proprio quella. Effettivamente si, forse è meglio organizzare delle pause birra a cadenza di 15 min. Così facendo si favorisce la sudorazione e la purificazione dell'organismo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Beh molto dipenderà anche dal tuo abbigliamento :ridacchiare:
Chissà se farà finta di non reggere il tuo passo per poter stare dietro di te di qualche metro :D

Comunque qui corrono tutti. Devo ricominciare pure io. Ma devo trovare percorsi senza altre persone ed uscire la mattina presto o la sera col buio...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma che stai dicendo?

Ti sembra strano?
Non ho capito...

La presa neutra non dovrebbe differenziarsi molto da quella supina, se non per comodità, quindi probabilmente è perché le fai quando sei già stanco, come dici tu.
Complimenti per i tuoi miglioramenti, ho anche visto la foto della tua sbarra, molto meglio della mia che è una semplice sbarra entroporta fissata a pressione. Un giorno verrà giù con me appeso.
Puoi anche aumentare la zavorra mantenendo il volume costante per migliorare, quando questo è diventato sufficiente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Infatti penso che cambi pochissimo, quasi niente.

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Mi sto trascinando a nuoto, vorrei dormire e basta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A luglio sono stata brava e ho mantenuto comunque un allenamento minimissimo. A inizio agosto mi sono detta che mi prendevo un po' di libertà e pausa ma mi sono accorta che sebbene fossero solo 7 giorni che non facevo attività fisica erano però due settimane che non facevo stretching o mobilizzazione e questa assenza la sento tutta -.-
L altro giorno ho fatto un po' di mobilizzazione e all'inizio dovevo stare a gambe incrociate, stavo per piangere dal dolore alla gamba. Praticamente se non faccio un po' di questi esercizi tutte le settimane smetto di funzionare.
Credo per agosto manterrò questo andazzo di stretching e ginnastica dolce poi a settembre cercherò di dare un po' più di senso al tutto.
Comunque devo riuscire a riprendere anche cardio e pesi e farne una quantità che mi aiuti un po' a migliorare.
Ormai è un anno che ho ripreso a fare attività fisica, ho fatto veramente poco (due mezz'ore a settimana) ma sono stata molto soddisfatta, mi sono sentita meglio, più in forma. Ma ora nell'arco degli ultimi giorni pare essere tutto scomparso e non so perché. Forse ho solo preso freddo ma quando mi sento così mi viene un po' di sconforto perché mi pare non ci sia scampo al deterioramento. E in effetti non c è :sisi:
Però voglio credere di poter migliorare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stavo pensando di comprarmi un set così per iniziare a fare qualcosa in casa. Qualcuno li ha mai provati? Dite che sono una porcata? Le recensioni paiono sulla sufficienza.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Poi il polso viene troppo largo però :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

così da poter cingere più saldamente le squinziette fobiche ;)

sì, sono agli inizi con i pesi. Ho sempre fatto corpo libero. Sarebbe bello poter riuscire ad andare in palestra ma ho troppe fisime mentali mie. Mi auguro di abbatterle pian piano.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Te lo auguro anche io Cugino, ma comunque se proprio non te la senti di andarci, con un minimo di attrezzatura in casa puoi fare tutto o quasi come in palestra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

da settembre mi butterò seriamente sulla palestra, è l'unico sport per cui sono portato e l'occasione per conoscere gente nuova.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sono contento di essere riuscito a fare 3 km di camminata e 2 di corsa. E' un traguardo ridicolo ma per come sono messo ora è tantissima roba.. ancora un po' di prestanza fisica è rimasta, non sono totalmente morto.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, sono allenamenti da ultramaratoneti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto cazzo mi gasa vedere miglioramenti negli esercizi

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