Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahahahh, ok :crying:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

già che non è inutile è bello a sentirsi, mi è venuto il dubbio perché mio padre rompe dicendo che nel mio caso non serve anzi che peggiora la situazione se l'obiettivo è solo la panza xd ma tanto o questo o niente, ci ho anche preso gusto

Voglio diventare brava, forte, agile...


Questo ritardo di dieci anni mi pesa sempre, vorrei dimenticarmene


Era il 2006 quando vidi il video di Remi Bakkar, e pensai che io volevo fare proprio quella roba lì...
Non so quante volte ho riguardato quel video...

Ora che saprei dove e con chi farlo, non riesco a stare con gli altri.......
E sento questo ritardo incredibile...
Vorrei prendermi a pugni in faccia quando a sedici anni pensavo che “ormai è tardi, dovevo farlo da bambina”.
Stupida testa di cazzo.

Babò. Scusate il sfogo ):

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Continua e contieniti a tavola xD vedi che la pancia se ne va piano piano :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Male di certo non fà, comunque come ha detto Ippocrates contieniti a tavola, mangiando un pò di tutto , ma nelle giuste dosi.
Oppure prova ad andare da un nutrizionista, io l'ho fatto 3 anni fà e in 2 anni ho perso 20 kg; adesso riesco a regolarmi, e in più stò andando in palestra da febbraio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho visto un video di tale Remi (che non conoscevo) e per fare robe simili bisogna esser parecchio forti, agili e flessibili. Per quanto riguarda il ritardo, non so quanti anni tu abbia, ma fino ai 35-40 il corpo è ancora abbastanza vigoroso, ovvio che apprendere schemi motori a 30 anni è più difficile che a 8-9; è come suonare il pianoforte, uno che ha iniziato sin da piccolo avrà dita che andranno quasi da sole sui tasti, anche dopo periodi di distacco, mentre a 30 anni si dovrà praticare costantemente per mantenere l'abilità. Ma NULLA VIETA DI RAGGIUNGERE TALE ABILITA' :)
Il ritardo ti pesa perché le persone con cui farlo sono ragazzi in piena pubertà? :mrgreen: o altri motivi?

Per il tempo sprecato.

Dovrei lavorare e invece sto qui a pensare alle acropazzie ):


@_Diana_ ma io forse non sono proprio capace di stare con gli altri. . . Vabò :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

fortunatamente non sono messo male come peso complessivo quindi non credo mi occorra il nutrizionista, comunque ok per il bene della panza regolerò meglio che posso le abbuffate :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Continuo a non aver voglia di far nulla, non riesco a trovare l'impegno necessario per spendere una mezz'ora ad allenarmi. Sono un po' agitata in questo periodo e quando devo fare cose diverse dal solito mi viene da sospendere tutte le attività che sono solita fare (il motto è: appena finisce questo farò quello - che è una stronzata enorme). Cerco almeno di andare a passeggiare, dato che le giornate son climaticamente perfette per farlo. (e mi sforzo tanto).

Passeggiando mi sono accorta che ho un modo di camminare che mi porta via più fatica del dovuto, a parte che allungo esageratamente il passo poi mi sembra di trascinarmi dietro il culo come se avessi ancora tutto il peso di una volta addosso. Mentre se ci sto attenta posso rendere la camminata più leggera e meno affaticante.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io faccio lo stesso:miodio::testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì bisogna proprio concentrarsi e ricordarsi che è un pensiero e un (non) agire disfunzionale. Io spesso non me ne rendo conto. In questo caso me ne rendo conto però non riesco a fare lo sforzo necessario per agire.
Insomma son fiaccona :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

a me aiuta avere un obbiettivo e anche una routine

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non le so portare avanti le routine, al massimo per un mesetto.
Una volta mi ponevo tanti obiettivi invece ma non li ho mai raggiunti, la goduria stava solo nell'inventarseli :D
Ora ho smesso, non so cosa desiderare. Me ne sono posta uno minuscolo per le prossime settimane e forse è anche grazie a questo se almeno vado a camminare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

oggi a tavola i miei genitori mi hanno perculato per la panza e non è la prima volta http://i67.tinypic.com/2djcdo8_th.png

