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dotrue 15-07-2017 10:57

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da muttley (Messaggio 1961929)
Per dotrue purista dell'idioma italico: come siete messi a pecentuale di massa grassa? :tt2:

:mrgreen::italia::lingua:

Quote:

Originariamente inviata da The_Sleeper (Messaggio 1962182)
è un male questo ?

Nn è per forza un male, è che con i sit-up si allenano più i flessori dell'anca e gli addominali lavorano come stabilizzatori soprattutto...poi è un esercizio che può dare problemi alla zona lombare in soggetti predisposti...insomma se ne può fare a meno

Svers0 20-07-2017 14:15

Ho scaricato un'app figa di bodybuilding.

ricotta27 20-07-2017 14:50

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Io fra poco . Vi batto tutti .. ingaggiato personal 😀😀😀

onisco 20-07-2017 15:48

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Mi immagino a fare questo esercizio con la ruota :sisi:: https://youtu.be/TVg9B75bV8M?t=2m5s

Per adesso proseguo piano piano con crunch di vario tipo, poi credo che proverò qualcuno di quegli esercizi più complessi.

Nel video sostengono anche che gli esercizi statici/isometrici siano meglio (solo per quell'aspetto, poi i sit-up comunque li sconsigliano), perché gli addominali funzionano principalmente come muscoli stabilizzatori ed è giusto esercitarli in quel modo. Sembra sensato.

(Anzi in realtà se ho capito bene non considerano nemmeno i crunch/sit-up come esercizi statici perché flettono la spina dorsale... quindi forse non sono nemmeno movimenti isometrici? O a questo punto, se quelli sono isometrici, non ho chiaro come sia un esercizio addominale non-isometrico. Vabè.)

Svers0 21-07-2017 12:44

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Mi sono ammazzato di cyclette e ora sento i quadricipiti strapieni di acido lattico.


Mi chiedevo se fare culturismo serva a qualcosa oltre ad avere il fisico figo, credo che se fatto senza sostanze faccia anche bene. :pensando:

Sickle 21-07-2017 13:11

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Fino a settembre non faccio più niente, non ho la testa per allenarmi come si deve e poi fa troppo caldo…

The_Sleeper 21-07-2017 13:46

Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1965631)

Mi chiedevo se fare culturismo serva a qualcosa oltre ad avere il fisico figo, credo che se fatto senza sostanze faccia anche bene. :pensando:

Dipende che tipo di fisico vuoi avere e cosa vuoi essere in grado di fare con esso.
Sicuro è meglio il culturismo che far nulla, come effetti benefici generali non credo sia in cima alla lista però.

Svers0 21-07-2017 14:54

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da The_Sleeper (Messaggio 1965653)
Dipende che tipo di fisico vuoi avere e cosa vuoi essere in grado di fare con esso.
Sicuro è meglio il culturismo che far nulla, come effetti benefici generali non credo sia in cima alla lista però.

Capito, sicuramente è meglio che stare fermi in effetti.

Svers0 22-07-2017 12:27

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

ricotta27 22-07-2017 13:37

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Prendete il personal trainer , ho fatto un allenamento e dopo averlo fatto , ho detto: non ho mai sentito i muscoli cosi stanchi ,non ho mai lavorato cosi tanto con i muscoli, mentre facevo gli esercizi ero cotto , facevo i super set e avevo i muscoli caldi e cosi pompati dal esercizio ..e dopo l'lallenamento non riuscivo a togliere la maglietta !!! tanto avevano lavorato...

Cavolo che bravo , ha fatto dimagrire una signora di 25 kili ,in un anno.. è incredibile

Ci sono tante fregature ....cmq , non prendete i giovani che ne sanno davvero poco , l'esperienza e gli anni sono il miglior curriculum
adesso aspettero la scheda alimentare , perchè un bel fisico è il 80 % di quello che mangi ... non quanto ti alleni!!:)

Lane#Boy#88 22-07-2017 14:20

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1966158)
Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

Non fare assolutamente palestra.
Prendi spunto dal Pilates, dallo yoga e dalla fisioterapia.
Ci sono tanti esercizi ben descritti su internet.
Se vuoi fare un pò di massa evita i pesi e vai sugli elastici (resistance band)

trapsky 22-07-2017 14:34

Re: Esercizio fisico e palestra
 
a settembre si inizia la palestra porca di quella put... :D:D:D!!!!!

Sickle 22-07-2017 14:59

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1966158)
Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

Esercizi per i dorsali e deltoidi posteriori...

Svers0 22-07-2017 14:59

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Lane#Boy#88 (Messaggio 1966217)
Non fare assolutamente palestra.
Prendi spunto dal Pilates, dallo yoga e dalla fisioterapia.
Ci sono tanti esercizi ben descritti su internet.
Se vuoi fare un pò di massa evita i pesi e vai sugli elastici (resistance band)

Perché no?

Svers0 22-07-2017 16:31

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Ho paura che tenendo la postura scorretta col manubrio che ho fregato a mio cugino la situazione possa peggiorare, devo stare attento.

onisco 22-07-2017 17:43

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1966158)
Che consigliate per migliorare la postura e i muscoli del collo? Addominali?

Per il collo credo siano più adatti esercizi dove stai a pancia in giù, gli addominali mi sembrano dannosi.

The_Sleeper 22-07-2017 18:09

Quote:

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1966243)
Esercizi per i dorsali e deltoidi posteriori...

^
+ stretching specifico, se vuoi.

Comunque allenando anche il resto del corpo in modo equilibrato la postura ne beneficia indirettamente.

dotrue 23-07-2017 10:05

Re: Esercizio fisico e palestra
 
parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)

Svers0 23-07-2017 10:09

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1966671)
parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)

Che palle andare sempre dai medici!!

Svers0 23-07-2017 10:10

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1966671)
parlare di postura e muscoli del collo così in generale nn ha proprio senso...quali problemi di postura? e quali muscoli del collo? poi nn basta mica guardare gli esercizi su internet, è come farsi un'autodiagnosi guardando wikipedia e andarsi a prendere i farmaci consigliati (se fosse possibile)

Comunque scoliosi, per il collo chiedevo esercizi perché ho notato che se tengo lo sguardo verso l'alto per un po inizia a fare male, forse è normale. :pensando:

dotrue 23-07-2017 10:42

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1966678)
Che palle andare sempre dai medici!!

Infatti nn devi andare da un medico, devi andare da un fisioterapista possibilmente ferrato in posturologia...oppure provare a fare di testa tua con tutti i benefici (risparmio di soldi) e rischi (peggioramento della situazione)

Svers0 25-07-2017 14:50

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Sono andato dall'ortopedico, scoliosi lieve e lordosi, devo assolutamente fare qualcosa.

Crystal 01-08-2017 11:44

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Secondo voi dopo il classico indolenzimento funzionale post allenamento, dopo 1 giorno di riposo ha una qualche utilità tornare in palestra, oppure è meglio aspettare che l'indolenzimento si allevi del tutto o quasi?

ocelot83 01-08-2017 12:04

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Crystal (Messaggio 1972139)
Secondo voi dopo il classico indolenzimento funzionale post allenamento, dopo 1 giorno di riposo ha una qualche utilità tornare in palestra, oppure è meglio aspettare che l'indolenzimento si allevi del tutto o quasi?

meglio aspettare, poi magari con un maggiore allenamento l'indolenzimento passerà più in fretta.
Al massimo potresti andare ed allenare un'altra parte

The_Sleeper 01-08-2017 12:23

Quote:

Originariamente inviata da Crystal (Messaggio 1972139)
Secondo voi dopo il classico indolenzimento funzionale post allenamento, dopo 1 giorno di riposo ha una qualche utilità tornare in palestra, oppure è meglio aspettare che l'indolenzimento si allevi del tutto o quasi?

Dipende un po' dai tuoi tempi di recupero e dallo sforzo che hai fatto, in linea di massima direi ti convenga aspettare o andare ma allenare altri gruppi muscolari, almeno vai sul sicuro.

TheProphet 01-08-2017 12:25

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Crystal (Messaggio 1972139)
Secondo voi dopo il classico indolenzimento funzionale post allenamento, dopo 1 giorno di riposo ha una qualche utilità tornare in palestra, oppure è meglio aspettare che l'indolenzimento si allevi del tutto o quasi?

Vai e allena altre fasce muscolari.. se ogni volta aspetti che passano i cosiddetti "DOMS" non ti alleni mai!

Sambuco 01-08-2017 12:45

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Domanda: cosa ne pensate delle ragazze in sala pesi? Parlando con delle persone qualche giorno fa, dicendo che mi alleno a casa con pesi leggeri mi hanno praticamente riso in faccia.. :pensando: dalle ragazze ci si aspettano cose come corsa, nuoto o corsi inutili tipo gag e simili probabilmente :pensando:

The_Sleeper 01-08-2017 13:08

Che sono poche e son troppe quelle che invece vanno in palestra giusto per poter dire "io mi alleno, mi tengo in forma", poi fanno giusto corsi senza capo né coda.
E lo dico da assolutamente non amante della pesistica.

