Re: Esercizio fisico e palestra
 

La mia maggiore umiliazione è stata quando sono andato al decathlon e ho comprato un peso da 10 kg, e il tragitto dallo scaffale alla cassa alla macchina è stato una vergognation unica :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Infatti, xchè spesso uno pensa di mantenere la bassa schiena inarcata e invece nn è così...se hai un pò di basi di chinesiologia puoi farlo anche da sola guardandoti di lato sullo specchio con pesi ridicoli e vedere come esegui il movimento fino a correggerlo e aumentare poi lentamente i pesi. Altrimenti io lascerei perdere, a meno che tu nn abbia obiettivi importanti da raggiungere con l'allenamento, ma nn mi sembra il tuo caso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi hai fatto venire in mente il leggendario iron paolo, odiato dai suoi vicini al piano inferiore..


comunque per la sbarra ti consiglio questa che trovi anche alla decathlon, io la presi anni fa e non mi ha mai dato particolari problemi, hai solo bisogno di una porta con un specie di cornice (non importa se non è resistentissima te lo assicuro). :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi piace moltissimo il fisico di costei

http://www1.pictures.zimbio.com/gi/S...RUBAINPXHl.jpg

Dunque... Diciamo che nell'ultimo periodo mi sono data un po' da fare per riattivare il corpo...

Sto facendo anche squat e affondi a corpo libero, piegamenti sulle braccia (a terra ancora non riesco), tuck L-sit, ponte in camminata, a volte provo il plank ma è troppo duro per me.

Prima come riscaldamento cerco di correre e fare salti sul posto portando in alto le braccia, ma sono veramente spompata.
Praticamente devo "allenarmi" per riuscire a fare decentemente il riscaldamento.

Dopo ogni allenamento faccio stretching statico.

Ho anche camminato un po', ma proprio per riattivare il corpo come dicevo prima.

Adesso però penso che cercherò di fare allenamenti "intensi" tre volte a settimana lasciando gli altri giorni come riposo con attività che mi piace fare senza sforzarmi troppo, poi boh vedrò man mano :pensando:

Non mi piace pianificare, preferisco fare a cazzo, dovrei mettermi in testa appunto di spaccarmi e poi fare una pausa, e poi spaccarmi di nuovo XD
Vabbe', ma non devo avere fretta.

Mi vergogno a parlarne 0_0


La pesistica non mi piace molto, preferisco il corpo libero, in ogni caso ho due manubri per fare affondi, se proprio :sisi:

Vabbe' ma tanto adesso sono ancora all'inizio dell'inizio.

Insomma devo fare un po' con calma e avere pazienza :\ Credo?

I miei obiettivi sono:
— aumentare forza, flessibilità e mobilità
— dimagrire e rendere più forti le mie gambe per lo skate
— saltare meglio
— riuscire a fare le flessioni a terra :|
— trazioni alla sbarra
— riuscire ad arrampicarmi su una corda tipo quelle appese al soffitto nelle palestre XD


Se non fossi fobica mi iscriverei al corso di parkour e free running a Settembre :|

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono preso le fasce elastiche, un bilancere con 30 kg, poi ho già la panca ed i pesi da 5kg. Cyclette e macchina per addominali.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avessero tutti i tuoi gusti la palestra potremmo dimenticarla :sisi:
Va beh che così alta in effetti ha delle forme proporzionate :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oddio,no mi piace proprio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che figata ç_ç

http://www.lacertosus.com/it/funi-ar...4m-38-Ca.html#

É proporzionata considerando la sua stazza, il "problema" da un punto di vista estetico son le spalle ampie e muscolose, stonano un pó su una donna secondo me. Chi é cmq?

Ho ripreso a fare attività fisica regolare da un mesetto circa, e devo dire che mi sento meglio anche a livello d'umore. Alterno salto con la corda ad allenamento coi pesi.
Gli squat mi fanno a pezzi, non ricordavo di accusarli cosi tanto dal punto. Di certo non avrò problemi di insonnia per come mi ritrovo la sera dopo averli fatti :sisi:

Ehi genti come vanno gli esercizi? :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come far calare la pancia?(No troppa fatica,no cose in palestra o corsi).Camminare fa?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, camminare fa :D

@Ippocrates: è Sandra Perkovic

Re: Esercizio fisico e palestra
 

male non fa...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quindi anche lo stepper?Quello con i pedalini su e giù

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, tutto quello che è attività aerobica fa bene, con lo stepper occhio alle ginocchia.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciò che fa sono i km percorsi.
Correndo bruci più o meno un numero di calorie pari a tuopeso x km, camminando qualcosa meno (il 60/70% se ricordo bene)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie a tutti!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

certo, anche salire e scendere le scale va bene...