Re: Esercizio fisico e palestra
 

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho trovato fatti bene i video di Ekhart Yoga sul tubo,ma sono in inglese,tra l'altro trovi tantissimi altri tutorial validi per un primo approccio in questa lingua (almeno per le asana fondamentali e la respirazione).
Conosco invece alcune ragazze che seguono il canale della Scimmia yoga sempre su youtube,ma non so dirti,sinceramente,quanto sia brava a spiegare,certo c'è il vantaggio che tutto è in italiano.

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Io ora dovrei andare in palestra per fare ginnastica per la schiena, però io vorrei fare pesi e macchine, due palle.

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Tral'altro Jim Massew e Miletto si somigliano un sacco :D

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Quali?

Io su internet tempo fa avevo trovato un video con esercizi vari che "vanno bene" per le ginocchia, poi va a sapere:




A me pure il wall-sit può dare dolore al ginocchio a seconda dell'angolo delle gambe, mi sembra, non sempre però
cioè, bisogna comunque essere nella posizione "giusta", che non so quale sia

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Di la scimmiayoga ho visto qualche video, potrei cimentarmi in qualcosa di easy ma temo di incastrarmi da solo o peggio :pensando:

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a me già solo l'esercizio a 1.27, quelle torsioni con l'elastico, paiono poco knee-friendly, quella torsione del ginocchio è uno dei movimenti peggiori se uno ha problemi ai legamenti crociati, poi chiaro che dipende sempre dai problemi che uno ha.

io devo dire che per le ginocchia mi accorgevo quando facevo squat e affondi che spesso mi dolevano all'inizio ma poi durante l'allenamento il dolore passava, secondo me al netto di patologie è importante riscaldarle come si deve, che è una cosa trita e ritrita ma io comunque non mi riscaldo mai :sisi:

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Hai ragione :)
Avevo già notato questa cosa, le ultime volte infatti ho provato ad isolare i muscoli cervicali cercando di rilassarmi, di tenere la testa nella posizione giusta senza che segue troppo il movimento, ma neanche lasciandola troppo rigida e difatti il dolore e molto meno.
Ora mi fa male solo in alcuni esercizi come la glute machine che stò usando da poco e che devo ancora affinare il movimento e sempre con la vertical. Mi piacerebbe fare anche le trazioni con i manubri sulla panca, ma cervicale e anche la schiena non collaborano. Ho provato anche alzando le gambe isolando la schiena ma non c'è verso.
La lat la uso davanti, non sò se influisce meno sulla cervicale piuttosto che davanti. Comunque stò molto attento perché tirando il peso sul petto, la schiena e la cervicale rischiano di stare troppo disallineate e quindi di affaticarsi, per cui faccio un movimento molto controllato e cercando di allineare schiena e collo.

Corsa non riesco perché mi fà troppo male, anche se mi piacerebbe unirla all'allenamento :piangere:
Anche l'addominale sulla panca è molto controllato: scendo molto e salgo solo fino a metà corsa fissando un punto abbastanza in alto sempre. Così facendo non avverto quasi nulla.
Comunque è una rottura di palle, potrei già alzare molto più peso nonostante vada da soli 2 mesi, ma la cervicale è sempre lì a scassare :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

C'è una bella palestra nuova nella mia zona,mi sa che faccio l'abbonamento annuale.Ci sono anche tante belle fighe la dentro.

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Reduce da una lezione di prova di karate.

'Ndo vai ?
Non credo di tornare in palestra, ma nella remota eventualità ci si potrebbe pure beccare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Top secret.

No scherzo ti faccio sapere in privato.:mrgreen:

Fino ai 22 anni inoltrati non ho mai fatto assolutamente nulla. Campione olimpico di sport da divano.
Da primavera 2014 ho iniziato con palestra 3 volte a settimana.
Un mese dopo ho aggiunto 2 giorni a settimana di arti marziali.
Poi c'è stato un periodo di circa 6 mesi dove tra simil- convivenza e uni sono stato quasi fermo.
Ho ripreso (sono ripartito quasi) dopo con altri 3gg/settimana di palestra.
Mi sono fermato un altro po' per l'uni.

Dopo ho iniziato anche a correre.

Ormai è da 1 annetto che faccio esercizio 6/7 giorni, in modo serio o blando che sia
~ 6 mesi che ho iniziato anche a curare di più alimentazione e progressi (ora ho un momento di pausa).

Vabbhè, tutto questo per dire : si, è più che possibile.
Devi "solo" avere la disciplina per vincere le resistenze dei primi mesi, poi la prospettiva inizia a cambiare.
Arrivano i risultati, ti senti meglio a livello fisico ed è facile il problema casomai divenga resistere a stare fermo a lungo :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io devo dire che, nello sport ma nella vita in generale, non sono persona da cambiamenti repentini.
A partire dal 2014 ho iniziato a fare sport molto più spesso, ma già prima ne facevo, seppur una sola volta alla settimana, e in realtà si è trattato di fare emergere una tendenza e un bisogno che già avevo e che non vivevo appieno. È stato quindi un percorso diverso :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io vorrei tanto cominciare a praticare ciclismo, tuttavia non ho potuto fare a meno di notare che l'età media dei ciclisti è molto elevata. Almeno dalle mie parti, vedo sempre ciclisti con i capelli bianchi che avranno almeno 50 anni, non vedo mai ciclisti under 30.

Devo dire che questa cosa mi scoraggia non poco...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per chi và in palestra da almeno 4-5 mesi, siete riusciti a stringere amicizia, o comunque a chiaccherare più o meno frequentemente con qualcuno per più di 5 minuti?:mrgreen:
Se si, con quanti?

Io vado da 3 mesi quindi sarei escluso, ma ho parlato con ben due ragazzi :D
Ah anche con la segretaria non per questioni di abbonamento però :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma no guarda.. invece noto che negli ultimi anni il ciclismo è uno sport che viene praticato da tantissime persone di tutte le età, anche giovani e molto giovani. Magari ti sembra che sia praticato anche da persone in la con gli anni perchè, essendo sport praticabile anche in età avanzata, semplicemente a quelle fai più caso!!!
Certo se ti trovi un gruppetto di persone della tua età (più o meno) è meglio! cerca, ne troverai sicuramente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Basta che giriate fuori dalla strada principale che non ne posso più di fare lo slalom :moltoarrabbiato:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

il top è quando c'è la ciclabile attaccata alla strada ma figuriamoci se ci vanno :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Complimenti, io non ce la farei a reggere tutto quello sport..

Presente, palestra e pugilato

Mmm forse ho sbagliato contesto topic..qui ci immedesimiamo in maschi alfa non in fobici e' vero �� nessuno si esprime...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri ho fatto squat con 55kg + bilanciere (peso ignoto tra 10 e 15kg).
Non è un gran che e non ho mai fatto la prova del 1RM ma ad oggi è il mio record personale.

https://m.popkey.co/2ce03e/3Dz15.gif

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Iscritto,vediamo cosa riesco a combinare.Vorrei fare tutti gli attrezzi anche se ho paura di far figure de mierda,soprattutto coi pesi :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per quelli che se ne intendono chiedo:io voglio fare due tre giorni a settimana di palestra con intervallo di un giorno tra l'uno e l'altro,per far riposare la muscolatura..ma la domanda è se è giusto fare palestra anche quando ti fanno male i muscoli e se è giusto che facciano male?premesso che non mi muovo da mesi..
Quello che faccio io sono i vari attrezzi per gambe,braccia e addominali e corsa e pedalata,pesi per ora no

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si...finché riesci vai.
Fai stretching prima di iniziare l'esercizio, e fai una serie con carico leggero. Ed è superfluo dire che se ti sei appena alzato dal divano, non fare carichi esagerati.
3 volte alla settimana almeno.
L'indolenzimento iniziale è normale, quando lo smaltisci le prime volte non viene più. Ma non aspettare che passi altrimenti stai fermo una settimana.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Va benissimo lasciare 48 ore circa di rest.
Per i dolori ai muscoli, si tratta probabilmente di DOMS, spariranno presto; va bene allenarsi mentre si hanno DOMS (magari adeguando il carico, se troppo dolorosi), se invece si tratta di dolori articolari il discorso è diverso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si credo si tratti proprio di Doms,il mio dubbio è se era negativo allenarsi ancora avendo questo dolore oppure no,meglio così allora:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quanto spendete per la palestra o comunque per corsi e sport mensilmente?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io per palestra 300 euro all'anno,è disponibile solo l'annuale in questa dove vado.In genere ci sono abbonamenti mensili,trimestrali,comunque a prezzi accessibili

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per nutrizionista, integratori, abbonamento e cibo almeno un migliaio di euro

Per la palestra erano 250 - 300 X 12 -13 mesi, a seconda di sconti ed offerte.
Accesso libero finché era aperta, libera partecipazione ai corsi inclusa.
No istruttore su misura, salvo i primi giorni (però se sono lì e chiedi ti seguono).
Peccato poi la palestra fosse un po' tenuta alla buona, con attezzi vecchi e istruttori che cambiavano o se ne andavano spesso.

Arti marziali erano (mi pare) 150€ ogni due mesi.
Lezioni serali o pomeridiane fino a circa 2 ore l'una; spesso in gruppo, inizialmente affiancato da un assistente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miodio: Beati voi.. non so come fate a trovare questi prezzi.
Il prezzo più basso che trovo in giro sono 50€ mensili, che poi diminuisce un po in caso di trimestrali, semestrali o annuali.
Mi sono informato per un corso di crossfit e siamo sui 70/90€ mensili..
Va a finire che mi tocca continuare con la classica e noiosissima sala pesi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vorrei fare un corso di acquagym però è costoso e con il lavoro non riuscirei ad andarci due volte a settimana sempre. L'alternativa sarebbe nuoto libero ma temo non avrei la forza di volontà di prendere e andare da sola, poi che faccio un'ora in piscina, sicuramente cazzeggerei e me ne andrei prima. Che palle perchè deve essere sempre tutto complicato.

Sad, puoi fare un corso di nuoto, ci sono molti piu orari e con l'istruttore non c'è spazio x il cazzeggio.

Io vado avanti a mensili. 50 euri.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io mi alleno a casa da perfetto asociale. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Altra domanda...
Da 1 a 10 quanto siete soddisfatti oggettivamente del proprio aspetto fisico grazie all'esercizio?

Io in 3 mesi circa, mi do un 6,5. La crescita muscolare c'è senza nessuna dieta particolare e sostanze varie. La base era discreta perché ho una struttura abbastanza buona con ossa spesse e fibre muscolare soggette alla crescita se sotto sforzo (cosa notata quando nuotavo), quindi per ora procede bene, nonostante non faccia chissà che allenamento sfiancante, causa degenza e problemi cervicali.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ne so qualcosa.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che il sollevamento pesi non è buono per la cervicale.