C'è un'ignoranza abissale sul tema, la convinzione che fare pesi = diventare per forza "grossi" e coi muscoli ipertrofici. Cosa che al femminile è vista come il male assoluto.
Come se si passasse dal nulla al rompere le camicie coi bicipiti alla Hulk, giusto facendo pesi ogni tanto :sisi:
Nemmeno è contemplata l'idea che una può anche solo voler mettere su un po' di muscolatura funzionale e poi fermarsi.

E quindi nulla, fai come ti senti e fottitene perché a cercare di far discorsi oggettivi con certi elementi si parte subito male; hanno già prestampata in testa la loro idea di fisico maschile/femminile che deve esser così e puoi stare a spiegare quanto vuoi roba su massa grassa, tipo di allenamento etc che non cambia nulla.

ocelot83 01-08-2017 15:28

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Sambuco (Messaggio 1972181)
Domanda: cosa ne pensate delle ragazze in sala pesi? Parlando con delle persone qualche giorno fa, dicendo che mi alleno a casa con pesi leggeri mi hanno praticamente riso in faccia.. :pensando: dalle ragazze ci si aspettano cose come corsa, nuoto o corsi inutili tipo gag e simili probabilmente :pensando:

Che se ridono è un problema loro: perchè le donne non dovrebbero fare pesi?
Tutto stà semplicemente in quello che vuoi fare, e che gli altri vadano al diavolo :D

Svers0 01-08-2017 16:27

Voglio diventare un palestrato, partendo da una base fisica di ectomorfo deve essere una bella sfida, almeno non rischio di accumulare tanto grasso nella fase bulking anche se non penso di arrivare a sti livelli.

ricotta27 01-08-2017 16:47

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1972348)
Voglio diventare un palestrato, partendo da una base fisica di ectomorfo deve essere una bella sfida, almeno non rischio di accumulare tanto grasso nella fase bulking anche se non penso di arrivare a sti livelli.

Inizia a prendere aminoacidi e proteine e vitamine .. senza quelli nn si fa tanto.. e tanta pazienza ..
Io lo faccio perchè voglio provare a diventare un modello ... un modello con la fobia 😂😂😂
Quello è il mio obbiettivo .. e conoscere qualche modella 😂😂😂

ocelot83 01-08-2017 17:09

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da ricotta27 (Messaggio 1972353)
Inizia a prendere aminoacidi e proteine e vitamine .. senza quelli nn si fa tanto.. e tanta pazienza ..
Io lo faccio perchè voglio provare a diventare un modello ... un modello con la fobia 😂😂😂
Quello è il mio obbiettivo .. e conoscere qualche modella 😂😂😂

In bocca al lupo, allora :)

Crystal 01-08-2017 17:36

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Alla fine sono andato lo stesso ed ho fatto gli stessi esercizi (seppure in maniera più lieve) dell'altroieri. Purtroppo avendo problemi di cervicale, derivanti anche dalla perdita di muscolatura, gli esercizi che posso fare sono ben pochi.
Comunque tutto sommato è andata bene, questi DOMS (non conoscevo il termine preciso :bene: )si sono alleviati man mano che facevo esercizi.

Svers0 08-08-2017 17:41

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Troppo figo l'HIIT anche se preferirei ammazzarmi di pesi.

Svers0 15-08-2017 00:24

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Fare addominali mi è stato più utile per la schiena che fare TENS, ultrasuoni e laser, forse quelle son robe per vecchi che se si mettono a fare ginnastica crepano all'istante.

Svers0 17-08-2017 13:41

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Facciamo un topic dei fobici palestrati dove postare i nostri fisici o è roba troppo estro? :pensando:

Ansiaboy 17-08-2017 13:48

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Quote:

Originariamente inviata da Svers0 (Messaggio 1980384)
Facciamo un topic dei fobici palestrati dove postare i nostri fisici o è roba troppo estro? :pensando:

ci sto :D


"diamo un fisico ai sociofobici"

The_Sleeper 17-08-2017 14:53

Vero, qualcuno ci aveva già provato

https://fobiasociale.com/diamo-un-fisico-ai-sociofobici-48687/

muttley 17-08-2017 15:27

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Qualcuno mi sa dire qualcosa sulla vexata quaestio cardio vs scatti?

dotrue 17-08-2017 17:28

Re: Esercizio fisico e palestra
 
Cosa vuoi sapere?


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