Re: Correre per stare bene
 

A me no, però mi piace andare forte su percorsi misurati e sapere di stare in forma.

Re: Correre per stare bene
 

il problema è uscire la mattina appena svegli, di pomeriggio non ho problemi

Re: Correre per stare bene
 

io attualmente vado piuttosto piano, sto in sovrappeso

Re: Correre per stare bene
 

appena reduce da una 15 km, recar personale di distanza finora.
Sono distrutto.

Re: Correre per stare bene
 

di fila corsa molto lenta, c'ho messo 1 h e 45 min

Re: Correre per stare bene
 

si stretching prima e dopo. Comunque i dolori sono abbastanza normali pure per me. Dipende anche dalle scarpe.

Re: Correre per stare bene
 

sono esausto ma ne vale la pena, mi sento bene

Re: Correre per stare bene
 

Io stretching lo faccio solo prima di corse molto intense come gare, oppure prima del calcetto.
Altrimenti mai. L'utilità dello stretching è dibattuta, secondo me è soprattutto nel pre-sport (ma dopo il riscaldamento) più che nel post.

Re: Correre per stare bene
 

Ultimamente alla sera cammino per un oretta e di giorno 2/3 volte la settimana bici MTB faccio sui 20 km o più.
Sicuramente il fisico ne beneficia, quanto al divertimento
preferirei fare ginnastica da camera...

Re: Correre per stare bene
 

odio ho notato che se non lo faccio nel post poi me ne pento amaramente: dolori e acido lattico.
Comunque stamattina mi sento abbastanza decente, a parte qualche dolore alle ginocchia e gambe, dovuti ai troppi kg in sovrappeso (almeno 10-11). Pensavo molto peggio, è la prima volta che corro 15 km di fila tutti insieme.
Quel che mi dispiace è che vado parecchio lento (mai sopra i 7 min/ km 7,30 in media), ma appena provo ad accelerare avverto un dolore alla milza.

Re: Correre per stare bene
 

Sì, molti usano lo stretching dopo lo sport per lenire l'effetto dell'acido lattico e rilassare i muscoli. Io probabilmente ho una buona velocità di recupero perché non ne sento il bisogno. Anzi in generale i dolori post-sport li sento poco (sono caratteristiche soggettive, e dipendono anche dall'abitudine).

Dopo 15 km i dolori sono inevitabili. I muscoli sono indolenziti, da quelli delle gambe ai polpacci ai piedi. Quello che bisogna capire è se si tratta di normali dolori da stanchezza oppure di qualcosa di più. Col tempo ci si conosce meglio.
Di sicuro, se si è in sovrappeso, 15 km non sono una passeggiata per il corpo.

Se senti dolore alla milza quando acceleri significa che vai in affanno, quindi il tuo ritmo giusto è quello che stai tenendo. Ma esperimenti sul ritmo non vanno fatti in un allenamento lungo, dove entrano in gioco altre variabili.
Quando fai un allenamento più breve (max 10 km) prova a fare dei km più veloci :bene:
Il mio consiglio per chi inizia è di introdurre gli aumenti di velocità come progressione, più che come ripetute. Il progressivo è l'allenamento più istintivo e naturale. Parti piano/pianissimo, e negli ultimi due km dai quello che hai.

Re: Correre per stare bene
 

Un paio d'anni fa facevo i 10 km entro i 55 min, dopo un paio di mesi che avevo iniziato a correre. Ma pesavo qualcosa in meno.
Ieri non sono arrivato alla fine particolarmente in affanno, avrei forse potuto aggiungere qualcosa. Ma visto il peso (85 kg per 1,74) già rischio troppo così.
In effetti quando "tiro" gli ultimi km riesco ad andare più forte.
Secondo me c'entra pure la temperatura: corro di sera, fa freddo, rendo meno.

Re: Correre per stare bene
 

Se vuoi andare più veloce lascia perdere i 15 km. Se fai allenamenti più corti, puoi allenarti più spesso a parità di brillantezza. Un lungo di 12 km a settimana basta e avanza.

Re: Correre per stare bene
 

No, credo che sia un fattore di sovrappeso, anche su 7 o 8 km è lo stesso

Re: Correre per stare bene
 

oggi 6 km di tapis, molto scarsi: quasi metà di camminata, un dolore alla milza mi ha molto limitato

Re: Correre per stare bene
 

oggi 6 km ma decisamente meglio: tutti di corsa

Re: Correre per stare bene
 

uff.. questa settimana per svogliatezza sono sempre stato fermo...:miodio::miodio:

lo sapevo che durava poco..

Re: Correre per stare bene
 

beato te, ti invidio :)

Re: Correre per stare bene
 

come fate ad andare a correre con sto freddo?
non mi ci vedo a correre con il piumino e uscire solo in tuta mi fa una paura assurda

Re: Correre per stare bene
 

abbigliamento termico ;) e forza di volontà (che attualmente non ho)