Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domani pomeriggio vado a correre :applauso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io in palestra a pomparmi mi diverto tantissimo, certo correre e andare in bici ascoltando la musica che ti piace è ancora più divertente, sicuramente meglio che stare in compagnia di una 10 di persone a sparar cazzate.

Se corri e ti spari una musica come questa sai come ti diverti ;)

Ti passa completamente la fatica. Consiglio a tutti di fare il test di Cooper per verificare la vostra condizione atletica.

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Infatti i pesi li evito perché posso farlo, il lavoro purtroppo non posso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo è il thread dei salutisti che non bevono, non fumano e fanno sport ma muoiono lo stesso :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sputtanarsi le articolazioni, legamenti e organi interni?? Scusa ma come ti alleni? Nemmeno gli agonisti hanno tutti questi problemi, si spaccano moooolto di più facendo qualsiasi altro sport di squadra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non si tratta dei dieci chili per lato, ma di usare i carichi col buon senso: se metto mia madre sotto il multipower con 10 chili per lato si distrugge, è tutto relativo. Era per dire che gli esercizi con i pesi, anche ad altissima intensità, sono sicuri se vengono fatti correttamente e con un volume adeguato. Infatti tra gli sport agonisti il sollevamento pesi è uno di quelli che provoca meno infortuni, e per le ginocchia è molto peggio fare 10 minuti di corsetta al giorno che fare anche una decina di serie di squat (o pressa) a settimana.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sulla corsa ha ragione Dotrue, lo confermano le mie ginocchia (peso 105 Kg) le quali non hanno mai patito come in questo periodo in cui sto "joggando" leggero ma con costanza, mentre ai tempi degli allenamenti da "combattimento", e ti parlo di training tipo raw quindi abbastanza estremo (capitava di fare affondi sullo scudo e up/down sulle panchette con la sandbag sulle spalle), mai avuto nessun problema. :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non parlo di squat ma di up/down su panchette alte 50cm!
Immagina quanti chili si imprimono sulle ginocchia nella fase di atterraggio!
Ad ogni modo il mio era solamente un esempio ... io sto patendo molto il dolore alle ginocchia eppure non corro ne forte ne troppo a lungo, mentre quando mi allenavo sul momento c'era sofferenza vera :mrgreen: e sforzi inumani ma poi non pativo alcuna conseguenza!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Puoi non essere d'accordo, ma così è...non me lo invento io

Non capisco cosa intendi dire, puoi essere più chiaro? Io volevo solo far presente che articolazioni e legamenti si distruggono più facilmente con carichi modesti ma molto ripetuti, piuttosto che carichi massimali e infrequenti...per quanto riguarda le ginocchia in particolare, ogni volta che appoggi i piedi mentre corri, devono subire un picco di pressione che non raggiungi nemmeno facendo un massimale di squat...fatto bene s'intende, perchè se cominci a rimbalzare e muoverti a destra e sinistra come se stessi ballando il twist allora va tutto a putt... comunque :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciao Dotrue, visto quanto sopra e considerato il mio s-considerato :mrgreen: peso ... credi che la corsa possa dare problemi ad un orso come me?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

in effetti me lo chiedo anch'io ... :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il punto è quello che ho detto prima: "ogni volta che appoggi i piedi mentre corri, (le ginocchia) devono subire un picco di pressione che non raggiungi nemmeno facendo un massimale di squat". Un altro motivo è che durante la corsa sei piuttosto instabile e la muscolatura deve lavorare assieme ai legamenti per mantenere coattata l'articolazione, durante lo squat meno perchè si dà per scontato che tu utilizzi la forma corretta e un peso che puoi controllare. Somma questi fattori per tutte le volte che sbatti i piedi nello jogging, per esempio, di 30 minuti, per giorni, mesi e anni...lo squat invece quante volte lo farai? quante serie a settimana? esagerando, 10-15, di cui mezze solo per riscaldamento? Il motivo principale penso sia quello, cioè il fatto che il sollevamento pesi, essendo ad alta intensità, lo puoi fare con un volume molto ridotto, invece tessuti molli e cartilagine tendono ad usurarsi per traumi ripetuti nel tempo.
Poi non siamo fatti esattamente per correre, cioè non come lo intendiamo noi almeno...non siamo nemmeno fatti per stare in piedi, fino a qualche migliaio di anni fa eravamo quadrupedi e vivevamo molto meno, mentre ora con le stesse articolazioni viviamo il doppio degli anni e quindi fanno a tempo ad usurarsi..se dovessimo seguire l'aspetto strutturale-genetico del corpo gli sport nn dovrebbero esistere e tanto meno l'agonismo, vale anche per il sistema cardiocircolatorio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sono tante cose da considerare...adesso, non è perchè ho scritto le cose di cui sopra allora penso che un km di corsa ti provochi artrosi...se nn hai dolore alle ginocchia e sei giovane vai...se nn fosse così e tu avessi dei problemi ti direi di perdere peso e prediligere la bici, o la camminata in salita (sul tapis roulant ovviamente), o il nuoto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Faccio circa 25-30 Km a settimana ... mi rilassa molto, moltissimo!
Le ginocchia mi dolgono a sufficienza, temo che mi toccherà orientarmi verso un altro tipo di allenamento!
Grazie del parere.:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nn so che problemi hai, ma se sei qui almeno qualche problema psicologico ce l'hai, e probabilmente anche di ansia. Il fatto che ti rilassi non è un punto da mettere in secondo piano, anche se hai le ginocchia che ti fanno male. Proverei un qualche altro tipo di attività come ho detto prima, ma se proprio non dovessi trovare un beneficio psicologico simile (sinceramente non credo), io continuerei a correre lo stesso, fanculo le ginocchia: meglio vivere bene con le ginocchia distrutte che male con le articolazioni belle lucenti (pensiero mio eh, non dite in giro che uno che ha studiato ste cose vi ha detto ecc...:mrgreen:). L'effetto di rilassamento è dovuto o al fatto che fai un'attività che ti piace e/o semplicemente all'esercizio aerobico: se è quest'ultimo hai infinite possibilità di salvare "testa" e articolazioni insieme

Siamo dpendenti dalle endorfine post allenamento!
:mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io lo sono stato per anni...:mrgreen:
e adesso sto ricominciando ad abusarne :mrgreen:
chissenefrega, mi manderanno al serd:D

Avete mai visto il film-documentario Pumping Iron?
Ecco Arnold descrive la sensazione del pump come un orgasmo.
Per me non è proprio così forte , ma è la cosa che ci va più vicino!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque l'attività anaerobica e quindi anche il sollevamento pesi sono più pericolosi dell'attività aerobica perchè durante il loro svolgimento c'è un aumento della pressione sanguigna e questo non è proprio il massimo per individui con problemi di ipertensione.

Poi fare sforzi eccessivi ti rende anche le vene più esposte, da quando un paio di anni fa mi misi a spingere un paio di volte la mia auto mi ritrovo le vene più o meno nella zona dell'ombelico molto più esposte di prima.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sembrano ottimi consigli, alla fine sono comunque buon senso e moderazione a dare equilibrio a tutto ciò che si fa. A scanso di equivoci oggi ho ripreso gli allenamenti in stile RAW

http://www.sitohd.com/siti/19316/foto/338068.jpg

Tutto materiale di recupero, poca spesa ... molta resa!

http://www.sitohd.com/siti/19316/foto/338069.jpg

Ho trovato questo posticino tranquillo tranquillo dove allenarmi in totale solitudine :rolleyes: