Re: Esercizio fisico e palestra
 

Chiaramente bisogna evitare i cibi spazzatura,non esagerare con i grassi e fare aattività fisica costante.Per il gonfiore di stomaco non saprei pproprio dirti.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un neurologo sta curando parecchie persone affette da emicrania con la dieta chetogenica, i risultati sono sbalorditivi:si basa sul fatto che il corpo inizia a produrre corpi chetonici che fanno molto bene al sistema nervoso.Ma a me preoccupa appunto la tossicità,di cui non parlano,dicono solo che fa benissimo che si sentono bene che dimagriscono....tu invece mi confermi che danneggia i reni (contento tu :D)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, al momento non ho riscontrato nulla di negativo, ma nel lungo termine potrebbero accadere cose sgradite. In teoria doveva durare solo 4 settimane, ma siccome il tipo della palestra che me l'ha consigliata é rimasto via per due ulteriori settimane (causa chiusura della palestra stessa), dovrei allungarla a 6 settimane. Posso dire che in effetti la "bogia" é scomparsa.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I tizi della palestra non sono medici.
Comunque per qualche settimana imho non succede nulla...Ma dopo se mangi normale tornerà la pancia!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma non mi sto solo limitando alla dieta, sto facendo anche molto esercizio fisico: in questi giorni di chiusura della palestra, mi dedico infatti ad un'oretta di corsa giornaliera quando calienta el sol...

Per quale motivo si é optato per una dieta chetogenica? É la dieta a zona o un'altra con un nome più mirabolante ?
Come mangiavi prima? :D Cmq più che sprecare tempo con dieta atkinson, Dukan, zona, ecc bisognerebbe far capire alle persone che dieta equivale a stile di vita, non privazione per tot tempo di "porcherie" per poi ritornare all'alimentazione solita.

Beh io ho sempre saputo che aumentare la massa muscolare ( il lavoro anaerobico in generale) aumenti il metabolismo molto più di qualunque attività aerobica..quindi quasi sempre l'esercizio anaerobico é migliore dell'aerobico per quanto riguarda il metabolismo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dipende.
Se con attività aerobica intendiamo una corsetta leggera di qualche km o qualche corso di zumba e porcherie simili sì.
Se però parliamo di attività aerobica "seria" non c'è proprio paragone.
Quasi chiunque con un po' di pazienza e allenamento può arrivare a correre 60km/settimana mentre per ottenere lo stesso risultato con il metabolismo basale bisognerebbe mettere su una montagna di muscoli.

Più che la quantità di tempo e di chilometraggio bisognerebbe valutare l'intensità...
Fare sprint per un minor tempo è meglio che correre con andatura moderatamente sostenuta per il doppio di quel tempo...

A meno che ad uno non interessi la corsa e il diventare bravo a correre per lunghe distanze, se l'obiettivo è il dimagrimento sono più efficaci gli sprint (rimanendo nell'ambito della corsa, dico).

L'attività ad alta intensità continua ad avere effetti sul corpo anche dopo l'allenamento, se corri per 45 minuti con andatura blanda il tuo corpo attingerà alle tue energie solo per quell'arco di tempo.

Diciamo che mi riferivo alle corsette dimagranti, ecc ..l'attività aerobica dell'uomo medio xD

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In realtà gli sprint sono efficaci proprio perché alla fine, senza rendersebe pienamente conto si fanno distanze notevoli.
Se faccio sprint da 16km/h per mezz'ora ho percorso la stessa distanza che correndo a 8 per un'ora.

Gli sprint comunque secondo me hanno poco senso nel dimagrimento perché comportano uno stress notevole e se non si è adeguatamente allenati si rischiano infortuni.

Aggijngo poi che correre per lunghe distanze non aiuta solo a dimagrire ma ha tantissimi effetti positivi sul sistema respiratorio e circolatorio ed è per questo che la preferisco.

Se gli sprint sono più efficaci è proprio per via dell'intensità e perché “stressano” il muscolo

Penso che come in tutte le cose gli infortuni si possano prevenire, e ci sarà una propedeutica agli scatti, non è che uno si alza dalla poltrona col sacchetto di patatine in mano e si butta a correre come un centometrista.
Comunque ho parlato di sprint per rimanere nell'ambito della corsa.
Se l'obiettivo è il dimagrimento solo ed esclusivamente l'attività aerobica non è consigliata, meglio quella anaerobica.


