Re: esperienza palestra
 

Ciao palestrati :D ma i primi risultati così tanto per chiedere eh, non è che voglio fare il ragazzino isterico, quando si possono vedere più o meno? Io dopo un solo mese già mi sembra di essere migliorato un pochino, è possibile :interrogativo:


comunque per il discorso del provarci, io non ci provo per limiti di età e di bellezza ma :riverenza::riverenza:

Re: esperienza palestra
 

Ma per risultati tu cosa intendi? Perchè io intendo semplicemente non avere più un fisico da lanciatore di coriandoli xD


comunque dato che oggi per me è la giornata della paranoie ridicole e infantili :sisi: eccone una tutta fobica per il topic palestrato: da me c'è un'istruttrice di 22 anni davvero, scusate il termine, "figa", solo che ora ho visto la pagina fb ed è un'estroversona super popolare con un sacco di amici in comune con me tra quelli che mi prenderebbero per il culo se mi incontrassero, quindi ora sono in soggezione, se già prima a lei non chiedevo nulla, figuriamoci ora, mi sento inferiore

Re: esperienza palestra
 

Dopo quasi 5 anni di palestra i risultati ormai li vedo col microscopio.. Poi basta restare a casa per una settimana, magari per l'influenza, per perdere mesi di allenamento e dover scalare di nuovo i pesi..

Re: esperienza palestra
 

ho letto in giro che ogni mese anche in base a "sintomi" come nervosismo, stanchezza, perdita di stimoli, ecc si può staccare per tipo una settimana per far riposare i muscoli e non andare in sovrallenamento, è vero? :interrogativo: perchè io sta settimana sono andato solo una volta e non credo ci andrò più fino a lunedì, perchè sono stanchissimo, non ho voglia di far nulla e ho dormito poco, in questi momenti è perfino meglio non andare o è meglio andarci comunque :interrogativo:

Re: esperienza palestra
 

Se ti sei allenato bene , non si perde niente con una settimana di non allenamento, anzi secondo molti inserire ogni tanto una settimana di pausa fa piuttosto bene....

Re: esperienza palestra
 

Il sovrallenamento non è così facile da raggiungere. Fino a 3-4 volte a settimana di allenamento, almeno che non si facciano sedute da 5 ore l'una, mi pare difficile possa verificarsi. Io personalmente ti consiglio di andarci e fare un allenamento moderato, senza strafare. Dovresti recuperare un po' di vitalità in questo modo. Io non sono molto a favore dei periodi di stacco totale, preferisco sempre allenarmi, anche se magari con minore intensità. Resta chiaro che staccare 1 o 2 settimane, soprattutto dopo un lungo periodo di allenamento senza soste, non può che essere salutare.

Re: esperienza palestra
 

SUl sovrallenamento dipende....per un ectomorfo 3-4 volte a settimana sono uno sproposito....1-2 volte max bastano e avanzano, pochi esercizi intensi e stop...se un ectmorfo va 4 volte a sett i palestra , si sfonda con esercizi di tutti i tipi crescerea mooolto meno di come crescerebbe con 1-2 allenamenti, buona alimentazione e riposo....

Re: esperienza palestra
 

Io cambio palestra adesso che finisco i miei 6 mesi, perchè vado in una di quelle dove si paga di meno che tipo non hanno il riscaldamento o non sono a norma o hanno i muri scrostati e robe così.. basta che ci siano i macchinari.
Perchè così risparmio e poi specifico prima di registrarmi che non voglio seguire nessuna scheda. Mi rompe troppo il càzzo un tipo di questa palestra che mi chiede se sto seguendo la scheda.
Peccato perchè mi trovavo bene in questa palestra qua vicino a dove abito ma costa, è una palestra fighetta e c'è sto unico rompipalle.... in realtà.. gli altri non mi dicono niente andrebbe tutto bene ma basta uno e mi fa venire la noia. Tipo oggi volevo spaccarmi ma la mia scheda segnava di allenare solo le gambe.. che merda.
Prossimi 6 mesi che faccio glielo dico: NON voglio seguire nessuna scheda. Non me la fate. Non mi seguite. Non mi dite niente. Queste son le mie condizioni. Altrimenti vado a registrarmi altrove.
Voglio la palestra meno a norma che esista. Voglio che non ci sia riscaldamento, che qualcuno venga ucciso in una sparatoria poco fuori e che appena entro mi guardino male e spacchino una bottiglia di barbon sul bancone. Altrimenti non mi piace.

Re: esperienza palestra
 

Non sono adatte per correre, io ci corro a volte per prendere bus e cazzi vari, devo stare attento che potrei sfracellarmi una caviglia un giorno o l'altro

Re: esperienza palestra
 

Ciao palestrati, come va l'allenamento in queste feste :applauso:?

(io sto perdendo ritmo, rischio per la secondo settimana consecutiva di fare solo 2 "sedute"...e ho paura a chiedere agli istruttori di farmi vedere qualche esercizio degno di questo nome coi pesi o con la panca, potrei guardarlo su internet come si fa, ma poi magari mi dicono qualcosa del tipo eh ma è troppo pesante per te ecc.)

Re: esperienza palestra
 

eh, io da instabilone non riesco a farla benissimo xD

Re: esperienza palestra
 

2 sedute settimanali in palestra, ben fatte, durante il periodo di massa non sono poche. O almeno, non sono inutili.

Re: esperienza palestra
 

Assolutamente no, però l'ideale credo sia 3.
Io vado due volte perchè per le gambe faccio altro, comunque è ormai un mese che son fermo.

Re: esperienza palestra
 

Fumare quando si riducono le calorie è un ottimo modo per svenire :D

Re: esperienza palestra
 

qualcuno ha provato proteine e creatine e saprebbe cosa consigliarmi?

Re: esperienza palestra
 

Prova a chiedere al tuo istruttore, comunque la creatina funziona ma in certe dosi provoca problemi di metabolismo(cacarella e sovraccarico dei reni) e fa perdere capelli...Io nel mio glorioso passato da "palestrato" usavo amminoacidi e shake

Re: esperienza palestra
 

oggi ho ripreso ...
dopo un mese di fermo

ho perso piu di 5 kili di massa :piangere::piangere::piangere:

si sente con gli esercizi che non ho piu forza ne resistenza ...

perche devo sembre buttare nel cesso tutti gli sforzi che faccio ?????

Re: esperienza palestra
 

Anakin non ti quoto per pigrizia, ma ricordo della tua esperienza con il tizio che si asciugava le palle col phon....ecco, è capitato pure a me :mannaggia: uno vicino a me s è messo ad asciugarsi le ascelle (e alzando proprio il braccio teso in alto, che orrore), e poi pure i boxer, almeno non se li è tirati giù :mannaggia: che schifo però, volevo dirgli qualcosa :miodio:

Re: esperienza palestra
 

è come chiedere se è meglio mangiare un uovo marcio o non mangiare affatto.
se uno sta morendo di fame mangia quello che trova (e se è davvero tanta glii piace pure.:mrgreen:)

Re: esperienza palestra
 

come mai queste domande filosofiche ????