Re: Esercizio fisico e palestra
 

A dire che ci sono traguardi e traguardi, e che quelli elencati da te nel post citato di solito sono accolti da sguardi ammirati, così come gli effetti positivi sul fisico dell'esercizio. Invece a mostrare un po' più nel dettaglio la propria cultura, di solito si fa la figura dei pallosi, snob, ecc.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Può essere, ma nn riguarda certo me. Io ritengo legittimo "vantarsi" (c'è modo e modo come ho già detto) per qualsiasi buon risultato raggiunto...che sia sportivo o intellettuale. E poi nn è mica vero che si fa la figura dei pallosi se si dimostra la propria buona cultura, dipende di fronte a che persone lo fai

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Difficile trovare qualcuno che non ti consideri quantomeno pesante. Invece è facile trovare qualcuno/a che sbavi su un addominale o due spalle larghe.
Quindi, ripeto e ribadisco, esistono traguardi e traguardi, e quelli intellettuali, soprattutto se "astratti" (notare le virgolette) e non forieri di automatico rientro economico, sono parecchio bistrattati nell'epoca odierna (Esempio n.1: a scuola si sfotte il "secchione" di turno o quello ben messo fisicamente? Esempio n.2: quanto guadagna uno sportivo professionista e quanto un professore anche di un'università prestigiosa?). Un altro dei bei regali che il conformismo e la vendita del cervello all'ammasso, tipici della Vulgata, ci propinano quotidianamente.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Chi sei, Saw l'enigmista? :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ah beh su questo nn c'è dubbio..ma parlavo di cose terra terra e non di ritorni economici, sarebbe come dire che il traguardo più importante di tutti è fare una marea di soldi, il che è vero nella società d'oggi, ma si rischia di rimanere infelici a vita se si punta solo su quello visto che solo una piccolissima parte ci riesce. E sappiamo che lo si può più facilmente raggiungere inventando un giochino del c... per cellulari piuttosto che scoprire cosa lega la gravità alle altre 3 forze fondamentali della natura.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:cool:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ahah ma che ci devi fare con quegli esercizi?:mrgreen:
credi a me, pochi esercizi base ed eseguiti bene, possibilmente con periodizzazione. Tutto il resto è....NOOOOIIIIIAAAAAAA :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il mio sogno è sempre stato quello di arrampicarmici, alla fune.
Alle lementari andavo abbastanza su con le pertiche, poi dopo lo sviluppo mi sono immozzarellita completam.
A sei anni facevo atletica e nel capanno avevamo la corda ma non sono mai riuscita ad arrampicarmici : \

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se qualcuno di voi soffre di reflusso o problemi gastrici/intestinali vari, sarei curioso di sapere come riesca a conciliare la cura di questi disagi con l'alimentazione proteica che la palestra richiede, perché io sto diventando pazzo per questo motivo. :testata:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quelli sono esercizi per sport da combattimento!
Anche se in effetti poi non combatto! :interrogativo: :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Innanzitutto la quantità di proteine da assumere è si più alta, ma nn è necessario esagerare. Cosa fondamentale è aumentare di pari passo con i miglioramenti. E' assurdo per un principiante che mangiava una bistecca si e no alla settimana fino ad un mese prima trovarsi di punto in bianco a 3-4g di proteine a kg di massa corporea. Che poi bisognerebbe togliere anche il grasso da questi kg di massa corporea. Un'assunzione di questo tipo significa sovraccaricare tutto il sistema, sistema che invece avrebbe bisogno di recuperare e supercompensare per poter crescere. E nn guardate i campioni di bb che mangiano polli interi: quelli sono sia aiutati dai farmaci, sia hanno un metabolismo adatto di loro per poter utilizzare tutte quelle proteine. Per quanto riguarda la regola dei piccoli pasti e frequenti...beh quella calza a pennello con le gastriti ed il reflusso :bene:

appunto eheh :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualche anno fa era molto di moda l'idea dei 4-5 grammi di pro per kg.
A sto punto meglio un ciclo di bombe , almeno esplodi di sicuro:D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In teoria avresti ragione, ma l'ho fatto per anni e ci sono affezionato :rolleyes: inoltre è un tipo di allenamento che unisce sforzo fisico, potenza e cardio in modo davvero efficace!

Eppoi ... vuoi mettere lo "scaricamento di nervi"?:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

La palestra richiede alimentazione proteica solo se devi raggiungere determinati "risultati"! Diversamente un'alimentazione equilibrata, e varia è la cosa migliore! :bene:

Puoi chiedere a lui ...

http://www.vgirlsvguys.net/sites/vgi...mages/FM_3.jpg

È VEGANO! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se è vegano nn ha fatto certo fatica a definirsi :mrgreen:
Però tutte queste diete estreme secondo me nn vanno bene. Se nn vuoi mangiare carne ok, ma almeno inserire latticini magri e uova...altrimenti se fai sport rischi, al contrario, di andare in deficit di proteine. E quelle vegetali nn sono la stessa cosa, sono proteine incomplete...per carità, nn muore nessuno eh...però

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Diciamo che queste diete venivano pubblicizzate guarda caso da ditte di integratori che riempivano le pagine di Olympian's...oppure da atleti sponsorizzati proprio da queste

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche a me inquieta la ripetitività degli esercizi necessari per palestrarsi... mi sembra un proseguimento della catena di montaggio ("un pezzo un culo un pezzo un culo" si ripeteva Volonté in fabbrica per distrarsi: in palestra avrebbe detto un piegamento\un culo... i culi tonificati in palestra non mancano, occorre ammetterlo) Ma tanto poi dopo i quaranta casca tutto... vale la pena?:sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da lunedì ho iniziato a fare esercizi in casa, oltre alle camminate... Mi durano 20-30 minuti, a volte li ripeto anche 2 volte nell'arco di una giornata. Per ora non vedo grandi cambiamenti, essendo passati solo 5 giorni, ma spero di riuscire a perdere qualche chilo col tempo :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Trovo siano molto più ripetitivi la corsa, il nuoto, la bici, ecc...
E poi: certo che vale la pena, è ovvio però che deve essere una cosa a cui tieni. Nn puoi pretendere di tornare ventenne, ma di sicuro con costanza e facendo le cose fatte bene puoi migliorare te stesso (il confronto con gli altri ha poco senso)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

c'è un tizio nella palestra dove vado io che ha 56 anni e ha un fisico che potrebbe fare invidia a un ragazzo di 20... se i muscoli sono naturali e non "bombati" ti rimangono anche con l'avanzare dell'età, basta fare il minimo indispensabile per "mantenerli".

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io ci stò ri-andando per il quinto tentativo dopo varie sospensioni, ma è una vera palla allenarsi...Non riesco a capire chi và e dice che si diverte...ma cosa? ma dove? Se vi divertite perchè parlate o broccolate sono un altro paio di maniche, ma dire che ad alzare pesi è divertente mi sembra una gran caxxata...Non mi riferisco a voi del forum, ne a questo post (non ho neanche letto i reply...)
Vediamo se diventerà l'ex quinto tentativo o rimarrà tale...Anche perchè oltre alla menata degli esercizi in sè ci si mette pure la stanchezza della giornata lavorativa, diventa iper-noioso.
Sono costretto ad andarci ad orari assurdi e in giorni assurdi...tipo sabato sera o domenica pomeriggio, o in settimana quando la stanchezza giornaliera inizia a sfumare, del tipo verso le 21................

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo dire che concordo sul non trovarla una cosa divertente, ovviamente senza polemiche, è solo una considerazione. Infatti pratico sport molto diversi dalla palestra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

vero..ho visto ocntadini e muratori che a 70 anni erano ancora forti come tori...magari manca la resistenza, ma quanto a forza stavan messi meglio di tanti palestrati....certo di aspetto non avevan definizioni a tartaruga, ma sti cavoli..

Re: Esercizio fisico e palestra
 

spesso la palestra è una osluzione invernale, magari non ci sono corsi che ti interessano o sono ad orari impossibili....la sala pesi è comoda perchè decidi tu gli orari e non sei troppo vincolato...certo come divertimento non è il massimo, magari allenarsi tipo in 2 sarebbe meglio....poi dopo un pò ch evai ch evedi i risultati allora ti dispiace lasciare di botto...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se tendi a stufarti è facile che ti stuferai con tutto, gli esercizi in sè sono sempre ripetitivi.

Io però invece trovo le trazioni un ottimo esercizio, specialmente quelle a presa prona, rapido ed efficiente. Più che altro il discorso è, come diceva Anakin, che bisognerebbe partire da un livello di allenamento discreto per poterle apprezzare.
Ne ho una a casa da anni e la uso regolarmente: sul fatto che distrugga la porta non posso che dar ragione, i segni sullo stipite rimangono e con il tempo si è anche leggermente' "allargata", ma la stabilità è perfetta.
Il suo limite però è che la si può usare solo per le trazioni a presa supina, a meno forse di non avere una porta molto larga.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non capisco una cosa: ti sta sulle scatole il fatto di sollevare pesi o il fatto di fare attività fisica? Perchè la questione lavoro influisce per qualsiasi tipo di attività fai, non solo la palestra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dirò di più: qualsiasi cosa è ripetitiva. Suonare, ballare, cucinare...e chi più ne ha più ne metta. Quindi il discorso ripetitività della palestra che causa noia,ecc... è una scusa. Basterebbe semplicemente dire: nn mi piace far palestra. Punto. Oppure: nn ho voglia di fare fatica per obiettivi così poco importanti (legittimo)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non so, provo a spiegarti la mia sensazione, premettendo che non è una cosa su cui ho riflettuto chissà quanto, è più un sentimento a pelle.
Io mi annoio a sollevare pesi o fare esercizi fisici (lo faccio comunque, seppur a livello veramente ridicolo e in casa), perché la trovo un'attività monotona. Altrettanto trovo noioso il nuoto per esempio, perché soffro lo stare al chiuso in una piscina e fare mille volte lo stesso movimento senza nemmeno potermi guardare granché intorno.
Cucinare non credo proprio che sia la stessa cosa, è un'attività dinamica, che richiede tante azioni diverse e un pò di inventiva, inoltre stimola il gusto.
Tornando allo sport, io pratico la corsa e il calcetto. Quest'ultimo è uno sport di squadra come può essere il basket o la pallavolo, e gli stimoli mentali che ti dà, essendo un gioco, di squadra per di più, sono i più vari.
La corsa è più simile a uno sport ripetitivo, quindi non sto a dirti che mi stimola fare le ripetute o gli allunghi perché le serie ripetute si fanno anche nel body-building, però almeno la faccio all'aperto, mi guardo intorno, cerco di variare percorso, affronto il sole e gli agenti atmosferici, partecipo a corse in giro per la mia provincia, vedo posti.

Ecco queste sono le mie impressioni. Poi non escludo che, prendendoci gusto, anche la palestra possa essere affascinante e non noiosa anche per me.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fare attività fisica non mi dispiace, è il fare attività fisica senza un fine che mi scoccia.
Io sono uno che vuole sempre ottenere le cose subito. Per cui da uno sport cerco o il divertimento immediato oppure se è un'attività fisica che non da divertimento (palestra) che almeno abbia risvolti positivi a livello fisico relativamente brevi...il problema è che un'attività del genere non esiste...
La palestra non mi da divertimento, al momento non mi da risultati fisici, ergo mi annoio.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

io invece ne avevo una che oltre a distruggermi le porte cadeva regolarmente ,anche senza usarla, da allora faccio le trazioni appeso a una trave in solaio. :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualcuno a mai fatto gli esercizi di lezionimotorie per la postura e la schiena??

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Una persona viene stimolato a far palestra generalmente perchè:
- vuole migliorare il proprio corpo da un punto di vista estetico
- vede nel sollevare sempre più peso un obiettivo gratificante
- comincia, più avanti, a sentire il benessere che arriva dopo aver effettuato allenamenti pesanti.
Se voi non rientrate in nessuno di questi punti è ovvio che il sollevamento pesi non fa per voi.
Quello che nn capisco è il sentir dire (nn da voi ma da altri in passato) che la palestra è noiosa IN ASSOLUTO, ma magari vanno a correre senza considerare che in un'ora si fanno 4-5 mila movimenti ripetitivi, ma quella va bene. Guardano il paesaggio dicono: se è per questo si può fare un giro in macchina e si evita di far fatica se lo scopo è esplorare l'ambiente. Mentre si sollevano pesi nn si può andare in giro ovviamente, ma si può ascoltare musica per esempio. Insomma nn sopporto il fatto che venga considerata (ripeto, nn mi riferisco a voi) un'attività pallosa adatta solo a solitari, narcisisti e fissati, quando invece è una delle attività fisiche più complete e meno deleterie che si possa fare. Per gli sport di squadra il discorso è un pò diverso perchè il divertimento viene dal fatto che sei in gruppo e poco altro oppure, se sei agonista, dalla sfida che deriva dal vincere e battere gli altri.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

no ,però facevo degli esercizi simili che mi ha consigliato il posturologo, e poi tantissimi addominali. (perchè ho problemi di lordosi)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie tante...fai il confronto tra contadini/muratori "professionisti" e palestrati della domenica, è ovvio che vincano i primi. Prova confrontando la forza di un muratore che lavora 12 ore al giorno e un sollevatore di pesi professionista che si allena 2-3 ore si e no

Re: Esercizio fisico e palestra
 

vabè... se si tirano in ballo i sollevatori professionisti è un altro paio di maniche... ma la maggior parte delle persone che vanno in palestra non sono professionisti...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dotrue, ho letto tutto il tuo ragionamento e comprendo le tue ragioni. La mia noia nei confronti della palestra credo si colleghi a quello che ha detto Crystal. In ogni caso è evidente che da un'attività si può trovare più o meno divertimento a seconda di come sono le proprie caratteristiche personali, non esistono attività noiose in assoluto quindi su questo concordo con te.
Come ad esempio non esistono film noiosi in assoluto, e quello del cinema è un altro campo dove io mal sopporto la lunghezza e la noia, quindi è evidente che io sono fatto così e non tutti sono come me, e la cosa si può applicare a ogni campo. Persino nella corsa (il mio sport) non apprezzo le lunghe distanze, quelle superiori a 10 km, mi annoio anche lì.

Unica piccola cosa :mrgreen: :

Nello sport di squadra ci sono certamente quelle due cose che hai detto (senso del gruppo, coordinazione con i compagni / e / agonismo contro l'altra squadra) ma c'è anche un'altra cosa che adoro, il gesto tecnico. Il fare qualcosa che richiede abilità e riuscirci. La sensazione di fare un canestro, una schiacciata di pallavolo, un gol, sono straordinarie. Ecco, volevo fare questa precisazione :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ognuno di noi ha delle preferenze in ogni ambito dell'esistenza, ci sono cose che ci piace fare ed altre che ci annoiano. Io peso 105Kg ... forse la mia non è solo una questione di noia! :applauso:

Vero, ma pensare di fare esercizio utilizzando solamente una barra per trazioni non è il massimo, la diversificazione è alla base di un'attività fisica svolta in modo efficiente, oltre ad annoiare meno facilmente.

Personalmente, dopo molti mesi di tentativi, credo di aver trovato la formula che fa per me:
.Jogging x 2 a settimana (4-6 Km)
.Pesi x 2 a settimana (30 minuti)
.Potenziamento+Cardio x 3 a settimana (30 minuti)



:o Dotrue, ora ti chiedo l'amicizia, fammi il favore di concedermela ... in tal modo potrò immediatamente TOGLIERTELA!!! :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi piacerebbe usufruire delle attrezzature tecniche di una palestra e della consulenza di un bravo istruttore ma questo andrebbe contro uno dei miei principi base per l'allenamento: NON VOGLIO ALTRI ESSERI UMANI INTORNO! :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

3 cose che si ottengono col tempo, che non coincidono con la mia voglia di ottenere lo stimolo positivo subito.
Preferisco nettamente altri sport che ti danno scariche adrenaliniche immediate grazie a gesti tecnici singoli od azioni vincenti di squadra, che possono essere pressochè quotidiani. Se poi uniamo anche la competitività che è la voglia di emergere sportivamente rispetto agli altri che è presente in molti sport, ma rara in palestra va da se che la palestra non mi quaglia.
Uno sport fatto perchè farà bene in futuro non mi attira granchè...