Re: esperienza palestra
 

Beh, almeno uno ci prova, no? Non è che uno deve stare sociofobico vita natural durante...

Re: esperienza palestra
 

Come si va ai raduni, si va anche in palestra. Peraltro a me non mi calcolava mai nessuno; mi sentivo tutt'altro che a disagio.

Re: esperienza palestra
 

Come già scritto altrove, finchè non devo socializzare con altri essere umani non ho alcun problema nè ansia.
In ogni caso vi andavo verso le sette-otto di sera, quando la palestra era quasi vuota e solitamente ero tra gli ultimi ad uscire.

Re: esperienza palestra
 

azzo :-/

se sapevo che questo era un forum di sociofobici che dovevano per forza rimanere tali non mi iscrivevo ...

Re: esperienza palestra
 

L'altra sera ero davanti al Virgin active di Milano e mi domandavo non tanto se sarei stato capace di trascorrere un ore e mezza o due là dentro (sicuramente NO), no. Mi domandavo IL SENSO, li vedevo fare il vogatore, camminare sul tapis roulant e mi domandavo che senso avesse. Tenersi in forma ??? Boh...

Re: esperienza palestra
 

Beh, sì... a parte il Virgin che è per fighette/i (così mi dicono, anche perché costa caro, io non ci ho mai messo piede), la vita che facciamo noi cittadini impiegati è talmente artificiosa e priva di attività fisica... Quando faccio attività fisica alla fine mi sento stanco, ma mi sento anche bene, è come se tutto il corpo si mettesse a funzionare meglio... Ora, può far ridere il tapis roulant, preferisco camminare in un parco, ma non sempre c'è il tempo e anche il meteo può fare brutti scherzi, ora che si avvicina anche l'inverno...
D'altra parte, tu facevi attività sportiva, un tempo, per cui non devo neppure convincerti... E' ovvio che fare sport senza esagerare fa bene per tutto: cuore, respirazione, metabolismo, articolazioni, muscoli, sistema neurologico, equilibrio... devo continuare? :)

Re: esperienza palestra
 

E' vero! Quando facevo lotta a terra, nel judo (credo di non aver mai sudato tanto in vita mia come in quelle lezioni), tornavo a casa rilassato anche mentalmente, anzi, avrei ricominciato un'altra ora di attività fisica, dopo aver fatto la doccia... cacchio, come mi sentivo bene! Anch'io ho dovuto ritirarmi a 43 anni, per un menisco che ho operato alcuni anni dopo, ma poi facevo comunque ginnastica di mantenimento...

Re: esperienza palestra
 

Solo 4 anni... sai come mi sono rovinato il menisco? Mi è salito sulla schiena a tradimento mentre io ero inginocchiato sul tatami uno di 100 kg (io ero 61-63). Ho sentito un "vivo e vibrante" bruciore, che mi è durato parecchio, e solo anni dopo un ortopedico mi ha fatto fare la risonanza magnetica... operato in artroscopia e poi tutto ok. Se non avessi avuto quel problema l'avrei fatto per almeno un paio d'anni ancora... Per fortuna non ho avuto altri problemi... a parte 2 costole rotte il primo mese e una distorsione al piede al 3° anno... :mannaggia:

Re: esperienza palestra
 

In allenamento! Mai fatto gare, non ero negli "agonisti"... No, non l'ha fatto apposta, mi ha sospreso perché è partito prima che il maestro desse il via, non era colpa sua se pesava 100 kg e io 40 di meno :) E non era un bisonte, era una persona a posto, aveva anche la mia età, è che io non ero "pronto", quindi tutto il suo peso si è scaricato sulle ginocchia anzichè su ginocchia e avambracci...

Re: esperienza palestra
 

Ah dimenticavo, ho fatto Judo perché mio cugino faceva Judo e quindi mia madre... :testata: Ho fatto spinning e ho fatto il corso perché una volta m'è scappato un "sai mamma, Tizio (non "Tizio")... il mio amico della palestra è istruttore..." , in un attimo mi sono ritrovato iscritto al corso base e alla certificazione senza volerlo minimamente. Non vi dico l'esame finale... Lo spinning già di suo fa sudare, io andavo oltre il concetto di sudorazione abbondante :) : l'insegnante (che ai tempi era un top mondo) al mio fianco a vivisezionare anche i miei respiri, 20 tra ragazzi e ragazze di fronte a me a eseguire una coreografie da me preparata... Non so come ho fatto, non so da dove ho tirato fuori le risorse, non so come ho fatto a non commettere errori e a ricordarmi tutto, non lo so; quel che è certo è che adesso non mi sentirei minimamente in grado. Non lo consiglio per chi vuole "scaricare", lo spinning è un attività che fa produrre adrenalina a fiumi, più di una persona mi ha detto di avere avuto problemi a dormire dopo una lezione...

