Re: Esercizio fisico e palestra
 

Allora, mio fratello ha ricominciato la palestra ma ci vanno a chiamata ( a giorni alterni) in modo che ci siano un tot di persone al giorno e la palestra non sia piena.
Mentre mia madre che fa posturale per i problemi fisici ha deciso di non andarci ancora, ma ha appena superato i 70 e la capisco...
Non so come funziona la tua palestra, se è piccola, attrezzata ecc... e quindi come consigliarti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che questa settimana sto esagerando ho fatto tre giorni di palestra e domani vado a fare 60 vasche in piscina.

Però non mi sento stanco e non ho dolori è normale? :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Stamattina una bellissima uscita di corsa per le colline coperte dalle vigne, con una bella aria fresca e una giornata luminosa :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche questa settimana 3 giorni palestra ed oggi piscina, mi sento sempre più in forma

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da domani riprendo a correre; lo scrivo così forse lo faccio. :sisi:
Inizio a farmi un po' schifo quando mi guardo allo specchio. :miodio:

Adesso con la temperatura calata ho ricominciato con continuità gli esercizi appena sveglio e le camminate la mattina presto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo variare il mio allenamento,ma soprattutto non scendere più all'alba per camminare:sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:piangere:
Lasciamo stare. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un po' di stretching sì

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fisicamente sono ridotta a uno schifo, piena di dolori dappertutto, senza fiato etc e non cambierà nulla perché non ho voglia di fare nulla

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono arrivato ad uno stallo con le trazioni, perché non progredisco in alcun modo oltre la dozzina, anzi a dir la verità ne ho persa una: avrei anche perso un sacco di peso, però al contempo avrò bruciato qualcosa di massa muscolare e poi mi devo ancora adattare a questa dieta, non è che sprizzi proprio energie, quindi vantaggio non ce n'è e, al contrario, forse il calo mi avrà creato qualche problema.
Però a rifare per la seconda volta il programma di Miletto e riflettendoci un attimo su mi sono reso conto che forse ha un difetto: si ripropone di aumentare il numero massimale di trazioni senza mai far fare nessuna serie neanche lontanamente vicina all' obiettivo auspicato ( le 20 trazioni ). Fa macinare un sacco di volume, per cui a fine allenamento ci si ritrova ad averne fatte veramente tante, però mai tante di seguito ( al massimo 5 di fila nell' ultimo mesociclo ) e questo boh, per alcuni o per molti magari funziona bene, ma almeno con me mi sa che è un limite se si tratta di aumentare la resistenza in un' unica serie.
Qui Miletto invita Mainente che spiega alcune cose, e in effetti lui articola il programma in una maniera diversa, per cui nell' ultima fase per aumentare il massimale si lavora, come sarebbe intuitivo, anche con serie ad alto numero di ripetizioni.
Questo è il nuovo metodo che ho adottato, vedremo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come dice qualcuno,Miletto non è credibile,è troppo secco:D

Ricominciato con le flessioni appena sveglio

Una cinquantina non consecutive, ma in più serie

Sono nella norma, onestamente una volta ne facevo di più , ma ne faccio giusto per scaricare un po’ di tensione e ansia , anche se non sempre serve a molto purtroppo

Solo a me di sta roba non è mai fregato nulla? Intendo palestre, esercizi, panca piana, attrezzi vari, etc...

Stamattina presto dopo la camminata ancora una bella serie di flessioni e altri esercizi per schiena e addominali

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono arrivata alla 36esima settimana di workout a casa ma vorrei fare di più, in palestra alla fine mi ci sono recata con gran timore ma devo dire che mi è piaciuto un sacco, peccato sia durato poco.
La sala pesi mi ha entusiasmato così tanto che sto tenendo d'occhio vari siti per comprare un bilanciere e dei manubri

Mi aspetto presto una Helter ginnica in versione Jane Fonda anni 80': e uni e due, e uni e due... 😁

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io dovrei ricominciare ad organizzarmi a casa, ma la voglia è poca :mrgreen:

È importante fare attività fisica per la salute , mai andato in palestra io , ma ho sempre fatto attività a casa e all’aperto quando possibile, anche se ho avuto periodi di blocco

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sta appassionando più del previsto, da marzo non mi sono più fermata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Pure io è da fine lockdown che non ho più smesso con gli allenamenti, sia la corsa che allenamenti con i pesi. Appena finisce 'sta storia con il corona provo a iscrivermi in palestra, anche se mi piace più fare le cose a casa senza dover eventualmente attendere il mio turno, ma forse questo non sarebbe un problema in quanto potrei sfruttare orari meno affollati.

