Sono circa 4 giorni che non fumo, oggi stavo quasi cedendo a fumarne una ma ho resistito.

Re: Vincere il tabagismo
 

Bravo, te si che fai progressi e non resti nel dubbio se smettere o no come me, stasera mi sento depresso ma non fumo va.

Oggi mi chiedevo ma uno che passa da fumatore abituale a non fumatore sentirà per sempre la voglia di fumare?
Alcuni dicono che adesso provano addirittura fastidio solo a sentirne l odore ma io non gli credo

Re: Vincere il tabagismo
 

io nn ho fumato sigarette per un anno e ti dico che è vero, a parte che poi mi sono reso conto di quanto ho puzzato per anni :sisi:

Re: Vincere il tabagismo
 

Cmq voglio riprovarci, ma mi sa che farò come l'altra volta che ci sono riuscito, fumando solo ed esclusivamente la sigaretta elettronica per poi portare la dose di nicotina via via fino quasi allo 0, e poi si pensa a riusire a togliermi il vizio pure di quella :sisi:

Nel frattempo devo ridurre, devo passare dagli attuali quasi 2 paccheti al giorno a uno solo.
NN sara facile con sto lavoro e con lo stress che mi provoca, ma meglio iniziare ora che poi a casa sara più facile.

Devo razionarmi le sigarette, faccio 6 la mattina, 8 il pomeriggio e 6 la sera, cercando di fumare la prima almeno dopo mezz ora dopo che mi sono svegliato e l'ultima almeno mezz ora prima di andare a dormire.
Cosi per una settimana
La seconda settimana cerco di passare a 15
E alla terza vado direttamente con la siga elettrica
So gia che il primo mese con l 'elettrica sara il più difficile, ma ce devo riprovà

Cmq inizierò lunedi:mrgreen:

Ma te usi il fumo come rilassante immagino per fumare cosi tanto, io invece aspetto due ore tra una e l'altra in modo che funzioni da antidepressivo. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Dopo tanto tempo oggi ho fumato 3 sigarette e non 4. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Boh, la depressione c'è tra i sintomi, non so che pensare, fatto sta che ora non mi sento depresso e non fumo. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Comunque l'articolo di Mypersonaltrainer dice che l'astinenza da nicotina si presenta dopo due ore e non dopo mezz'ora, proprio la tempistica con cui la depressione si fa più forte in me, il mistero si infittisce. :pensando:

Però questa volta non è venuta, magari questa volta mi ha dato come sintomo agitazione, meglio così nel caso. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Potrei provare a disintossicarmi e vedere se la depressione scompare completamente ma dubito fortemente, però potrebbe ridursi. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

I giorni più difficili sono in teoria i primi 2 o 3 ma se sono già depresso ho un po paura a fare una roba del genere. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

:pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Volete sapere l'ultima frontiera della lotta al tabagismo? Fumare metà sigaretta e poi ricominciarla quando si sente di nuovo il bisogno, pure si risparmia così però l'odore di una sigaretta spenta è disgustoso, dovrei metterla in una specie di contenitore.

Re: Vincere il tabagismo
 

Gira la leggenda metropolitana che questo comportamento sia più pericoloso che fumare una sigaretta intera una sola volta ma io sinceramente non ci credo. :sisi:

Re: Vincere il tabagismo
 

Però uno svantaggio tangibile di questo metodo c'è, quando fumi la seconda parte vuoi arrivare fino al filtro e ti intossichi di più, mi è arrivato un fumo caldissimo sui denti, non proprio il massimo.

Re: Vincere il tabagismo
 

Raga io non smetterò mai, avevo la classica depressione serale più malus del sabato sera, ho fumato e mi sono sentito in pace col mondo, lo so che fra poco tornerà il malessere ma intanto per due orette dovrei stare bene, sono sempre più convinto che la mia depressione non sia causata dalla sindrome di astinenza ma sia dentro di me se non dalla nascita comunque da tantissimo tempo, ormai sono anche stufo di ripetere sempre le stesse cose, comunque un bel giorno proverò nuovamente a stare in astinenza per togliermi il dubbio definitivo anche se non ha molto senso perché appunto se uno deve liberarsi di tutte le droghe non vedo perché non farlo pure con antidepressivi e caffeina però se mi libero di tutto non so in che condizioni sarei, preferisco non rischiare per ora. :nonso:


Questo post l'avrò scritto sicuro almeno un'altra volta, ormai la lotta è in fase di stallo e anzi mi sto abituando alla presenza del nemico che addirittura sembra stia diventando un alleato. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

L'importante è non diventare come i tossici che vedo al negozio che se le accendono continuamente, continuerò a monitorare attentamente il numero giornaliero per vedere se sforo le 4, non conto le gomme dato che non fanno male anche se sono a tutti gli effetti iniezioni di nicotina e quindi perpetuamento della dipendenza.

Re: Vincere il tabagismo
 

io continuo a pensare che è un fatto mentale e basta :sisi: nn puoi essere dipendente fisicamente fumandone cosi poche al giorno , la dipendenza si sviluppa quando ne fumi almeno 10 - 15 al giorno e manco è detto , poi c è la dipendenza psicologica che è un altra cosa .

Re: Vincere il tabagismo
 

anch'io vorrei smettere..
l altro ieri ho comprato la e-cig, ero molto entusiasta, infatti ne ho fumate solo 10 in un gg vs le 35 solite

ma ieri alle 19,30 ho aperto un nuovo pacchetto ed ora ce ne sono solo 10

è molto difficile smettere soprattutto se sto a casa, soprattutto la mattina anche perché è un periodo abbastanza innovativo per me ed ogni cosa che aggiungo mi aumenta lo stress, devo fare piano,
ma la e-cig te la consiglio!

Re: Vincere il tabagismo
 

Come pensavo... a questo punto non è che non ce la fai, non vuoi proprio smettere. Te sei convinto che quella "depressione" sia scollegata dall'astinenza da fumo, io ne dubito fortemente, in ogni caso fumati queste quattro al giorno, considerala una vittoria. A proposito, quante ne fumavi prima?

Re: Vincere il tabagismo
 

Un po meno, in ogni caso penso sia scollegata perché ho sempre sofferto di depressione, al massimo l'astinenza potrebbe averla accentuata ma non so.

Re: Vincere il tabagismo
 

Vero, a dir la verità una volte non ho fumato per mezza giornata e ho avvertito una specie di irrequietezza e l'ho collegata all'astinenza, ma la depressione che ho mi viene molto difficile collegarla all'astinenza anche perché due giorni fa ero allegro per i cazzi miei e infatti non mi è venuta e non ho fumato.

Re: Vincere il tabagismo
 

Stavo pensando a quando ho iniziato a fumare, sapevo che faceva male e bene o male sapevo pure gli effetti della nicotina, ricordo che i miei compagni delle superiori che fumavano sembravano più svegli e volevo provare, ero depressissimo e addirittura una delle prime volte che fumai pensai che così mi abituavo verso il mio metodo di suicidio che prevedeva il soffocamento, cioè pensavo che fumando avrei sofferto meno in un ambiente privo di ossigeno visto che ero abituato, insomma ero depressissimo quindi della salute mi fregava poco, ricordo che una delle prime volte che fumai in università tendevo a farlo alla fine di ogni lezione e vedevo che sigaretta dopo sigaretta tendevano più a calmarmi che ad attivarmi e fu li che scopri ancor prima di leggerlo dell'effetto a U inversa della nicotina che in base al dosaggio passa da stimolante a rilassante.

Insomma è da allora che bene o male sto fumando sfruttando il suo effetto antidepressivo e devo dire che rispetto agli anni che non fumavo sto leggermente meglio a livello psicologico, forse fumo troppo poco e da poco tempo per iniziare a vedere in maniera tangibile i danni sul fisico, quando salgo le scale tendo ad avere la tachicardia ma mi succedeva pure da non fumatore.

Freud sperimentava su di se la cocaina io continuo a sperimentare col tabacco, ora ho fumato mezzo sigaretto che mi fa più o meno l'effetto di una Marlboro Light, spero però che avendo fumato metà roba il danno sia ridotto anche se il fumo rispetto alle sigarette era bello caldo, bah.

La depressione che mi viene quando finisce l'effetto della nicotina secondo me è normale chimica cerebrale e non sindrome di astinenza, si potrebbe provare questa astinenza ma più avanti, prima vorrei stabilizzarmi con l'umore, magari si può fare verso il periodo di Natale.

Re: Vincere il tabagismo
 

Credo di sapere perché ha avuto origine la leggenda che fumare una sigaretta iniziata e poi spenta faccia ancora più male, il sapore è disgustosissimo, anche perché in questo caso era un sigaretto quindi sapore forte, ora vedo di informarmi se è una leggenda oppure no.

Allora ho un punto a favore della tesi della non dipendenza, in questo momento sono sotto l'effetto diciamo di un bel po di caffeina che è pure uno stimolante e ovviamente non sono depresso, visto che non fumo da circa quattro ore dovrei essere depresso e invece non lo sono anzi sono ansioso quasi. :pensando:

Per farla semplice basta che ci sia una sostanza o l'altra e io sto meglio, oddio l'effetto della nicotina è più piacevole ma anche la caffeina è un buon antidepressivo.

Re: Vincere il tabagismo
 

Altra conferma della teoria nondipendentistica, la depressione di stasera è scaturita dai pensieri e non è venuta dal nulla come al solito, questo un po mi rincuora, così come abbatte allora il pensiero può pure farmi riprendere, se riesco a stare meglio posso fare a meno del furmo.

Re: Vincere il tabagismo
 

Però ho un fisico di merda e anche fumare poco lo sento come se fossi un tossico che si fuma tre pacchetti al giorno, è incredibile, deve essere l'ipocondria che accentua l'ansia e mi fa vivere malissimo il fatto di fumare, ma intanto se ha effetto antidepressivo diventa una cosa terapeutica. :nonso:

Re: Vincere il tabagismo
 

Il bello dell'effetto della nicotina e un po anche quello dell'antidepressivo anche se ultimamente sento di meno la cosa è che pur pensando a cose negative riesce ad evitare un crollo dell'umore, è incredibile.

Re: Vincere il tabagismo
 

Sono un fottuto genio della chimica, ho trovato un dosaggio in cui la nicotina mi attiva in una maniera pazzesca e ha poco o nullo effetto sedativo, praticamente ti senti dopo 7 secondi come ti senti dopo due caffè, magari potrebbe essere pure l'effetto di una leggera striscia di cocaina, non saprei, purtroppo ci sono pure gli svantaggi delle droghe psicoattive, se è vero che per avere questo effetto devo fumare poco più della metà di una sigaretta e quindi fumo di meno è anche vero che provoca una tachicardia non indifferente come tutti gli stimolanti e quindi sembra che fumando metà sigaretta rispetto a una interna il danno al cuore sia persino superiore quando è falso dato che la nicotina agisce da vasocostrittore e quindi dovrebbe far più male al cuore a dosaggi più alti e non più leggeri, sperando che almeno nell'effetto cardiovascolare segua la proporzionalità dell'effetto rispetto alla dose senza inversioni strane dell'effetto come sulla psiche.

Re: Vincere il tabagismo
 

Gli stimolanti come effetto collaterale hanno anche ansia aumentata ma devo dire di averlo notato poco con la nicotina dato che in genere fumo in momenti in cui sono depresso e l'ansia è quasi assente, nei momenti in cui sono sia ansioso che depresso in genere evito.

Re: Vincere il tabagismo
 

Stando a questo studio pare che spegnere a metà la sigaretta e riaccenderla provochi più bronchite, mi sa che mi tocca fumare metà e buttare. :pensando:

Noto un leggero dolore ai polmoni quando mi sveglio e quando fumo aumenta la produzione di catarro in modo considerevole, da stamattina sono a due.

Ecco il prezzo che pago per stare bene, inutile spaventarsi e smettere per questo, pure gli antidepressivi hanno effetti collaterali, quando si nasce difettosi di fabbrica bisogna compensare cosi danneggiando altre parti, al limite mi faccio prescrivere qualcos'altro insieme alla paroxetina per eliminare sti crolli che ogni tanto ho, ma tanto pure gli antidepressivi fanno male a qualche parte del corpo, è solo questione di scegliere che parte danneggiare, l'ideale sarebbe guarire con la semplice forza di volontà ma sappiamo tutti quanto è difficile quando la chimica non ti supporta.

Se il sistema serotoninergico in qualche modo è malfunzionante non basta solo la forza di volontà, è come voler guarire da una gamba rotta con la semplice forza di volontà.

Re: Vincere il tabagismo
 

Stavo valutando se mi conviene comprare le sigarette leggere, pesanti o medie, le pesanti devo usarle a due turni o mi fanno effetto sedativo però fumo pure meno, ma visto che si può tirare di meno e c'è più catrame alla fine fanno male uguale credo, però la fumo per meno tempo. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Le leggere tendono a lasciare più senza fiato perché si aspira più fumo, non penso mi convengano. :pensando:

Re: Vincere il tabagismo
 

Comunque avverto come un dolore ai polmoni certe volte che provo a respirare a pieni polmoni, l'ipocondria non vince però perché so bene com'è la depressione e sinceramente preferisco rischiare che vivere in quel modo.

Re: Vincere il tabagismo
 

Comunque fumare sfruttando l'effetto attivante e non rilassante è più difficile, devi fumare più velocemente e interrompere abbastanza presto, però ne vale la pena.

Re: Vincere il tabagismo
 

http://www.quotidianosanita.it/scien...icolo_id=54681
Se può essere utile.

Re: Vincere il tabagismo
 

:bene:

Stavo valutando in effetti, vado di sigarette per pigrizia alla fine quando la stessa sostanza si può assorbire in modo meno dannoso, però come ho già detto l'assorbimento da sigaretta della nicotina è superiore rispetto alla gomma, però queste alternative in cui pure si fuma come queste o la sigaretta elettronica non le ho ancora provate.