Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Di solito salto la corda, gli squat, addominali e qualche plank poi se il tempo consente posso andare a correre o camminare :)

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Attualmente mi sto impegnando per i seguenti obiettivi:
- dieta
- andare a correre 5 volte alla settimana
- dare almeno un esame a giugno

La dieta sta andando molto bene, sono contento.
Ogni tanto faccio qualche passeggiata, ma sono ancora lontano dall'obiettivo.
Lo studio pure va malino, ora ho fatto un programma e proverò a seguirlo (niente di troppo complicato, mi resta un mese e mi sono dato degli obiettivi per ogni settimana)

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Ho ripreso a fumare sigarette normali nella stessa quantità di prima. So di riuscire a ridurre perché l'ho fatto, ma mi manca il motivo per cui farlo. In un'altra vita, con altri tipi di soddisfazioni, avrei smesso.
Mi sento in diritto di fare scelte sbagliate anch'io.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Mi ritrovo in diversi tuoi interventi o parte di essi.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Ho visto una ragazza bella pesantona che iniziava a saltare la corda e all inizio non riusciva a farne mezzo poi con la pratica diventava bravissima, avrei voluto provare pure io ma mi pareva troppo impattante per le mie caviglie. Però uno potrebbe pure farlo saltando un piede per volta tipo corsetta, magari provo a prendermi una corda.


Intanto oggi non ho ancora letto mezza pagina:D

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Fai come ti senti l'importante è sempre allenarsi gradualmente e non affaticarsi troppo ,per la lettura ,puoi leggere stasera magari?:)

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Ti capisco. Io sto a 4-3 sigarette al giorno. Potrei fare il salto per smettere del tutto, ma in questa vita del cazzo ogni tanto me ne chiedo il motivo.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Sono riuscita a

-camminare per 7 km
-pulire e riordinare
-mi sono fatta una maschera per il viso

ora penso che vedrò di vedermi qualcosa in inglese oppure riprendo a leggere qualcosa prima di andare a dormire.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Anch'io ne fumo 3-4... La mattina prima di colazione :D sono l'antipasto

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Oggi devo:
-uscire con una mia amica
-ricordarmi di richiamare etc, alcune persone che non ho sentito nell'ultimo periodo
-fare una lunga camminata
-organizzarmi per lo studio del prossimo esame e per le cose burocratiche che devo sbrigare

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Alla fine sono riuscita a leggere 35 pagine.
Il fatto è che sto leggendo un mattonazzo in cui per la metà del tempo non so di cosa si parli:D

È meglio saltare a piedi uniti perché su un piede solo è più gravoso per le caviglie
Dico per il discorso del peso, ma in generale comunque meglio avere una base a piedi uniti e poi passare ai salti da "boxaro" :sisi:

Mi manca saltare la corda :( Un paio di anni fa andavo spesso. Attualmente mi sento poco in forma da quel punto di vista e mi sento anche più “timorosa” di saltare in pubblico, cosa che prima facevo abbastanza tranquillamente, e per un periodo anche quasi regolarmente

Io attualmente fumo una sigaretta al giorno :sisi: Oggi è finito il pacchetto di tabacco che mi portavo avanti da mesi

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Brava , andando avanti magari si capirà meglio :bene:

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Pure io. Forza. Ce la possiamo fare.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Se posso permettermi il consiglio, la corda non mi sembra un esercizio molto utile, potendo sceglierne altri. E' divertente, però è molto impattante per tutti, e di solito la usano quelli che devono fare altri sport (il classico boxeur) per allenare l'elasticità che gli occorre per fare quegli sport e non nella vita reale... non so, penso che sia più utile fare le classiche passeggiatone, giri in bicicletta, queste cose aerobiche, e abbinarle semmai a qualche esercizio di forza (che io non faccio mai :mrgreen:)

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Saltare la corda con la musica è bellissimo ed è una cosa che consiglierei a tutti. Con la giusta tecnica e se non si esagera non è un esercizio traumatico, a differenza ad esempio della corsa.
Però se non si è allenati bisogna procedere per gradi, fare un buon riscaldamento di caviglie, ginocchia, gomiti, e fare riscaldamento con la corda stessa facendo degli swing in una maniera che non so spiegare a parole, tipo facendola oscillare a destra e a sinistra del corpo con movimenti simili ai nunchaku dei film di arti marziali :mrgreen: , ma comunque su youtube si trovano molti tutorial, anche in italiano.
Riguardo al sovrappeso, penso dipenda da un'insieme di fattori e da quanto peso ci si porti addosso, è un'attività ottima per dimagrire ma per farla in sicurezza forse è meglio perdere prima del peso con dieta e altri tipi di cardio che non vadano ad impattare in quella maniera sulle articolazioni.
Il salto con la corda è bellissimo e lavora tutto il corpo, oltre al fatto che la puoi saltare in tanti modi diversi, puoi fare il salto incrociato andando a reclutare maggiormente l'addome etc etc.
Farlo mentre si ascolta la musica poi sembra quasi di ballare.
L'unica cosa è che per fare un allenamento ragionato la musica andrebbe dosata :sisi:
Io avevo delle playlist con bpm diversi a seconda del tipo di allenamento che volevo fare.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Io la pensavo più che altro per divertimento. Comunque se impatta pure sui gomiti sono rovinata visto che mi fan male pure quelli:D

Mi sono incasinato con gli obiettivi. Premesso che avrei compiti più importanti che devo cercare di avviare il prima possibile, e che riguardano la situazione lavorativa, in quest'ultimo periodo mi sono fissato con l'acquisto di roba per completamento outfit per prossima cerimonia. Non mi sono mai impegnato tanto per queste cose.
Dopo aver comprato la giacca senza troppa difficoltà, ho preso in tre volte successive camicia, pantaloni e scarpe. Ho fatto un sacco di prove in negozi pieni di gente e con commessi controllanti ma ce l'avevo fatta, o almeno così credevo. Poi mi sono rivisto addosso pantaloni e camicia e non mi sono più piaciuti, mi stanno larghi (nonostante i primi siano stati pure sistemati da una sarta). Per cui mi sono riposto l'obiettivo di comprare questi due pezzi di nuovo. Oggi forse ho chiuso la pratica pantaloni, sono solo da accorciare. Manca acquisto della seconda camicia. Tanti soldi spesi.
Poi forse vorrei cambiare lacci alle scarpe, per dare un po' di colore, mi vedo troppo serioso e conformista in questo completo che mi sto facendo.
La cravatta l'ho scartata sin dall'inizio, anche se non mi dispiacerebbe trovare un'alternativa ad essa, qualcosa appunto di alternativo rispetto al classico, ma non so di cosa stia parlando, di una cosa che non esiste? Avevo pensato a una collana da portare fuori dalla camicia ma ci vorrebbe troppa audacia per una cosa del genere e non credo che all'evento approverebbero molto. Forse sto un po' vaneggiando...

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Sì ma infatti ci si diverte, specie con la musica :sisi:

No vabbe ma per i gomiti basta un po' di riscaldamento, il rischio è più sulle articolazioni di caviglie e ginocchia :sisi:
Ma appunto dipende da tanti fattori come dicevo prima

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Un farfallino fantasia?

https://www.google.com/search?q=farf...dow=1&tbm=isch

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

riuscire a pagare Inps, e fideiussione. 1073 più 250.
quindi fare il giro di due banche, tornare a casa e dormire senza incubi nel pomeriggio.
finire un libro. fare resa D.
sistemare angolo vetrina.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Oggi devo:
-Studiare almeno 4 ore e organizzarmi per quanto riguarda i giorni
-Fare shadowing
-andare al csm
-fare la mia skincare routine/mettere in ordine la stanza (spazzare, riordinare l'armadio, rifare il letto)
-fare gli esercizi che mi ha dato lo psicologo (mindfulness,dbt etc)

Ci ho messo qualche decina di secondi a capire shadowing :sisi:

Io oggi dovrei mettere i libri negli scatoloni :unsure: Voglia zero
Intanto dormo ancora un po', poi si vedrà

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Cos e shadowing?

No, quello no, escluso ancor prima della cravatta

Presumo l'allenamento della boxe in cui simuli un combattimento con un avversario immaginario

A meno che non sia invece una tecnica di make-up per gli occhi :sisi:

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Lo shadowing è una tecnica per migliorare la pronuncia e la velocità di comprensione delle lingue straniere. Viene usato anche per migliorare la memoria e le facoltà cognitive etc.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Oggi alla fine sono riuscita ad andare al csm, fare una camminata, prendere delle carte che mi servivano. Lo shadowing e le altre cose le devo ancora fare. Mi sa che mi riposo un pò perchè mi son sparata tipo 10 km a piedi. Sono soddisfatta di me ma sono stremata.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

:D

:miscompiscio:

mai sentit

quello che dicevo io era shadow boxe
XDED

sì ma @Gattaca la tecnica come funziona? :moderatore:

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Sinceramente non saprei, perchè mi avevano detto di farlo tutti i giorni e che avrei visto risultati in qualche mese, ma non sono stata mai cosi costante e in ogni caso quando i risultati sono graduali e ti sforzi in molteplici modi di ottenerli è difficile capire quanto sia dovuto a un fattore piuttosto che ad un altro. Però ci provo lo stesso. Tanto mi prende 10 min/15 al giorno.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Sei stata comunque brava, oggi andrà meglio.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Oggi devo
-ordinare la stanza/l'armadio (fatto)
-fare la dbt
-mettermi a organizzare meglio gli esami (iniziato)
-fare shadowing (fatto)
-studiare almeno 4 ore

.edit

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

oggi....vorrei...in qualche modo...pulire il negozio....

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Stare più calma, più distaccata, più disinteressata.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

A leggere i vostri obiettivi di studio mi manca studiare, era una cosa che in qualche modo offriva una speranza sul futuro.

Comunque io ero una programmatrice folle quando studiavo, mi riducevo sempre all'ultimo, i giorni prima degli esami pianificavo ogni minuto e studiavo tipo 16 ore al giorno:D

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

guarda, non me ne parlare. io mi organizzo sempre nei minimi dettagli e poi regolarmente salta tutto perchè ci sono giorni in cui ho dormito poco o nulla (insonnia) o giorni in cui sono super apatica e passo la giornata a letto, o di 4/5 cose che ho programmato ne riesco a fare solo 1. poi la procrastinazione mi mette sempre indietro su ciò che devo fare. il risultato è che finisco sempre per dover recuperare all'ultimo o mi devo presentare sentendomi impreparata.

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Sto topic mi triggera causandomi alienazione

Re: Il topic degli obiettivi giornalieri
 

Ho sistemato i libri negli scatoloni e svuotato la libreria... Sn già stanca bast

xD