Comunque la scorsa domenica finalmente sono riuscito a scendere nella corsa sotto la soglia dei 5 minuti al km, ci ho messo un po' di mesi, ma la soddisfazione è alta. Prima delle vacanze estive ho fatto una prova e ho visto che a passo più moderato, ovvero quello che avevo appena ho iniziato a correre dopo il lockdown (non lo dico per vergogna :sarcastico:), riesco quasi senza problemi a portarmi sulla doppia cifra :arrossire:

Il prossimo obiettivo è riuscire a mantenere per un periodo il ritmo costante e poi iniziare ad aggiungere un km a volta.


E in casa avendo dei manubri con i pesi ci sto dando dentro anche con quelli, al lavoro mi hanno pure detto che si vede che non sto a fa na mazza :sisi:




Sossoddisfazioni :arrossire:

Comunque la maggior parte delle persone che va in palestra lo fa per un discorso estetico, per migliorare il proprio livello attrattivo , tra l’altro la trovo una cosa condivisibile, io chiaramente ho bisogno di fare un attività minima per la mia salute , avendo anche problemi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Alla fine ho preso questi pesi, avrei voluto anche il bilanciere ma mi accontento. Spero di dare un po' di definizione così
https://www.decathlon.it/p/kit-manub...Id=it224139109

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Wow sei riuscita a comprarli :riverenza: io li ho sempre trovati sold out e in ogni caso non ho 40 € da spendere al momento, però sono riuscita ad arrangiarmi con degli altri componibili. Ho 5 kg al max per lato, ma compenso aumentando il numero di ripetizioni. Segui un programma o fai da te?

Scusa le domande, ma non conosco nessuna che si allena e mi sono presa bene :timidezza:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, mettono pochi pezzi disponibili ad orari assurdi, ero in pausa dal "lavoro" e sono entrata per noia sul sito, non mi aspettavo di trovarli.
Brava che ti sei arrangiata, io ho provato con pesi di fortuna come sacchi di farina, casse d'acqua e altro ma non era il massimo.
Io seguo il programma di una ragazza su IG che si chiama Pamela Reif, sono 36 settimane che seguo il suo allenamento e non è male, ora ha introdotto anche i pesi. In palestra avevo una scheda ma è andata come sappiamo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono praticamente gli stessi pesi che ha ordinato mio fratello alla decathlon :D
Solo che senza panca non riesce a fare tutto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Andavo anch'io in palestra, niente potrà sostituirla... sia come attrezzi che come quasi unico fattore che mi faceva uscire. Io sto seguendo quello di Chloe Ting, ma l'ho quasi terminato! Darò un'occhiata a quello che fai tu, grazie per la risposta :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quello della Ting lo seguivo anch'io ma dopo un po' diventava noioso ma mi ha introdotto alla costanza, quello di Pamela è un po' più tosto ma credo ci si diverta di più

Causa mal di schiena negli ultimi due giorni non ho fatto gli esercizi la mattina , spero da domani di tornare a farli, comunque ho camminato un po’ lo stesso

Tornato a fare le flessioni appena sveglio, per fortuna non ho più mal di schiena da un paio di giorni

Re: Esercizio fisico e palestra
 

fantastiche la solubilità (?) e il gusto delle vegan protein (bulk powders) gusto vaniglia :gelato: voglio provare anche gli altri

Dipende soprattutto dalle condizioni fisiche in cui si è e quali sono gli obbiettivi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

odio la palestra, odio uscire dove abito per fare movimento. l'unica cosa che vorrei tornare a fare è equitazione...cosa ne pensate?...se no mi devo dedicare solo alla cyclette in casa, anche se avevo pensato ad un corso di arti marziali, voi cosa ne pensate?

L’equitazione credo sia un ottima cosa

Re: Esercizio fisico e palestra
 

la facevo 5 anni fa e vorrei ricominciare. mi manca galoppare e prendermi cura dell'attrezzatura e del cavallo. quando si cade si fa male ma che gioia quando corri :arrossire:

Poi anche solo accarezzare un cavallo trasmette tranquillità

Re: Esercizio fisico e palestra
 

si come esercizio te lo fanno pulire e sistemare, per gli zoccoli ogni volta piangevo, devi reggere il cavallo, farlo appoggiare a te, fargli alzare lo zoccolo e pulire velocemente, se il suo piede cade di colpo ti partono le dita dei piedi :ridacchiare: a me è successo tre volte, dolore. altro che mettere lo smalto sulle unghiette da fighetta :ridacchiare::ridacchiare:

Stamattina ho fatto sia la passeggiata e sia una ottima serie di flessioni