Re: Esercizio fisico e palestra
 

È sufficientemente in salita quando tesentimmorì ad ogni passo, e questo aiuta a forgiare l' animo d' acciaio necessario per quando dovremo sollevarci contro le élite mondialiste smaniose di iniettarci microchip di controllo attraverso i vaccini.
Camminare e basta a stento difende contro il 5g.

Niente passeggiata stamattina causa maltempo, dunque ho fatto delle serie di flessioni e affondi in avanti

Stamattina solo flessioni ma una serie più lunga

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stamattina bene , perché oltre agli esercizi ho fatto sia camminata e sia più tardi un giretto in bici

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Spiegati, che problema hai?

Sono fermo da 3 giorni causa dolori , riprenderò domenica o lunedì con le flessioni, intanto solo passeggiata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per chi è pigro e non ha voglia di uscire può essere d'aiuto.. da fare anche 2 volte al giorno

Stamattina appena rientrato dalla passeggiata ho fatto 30 minuti di esercizi , fatti con intensità

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sto decidendo se acquistare un pacchetto di workout, online, mumble mumble...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Una bella corsa nelle campagne innevate, col sole bello scoperto dalle nuvole che mi ha piacevolmente "costretto" a mettere gli occhiali da sole.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A dicembre ho fatto 200mila passi.
Prima in media facevo 1500-2500 passi al giorno, ora 6mila

Per ora lo considero esercizio fisico :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La psichiatra mi aveva consigliato di riprendere a fare qualche piegamento quando mi capitano quei sintomi dissociativi, di estraneazione corporea ma se li faccio mentre sono confuso mi vengono anche i giramenti di testa e non riesco a proseguire.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stono arrivato a sessioni hiit di 40 minuti.

Io li faccio soprattutto perché ho problemi fisici che voglio tenere sotto controllo, nel frattempo ci ho preso l’abitudine e riesco a fare le 100 flessioni e qualche altro esercizietto , ma la cosa migliore per me è sempre la camminata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

va benissimo, se arrivi tra gli 8 mila ed i 10 mila sei a cavallo!! (e beffi il contapassi che segna come se tu facessi un passo mentre invece è il cavallo a fare tutta la fatica)

cavallo a parte la camminata (meglio se a buona velocità) è un allenamento che non farà scena ma aiuta moltissimo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

alla grande!!

non so cosa sia hilt ma suona come una cosa da palestra con te sugli attrezzi e tutti che ti incitano intorno :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fare movimento è necessario , ma fare movimentoi sbagliati può essere dannoso e peggio che non fare niente.
Bisognerebbe essere seguiti da un professionista.
Io ho esigenze troppo particolari, nemmeno se ci fossero le palestre aperte troverei istruttori specializzati.
C'è sta piattaforma a pagamento, un centone per 4 mesi, mo vedo.
Intanto però devo fare qualcosa, stare ferma non va bene e a camminare/correre non ci vado.
Che palle l'anno nuovo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Penso sia un’americanata ma non è altro che esercizi a corpo libero alla massima intensità possibile, con pochissimo riposo nel mezzo.

Ti ammazza ma dopo ti senti da Dio almeno per un po’ ;)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho comprato il bilanciere.
Finalmente posso trarre gioia dal farmi male in un modo socialmente accettato.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

missione di quest’anno è fare tutti i giorni la mia routine di addominali.
ormai è un anno che sono ferma dal fare arti marziali, mi manca molto ma sento di aver perso tutto. a quest’ora sarei potuta essere già cintura marrone pronta a prepararmi alla nera e invece... perdita di tempo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No vabbè, ironia a parte, devo fare un elogio ai pesi. Mi ha cambiato totalmente la vita, dopo anni di esercizio a corpo libero ho capito di cosa ha bisogno il mio corpo. Avrei voluto farlo molto prima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Diciamo che questi passi sono spezzati nelle varie passeggiate canine quindi credo nessuno li considererebbe allenanti. :sisi:
E in più a volte sono camminate veloci a volte 1 passo ogni 30 secondi.
Ma questo era tutto tempo che prima passavo stesa sul letto.
Infatti nonostante non abbia cambiato una virgola nella mia alimentazione ho sempre mantenuto il peso e mi si sono allargati tutti i pantaloni quindi credo qualche beneficio ci sia comunque.

Mi piacerebbe aggiungere qualcosa per rafforzare il busto, a novembre avevo iniziato, per vedere se la schiena si ripiglia un po. Ma è che detesto mettermi lì ad allenarmi, vorrei fosse una cosa piu inserita nella vita quotidiana, in una attività diversa e funzionale ad altro, ma non credo esista niente di simile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io volevo comprare il kit già da qualche mese ma non si trova più un cazzo :sisi:

Stamattina appena sveglio flessioni e basta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì vero, mettono ogni tanto dei pezzi fuori ad orari assurdi. Bisogna avere la fortuna di beccarli

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'avevo seguito anch'io quel wo anni fa, è davvero tosto, l'ho odiato tantissimo.
Sei stata brava ad arrivare al nono, non mollare!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sto cercando di pensare ad una maniera per ingannare il mio cervello e convincerlo ad allenarmi


Ho appurato che comunque non sono in grado di pianificare ed avere costanza

Quindi boh

Non so come "fottermi"

Devo tipo trovare una maniera di gratificarmi in qualche modo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo ancora ritirare il bilanciere quindi oggi mi devo arrangiare con i dumbbell per allenare la parte inferiore

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stamattina prima di colazione flessioni e a metà mattina un po’ di bicicletta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho lasciato la mia amata bici in Veneto :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

50 minuti tra riscaldamento e pesi, sono contenta dei progressi, ma ho sempre i pensieri disfunzionali sul cibo che mi tormentano.
Non importa, migliorerà anche questo

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sai che ci stavo pensando anch'io?
Prima mi stavo preparando la cena ed ho pensato a tutti i macro necessari per non vanificare tutti gli sforzi.
Non è facile, qualche mese fa mi aggiravo alle 800 calorie al giorno per poi abbuffarmi, mi è del tutto nuovo questo modo di vivere però mi ci impegno per rimanere.
Grazie per il tuo intervento, mi ha fatto molto piacere e prenditi pure tutta la confidenza che vuoi ;)


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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ero partita più carica con l'attività fisica, ora che ho capito che per me ci vuole tanto tempo mi sto demotivando molto. Il bello è che ne ho sempre avuto tanto bisogno e ho ignorato il problemone, ora mi attacco. Iniziare da zero in età più avanzata è imbarazzante e faticoso, mi vergogno tantissimo ma mi impegno anche. Non ho deciso io di essere fatta così male, ma il fatto di non essermi mai impegnata prima mi peserà sulla coscienza per sempre. I progressi sono minimi, ho visto le mie foto dell'anno scorso e facevo paura, sono ancora magrissima, potrei benissimo essere scambiata per una persona anoressica pure se mi mangio la qualsiasi. Mi fa incazzare sta roba, ma se non ho mai dato peso alla muscolatura grazie al cavolo che sto così...
Mi sono fatta più amica della leg extension e la pressa per ora me l'ha messa da parte facendomi fare qualche specie di squat.
Bah ho bisogno di tonificare tutto il mio corpo e quando mi toccherà andare in una palestra vera e propria vorrò sprofondare.
A me serve proprio un miracolo altro che esercizi :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho fatto questo oggi oltre al resto, mi ha ammazzato il giusto, si vede che sono ancora niubba

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Niente esercizi oggi ma 6 km a piedi per andare a lavoro :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Conoscete fitness tracker decenti a buon prezzo? Ne sto valutando l'acquisto :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Kos'è?