PS frega zero e ci mancherebbe: non ho mai insegnato, ho fatto giusto una volta da "valletto" ad una ragazza che insegnava spinning nella mia palestra (invece di pedalare col gruppo, pedalavo in fianco a lei :arrossire: di fronte a tutti) e basta ed è già stato tanto, tantissimo. Ricordo di essere stato quasi "trascinato", di essermi "forzato" oltre ogni limite per una cosa in fin dei conti banalissima, ricordo di essermene andato ancor più incazzato nonostante i complimenti per il cd che avevo preparato. Ero un coglione, sono un coglione, sempre sarò un coglione. Punto e chissà se si riparte. :interrogativo:

PPS Sono stufo di "forzarmi" a far le cose, BASTA !!!

Re: esperienza palestra
 

Eh lo so, ormai tutto è "performance", tutto è esasperato, o si diventa campioni o nulla. Lo notavo in piscina: io nuotavo per i fatti miei, ma quelli che facevano i corsi...:miodio:

Re: esperienza palestra
 

Alcuni consigli che mi vengono in mente:

a) tenete sempre un quaderno o un foglio excel in cui segnate il tipo di esercizio, il peso sollevato e il numero di ripetizioni e serie.
Tante volte ho visto gente allenarsi "a sentimento", senza avere una benché minima idea di quale fosse il peso giusto per arrivare a cedimento con quel determinato numero di ripetizioni.

b) i primi tempi, anche allenandosi alla CDC, i pesi saliranno solo a guardarli. Man mano che passerà il tempo, cercate di aumentare il peso gradualmente, privilegiando sempre e comunque la tecnica e lasciando da parte l'ego.

c) fatevi insegnare la tecnica corretta degli esercizi, ma non prendete ciò che dice l'istruttore come oro colato. Confutate la sua opinione con ciò che viene riportato nei forum specializzati, dato che (ahimé) c'è tanta incompetenza tra gli istruttori in palestra. Fare la panca piana correttamente è molto più complicato di ciò che sembra...

Re: esperienza palestra
 

ragazzi io ho appena iniziato e sono stato stupido, e così facendo ora ho dolori agli addominali, alle costole e alle spalle per aver tirato troppo :miodio: farò una cosa graduale d'ora in poi, va.....

ma è grave che non riesca a tenere la frequenza cardiaca a 130 140? appena faccio cyclette come inizio ho subito 140, 150...infatti l'istruttore mi ha scritto sulla scheda tenere frequenza sotto i 130, ma non ce la fo

Re: esperienza palestra
 

No, sono rachitico e capellone, è una scelta di vita :mrgreen:

Re: esperienza palestra
 

il problema è che la ho superiore a 130 al livello uno xD l'altra volta proprio non pedalavo e niente...non scendeva

Re: esperienza palestra
 

no beh il mio cuore sta bene, sarà pressione alta, il fatto che in sto periodo sono sempre su di giri, e il fatto che non faccio nulla da anni

Re: esperienza palestra
 

per fortuna non fumo, comunque non è un problema al cuore perchè ho fatto un sacco di ecg e similia in sti anni, l'ultimo prima di iniziare

Re: esperienza palestra
 

http://it.answers.yahoo.com/question/index?qid=20130615145145AA6rfI9


Questo è pronto per fs.com

Re: esperienza palestra
 

raga io faccio piscina da quasi tre anni ma c'ho sempre la panza :mannaggia:

Re: esperienza palestra
 

Ma quanto dovrebbe durare una seduta :interrogativo: io finisco la mia scheda in meno di un'ora, però poi mi dispiace andare via così presto xD e 3 volte alla settimana vanno bene? Poi per l'alimentazione, per vedere risultati devo per forza seguire una dieta speciale? (mangiare bene credo di farlo già, non mangio troppe schifezze e comunque mangio di tutto)