Se a te piace correre è giusto che tu corra, e ci mancherebbe, nessuno dice niente :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'ideale è un mix delle due.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si però ci sono autori di 2 sponde diverse, per quello dicevo che la cosa nn è ancora chiara...nn sono nemmeno chiari i meccanismi per cui si produce l'ipertrofia e nn sanno se l'iperplasia sia un fenomeno esistente oppure no. Diciamo che per la maggior parte delle persone nn è nemmeno importante porsi il problema, qualunque attività fisica andrà bene purchè sia accompagnata da un aggiustamento della dieta, sia progressiva e di una certa intensità. A me sono sempre piaciuti i pesi xchè permettono al corpo di svilupparsi omogeneamente, se si usano in modo intelligente...ma qualsiasi altro tipo di attività fisica andrà bene se l'obiettivo è buttar giù un pò di pancetta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque volevo dirvi che peso 52 chili...E ve lo dico perchè voglio che mi diciate masseimagra manondevidimagrire dai fatelo fatelo che sto intrippata con la bilancia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

52 chili?? e che devi dimagrire?? magna che fai sangue!!!:sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:applauso: bravo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ritornato al mittente :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Occhio però con gli sprint. Non ti fai male. Di più.

E occhio pure a fare 60 km a settimana, Antonius hai ragionissima però quel chilometraggio per una persona che è sovrappeso espone a infortuni. Ci si può arrivare molto gradualmente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non ho "consigliato" gli sprint, ho detto che (rimanendo nell'ambito della corsa) un'attività fisica più intensa, come ad esempio lo sprint, per il dimagrimento è più efficace di correre con andatura moderata tre volte a settimana per 45 minuti.

Per il resto le attività efficaci per dimagrire sono quelle anaerobiche, a corpo libero o (meglio) con i pesi.


A me i pesi non fanno impazzire (o meglio, mi piace proprio il corpo libero) quindi per ora andrò di peso del corpo :sisi:
Volendo ho due manubri da 3kg per gli affondi, poi più avanti si vedrà ^^

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque,che bravi che siete tutti.
Io non la sopporto la ginnastica,mi fa proprio girare i coglioni e soprattutto un conto è farla quando si è a casa e non si ha altro da fare,un altro è tornare dal lavoro stressati e trovare la voglia di ginnasticare.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dici pure di essere vecchia, se é per questo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cosa non ti soddisfa del tuo corpo? : )

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ah boh io ho appena iniziato XDDD E fin'ora ho fatto un po' a caso cercando di rimettere il corpo in movimento, ora mi sono scritta un programmino e domani (o dopodomani, o dopodopodomani :ridacchiare: ) lo provo e vedo come mi trovo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un po' tutto,ma la panzaaaaaaaa!È tonda come un melone,mi chiedono se sono incinta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dipende dall'altezza e dalla costituzione, magari potresti essere anche sovrappeso :D ma anche no dai, magari ipotizzando che stai sull'1,65 sei in formissima, anche un po' sottopeso :bene:

E' proprio questo che mi ha fatto desistere dal praticare la palestra con continuità.. e il mio fisico ne avrebbe molto bisogno.. il lavoro fa anche questo, e altro pure..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:moltoarrabbiato::moltoarrabbiato::moltoarrabbiato :

Re: Esercizio fisico e palestra
 

chiedo perdono :pregare:

si scherza, dicono che fa bene all'umore :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per questa volta...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:D il melone è di stagione offri una fetta a chi te lo chiede .

è successo anche a me .Mai chiesto esplicitamente , l'ho capito quando mi volevano cedere il posto in metropolitana:ridacchiare:

non quotate per favore

Re: Esercizio fisico e palestra
 

She :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Altezza?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi sono andato a fare la mia solita corsa di un'ora lungo il naviglio quando, arrivato più o meno a metà del tragitto, ho dovuto interrompere per un minuto circa l'attività causa semaforo rosso ad un passaggio pedonale: in quel momento ho sentito le forze cedermi e il classico calo ipoglicemico arrivare dritto alla testa con folle velocità...malgrado tutto ho ripreso a correre e resistito fino alla fine, seppure più stanco del solito. Eventi del genere sono la dimostrazione che solo forzando la comfort zone si possono ottenere dei risultati :occhiali:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

oppure si possono ottenere dei collassi :D
quando si corre il segreto è non fermarsi mai, io oggi ho fatto 40 minuti, lì per lì stavo bene..ora sono morto :yes:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Un consiglio per i corridori: tenete traccia della distanza più che della durata dell'allenamento.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

1.60

Ho paura dei giudizi inflessibili di wrong:(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma vai benissimo!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho la sensazione che questa dieta chetogenica mi abbia abbassato di molto i livelli di serotonina

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma te l'ha prescritta un medico? L'ho vista applicata a un bambino con una grave forma di epilessia.