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Re: Esercizio fisico e palestra
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Ho scaricato un'app figa di bodybuilding.
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Re: Esercizio fisico e palestra
Io fra poco . Vi batto tutti .. ingaggiato personal 😀😀😀
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Re: Esercizio fisico e palestra
Mi immagino a fare questo esercizio con la ruota :sisi:: https://youtu.be/TVg9B75bV8M?t=2m5s
Per adesso proseguo piano piano con crunch di vario tipo, poi credo che proverò qualcuno di quegli esercizi più complessi. Nel video sostengono anche che gli esercizi statici/isometrici siano meglio (solo per quell'aspetto, poi i sit-up comunque li sconsigliano), perché gli addominali funzionano principalmente come muscoli stabilizzatori ed è giusto esercitarli in quel modo. Sembra sensato. (Anzi in realtà se ho capito bene non considerano nemmeno i crunch/sit-up come esercizi statici perché flettono la spina dorsale... quindi forse non sono nemmeno movimenti isometrici? O a questo punto, se quelli sono isometrici, non ho chiaro come sia un esercizio addominale non-isometrico. Vabè.) |
Re: Esercizio fisico e palestra
Mi sono ammazzato di cyclette e ora sento i quadricipiti strapieni di acido lattico.
Mi chiedevo se fare culturismo serva a qualcosa oltre ad avere il fisico figo, credo che se fatto senza sostanze faccia anche bene. :pensando: |
Re: Esercizio fisico e palestra
Fino a settembre non faccio più niente, non ho la testa per allenarmi come si deve e poi fa troppo caldo…
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Sicuro è meglio il culturismo che far nulla, come effetti benefici generali non credo sia in cima alla lista però. |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?
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Re: Esercizio fisico e palestra
Prendete il personal trainer , ho fatto un allenamento e dopo averlo fatto , ho detto: non ho mai sentito i muscoli cosi stanchi ,non ho mai lavorato cosi tanto con i muscoli, mentre facevo gli esercizi ero cotto , facevo i super set e avevo i muscoli caldi e cosi pompati dal esercizio ..e dopo l'lallenamento non riuscivo a togliere la maglietta !!! tanto avevano lavorato...
Cavolo che bravo , ha fatto dimagrire una signora di 25 kili ,in un anno.. è incredibile Ci sono tante fregature ....cmq , non prendete i giovani che ne sanno davvero poco , l'esperienza e gli anni sono il miglior curriculum adesso aspettero la scheda alimentare , perchè un bel fisico è il 80 % di quello che mangi ... non quanto ti alleni!!:) |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Prendi spunto dal Pilates, dallo yoga e dalla fisioterapia. Ci sono tanti esercizi ben descritti su internet. Se vuoi fare un pò di massa evita i pesi e vai sugli elastici (resistance band) |
Re: Esercizio fisico e palestra
a settembre si inizia la palestra porca di quella put... :D:D:D!!!!!
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Ho paura che tenendo la postura scorretta col manubrio che ho fregato a mio cugino la situazione possa peggiorare, devo stare attento.
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Re: Esercizio fisico e palestra
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+ stretching specifico, se vuoi. Comunque allenando anche il resto del corpo in modo equilibrato la postura ne beneficia indirettamente. |
Re: Esercizio fisico e palestra
parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Sono andato dall'ortopedico, scoliosi lieve e lordosi, devo assolutamente fare qualcosa.
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Re: Esercizio fisico e palestra
Secondo voi dopo il classico indolenzimento funzionale post allenamento, dopo 1 giorno di riposo ha una qualche utilità tornare in palestra, oppure è meglio aspettare che l'indolenzimento si allevi del tutto o quasi?
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Al massimo potresti andare ed allenare un'altra parte |
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Domanda: cosa ne pensate delle ragazze in sala pesi? Parlando con delle persone qualche giorno fa, dicendo che mi alleno a casa con pesi leggeri mi hanno praticamente riso in faccia.. :pensando: dalle ragazze ci si aspettano cose come corsa, nuoto o corsi inutili tipo gag e simili probabilmente :pensando:
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Che sono poche e son troppe quelle che invece vanno in palestra giusto per poter dire "io mi alleno, mi tengo in forma", poi fanno giusto corsi senza capo né coda.
E lo dico da assolutamente non amante della pesistica. C'è un'ignoranza abissale sul tema, la convinzione che fare pesi = diventare per forza "grossi" e coi muscoli ipertrofici. Cosa che al femminile è vista come il male assoluto. Come se si passasse dal nulla al rompere le camicie coi bicipiti alla Hulk, giusto facendo pesi ogni tanto :sisi: Nemmeno è contemplata l'idea che una può anche solo voler mettere su un po' di muscolatura funzionale e poi fermarsi. E quindi nulla, fai come ti senti e fottitene perché a cercare di far discorsi oggettivi con certi elementi si parte subito male; hanno già prestampata in testa la loro idea di fisico maschile/femminile che deve esser così e puoi stare a spiegare quanto vuoi roba su massa grassa, tipo di allenamento etc che non cambia nulla. |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Tutto stà semplicemente in quello che vuoi fare, e che gli altri vadano al diavolo :D |
Voglio diventare un palestrato, partendo da una base fisica di ectomorfo deve essere una bella sfida, almeno non rischio di accumulare tanto grasso nella fase bulking anche se non penso di arrivare a sti livelli.
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Re: Esercizio fisico e palestra
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Io lo faccio perchè voglio provare a diventare un modello ... un modello con la fobia 😂😂😂 Quello è il mio obbiettivo .. e conoscere qualche modella 😂😂😂 |
Re: Esercizio fisico e palestra
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Re: Esercizio fisico e palestra
Alla fine sono andato lo stesso ed ho fatto gli stessi esercizi (seppure in maniera più lieve) dell'altroieri. Purtroppo avendo problemi di cervicale, derivanti anche dalla perdita di muscolatura, gli esercizi che posso fare sono ben pochi.
Comunque tutto sommato è andata bene, questi DOMS (non conoscevo il termine preciso :bene: )si sono alleviati man mano che facevo esercizi. |
Re: Esercizio fisico e palestra
Troppo figo l'HIIT anche se preferirei ammazzarmi di pesi.
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Re: Esercizio fisico e palestra
Fare addominali mi è stato più utile per la schiena che fare TENS, ultrasuoni e laser, forse quelle son robe per vecchi che se si mettono a fare ginnastica crepano all'istante.
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Re: Esercizio fisico e palestra
Facciamo un topic dei fobici palestrati dove postare i nostri fisici o è roba troppo estro? :pensando:
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Re: Esercizio fisico e palestra
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"diamo un fisico ai sociofobici" |
Vero, qualcuno ci aveva già provato
https://fobiasociale.com/diamo-un-fisico-ai-sociofobici-48687/ |
Re: Esercizio fisico e palestra
Qualcuno mi sa dire qualcosa sulla vexata quaestio cardio vs scatti?
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Re: Esercizio fisico e palestra
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