Re: Esercizio fisico e palestra
 

Perché lui non vuole, basta vedere la firma. Uno dei tanti che si crea il vuoto attorno a se stesso, però almeno lui ha l'onestà intellettuale di ammettere le proprie responsabilità in tutto ciò.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

eccerto perchè altrimenti sarebbe stato inondato di mp di utentesse...come no...:D
a chiacchiere siamo bravi tutti/e poi sono i fatti che contano...non mi risulta difficile credere che un fobico con un viso normale, un fisico piccolo, non serve essere orrendi, e un po' di muscoletti non venga filato di striscio per anni, pure io quando son andato in palesta avevo nel momento migliore grossomodo quel fisico , ma non ho visto nessun cambiamento rispetto a prima quanto a riscontri...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque mi alleno troppo a caso, spesso senza riscaldamento per produrre più acido lattico e quindi più ipertrofia, chissà se funziona, vabbè che mi alleno più per fare il fisico che per altro.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

l'acido lattico nn produce ipertrofia, ti dice solo che hai esaurito le riserve anaerobiche nel muscolo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avevo letto tempo fa che la quantità di acido lattico prodotta indica al corpo successivamente di quanto ipertrofizzare il muscolo, spero non sia una cavolata. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

detta così nn è corretto...i calciatori hanno l'acido lattico tutte le partite, i ciclisti nemmeno a parlarne, eppure nn vedo tutta questa ipertrofia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo ritornare a studiarmi allora da cosa è causata l'ipertrofia, voglio diventare da ectomorfo a una bestia allenandomi solo per far massa e facendo il cardio giusto ogni tanto per evitare di infartare coi pesi. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

puoi anche fare a meno di studiare xchè con esattezza nn si sa :mrgreen:
e se sei ectomorfo resterai un ectomorfo, già se riesci a mettere 10 kg di massa buona in 2 anni è tanto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avevano trovato una proteina che inibisce la crescita muscolare, si potrebbe bypassare questo limite naturale. :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma se al posto di affidarsi a leggende metropolitane si chiedesse a qualcuno del mestiere?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io devo ancora trovare un ectomorfo che mangia quando un endomorfo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahem, ragazzi, scusate la mia immensa e, a quanto pare, imperdonabile ignoranza, ma che diavolo è un "ectomorfo" e un "endomorfo" :interrogativo::o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho paura che gli SSRI possano inibire la crescita muscolare. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

https://www.reuniting.info/download/...e_Response.pdf


Pare che stare in astinenza alzi il testosterone basale, quindi se volete fare i muscoli fappatevi di meno.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Infatti lo diceva pure mickey nel primo rocky "lasciala perdere quella del negozio di animali, le donne indeboliscono le gambe"

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Meno cazzatelle e più sostanza:
- mangia più di quanto bruci
- fatti il culo sui multiarticolari (squat, stacchi, panca piana, trazioni, lento avanti) ogni 2-3 giorni

Tutto il resto è fuffa superflua, leggende metropolitane, cose che hanno un effetto quasi insignficante

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Lo dici solo perché sei un pippaiolo che non vuole cambiare abitudini. :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

questa mi è nuova. quindi può portare ad un incremento dei peli del viso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi pare che l'ormone collegato alla peluria e alla perdita dei capelli non è il testosterone ma il DHT che in genere è convertito dal testosterone ed è un quinto della sua quantità, quindi in teoria si, in effetti ho notato che la barba mi sta crescendo velocemente in questi giorni ma quello ho notato che succede anche se mi sego spesso, insomma il solito casino in cui si capisce poco.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho avuto un po di mal di schiena post allenamento, mi sa che allenarsi da solo non è il massimo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io invece avevo mal di schiena e sono andato lo stesso in palestra e mi è passato. Il corpo umano è un mistero :nonso:
Sono riuscito a fare anche tutti i 10 minuti finali di step ( quello in salita), non ci ero mai riuscito alla fine del circuito, stramazzavo prima a 7 - 8 ( le prime volte a 3 :sarcastico:)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Raga ho letto che anche il fatto di sapere di avere attività sessuale in futuro di per se alza il testosterone, quindi un bell'allenamento sarebbe prima di una sega o prima del sesso ma poi saresti distrutto per fare sesso, boh.

Inoltre pare che il testosterone possa aiutare il sistema di ricompensa dopaminergico del cervello e quindi fungere anche da antidepressivo, però tocca stare in astinenza per un po per avere questo effetto mi sa, questo potrebbe spiegare perché ansia e depressione in genere sono malattie più femminili che maschili.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma secondo voi per la depressione è meglio l'attività aerobica o anaerobica? Mi sa la prima. :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cazzo ma è possibile che sono arrIvato al punto che se dovessi scopare domani forse rifiuterei,che palle,nonposso essere così depresso.Questo sistema da te descritto lo intuisco e capisco ma non mi ci ritrovo più:testata:.Devo guarire da sta merda

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque pare che il famoso testosterone aggiuntivo che si ha quando si è in astinenza sia soltanto un 30-40% in più quando gli steroidi provocano addirittura un aumento del 500-1000%, questo per far capire che serve poco e niente stare in astinenza per i muscoli, giusto quanto un integratore di testosterone acquistabile senza prescrizione.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aerobica, meglio ancora se di gruppo.:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domanda...
Ma voi avete sempre dopo ogni allenamento l'affaticamento muscolare con doloretti e quant'altro sinonimo di un buon allenamento, oppure no?
Io all'inizio spesso, poi dopo qualche settimana, più nulla...Devo aumentare i carichi x forza?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ho molto acido lattico durante l'allenamento ma dopo niente di che, dolore giusto alla schiena perché secondo me faccio gli esercizi sbagliati per il mio problema, comunque se produci poco acido lattico e non senti più dolore post allenamento forse è il caso di aumentare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non è sinonimo di buon allenamento ma solo di disabitudine del muscolo all'allenamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Acido lattico zero, perché aerobico faccio poco nulla, e per l'anaerobico non mi viene mai, nonostante utilizzi carichi discreti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:bene:

Vorrei avere in casa una barra autoportante completamente regolabile in altezza, abbassabile fino al poter fare le body rows, e poi vorrei delle monkey bars per tutta la casa e muovermi così di barra in barra con i miei genitori che mi guardano dal divano chiedendosi quando mi troverò un lavoro :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'immagine è esilarante :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che mi riiscrivo,anche se finisco sempre per fare quei quattro esercizi del cavolo più cyvlette e tapis roullant,perché mi vergogno a fare pesi ecc..:(

Molto bello, ma poi la caduta nel lago :sisi:

Io mi stavo allenando in semplici tenute alla sbarra, mi sa che non riuscirei nemmeno a fare il primo “passo” :sisi:

Da piccola le facevo sempre invece XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Usa i macchinari. Hanno praticamente lo stesso effetto dei pesi, hai movimenti più controllati e quindi sicuri e fai anche anaerobico. Se non sei grasso aerobico lascia perdere.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo topic mi fa venire in mente che tempo fa avevo comprato un libriccino piuttosto antico che descriveva un tipo di ginnastica molto particolare. Innanzitutto serve a sviluppare a scolpire letteralmente tutta la muscolatura del corpo, dal collo alle caviglie, ma la cosa più singolare è che per eseguire questi esercizi non servono affatto i movimenti. Niente flessioni, niente allungamenti, nessun tipo di carico sulle giunture, adatto quindi a chi soffre di artosi e/o usura delle cartilagini.

Avevo anche caricato delle foto, pagina per pagina, del libro, cui sono presenti illustrazioni e istruzioni per la corretta esecuzione degli esercizi.

Se volete potete scaricarlo da QUI.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie;),scusa che vuol dire grasso aerobico?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio::miscompiscio::miscompiscio: