Ma donzelle a parte , di cui mi importa fino ad un certo punto , mi sento più a mio agio e anche più pulito.
Gli odori stessi , anche dopo un'intera giornata fuori sono meno "intensi".

Re: Esercizio fisico e palestra
 

capisco...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ti fa incarnare i peli, è una merda...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Vai a correre, il giorno dopo vai a fare un giro in bici, quello dopo ancora fatti una bella passeggiata in montagna e per concludere un paio di sessioni di esercizi a corpo libero, prova la sala pesi ... insomma, se non si è capito: varia, fai quello che più ti piace senza fissarti, senza impazzire.
La routine ti è amica? Seguila!!!
La routine ti è nemica? Sfanculala!!!
Se non ti diverti, se non hai alcuna soddisfazione ... non andrai avanti!

TARDIS, io intendevo esercizi specifici per quella zona. Tipo per la zona frontale mi farei degli addominali classici... poi è chiaro che devo perdere massa grassa e calare di minimo altri 6 kg (arriverei a circa 62kg).

Riguardo la crema. Ieri notte mi sono fatto un rettangolo sopra il ginocchio. È stato carino in fondo, pensavo avrebbe bruciato abbastanza e che sarebbe stato più complicato. Per quanto riguarda la ricrescita vi saprő dire fra circa una settimana.
Oggi pomeriggio punto a farmi gambe, braccia, spalle e culetto :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

I crunch laterali dovrebbero far lavorare quella zona muscolare, ce ne sono tante varianti :) Se è grasso, però, mi sa che l'unica è proprio dimagrire :/ Io lì ho delle maniglie dell'ammmore che spariscono solo calando di peso, non c'è niente da fare :(

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Conoscete esercizi per le maniglie dell'amore? Niente di eccessivo, si tratta solo di rassodare, già sono piuttosto magro.

A parte che sono molto ma molto poco peloso (24 anni e ho due, ma letteralmente, peli sul petto, braccia meno pelose di molte donne ecc.), l'idea di un maschio depilato mi fa brrr. Ma va bè forse sono un caso particolare, considerato che non sono contro i peli ascellari nelle donne.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

devi correre come un pazzo, gli addominali da soli non bastano per perdere grasso, quindi scarpe da ginnastica e via! :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

correre, stesso discorso di prima...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A meno che tu non sia un habituè del fitness fare esercizi specifici non credo possa fare al caso tuo! Meglio tenersi in forma a 360 gradi, la tua salute ed il tuo fisico te ne saranno grati!

l'addome si fa a tavola , purtoppo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo sia molto soggettivo ... io dopo un pasto abbondante rischio di stare male, meglio rimandare al giorno dopo! Se conti di allenarti non esagerare! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io normalmente faccio passare un paio d'ore, tieni conto che sono un acciaccato vecchiaccio :mrgreen: di 37 anni ... se sei un giovinastro puoi fare più o meno quello che vuoi!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io di solito aspetto almeno 2 o 3 ore...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sì, lo so. Ci sto provando con la dieta e (lunghe) passeggiate. Peccato mi manchi la costanza.
A correre fuori ci vorrei pure provare, ma mi sentirei troppo scemo, imbarazzato e sentirei gli occhi addosso, anche se son cose che stanno solo nella mia mente:miodio:
Dovrei essere sceso sotto i 68kg cmq... anche se il mio ciclo cicardicano di recente è stato proprio sballato, quindi le misurazioni non so quanto siano attendibili (bisognerebbe pesarsi la mattina, appena svegli a stomaco vuoto, ma io le notti le sto passando sveglio :/)

Con sta crema ho provato a farmi gambe e braccia (e culetto :mrgreen:), solo che alcune piccole zone non riesco proprio a farle. Peli incarnati qualcuno, ma nulla di che, considerando che mi venivano pure prima. La differenza si sente, visivamente; risulto molto più pulito... tipo se depilavo da una parte, notavo che la parte pelosa sembrava molto sporca. Devo controllare per quanto riguarda sudore ed irritazioni varie...ho dei dubbi che mi lasciano poco convinto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ragazzi allora come vanno gli allenamenti?
Siete abbastanza tirati per la spiaggia? :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non mi lamento, ho trovato una bella routine! :bene:
Certo il termine "tirato" è forse un tantino eccessivo nel mio caso :sarcastico:
Conto di raggiungere un discreto risultato entro l'estate!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che fai? :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho ricominciato a fare attività, alla fine per il momento ho optato per l'opzione fai-da-te, perciò ho preso:

- corda per i saltelli per fare un minimo di riscaldamento (fra un po' spero di tornare a fare anche i doppi)
- due coppie di pesi in PVC da 1,5 e 3 kg per la ginnastica libera e la parte braccia/torace
- tappetino
- sbarra per trazioni (non l'ho mai usata, aggiungerò esercizi e ripetizioni piano piano).

son contento comunque..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho provato a mangiare alle 19.30 e ad andare alle 21...sbadigli e trascinamento generale, tra una serie e l'altra ma anche tra un'attrezzo e l'altro:D.

Ho provato ad andare alle 22...idem con patate.

Prossimo step anticipo alle 19 la cena e vado per le 22-22.30, vediamo se il mio apparato digerente ingordo ma pigro vuole altro tempo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bè se si tratta di una cena, quindi un pasto completo, credo che 3 ore e mezza ci vogliano tutte.
Almeno, io per correre o giocare a calcio tengo sempre quel tipo di intervallo. (oppure mangio pasta integrale o fette biscottate, insomma cose che mi diano carboidrati e siano velocemente digeribili).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

e poi quando vai a letto? alle 2? :o

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io ho fatto partite di calcetto alle 22, poi doccia, brevissima cena, e a letto, con sveglia alle 5 :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi permetto di darti una dritta nel caso non lo sapessi, quando farai le trazioni alla sbarra non farle con impugnatura a palmi rivolti verso te, è un disastro a livello articolare, quindi ti rimane l"opzione a palmi rivolti verso il muro a presa larga, vacci piano perché metti a dura prova i tendini del gomito e potresti infiammarli....

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tutti i giorni mi ricavo almeno mezz'ora per lavorare un po'!

Nell'ultima settimana:
.10' Riscaldamento con corda e pesi da 3Kg
.20' Cicli da [20"(lavoro) + 10"(pausa) x 3]per ogni esercizio con 30" di pausa.

Alterno: Battle rope, Sledghammer, sandbag, addominali e isometrie di diverso genere cercando di essere il più vario possibile.

Tu ti "spacchi" sempre in palestra? :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Interessante, non lo sapevo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Anch'io non lo sapevo, appena scoperto ho smesso di farle....

Inviato dal mio SM-N9005 utilizzando Tapatalk

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se inizio alle 22, il mio allenamento è di circa 1 ora emezza, tra doccia, cambio, e ritorno a casa, direi 00.00.
Sonno per mezzanotte emezza l'una. Sveglia alle 8.00, però.
Se faccio come BlueSky, e mi alzo alle 5 è meglio che prenoti un'ambulanza la sera per quell'ora che mi portano direttamente in rianimazione.
Se dormo meno di 8 ore stò abbastanza male la mattina, e poi il pomeriggio mi assale l'abbiocco. Meno di 6 non'è plausibile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In questi giorni per me è una sofferenza anche solo mangiare quelle 2000-2200 calorie necessarie per la definizione, soffro di colon irritabile e reflusso gastroesofageo e praticamente qualsiasi cosa mangio mi dà fastidio, pesce lesso compreso. :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:ridacchiare:
ma c'hai ragione tu, intendiamoci, quando facevo quelle cose ero un incosciente totale. La mattina ero in uno stato di semi-ipnosi. Esempio da non seguire :mrgreen:.
Adesso anch'io mi sono imposto di dormire sempre a sufficienza tranne casi eccezionali.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

per che motivo scusa? casomai è il contrario

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quoto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io le trazioni le faccio sempre in quel modo, presa supina. Ma le faccio all'aperto al percorso... non so perchè le "controindichi":interrogativo: In caso cosa consiglieresti di alternativo?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Tutti i giorni, bastano 10 minuti! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ma quell'omino va velocissimo. Se io provassi a fare tutti quei push ups stramazzerei al suolo al quarto e mi romperei probabilmente il naso :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quando sento parlare di push up mi vengono in mente quei reggiseni dotati di boost! :laugh:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Avoja!! Non sono molto muscoloso, ma diciamo che ho una tonicità accettabile! :mrgreen: Ma di certo la spiaggia non è lo scopo per cui mi alleno, mi alleno per non invecchiare :sarcastico: (a proposito avete visto oggi quel servizio al tg2 di quegli ultranovantenni che hanno fatto sempre movimento nella vita? Beh io pensavo avessero non più di 70 anni)
Capita di allenarmi SULLA spiaggia ma NON PER la spiaggia!! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scusami se mi faccio gli affari tuoi :) , ma se non ti alleni per mostrare il fisico, lo fai per fare scusa?
Il bello di avere il fisico è unicamente mostrarlo, o essere consapevoli di averlo e quindi aumentare un pò l'autostima, e soprattutto per noi fobici che non abbiamo nella lingua la nostra arma migliore, il fisico è un arma che (quasi) chiunque può sviluppare, fobico o non fobico.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Davvero, lo faccio principalmente per mantenermi giovane e invecchiare il più tardi possibile (finchè riuscirò a vivere naturalmente)
La mia palestra sono solo le sbarre e le parallele nei periodi caldi e qualche sovraccarico creato "artificialmente" in inverno (in cui cmq sono più discontinuo) abbinati ad allenamenti sulla velocità/esplosività.
Alla fine dopo tutto non sono molto massiccio quindi non ci tengo molto a mostrarmi. Potrei lavorare sulla massa (ma cmq per fare sul serio si deve essere seguiti da persone competenti) ma per ora preferisco lavorare su altre qualità. Non so però se le due cose possono coesistere.... se qualcuno ne capisce lo dica pure ;)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho preso spunto da un altro forum: qual'è il vostro esercizio preferito e qual'è quello che odiate di più?

Inizio io, adoro la panca piana e le dips e odio gli esercizi per gli addominali...