Originariamente inviata da nonsaprei (Messaggio 1550003)

Forse durante le estenzioni..


però oggi fatto gambe e..

Squat 6 6 8 8 120"
affondi 3x10 60"
Stacco GT 6 6 8 8 120"
Slanci gamba 4x12 60”


durante squat ovviamente tutto ok, ok pure gli affondi con 9kg per lato..
arrivo allo stacco GT, leggero fastidio durante le serie di avvicinamento, poi carico i miei 35kg per la prima serie da 6 e parte il dolore atroce, ma atroce sul serio, da urlare.. però non ho mollo, perchè sono demente.. :testata: perchè io non ce la posso fare a fermarmi dagli allenamenti per l'ennesima volta...
bah, non ha senso.. :( ha senso che faccia male il gomito durante lo stacco GT? e qui non c' questione di più o meno eh, il dolore era massimo in senso assoluto, atroce :piangere::piangere:

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1550444)

Che ne pensate del calisthenics?? qualcuno di voi lo pratica? si ottengono buoni risultati?

Mi ha sempre incuriosito questo tipo di allenamento ma non mi ha mai convinto del tutto… non credo che possa aumentare in maniera significativa ne la massa ,ne la forza… magari mi sbaglio… :nonso:

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1550444)

Che ne pensate del calisthenics?? qualcuno di voi lo pratica? si ottengono buoni risultati?

Mi ha sempre incuriosito questo tipo di allenamento ma non mi ha mai convinto del tutto… non credo che possa aumentare in maniera significativa ne la massa ,ne la forza… magari mi sbaglio… :nonso:

Originariamente inviata da iturbe89 (Messaggio 1550467)

Sarebbe l'allenamento a corpo "semi" libero? (trazioni, parallele, ecc. ) Se si io lo faccio quelle 2 volte a settimana da circa 3 mesi, ma non seguo tabelle specifiche e/o alimentazioni iperproteiche... faccio il mio 3 x max e stop.
A livello di massa per il momento non noto risultati apprezzabilissimi :nonso: ma sarà perchè appunto non mi ci "sbatto" piu di tanto, boh

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1550869)

Nn lo conosco, ho solo letto qualcosa ora che ne sono venuto a conoscenza...mi sembra sia ottimo per chi vuole fare un pò di grana vendendo libri

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1550938)

pure io ho questa impressione... fanno vedere fotografie di tipi pompatissimi che sono diventati così facendo solo quello... mah...

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1550990)

Inutile che ci giriamo attorno, i principi fondamentali sono sempre gli stessi così come gli esercizi migliori...poi si possono inventare di sana pianta esercizi o variabili di allenamento per costruirci un metodo che promette risultati migliori alla clientela e soprattutto un'aria di novità che permette all'autore di ricavarci un periodo di notorietà, e quindi di grana. Questo vale anche nel campo della salute, figuriamoci nel settore benessere/estetico....E allora via al pilates, ai kettlebell, agli allenamenti esposivi e alle ripetizioni che durano 20 secondi...

Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. (Messaggio 1551013)

Gli allenamenti a carattere esplosivo non sono una trovata commerciale, sono una necessità per un certo tipo di preparazione.
E tu me li paragoni al PILATES??? :o
Ban a vita per Dotrue :malvagio:

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1551020)

Nn hai capito...anche il pilates può essere utile in determinati casi...ma se uno ha bisogno solo di asciugarsi un pò e far vedere i pettorali a cosa servono gli allenamenti esplosivi?che poi possono pure essere inseriti in una programmazione seria nel bodybuilding, ma da qui a scrivere che sono un modo molto efficace di "fare massa" o farli passare come l'ultima novità ce ne passa

Originariamente inviata da Superman (Messaggio 241779)

semplice, dopo averle chiesto quante serie hai ancora da fare? visto che stava occupando la panca degli addominali; le ho fatto una domanda e lei mi ha dato una risposta secca che non mi aspettavo e non sono più riuscito a continuare il discorso....classico blocco, però evidentemente lei non aveva voglia di chiaccherare con me. aggiungo che lei era una super fighetta... forse avrà contribuito anche quello.

Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. (Messaggio 1551026)

In effetti ... non avevo capito una mazza! :mrgreen:
Sarà il caldo ...

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1550938)

anchio ho sempre fatto trazioni e parallele ,ma come complementari... da soli non credo che possano dare grandi risultati... :pensando:

Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. (Messaggio 1551054)

Ad ogni modo, è da giovedì che non muovo le chiappe!
Questo caldo mi impedisce anche solo di immaginare di fare esercizio ...

Originariamente inviata da iturbe89 (Messaggio 1551067)

Verissimo! Per allenarsi al meglio credo ci si debba allenare dalle 20 in poi

Originariamente inviata da T.A.R.D.I.S. (Messaggio 1551054)

Ad ogni modo, è da giovedì che non muovo le chiappe!
Questo caldo mi impedisce anche solo di immaginare di fare esercizio ...

Originariamente inviata da superunknown (Messaggio 1550464)

Da un mesetto ho preso l'abitudine di fare una 50ina di piegamenti tutti i giorni.
Vorrei appiattire il petto il più possibile ho le "tette".. Quali esercizi consigliereste? Sto anche attento col cibo, sono a quasi zero coi dolci ed i grassi in genere...

Originariamente inviata da superunknown (Messaggio 1551199)

Sono di corporatura robusta, spalle e torace larghi di mio, ma sopra di almeno 6-8 kg.
Il problema "tette" ha riguardato fino a diversi anni fa anche mio fratello che risolse con ginecomastia quindi credo che si, più di tanto non si possa fare, anche se l'istruttore della palestra mi disse che con regolare esercizio e buona dieta avrei potuto risolvere il problema...
Forse riprendere la piscina?

Originariamente inviata da Anakin (Messaggio 1551234)

Se è ginecomastia il problema potrebbe anche aggravarsi riducendo di peso.
Cioè si evidenzierebbe maggiormente.
Prova a buttare giù i chili in eccesso e incrocia le dita , faccio il tifo per te.

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1558769)

ho un dubbio... secondo voi le dip tra 2 panche fanno lavorare anche il petto o solo i tricipiti?... voi le fate? come vi trovate?...

Originariamente inviata da dotrue (Messaggio 1559148)

Nn capisco come le faresti tra 2 panche, cmq: le parallele lavorano tanto più tricipiti e deltoide anteriore tanto più i gomiti sono stretti vicino ai fianchi, più i gomiti cominciano ad allargarsi più cominciano ad intervenire i pettorali (questo vale anche per la panca piana)

Originariamente inviata da notime (Messaggio 1559289)

troppo caldo.
Se ne parla a settembre :mrgreen:

Originariamente inviata da nonsaprei (Messaggio 1559191)

Dopo il male al gomito mi son fermata, sono alla terza settimana di stop, dolore al gomito passato ma c'ho una tristezza infinta.. il periodo più lungo che ho fatto senza infortunarmi è stato di 4 mesi, per il resto provo ad allenarmi un mese e vado k.o., riprendo, due mesi e k.o. di nuovo.. ho paura a riprendere, mi sembra inutile, non capisco perchè stavolta le cose dovrebbero andare diversamente :(

vorrei potermi allenare come tutti, mi fa stare bene, ma sembro fatta di pastafrolla.. :testata::testata::testata:

Originariamente inviata da Sickle (Messaggio 1559297)

e lo so... il fatto è che io sono uno di quelli che se smettono di allenarsi diventano dei pachidermi nel giro di poco tempo... quindi un minimo di allenamento lo devo fare lo stesso per mantenere uno stato di forma accettabile in attesa del fresco per poi riprendere a darci giù pesante...

Originariamente inviata da mr.Nessuno (Messaggio 1559400)

ho qualche quesito per chi frequenta le palestre, la questione docce? si gira nudi? fa strano vedere gente uscire senza lavarsi? voi come vi comportate?

e per chi frequenta le piscine, farebbe strano farsi la doccia tenendo il costume?

Originariamente inviata da mr.Nessuno (Messaggio 1559452)

visto che dovrò approcciarmi a questo nuovo mondo, da buon utente di questo forum ti chiedo: quali sono gli orari meno frequentati? così, giusto per attenuare il colpo :ridacchiare: