Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie infinite, non conoscevo Zumub! Alla fine le ho prese da lì, approfittando di uno sconto di ben 10 euro per i nuovi clienti e per una spesa superiore ai 50 euro (oppure del 10% per spese inferiori ai 50). 1 kg di creatina 40 euro, poi ho preso altro per arrivare ai famosi 50 e avere i 10 euro di sconto (e la spedizione gratis :sisi: ).
Fino al 30 ottobre comunque c'è un codice sconto nella homepage, 30% di sconto su tutto (tranne la creatina, vabbè :D ).

Un sito su cui costa ancora di meno la creatina al Kg è Gymbeam, 36 euro, però ha ancora poche recensioni...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fidati, parlo per espenrienza personale: ero l'unico uomo in mezzo a tante donne. E poi si fanno anche le lezioni in coppia a due e due, quindi mi son trovato accoppiato ad una biondona, che ci si doveva tutti toccare ed abbracciare per fare sti esercizi.
Esercizi del tipo: schiena di lei contro schiena mia, chiappe con tro chiappe. Oppure che la dovevo prendere da dietro e sorreggerle il busto mentre faceva gli esercizi e poi viceversa: tocca a lei sorreggere me. E' stata un'esperienza molto interessante.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

All estero le coppie che vedo lui e sempre piacente quanto o più della lei,per non parlare dell altezza,l'uomo italiano come dovrebbe coccarde in certi paesi non so chi ha mai detto questa cazzata,uomini sovrappeso fidanzati all estero non ne vedi in Italia si,lo vedevo pure nel mio negozio i turisti e le turiste..meglio stare in Italia fidatevi..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi allenamento stretching disastroso :sisi:
Promemoria: le scarpe strette nom vanno bene per allenarsi. :sisi:

Dello stretching mi piace che dopo respiro molto meglio.

Anche questa settimana ho portato a casa il risultato. Forse potrei aumentare a 3 sessioni a settimana o farne due da 40 minuti ma ho troppo timore di me stessa e della mia volubilità per alzare il tiro.

Esercizio fisico e palestra
 

Non ho nessuna voglia ma vado a nuoto dopo la cazzo di riunione che mi hanno messo fino alle 18, di venerdì dovrebbe essere illegale.

Almeno mi faccio il terzo allenamento della settimana

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dopo mesi di frollatura della carne da qualche giorno ho ripreso un po' ad allenarmi a corpo libero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'ortopedico mi ha imposto un periodo di riposo di almeno 2 mesi per problemi fisici.
Consigli per mantenere la già pochissima massa muscolare che ero riuscito a guadagnare? :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dopo due mesi senza allenamento è inevitabile che un pò di massa muscolare la perdi, ti consiglio un alimentazione ricca di proteine. Poi Il corpo tende a ricordare tutti gli sforzi a cui è stato sottoposto in passato, si chiama memoria muscolare, grazie la quale la massa muscolare persa durante l"inattività viene ricostruita più velocemente quando si ricomincia ad allenarsi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sto continuando ad allenarmi, mi stupisco di me stessa. :sisi:

Ho fatto due mesi e mezzo con 2 allenamenti da mezz ora a settimana. Sembrano veramente una miseria ma il cambiamento si sente, non si vede perché ahimè l alimentazione fa pena.
Questa settimana ho fatto un cambio, ho deciso di fare 3 allenamenti da 20 minuti, per me dicembre è un mese complicato e può darsi che andando avanti farò 4 allenamenti da 15 minuti, solo per non perdere i progressi fatti e mantenere elasticità e forza e continuare a funzionare.

Comunque ora che mi sento meglio devo dire che allenarmi mi piace. Solo che per qualche oscura ragione si finisce sempre per remarsi contro.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi un po' di chin-up senza pretese, come mantenimento e per avere una botta di endorfina.
Ha funzionato, ce l'ho avuta tanto da aver pensato di aprire il thread "Diamo dei pettorali ai sociofobici", poi per fortuna la botta è passata. :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I chin-up sono una manna per bicipiti e gran dorsale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Isometria.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da quando ho ripreso ad ammazzarmi di nuoto seriamente 3 volte a settimana sento al tatto che la vertebra lombare si è più riallineata, non so se è davvero possibile o è solo una mia impressione

Esercizio fisico e palestra
 

Neanche un po’ di cyclette puoi fare?
Se no lunghe passeggiate

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono definitivamente un cesso ambulante: una palla di grasso che rotola tra un armadio di muscoli e l'altro in una tristissima sala pesi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tanta stima se vai in palestra superando l'ansia del confronto con i palestrati... e poi a forza di farla si migliora quindi tieni duro!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Solo se devi fare stacchi da terra, perciò sbatterceli, altrimenti è utile giusto per sgonfiare il conto in banca.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho i dischi quelli duri, e in 15 anni che li uso, case sempre con pavimento in piastrelle, mai fatto danni. Basta poggiarli con calma, e una volta li non si muovono e non fanno danni.


Poi oh, se uno/una ha la delicatezza di un rinoceronte vada per quelli di gomma, che comunque saranno più morbidi avendo il rivestimento, ma se ce li sbatti in casa i danni li fanno lo stesso :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'allenamento aerobico in teoria potrei farlo, ma credo che influirebbe negativamente sulla massa se non facessi anche allenamento anaerobico, o dico male? :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io di solito metto il tappetino sotto, ovviamente non li lancio a terra ma penso sia sufficiente quello per evitare problemi...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dici bene.. magari fatti un po’ di proteine che aiuta a mantenerla

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per chi usa le app che monitorano le calorie perse, cosa consigliate? Io di base ho sempre usato google fit, perché per quello che mi serviva mi bastava, ma noto che ormai da 6 mesi se non più ha il conta calorie che sottostima molto quello che è la realtà, cioè rispetto wuello che segnava per anni ora mi segna circa 300 in meno, peccato che prima corrispondeva ai calcoli che volendo si fanno manualmente . Ho provato anxhe fitbit ad esempio(anche stamattina), ma ha il problema opposto, cioè aggiunge troppe calorie a quello che sono il consumo reale. Per fare un esempio: quando mi faccio la mia solita camminata di 13-14 km il mio consumo calcolato dovrebbe essere quasi 800 calorie, ecco, fitbit mi segna quasi 1200,cioè, secondo lui non facendo un cacchio andrei a consumare più di 2000 e passa calorie stando fermo a fissare il soffitto :mannaggia: ok che magari la gente è più contenta se vede un consumo grande, però ecco, sarebbe da gestire meglio il margine d'errore, sono le 11 e già sono a 2000 e passa, a fine giornata cosi tocco 4 milla, cioè, si esagera :sisi: ma evidentemente tendono a puntare a quelle persone che non sanno fare i calcoli perché essendo un'azienda il scopo principale è portare entrate.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dopo un mese e mezzo domani mi ributto in piscina, tanto che faccia o non faccia sto comunque male, ho voglia di scaricarmi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A 300 metri da casa mia sta per partire una palestra aperta h24... Sono tentato di iscrivermi perché così potrei allenarmi di mattina presto, solo che pretendono l'abbonamento annuale e non so se frequenterei con costanza. Boh non so che fare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@balto


Sul calcolo delle calorie c'è una grande ipocrisia. Calcolano solo quelle consumate sul momento, che se fossero da sole saremmo tutti almeno piazzatelli. Il metabolismo basale lo calcolano con formule semplici, ma in pratica è quello ad aumentare con l'allenamento.
I contacalorie (e spesso dottoroni vari) sottostimano tutti l'intensità dello sforzo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nemmeno un trimestrale? O l’ingresso di prova?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Solo annuale.
È una delle varie catene di palestre e centri fitness in franchising che adottano sta politica ridicola.
Appena sono entrato il ragazzo alla reception mi fa che nella loro palestra si allena la felicità :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi niente palestra!! Ma ho corso 15 km in 70 minuti!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Politica ridicola, se non permettono il rimborso. In pratica giocano sul senso di responsabilità della gente che se hanno pagato non vorrebbero abbandonare. Non considerano che la gente può trasferirsi, può ammalarsi, può avere parenti ammalati, può cambiare lavoro e quindi non avere più tempo. In fondo le palestre, dopo che "impari" puoi benissimo farne a meno se l'obiettivo è la tonificazione-dimagrimento, ma questi ovviamente non vogliono che capisci troppo e ti tengono legato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In pratica sei un agonista. Quanti anni hai? Fai le gare?

Esercizio fisico e palestra
 

Tornato a nuoto dopo due fottuti mesi, due volte questa settimana dalla prossima voglio che siano tre.

Dio ti prego adesso preservami la salute, te lo sto chiedendo gentilmente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono fermo da un paio di mesi. Nuoto non lo faccio perché ho paura di ammalarmi. Sono ottime giornate per andare bici o a correre ma ho poco tempo, devo fare qualcosa in casa ma davvero non riesco ad avere costanza. Avevo preso un buon ritmo con un’app, dopodiché hanno tolto la funzione per collegare l’applewatch ed è scomodissima da usare.
Fitness plus è solo in inglese.. l’app della nike era ottima poi improvvisamente l’hanno resa una merda. Qualche app da consigliare? Iscrivermi in palestra proprio non ce la faccio…

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi sto godendo gli ultimi mesi di palestra prima del cambio di lavoro, poi dovrò trovare una nuova routine di allenamento.
Tra l'altro oggi non ci sono proprio con la testa, quindi preferisco saltare l'allenamento... :(
E mi sento già in colpa al solo pensiero... :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sto provando a caricare i manubri più di 20 kg nei curl per bicipiti, ma non riesco perché mi fanno male i polsi.
Proverò a risolvere con delle polsiere, chissà se funziona

Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ricomincio a prendere il pre-workout in polvere prima dell’allenamento in vasca, le ultime volte non riuscivo a sostenere abbastanza spinta. Spero non faccia pasticci con le benzo secondo me permette di trovare un buon equilibrio energie-serenità

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È stato un inverno sfigato, fermo 2 mesi per una infiammazione al gomito sinistro, mai esagerare o fare gli esercizi velocemente trascurando la tecnica, avevo ricominciato da 1 mese e ora sono 7 giorni che ho la bronchite
Mi alleno a casa, mi sono fatto una mini palestra in casa
Ho l angoscia se penso a quanta forza ho perso in questi mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per me ti conviene rafforzare i polsi prima oppure fare un braccio per volta e sostenerti leggermente il polso con l altra mano.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Una bomba sto pre workout, ho tirato come un leone, spero di non farmi male o ammalarmi e riuscire a mantenere la costanza degli allenamenti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Provo a fare come dici grazie per i suggerimenti
Il dead hang può servire per i polsi? :interrogativo: