Re: Esercizio fisico e palestra
 

le trazioni si possono fare sia supine che prone, cambia solo il carico di lavoro sui muscoli... con la presa supina lavorano più i bicipiti dei dorsali, mentre con la presa prona lavorano di più i dorsali e meno i bicipiti... l'ideale sarebbe farle entrambe...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come riuscite a protrarre l'esercizio fisico anche nei mesi invernali?


Io mi sono arenata completam. in concomitanza del sopraggiungere del freddo

Questione di routine.
Per me poi è meno problematico il clima invernale rispetto ai mesi caldi; sono quelli e l'afa a smontarmi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quoto, anch'io riesco ad allenarmi molto meglio con il freddo... in estate faccio una fatica boia a seguire la mia routine...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aiuto :miscompiscio:




Ma voi vi allenate fuori o in casa? :pensando:

Io ho smesso proprio perché a me piace di più farlo fuori ): Nonostante la fobia

Ma questo freddo proprio mi ha affossata in generale... Me so proprio spenta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

beh se fai esercizi a corpo libero all'aperto, col clima torinese di questo periodo, posso capirti allora :ridacchiare:

Vado a correre un paio di volte a settimana di solito.
Il resto è palestra + tragitto per arrivarci e qualche volta una mezz'ora di esercizi fatti in casa, se sto particolarmente in vena o non ho potuto fare altro per motivi vari.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io mi alleno principalmente in palestra perchè ho bisogno del power rack e della panca per poter fare i miei esercizi principali... ma mi alleno anche all'aperto... e per entrambe le cose preferisco di gran lunga il freddo...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Di gran lunga meglio fare esercizio nei mesi invernali,per me.Poi la sensazione del vento che ti taglia la faccia è fighissima.Certo, bisogna sapere come vestirsi,uscire in certi orari più che altri,riscaldarsi bene...ma vuoi mettere la soddisfazione di fare la doccia poi ?! :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi fatto allenamento col sacco,le braccia due spaghetti :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La discussione sull'uomo e la naturalezza etc. mi ha fatto venire in mente che noi occidentali abbiamo il corpo inchiappettato da anni di sedentarietà, che tristezza.

No perché pensavo alla posizione di riposo tipica di chi non ha le seggiole

http://www.correrenaturale.com/wp-co...-Naturale.jpeg


Che in teoria è molto più naturale per il nostro corpo e meno dannosa (così anche per cacare e pisciare, vabbe') cioè in teoria non dovrebbe essere dannosa per niente mentre la seggiola invece ti fotte la vita tipo

Io non riesco neanche ad accovacciarmi in quel modo appoggiando tutta la pianta del piede, voi?
ho la mobilità delle caviglie a puttane evidentem. ):

progrediti e tutto e poi non riusciamo neanche a non fotterci il fisico istituzionalmente con scuola e lavoro ma dico io


EDIT: sì, è anche la posizione da teppista giapponese

Re: Esercizio fisico e palestra
 

se provo a sedermi io in quel modo mi parte il menisco...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, in quanto la volontà direi che non si compra :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì anche se mi sento un po' sbilanciato indietro e devo tenere le braccia avanti per compensare, altrimenti mi tirano i muscoli "dello stinco" (che c'avranno anche un nome) e la cosa diventa poco riposante. Comunque non riesco a tenere il culo rasoterra, forse ho le tibie relativamente troppo lunghe. E' una posizione che consigliavano anche nel mio vecchio manuale del trapper, diceva anche di aiutarsi con due piccole zeppe sotto i talloni.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io ci riesco, ma se ci sto troppo poi ho bisogno del carro-attrezzi per tirarmi su :mrgreen:

io la cyclette non la facevo mai, il tapis roulant molto di più.. per quanto fare entrambi sia molto noioso, preferisco camminare o corricchiare piuttosto che pedalare ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In tv si parlava di donne che hanno freddo etc. e un dottore diceva che le donne sono più freddolose perché solitamente hanno meno massa muscolare degli uomini.

Quindi è il muscolo a tenere caldo? :pensando: E il grasso?
(a me pare non serva a na fava, nei punti più grassi ho freddissimo :D )
Sul freddo alle estremità (mani e piedi) invece non saprei, non è un discorso circolatorio? cosa c'entra la massa muscolare? bo vakka pì





Cos'è? O:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo sia dovuto(ma ci saranno utenti certamente più esperti)all'impatto termogenico indotto dalle proteine,in pratica alla maggiore dispersione di calore che comporta la loro scissione in gruppi amminici:come si sa gli uomini(in genere)hanno più massa muscolare e quindi bisognano di un turnover proteico maggiore,di qui la minore sensazione di freddo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'unica cosa che mi dà soddisfazione in palestra è fare pipì nelle docce quando gli altri non mi vedono.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:riverenza:
Quindi se mi immuscolisco sento meno freddo? :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un buon motivo per allenarci Xd e ricorda che te devi fare pure i video dei tuoi 'zompi':mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Eh, infatti
Soprattutto le gambe che veramente non so più come portarle in giro e fra poco me le butto in spalla

Ma chi se arza da terra :D



L'altro giorno in TV ho visto un pezzo di questa :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il concetto è che la muscolatura richiede il suo mantenimento, cioè più muscolo hai e più devi tenere alto il metabolismo per alimentarlo...un aumento del metabolismo si traduce in un piccolo aumento della temperatura corporea, che da maggiore tolleranza nei confronti delle temperature fredde...

dotrue ma quindi nelle zone del corpo dove ho più massa muscolare che grasso sentirò meno il freddo, o non c'entra nulla?
(o potrebbe pure essere legato alla circolazione del sangue? :pensando: )



Mi è venuta in mente quella storia che se uno fa la pipì in piscina delle sostanze presenti nell'acqua la evidenziano così si può individuare il misfatto :sisi:
Non ho mai capito se fosse una leggenda metropolitana o che

Si, la massa magra produce calore.
Pure la ciccia però è utile contro il freddo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho impostato un obiettivo annuale (addirittura) su runtastic, volevo mettere qualcosa che risultasse un po' come una sfida (non mi viene il termine che vorrei, grrr) e ho messo 1000km.
ma solo oggi mi sono resa conto che forse ho puntato un po' troppo in alto :sisi:
infatti l'anno scorso avrò fatto al massimo la metà (vado ad occhio in base al tempo camminato, ancora non usavo questa applicazione), ed ho comunque camminato con regolarità e infatti oggi al ritorno la appe mi ha ricordato che: devo accelerare un po' il passo se voglio raggiungere il mio obiettivo e che devo percorrere 19,5km a settimana (seh).

ad ogni modo li lascio e ci provo, ma la vedo dura, la accendo solo quando esco per "allenarmi" (allenarmi a camminare :D ) non ogni volta che mi sposto a piedi. e comunque passeggiare fra cardiofrequenzimetro, app, mp3 mi pare ormai una complicazione, finirò per buttare via tutto e sdivanarmi a vita. (peccato che pure a stare sul divano mi venga male ovunque, che condanna :sisi: )

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Magari da un certo momento in poi di quest'anno inizierò a correre e brucerò km (momento di autoincoraggiamento :timidi:)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, nn credo che funzioni così...il corpo risponde nella sua interezza e quindi se deve aumentare la temperatura corporea xchè, per esempio, hai un'infezione (febbre) lo fa sistemicamente, tutto il corpo sarà in media più caldo del normale. Poi cmq le zone più muscolose sono anche quelle più coperte, credo sia per questo che solitamente le estremità sono più freddolose...cioè più xchè sono esposte che nn per il fatto di avere scarsa muscolatura

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho fatto 6km, che è il mio record di camminata misurata, ma runtastic continua a farmi il broncio, irritandomi :sisi:

Allegato 10132

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho deciso do ridimensionare il mio obiettivo a 700km perché mi stavo sbriciolando le ginocchia. :|

Io a parte uno sprint di qualche giorno di basket e ping pong allo ratorio non mi sono più mossa di un millimetro :sisi:


Sempre camminata veloce Abu? O hai corso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

no solo camminata, a volte poi mi sento goffa nel camminare, come se non sapessi mettere bene un piede davanti all'altro al fine di essere più veloce e mi sentirei più a mio agio a mettermi a correre, a volte ho anche accennato a qualche corsetta di 7 secondi :sisi: ma mi rendo conto che sono ancora troppo pesante, cioè lo scheletro prorio non regge gli urti, ogni passo di corsa mi batte nel cranio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

o.o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

in un anno :p


a me valori simili non li ha mai dati, al massimo mi ha dato 9km/h che già mi sembravano tanti. forse delle volte fai degli scatti improvvisi da 80km/h :D o forse eri salita su un autobus?

io di solito lo uso solo quando esco apposta per camminare, non l'ho mai usato dentro al super, però alla fine è giusto che misuri sempre i km, ogni volta che ti sposti, mi starebbe sul cazzo se li sotto/sovrastimasse :sisi:
mi pare che certi orologi da sport più avanzati ce l'abbiano la possibilità di bloccare la misurazione quando si scende sotto a una certa velocità.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Complimenti, Bolt neanche ti vede :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Secondo me ti è saltato il gps un attimo e ha ripreso dopo un pò facendoti fare un balzo di scatto, come se fossi passata da un posto all'altro a quella velocità li.. per quello risulta così alta la velocità massima XD

A aquanto stai? :p

o non si può dire

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Almeno un 150 kg di stacco da terra... :pensando:

Sono diventate pensanti 'ste buste della spesa, in effetti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sti quarzi :D
mica sono tutti forti come te...150 kg nn sono noccioline, neanche x lo stacco e neanche come massimale

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io riuscivo in garage però poi chissà perché tornava indietro, il pavimento non era nemmeno in discesa. :pensando:

All'aria aperta andava molto meglio ma credo che questi allenamenti mi abbiano reso le vene dell'addome più sporgenti, non proprio un'idea geniale insomma.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Gli sforzi che si fanno nel quotidiano o una tantum non hanno nulla a che vedere con l'esercizio fisico vero e proprio. Mettiti nell'ottica di dover partire da zero e non aver vergogna di alzare inizialmente poco. Cura la tecnica e l'alimentazione, sono fondamentali.