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi pomeriggio riprendo a correre dopo una opportuna pausa per rigenerarsi:applauso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

30 anni? :sarcastico:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Periodo di riposo dalla corsa e non dall'attività fisica:male:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dicono che nel il allenamento ci vuole pazienza, ma io non ho nessuna pazienza :pensando: il mio corpo mi sembra ancora così pesante e fiacco, specialmente le gambe. le sento pesanti, senza forza, incapaci di ammortizzare gli urti, senza esplosività
so già come devo allenarle ma mi prende l'impazienza e la smania
dicono che bisogna fare tutto a tappe, che ogni movimento, ogni cosa imparata è la base per il movimento e l'esercizio successivo
deve essere perché non sto vivendo niente altro e quindi sono talmente concentrata su questa cosa che divento ossessiva, sono fatta così
poi sono il tipo che se cambia pensiero non riesce più a dare importanza alle altre cose, o comunque mi sembra di uscire troppo facilmente dal mio asse, ad esempio se ho il pensiero dell'allenamento faccio fatica a pensare ad altre cose e quando penso alle altre cose finisce che faccio fatica a pensare l'allenamento
poi certe volte mi demoralizzo perché penso che non migliorerò mai, che ormai e tardi e che sono fuoriluogo perché per la gente adulta l'allenamento è una parte della vita assieme al lavoro, la famiglia etc., a meno che uno non sia un atleta professionista, e quindi mi sento proprio fessa. Persino per i ragazzini non c'è solo l'allenamento ma anche la scuola, l'università, le amicizie etc., invece io sono allo sbando completamente e non riesco a prendermi sul serio nei miei sogni, nei miei desideri
di buono c'è che di questi pensieri riesco anche a fottermene e a pensare cose del tipo ma porcaputtana chissenefrega voglio farlo e lo faccio baffancù
però bo
mi sento in una specie di wasteland
è questo tempo libero e questa assenza di progetti davanti a me che mi spaventa, mi disorienta.

A voi che esercizi piacciono? : )

A me piacciono i piegamenti sulle braccia, e soprattutto la L-sit (che sto costruendo pian piano :D)
Di esercizi per le gambe non mi piace niente o.o non so perché
Li faccio ma non mi appassionano :\
(ora sto facendo esercizi per le gambe che non affatichino le ginocchia perché ho paura di farli e farmi male, a me piacerebbe correre e saltare ma mi sono dovuta fermare perché mi sa che le ginocchia non sono pronte)
Spero di trovarne qualcuno gradito
Anzi l'unico che mi piace è quello per i polpacci in cui ti sollevi sulle punte O:

Comunque in cucina ho due ripiani alla giusta distanza e mi metto sempre lì a fare la L-sit (o la tuck oppure con le gambe a 45°) e mi diverte un sacco :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho iniziato con il workout serio, ovvero quelle sequenze da 8 ripetute 3 volte con recuperi da un minuto, dove devi assolutamente usare il cronometro, alternando poi burpes e jump squats tra una sessione e l'altra.
Perché faccio tutto ciò? Per assomigliare ad Eugen Sandow? No, ma mi piace l'idea del mio corpo che cambia (cit.) e risponde alle stimolazioni esterne, al vedere che un certo tipo di programma di allenamento ed alimentazione può portare con buone probabilità a determinati risultati. Non altrettanto si può dire del carattere, ma solo perché sappiamo ancora troppo poco su come funzioni il nostro cervello. Forse un giorno qualcuno inventerà un workout per modificare la chimica cerebrale, nel frattempo affidiamoci a ciò di cui disponiamo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I miei esercizi preferiti sono : panca piana, dips, trazioni e stacchi… :bene: purtroppo in questo periodo non ho molto tempo per allenarmi… :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come eseguire correttamente i piegamenti sulle braccia



A me è servito parecchio perché nonostante avessi visto altri tutorial che mostravano la posizione corretta io le facevo completamente a culo, tenendo i gomiti spanati e non portando il busto in avanti

Ora tocca reimpararle tutte daccapo XD XD XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

UH,Umberto Miletto,ricordo che gli scrissi quando fondò "IL Pitbull training" per dirgli che il nome che aveva scelto era agghiacciante:mrgreen:,mi rispose dicendo che ormai la "frittata" era fatta:D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio:

Ma davvero gli hai scritto appositamente per dirgli una cosa del genere??!?!?!??!?!??!??!?!?!?!?!?!?!?!?

ESTROVERSONE FIGOBULLONE! X(


P.S. Quelli di invictus nel video tutorial per le trazioni dicono che la presa inversa (o supina o gomme gazzo se dice) articolarmente è un disastro, mentre Miletto in questo video per imparare a fare le trazioni suggerisce di iniziare dalla presa inversa perc è più facile etc. etc.
Come osano confondermi così mo je meno



Mi fa scassare Miletto quando parlando delle trazioni alla sbarra dice “le donne solitamente non riescono a fare le trazioni alla sbarra perché nelle palestre questo lavoro non viene proposto mai, le si mette con due pesini a fare il rematore *gesto con le braccia* e 10kg in lat machine e per loro lavoro è quello” XD XD XD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo che siano meno difficili con presa pronata(come dice Miletto) perché lavorano molto anche i bicipiti:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io devo fare ginnastica posturale per anche e ginocchia

https://cdn.drawception.com/images/p...PDf8ZAyg-8.png

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mA LA presa prona non è quella con la mano non verso di sé? Lui dice di usare la supina per iniziare D: o no?
ed è vero che fa male alle articolazielle?


Cioè?
O:

(io non posso fare squaz e affondi perc le ginocchia mi fannosempre male e non so bene che esercizi fare, su youtube ho visto che ci sono robe knee friendly, per ora faccio solo l'isometrica con la schiena contro il muro e l'ultima volta ho corso un pochino >: )


Ma questo thread non è più in home page ): come avete fatto a vedermi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

@Ondine Hai ragione,la presa(nel tutorial di Miletto)è supinata>palmi delle mani rivolti nel verso opposto al nostro sguardo,ad ogni modo:ribadisco usando i bicipiti fai meno fatica(ideale per incominciare)

@Abuela,non sei una runner altrimenti già li faresti questi esercizi :rolleyes:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'ho visto dal pannello utente. Non lo so perché non si veda più in home. È come essere in un privè :sisi:

Per gli esercizi me li ha insegnati una fisioterapista, perché avevo sempre male fra schiena e bacino. Dice che ho il problema del ginocchio che tende a cascare verso l'interno e l'anca la tengo male (anche se non ho ben capito come).
Non saprei spiegarli, ma tipo ginocchia al petto, alzate con la gamba tesa e così via, roba semplice che però ho trovato faticosissimo fare con la postura corretta.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per ora sono una walker, in stile zombie di Walking dead :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quindi il contrario di quello che ha detto Miletto?
(giusto per capirci per non ci sto capendo più un cazzo :miscompiscio: )

Mi sa che è stata creata la sezione Sport (che non avevo mai visto prima di oggi) e non compare in home tipo forum giochi XDDDDDDDDD

Sì ho capito per il ginocchio... una roba tipocosì ><
Anche a me sembra di avere quel problema e vari problemi o.o forse dovrei andare anche io dal fisioterap. o.o
Ma esistono medici sportivi o simili che vai lì e dici: "guardi, mi dica lei." ?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il ginocchio valgo. Perché io valgo. Prima si nascondeva sotto la ciccia. :/
I medici sportivi ci sono e poi ti indirizzano dalla fisioterapista. Anni e anni fa io andai da un fisiatra che poi mi mandò da sta tipa. Ora vado direttamente da lei se ho dolori. Di solito le dico: sono tutta rotta. Oppure ho male qui e qui. Comunque le ginocchia e le anche non me le aveva mai cagate. Bisogna orientarli in un qualche modo verso i punti doloranti e poi loro ne trovano dei nuovi insospettati. ><

