Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io adoro lo stacco e cmq l'allenamento della schiena...la panca nn la sopporto perchè sono sempre stato scarsissimo...diciamo ancora più scarso rispetto agli altri esercizi :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Alzate con manubrio e croci.

Gli squat, mi uccidono!!!
Inizialmente pensavo che stessi dicendo che la palestra è la tua prigione :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

chi di voi è in sovrappeso o addirittura obeso?

come vi trovate in palestra? riuscite a fare gli esercizi?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo è un luogo comune piuttosto diffuso. In realtà avere un buon fisico spesso non implica il fatto di provare piacere o interesse a mostrarlo. Un buon fisico garantisce il fatto di non farsi del male sostenendo uno stress quotidiano dettato dal lavoro e dagli impegni.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La dieta sta dando i suoi frutti , una al mare con la famiglia mi ha guardato tutto il tempo , peccato stesse con la famiglia.
Cioè manco mi sarei avvicinato , ma l'avrei guardata pure io:D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ero obesa.. ora solo, si fa per dire, sovrappeso.. XD
Io la palestra la odio.. quando la frequentavo ingrassavo e basta.. sarò poi l'unica che è diventata obesa frequentando costantemente la palestra ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

dipende cosa intendi per "obesa"... intendi accumulo di grasso o aumento di peso?... perchè l'aumento di peso è normale se si fanno pesi ,i muscoli pesano più del grasso... per esempio tyson pesava quasi un quintale nei suoi anni d'oro, ma non aveva un filo di grasso addosso...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quando avrò un po più di tempo, vorrei andare ma non sono sicuro di essere abbastanza forte per gli esercizi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

che c'entra?... la forza si costruisce poco alla volta, non è che tutti quelli che vanno in palestra erano come maciste quando hanno cominciato, piano piano cominci con pesi bassi, poi man mano che cominci a fare meno fatica aumenti il peso e così via...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

mi sono spiegato male... io penso a esercizi come addominali o flessioni, o quelli in cui ti devi alzare con le braccia non ricordo il nome... non lo so se ce la faccio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bè... esistono esercizi alternativi... al posto delle trazioni puoi fare la lat machine e al posto dei piegamenti la panca o la pectoral machine... per quanto riguarda gli addominali... devi sforzarti... :)

I piegamenti servono a poco , la questione forza è relativa.
Basta davvero pochissimo tempo in tal senso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In che senso pochissimo? :interrogativo:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tre-quattro mesi fatti bene (magari con scheda forza) e inizi a caricare discretamente , ma il carico è il mezzo non il fine (a meno di non fare powerlifting).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ei bello alla tua domanda non c'è risposta per il semplice motivo che dipende da che risultati vuoi avere dell'allenamento, dalla tua forza/resistenza e dal gruppo muscolare che dovrai allenare, se alleni i deltoidi con 10 kg ti fai solo male....e comunque un consiglio è : se ti vuoi allenare vai da decathlon e compra quello che ti serve. ...la cassetta degli attrezzi serva per contenere gli attrezzi[emoji16] non per allenarsi.....

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bah... con 10 kg di roba che ci fai?... magari puoi allenare un po i bicipiti... ma non credo che otterresti gran che...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se non possiedi attrezzatura non hai che da andare su Youtube e cercare "esercizi a corpo libero", tra te e loro è solo una questione di VOGLIA! :bene:

Oppure puoi cercare (sempre sul tubo) "car tyre training" e procurarti aggratis l'unico attrezzo che ti serve in quel caso!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

giusto alzate laterali e frontali:mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Con 10kg se fa le alzate laterali si fa solo male. ......do per scontato che sia fuori allenamento. ....quindi l'ultimo esercizio che può fare sono proprio le alzate laterali e frontali......infortunio assicurato, se poi toglie qualche cacciavite e [emoji375] magari [emoji16] (il thanks l'ho dato per sbaglio ;) ;) .......

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scusate ma voi i bicipiti con quanti chili li fate? :interrogativo:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scherzavo , c'era pure il mistergreen , si da niubbi le alzate laterali sono le più dure da fare , per assurdo si potrebbe iniziare anche con delle bottiglie d'acqua.

Dipende dall'esercizio e dal numero della serie.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma dieci è comunque poco

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma solo pesi...che noia! Dovrei fare tipo:
Lun nuoto
Mar calcio
Mer pesi
Gio nuoto
Ven beach volley
Sab nuoto
Dom riposo

Inviato dal mio M-PPBG500 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

con tutta questa attività aerobica (attento al sovrallenamento) quel giorno di pesi è proprio sprecato , tanto vale riposarti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi servirebbe per testare la forza e resistenza muscolare e modificare il piano settimanale...una mezzora...anche gli altri giorni non supero l'ora...a nuoto faccio 40 minuti

Inviato dal mio M-PPBG500 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nono grasso.. ma mica volevo diventare l'incredibile hulk in gonnella.. ero andata per perdere una decina di kg.. facevo cardio e qualcosina di pesi (mi avevano dato loro cosa fare, io non ero esperta).. è finita che ne ho messi su altri 15 in 2 anni.. ma vabbè -.-'

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:o ma come è possibile?… seguivi una dieta o mangiavi quello che ti capitava?…

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nn ci saresti diventata tranquilla :mrgreen:, molto più spesso nn ci vanno vicini neppure gli uomini...Immagino che tu nn abbia seguito una dieta, in questo caso è veramente difficile perdere peso se poi a tavola si segue il principio del "mangio quando ho fame" e nn del "mangio ciò di cui ho bisogno". Nel caso tu l'avessi fatto dovresti tenere presente l'assunzione eventuale di farmaci che purtroppo possono rappresentare un bel freno per la perdita di grasso, oppure il fatto che tu abbia di base un metabolismo molto orientato all'accumulo di adipe (in questo caso nn si può far niente se nn ricorrere a farmaci che però nessuno sano di mente ti darebbe)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Parliamo di molti anni fa.. ero una ragazzina, mangiavo merda ed ero veramente mooolto ansiosa.. frequentavo quella palestra da quando ero una bambina siccome prima facevo arti marziali e quindi tutti si sentivano in diritto di dirmi cosa dovevo fare, come dovevo farlo e come dovevo essere.. ad es: "devi dimagrire" "devi aumentare il numero di sedute in palestra" "devi muoverti di più" "ti stai rovinando ingrassando così" e robe varie che aumentavano solo l'ansia.. sono arrivata al punto che mi vergognavo ad andarci.. in compenso nel smettere di mettere piede in palestra ho smesso di ingrassare ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma quindi per l'ansia mangiavi di più?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ieri mi sono sparato un lattacido... sono a pezzi

E' tutto molto strano , per quanto volessi allenarti blandamente di certo era più proficuo della sedentarietà.
Quando hai smesso di andarci hai limitato anche i junk food?

Io ho notato l'inverso , cioè le persone che non si allenano più , ingrassano subito e tanto perchè continuano a mangiare uguale.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E molti che ci vanno mangiano di più xchè l'esercizio fa venire fame...da qui deriva spesso la mancanza di risultati (insieme ovviamente ad altri fattori)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

comunque stamattina mi sentivo particolarmente in forma , complice l'abbronzatura mi sono fatto una foto in sala come i bulli :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Figobullo estroversone normalone, stai ancora su questo forum? Ahah ;)

Hai fatto benissimo!!!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anche, ma non me ne rendevo conto.. è stato un periodo un pò così.. :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La vogliamo vedere!!! :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bibibidibobidibù :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:bene: