Re: Esercizio fisico e palestra
 

A parte che nn ti conosco per cui quello che ti dico vale pochino e poi nn so nemmeno che attrezzature hai. Cmq...Se parti proprio da zero eviterei le serie ad esaurimento, quindi no DIP 3x max, piuttosto le estensioni da supini con bilanciere per tricipiti...diminuirei le serie e aumenterei le ripetizioni: il classico 3x10 va bene e ricordati che devi ricondizionare anche il sistema cardiocircolatorio. Quest'ultimo è uno degli obiettivi principali intanto, assieme ad imparare ad eseguire bene gli esercizi

nonsaprei non saprei consigliarti non sapendo niente di te.
Unica dritta parti dagli esercizi fondamentali , solo quelli , migliora la tecnica più che puoi , imparando ad isolare i muscoli coinvolti.
Guarda l'esecuzione su youtube ;)

Cmq i miei canoni sono i modelli aesthetics: Zyzz , Jeff Seid , Sergi Costance oppure i bodybuilder anni 70 Arnold , Columbu e sopratutto Frank Zane!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io sono così più o meno... non sto scherzando...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho fatto un paio di gare di panca (è la mia specialità) ma non sono arrivato nemmeno nei primi 10 :mrgreen:

Mi piacerebbe mettere su almeno 2 o 3 kg di massa magra, negli ultimi tempi mi sono abbastanza impigrito e mi vedo un pò esile.
Consigliereste il body building o qualche altra disciplina? Al momento pratico solo del Tai Chi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Davvero? Grandissimo! :bene:
In realtà anche io ... solo un po' più morbido al centro! :miscompiscio:

Cmq ... ho preso apposta una foto in versione "relax", se sei come Lui anche in questa foto ...

http://media.ufc.tv/117/weigh_in_pho...Dos-Santos.jpg

:riverenza:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bè per metter muscoli va bene il bb , ammesso di farlo bene...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho l'addominale meno scolpito :mrgreen:, ma per il resto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ragazzi, ho visto sul tubo dei video di PowerLifting ...
Ma voi siete degli ESALTATI!!! :mrgreen:
Però vi capisco! :bene:

In ogni caso, io non potrei mai ...
https://farm9.staticflickr.com/8839/...fa4642_o_d.jpg
Ho questo piccolo problema al braccio destro! :(

non so se dipende dalla foto dal basso , ma quel tipo pare averci il bacino larghissimo , v-shape addio :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vero, ma bisogna essere realistici (si fa per dire). Il mio fisico ideale sarebbe quello di Joe Manganiello, ma ho i fianchi molto larghi, un esempio ... non riesco ad entrare nei sellini dei go-kart mentre ragazzi anche in forte sovrappeso ci calzano tranquillamente, quindi trovo inutile pormi un obbiettivo che non potrò mai raggiungere ... tipo il fisico a "V"!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho visto ora chi è...ha un signor fisico, però come si vede ha una struttura scheletrica appropriata...credo che ogni persona nn possa che avere l'obiettivo di migliorare sè stesso piuttosto di voler assomigliare a qualcun altro con caratteristiche diverse

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Giustissimo, infatti lavorando su me stesso ho quantomeno la possibilità di avvicinarmi ad un fisico come quello di Junior Dos Santos!

Tutti abbiamo dei limiti genetici insormontabili.
Quello è un signor fisico , ho trovato il pelo nell'uovo.
Scusami.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Buona fortuna allora...io nn ci arriverò mai :piangere:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@Anakin. Tra l'altro, ricordo di aver visto una tua foto nel 3D del look qualche tempo fa e, nonostante l'abbigliamento addosso, sembravi decisamente messo bene fisicamente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se posso mostrarti il rovescio della medaglia, 192 Cm x 105Kg da portarsi appresso possono creare non pochi problemi. Nonostante io abbia solamente 37 anni saltuariamente sorgono alcuni problemi (schiena e ginocchia), mi tengo in forma sopratutto nella speranza di arrivare ad una certa età senza essere un rottame.

Sono seriamente preoccupato a riguardo ...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il peso è tantino, ma molto dipende dallo stile di vita che fai e continuerai a fare...cmq se proprio dovesse andare male male nn preoccuparti: gli ortopedici al giorno d'oggi fanno miracoli :bene:

TAR non pensavo fossi tanto alto :mrgreen:
Avrai notato anche tu , di solito quelli più bassini riescono a riempirsi e asciugarsi prima.
Sono più proporzionati già quando iniziano , maledetti , con le loro braccia da t-rex :D
Io sono una via di mezzo (1.84) e già faccio una fatica boia , sopratutto i polpacci!
1.92x105 con proporzioni del genere è tanta roba ;)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche io non potrò mai avere il fisico a V perchè ho i fianchi abbastanza larghi mannaggia alla miseria!...