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sa che dovrò fare questo passo >:


Ma ho paura >:


Poi ho scoperto cose pazzesche del tipo che devo "aprire" le spalle o.o per poter iniziare ad allenare la verticale o simili, tipo ho fatto questo test (ho linkato al momento esatto) e ho scoperto di avere le spalle chiusissime
Cioè io non mi ero mai posta il problema in vita mia o.o


Costa karo il fisioterap? ): Poi il dentista mi ha detto che comunque il bruxismo altera tutto il resto del corpo perché inarchi le spalle e porti avanti il bacino e insomma è tutto uno sputtanamento totale (e io sto facendo finta di nulla e non sono mai più tornata in quello studio *-*)


(È troppo bello quando iniziamo a parlare di esercizi e tutto e poi dopo tre post si trasforma in Fobici in corsia :sisi: )



Questa vita sedentaria ci ha rovinato! X( A COMINCIARE DALLE SCUOLE CI HANNO SCASSATO I BASTARDI!!! OTTO ORE SEDUTI AAAAAAAAARRRGH

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche io bruxo e irrigidisco la mandibola e sento che mi sminchia tutto.

Provai pure il bite o byte ma fu un flop.

Per i costi considera che se non sei messo malissimo fai una seduta in cui ti insegna gli esercizi e poi ti arrangi se invece sei più scassato può darsi che si debbano fare più sedute. Quindi dipende.

Com mai? ):

Il dentista mi ha detto che devo farlo se no a lungo andare etc etc ma sono 500 sacchi ):

Ho capito, grazie...
c_c am scared

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sto leggendo le prime pagine del thread :sisi: (quando dovrei essere fuori ad allenarmi)
È iniziato tutto da un tentativo di broccolamento fallito in palestra...
Poi si è trasform. in una discussione/litigio sull'alimentaz. per mettere su massa XD



Secondo me dovremmo aprire un thread intitolato COME AUMENTARE LA UTOSTIMA CON IL SERCIZIO FISKO!!!1!!! Così possiamo restare in om peig :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

articolarmente parlando il migliore supporto sono gli anelli, altrimenti le trazioni a presa neutra vanno benissimo lo stesso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:miscompiscio:



http://www.phpbbitalia.net/forum/ima...lies/rotfl.gif

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie : )
Solo che i supporti a presa neutra sono abbastanza rari, praticamente si potrebbero fare in quelle arrampicate orizzontali che negli anni novanta nei parchi e giardinetti erano dappertutto e che poi hanno sostituito con giochi per bambini dagli 0 ai 3 anni.



Questa cosa dei giochi mi fa veramente incazzare, una volta facevano giochi dove veramente potevi arrampicarti, usare il corpo... Ora per qualche madre che avrà cagato i coglioni ché il figlio si è rotto un'unghia hanno messo ste strutture da asilo nido

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi svegliavo sempre col mal di testa e collo a pezzi poi c'erano sempre dei contatti interni che mi facevano dolere i denti. Sono andata a limarlo almeno 10 volte poi ha iniziato a limarmi i denti invece del bite e li mi son rotta il cazzo e l ho tenuto com era.

Secondo me era fatto male in partenza. Il giorno in cui lo provai e mi fece chiudere la bocca se ne staccò subito un pezzo e lei disse: non fa nulla.
Io ovviamente non protestai...

Però le note positive erano che mi proteggeva i denti dal logorio e tipo se di giorno avevo la bocca molto "agitata" lo indossavo e mi faceva stare meglio.

Secondo me vale la spesa se poi si ha il coraggio di rompere le palle al dentista perché lo faccia come si deve.