Re: Esercizio fisico e palestra
 

bè se si tratta di una cena, quindi un pasto completo, credo che 3 ore e mezza ci vogliano tutte.
Almeno, io per correre o giocare a calcio tengo sempre quel tipo di intervallo. (oppure mangio pasta integrale o fette biscottate, insomma cose che mi diano carboidrati e siano velocemente digeribili).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

e poi quando vai a letto? alle 2? :o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io ho fatto partite di calcetto alle 22, poi doccia, brevissima cena, e a letto, con sveglia alle 5 :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi permetto di darti una dritta nel caso non lo sapessi, quando farai le trazioni alla sbarra non farle con impugnatura a palmi rivolti verso te, è un disastro a livello articolare, quindi ti rimane l"opzione a palmi rivolti verso il muro a presa larga, vacci piano perché metti a dura prova i tendini del gomito e potresti infiammarli....

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tutti i giorni mi ricavo almeno mezz'ora per lavorare un po'!

Nell'ultima settimana:
.10' Riscaldamento con corda e pesi da 3Kg
.20' Cicli da [20"(lavoro) + 10"(pausa) x 3]per ogni esercizio con 30" di pausa.

Alterno: Battle rope, Sledghammer, sandbag, addominali e isometrie di diverso genere cercando di essere il più vario possibile.

Tu ti "spacchi" sempre in palestra? :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Interessante, non lo sapevo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anch'io non lo sapevo, appena scoperto ho smesso di farle....

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se inizio alle 22, il mio allenamento è di circa 1 ora emezza, tra doccia, cambio, e ritorno a casa, direi 00.00.
Sonno per mezzanotte emezza l'una. Sveglia alle 8.00, però.
Se faccio come BlueSky, e mi alzo alle 5 è meglio che prenoti un'ambulanza la sera per quell'ora che mi portano direttamente in rianimazione.
Se dormo meno di 8 ore stò abbastanza male la mattina, e poi il pomeriggio mi assale l'abbiocco. Meno di 6 non'è plausibile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In questi giorni per me è una sofferenza anche solo mangiare quelle 2000-2200 calorie necessarie per la definizione, soffro di colon irritabile e reflusso gastroesofageo e praticamente qualsiasi cosa mangio mi dà fastidio, pesce lesso compreso. :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:ridacchiare:
ma c'hai ragione tu, intendiamoci, quando facevo quelle cose ero un incosciente totale. La mattina ero in uno stato di semi-ipnosi. Esempio da non seguire :mrgreen:.
Adesso anch'io mi sono imposto di dormire sempre a sufficienza tranne casi eccezionali.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

per che motivo scusa? casomai è il contrario

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quoto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io le trazioni le faccio sempre in quel modo, presa supina. Ma le faccio all'aperto al percorso... non so perchè le "controindichi":interrogativo: In caso cosa consiglieresti di alternativo?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tutti i giorni, bastano 10 minuti! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma quell'omino va velocissimo. Se io provassi a fare tutti quei push ups stramazzerei al suolo al quarto e mi romperei probabilmente il naso :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quando sento parlare di push up mi vengono in mente quei reggiseni dotati di boost! :laugh:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avoja!! Non sono molto muscoloso, ma diciamo che ho una tonicità accettabile! :mrgreen: Ma di certo la spiaggia non è lo scopo per cui mi alleno, mi alleno per non invecchiare :sarcastico: (a proposito avete visto oggi quel servizio al tg2 di quegli ultranovantenni che hanno fatto sempre movimento nella vita? Beh io pensavo avessero non più di 70 anni)
Capita di allenarmi SULLA spiaggia ma NON PER la spiaggia!! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scusami se mi faccio gli affari tuoi :) , ma se non ti alleni per mostrare il fisico, lo fai per fare scusa?
Il bello di avere il fisico è unicamente mostrarlo, o essere consapevoli di averlo e quindi aumentare un pò l'autostima, e soprattutto per noi fobici che non abbiamo nella lingua la nostra arma migliore, il fisico è un arma che (quasi) chiunque può sviluppare, fobico o non fobico.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Davvero, lo faccio principalmente per mantenermi giovane e invecchiare il più tardi possibile (finchè riuscirò a vivere naturalmente)
La mia palestra sono solo le sbarre e le parallele nei periodi caldi e qualche sovraccarico creato "artificialmente" in inverno (in cui cmq sono più discontinuo) abbinati ad allenamenti sulla velocità/esplosività.
Alla fine dopo tutto non sono molto massiccio quindi non ci tengo molto a mostrarmi. Potrei lavorare sulla massa (ma cmq per fare sul serio si deve essere seguiti da persone competenti) ma per ora preferisco lavorare su altre qualità. Non so però se le due cose possono coesistere.... se qualcuno ne capisce lo dica pure ;)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho preso spunto da un altro forum: qual'è il vostro esercizio preferito e qual'è quello che odiate di più?

Inizio io, adoro la panca piana e le dips e odio gli esercizi per gli addominali...