Re: Esercizio fisico e palestra
 

Alla fine non la sto nemmeno usando quell'app. È che in casa le stanze son piccole e risulta abbastanza scomodo fare certi esercizi. Quindi faccio solo push up e squat quando capita.
Però sto andando a correre a giorni alterni, fermandomi durante il tragitto alle sbarre/parallele/anelli che stanno qui. Il problema è che sono sempre occupate da ragazzi di 16-20 anni, tutti messi bene fisicamente e tutti amici tra di loro, e non riesco ad usarle quanto e quando vorrei. La soluzione sarebbe andare a correre al mattino presto invece che al tramonto, ma sono pigro. :mannaggia:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono andata a correre, ma è stata una cosa veramente minima, ho alternato tot secondi di corsa a tot secondi di camminata, andando a sentimento
I glutei e i quadricipiti andavano a fuoco, e pure i polpacci un pochino, quando hanno cominciato a fare troppo male ho smesso, ma è durata poco comunque, dopodiché ho camminato
Mi è piaciuto un sacco *__* Voglio farlo ancora

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cosa ti sei fatta? :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

-10 alla prova costume, non si molla un cazzo!
https://youtu.be/pt8VYOfr8To

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mito :mrgreen:

Esercizio fisico e palestra
 

Soffro. Mi costruisco, un po’ per volta. Può essere che domani mi crolli di nuovo il mondo e interrompa tutto, probabile.
Lo faccio per me.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Secondo me per quest'estate sei a posto, non ci pensare che vai benissimo! :bene:

SEMPRE bisogna farlo per sè stessi, se lo fai per piacere ad altri sei rovinato!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

faccio cagare

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Su YouTube sto guardando alcuni video dove si parla di esercizi chiamati "Calisthenics", non ne ho mai sentito parlare, qualcuno li pratica?

Io ma proprio le basi delle basi delle basi :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho iniziato questo programma, sembra strutturato bene, vediamo quante riuscirò a farne per Natale ( sempre che non molli strada facendo ).

Per chi ha le articolazioni, ginocchia, anche etc. a puttane come me consiglio il canale youtube L'altra riabilitazione, dà molti esercizi utili se non sapete come azzo fare co ste merde di gambe


Proverò a seguire quegli esercizi, poi non so se devo pure prendere il rubax assieme a Orietta

Il dimagr. procede, ma quanti ostacoli nell'allenamento.
Tutto che non funziona. Tendini debolissimi, muscoli corti, articolazioni a puttane, ginocchia doloranti.
Sto cercando di adattarmi gli esercizi, aggiungere lo stretching, ma ancora non ho capito quale strategia adottare.
Avevo anche pensato di fare nuoto per qualche mese accompagnato a pochi esercizi di forza, mobilità e stretching, ma non ho proprio voglia di fare piscina... Boh, non lo so.
Cheppalle.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

penso che verso fine settembre ricomincerò anche io, lo scorso anno impegnandomi ho perso all'incirca 13kg e ora vorrei provare a "definirmi"

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:consolare: dai forza e coraggio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vorrei incominciare ad allenarmi un pò a casa, limitandomi ad addominali,flessioni,squat e cyclette. Avendo una condizione fisica attuale pietosa avevo bisogno di qualche consiglio magari fra di voi c'è qualcuno con un pò di esperienza:
-da che quantitativo partire (considerando che ho una condizione atletica di un lanciatore di coriandoli :D e che mi allenerei dopo 9 ore di fabbrica)
-è meglio allenarsi tutti i giorni o un giorno si e uno no?
-di quanto aumentare il quantitativo e dopo quanto?

Grazie in anticipo per i consigli.

Con esercizi del genere non otterrai risultati.
Se hai una bf alta, inizia a camminare e andare in bici, poi alterna corsa a bici.
Quando sarai sceso di peso ne riparliamo.
Se hai una bf bassa, allora puoi iniziare comprando una panca multifunzione e seguire la scheda thay. È completa ed è il minimo che si possa fare a casa. Lunedì thay, martedì corsa, mercoledì solo squat, giovedì thay, venerdì corsa e sabato e domenica cardio. In autunno, inverno, è un'ottima routine.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho l'obbiettivo di perdere peso o mettere su il bel fisichino, più che altro mi interessa fare un pò di attività fisica per non lasciarmi andare troppo, aumentandola gradualmente. So benissimo che gli esercizi che ho elencato non servono a perdere peso o a mettere su un bel fisico, più che altro mi interessa il fatto che quegli esercizi siano semplici da far in casa e vadano a coprire a grandi linee tutto il corpo. Comunque grazie per il tuo consiglio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domani inizio con i plank (livello principianti), auguratemi buona fortuna

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In bocca al lupo!:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

buona fortuna :)

Va bene. Buon allenamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

buona fortuna, ne avrai bisogno T_T
io non avanzo di un secondo da mesi T__T

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho comprato l'orologio che conta i battiti km velocità eccetera....

tutto molto bello tranne che mentre corro non riesco a vedere i numeri -___- perchè son troppo piccoli e sono di colore arancione su sfondo nero

quindi non so da quanto tempo sto correndo, fortuna che per la distanza vibra e viene fuori un numero leggibile
già faccio schifo di mio a correre, se poi devo farlo alla cieca non ne vengo fuori più -____-

Re: Esercizio fisico e palestra
 

è contoproducente guardarlo durante la corsa, ti distrai e basta, antrebbe guardato finito l'allenamento :pensando:




my two cent

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono riuscita ad andare a camminare subito dopo colazione :yes:, spero di beneficiarne oggi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

probabilmente hai ragione ma senza il riferimento cronometrico non riesco ad avere la motivazione per spingermi al limite

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scusa ma questa domanda mi viene spontanea: hai prprio bisogno di quell'accrocchio per capire qual'è il tuo limite?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

credo che non debba capirlo, ma trovare la motivazione a raggiungerlo :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

So che l'avevo già scritto, ma a volte sono come l'ex utente Tino, cioè privo di consapevolezza su quello che riguarda la mia partecipazione al forum.
In breve, questa è la mia domanda: che ne pensate del ricorso a sport di combattimento, facendo riferimento agli allenamenti necessari, per migliorare la condizione fisica? Pensavo in modo particolare alla pre pugilistica o al vovinam.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

beh dai accrocchio, un cronometro .__.
ho sempre usato l'orologio del decathlon da 8 euro che è leggero e ben visibile, e lo uso anche nella vita di tutti i giorni, ma ora con questi fit band puoi "studiare" la frequenza cardiaca e salvare i vari allenamenti su una app, il tutto con un orologio grande come un braccialetto, non è male da quel punto di vista
il mio è costato tipo 36 euro, e posso pure nuotare in piscina!!

a me serve un supporto in tempo reale perchè cerco sempre di battere il "record" e più o meno capisco come sto andando, invece correre un pò alla cieca mi viene più difficile

attenzione, parliamo sempre di livelli infimi, non vorrei dare l'idea di essere un runner -___-

Re: Esercizio fisico e palestra
 

si vabbè, ed io invece sono come bruce willis in die hard, solo con più capelli, peraltro biondissimi -___-



gli sport da combattimento sono il meglio, un pò come il crossfit
certo, sono il meglio perchè comunque necessitano di un grande sforzo di volontà
poi dipende cosa vuoi, se vuoi farti il fisico, vuoi tenerti in forma o vuoi dimagrire
a seconda dell'obbiettivo devi scegliere bene disciplina ed esercizi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

per quanto mi riguarda reputo qualsiasi allenamento funzionale migliore di quello in sala pesi (a meno che l'obbiettivo non sia la forza pura o l'aumento considerevole di massa).

Per quanto mi riguarda l'obbiettivo a lungo termine per me è:
- dimagrimento e poi definizione
- leggero aumento massa magra (la mia massa magra attuale è già discretamente buona.. non fosse coperta da uno strato di grasso)
- aumento resistenza
- aumento flessibilità e consapevolezza del proprio corpo

Nessun allenamento specifico copre tutto e certe cose sono in antitesi una con l'altra. Un allenamento di tipo funzionale però lavora un po' su tutto e lo trovo un ottimo compromesso.

Il mio fisico ideale è quello da ginnastica artistica / praticante di sport di combattimento

Ci arriverò mai? non lo so :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Penso che domani, dopo aver fatto colazione, ripeterò la passeggiata, effettivamente oggi ne ho giovato per tutto il giorno.
Devo ammettere però che ieri sera ero più convinta e determinata
stasera...meh :pensando:
io intanto la roba la preparo e la sveglia la punto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Figurati, a me i "runner" hanno sempre dato l'impressione di avere la fisima della corsa, più che una semplice passione.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

come è andata ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E il primo mesociclo è fatto: in effetti il miglioramento c'è perché se all' inizio con le serie da due mi fermavo circa ad un quarto di allenamento nell' ultima settimana, quella di scarico, sono riuscito ad arrivare fino alla fine.
Comunque le mie capacità di recupero sono sempre più mediocri, questo più un paio di allenamenti aerobici a settimana mi sfiancano, ho rimediato anche una infiammazione all' avambraccio sinistro che mi dà qualche fastidio finché non mi scaldo con le trazioni.

Il prossimo mesociclo mi pare più impegnativo, vedremo cosa riesco a combinare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

sono stato agosto (perché era chiusa) e settembre senza andare in palestra e il fisico è diventato peggio di com'era prima di iniziare.. poi con tutti quegli specchi vedo la discrepanza fra il mio fisico deforme e quello degli altri ragazzi che sono tutti belli o quantomeno accettabili.

Anche andarci è diventato un dovere. Un'altro dei tanti doveri a cui adempiere.. non è che mi diverto tanto.. e poi all'atto pratico oltre che ad essere un po' più forte fisicamente, non è che mi serve a tanto.. vabbè, almeno è un diversivo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ormai mi sono convinto a provare oggi inizio, speriamo di non fare figure barbine come al solito nelle occasioni sociali:D