Qualcuno va in palestra?
 

Io ci vado da qualche mese e, seppure la trovi noiosa da morire, devo dire che mi sta dando qualche soddisfazione. Il punto è sempre lo stesso: i saluti, i confronti.

Volendo fare un bilancio delle mie "conversazioni", quasi ogni volta chiedo a qualcuno di darmi una mano con l'ultima serie alla panca, per poi tornare al silenzio, e saluto in spogliatoio quando via (saluto di gruppo).

Voi come ve la cavate?

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Io ho incominciato anche a scambiare sguardi malandrini con la segretaria alla reception :mrgreen:

A parte questo io trovo beneficio dal punto di vista della tensione e dell'ansia, dopo due ore di esercizi sono bello scarico e credimi dopo una giornata di lavoro è un vero toccasana :bene:

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Ci vado da quasi 4 anni ormai. Ho praticamente sempre fatto sport e la palestra è stato una delle cose che mi ha un po' accresciuto l'autostima e migliorato da un profilo psicologico dopo un periodo pessimo.

Spesso mi secco per via della ripetitività degli esercizi e della loro difficoltà, però non riuscirei a farne a meno, è proprio utile, mi sento bene col mio corpo grazie ad essa e mi sento sempre in forma.

Re: Qualcuno va in palestra?
 

io vorrei ma non me la sento... mi sentirei troppo giudicato, e poi ci va gente che conosco e non mi va di incontrarli, l'ideale sarebbe una palestra lontano dove siano tutti sconosciuti

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Io per risparmiare tempo e soldi (e anche per evitare il problema che hai detto te) comprai tempo fa dei pesi e da allora mi alleno in casa. E poi si possono fare un sacco di esercizi anche senza pesi. Guarda chi fa street workout, molti hanno un fisico molto bello, proporzionato e una forza e agilità non comuni.

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Al momento mi sto dando solo alla sala attrezzi, ma conto di seguire qualche corso di pilates una volta ogni tanto. Vedremo come va.

Condivido pienamente. E prima di cominciare non l'avrei mai detto.

Re: Qualcuno va in palestra?
 

è una idea...

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Ci vado da diversi mesi e a parte con l'istruttore e con qualche conoscente non scambio grosse quantità di parole con nessuno. Saluti di rito immancabili, poi sotto con gli sforzi sovrumani cui mi sottopongo (all'acqua di rose per qualsiasi altro frequentatore tipo).
Anche volessi non riuscirei a scambiare più di due parole con nessuno tanto è l'impegno richiestomi.

Credo che comunque sia il luogo con meno necessità socializzatorie tra tutti i luoghi ad alto rischio socializzante.

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Io vado in palestra da diversi anni e mi piace da morire, all'inizio è noioso, è vero, però quando cominci a vedere i primi risultati e impari a fare gli esercizi che contano è uno sport bellissimo! :bene:

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Ci vado ormai da 10 anni. In questi 10 anni ho passato periodo di vera passione a periodi di 0 interesse....ma ho sempre continuato ad andarci visto che per periodi è sempre stato l'unico posto dove potevo vedere qualche essere umano oltre alla mia famiglia.
Negli ultimi due anni ho fatto conoscenze interessanti, una di queste è quello che posso definire,ora come ora, il mio miglior amico.

Oramai sono diventato uno dei vecchi assidui frequentatore.....e non potrei fare senza.Quando non lavoro e sono a casa,la mia fascia oraria intrasettimanale, tra le 18 alle 20 è dedicata alla palestra. Anche se non ho voglia ci vado per scambiare 4 parole con qualcuno

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Mi sono iscritta in palestra due settimane fa, per "costringermi" ad uscire di casa.

Sono riuscita a trovarne una piccola, economica e poco frequentata: non offre moltissimi macchinari rispetto alle altre palestre in zona, ma per me sono anche troppi.

Le volte in cui sono riuscita ad andarci ero completamente sola, non c'era neppure l'istruttore (si entra con una chiave magnetica dalle otto del mattino alle otto di sera).

Ammetto che una volta finiti gli esercizi mi sento decisamente meglio.

Re: Qualcuno va in palestra?
 

Ci sono andato per 2 anni di fila, mi piaceva e mi faceva stare bene, quest anno non ci sono andato per mancanza di soldi e la cosa mi pesa tantissimo, le giornate sono noiose e mi sento sempre stanco e senza forze.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non farlo...anch'io ce l'ho, ed è rimasto così per anni, nella polvere...ma se uno ha l'inclinazione del sollevamento pesi, perchè vendere una cosa così? non si consuma, non ha data di scadenza, probabilmente tra 10 anni ha circa lo stesso valore di adesso...io sto ricominciando dopo circa 2-3 anni di inattività...ma tu parli di problemi di salute, se non sono troppo indiscreto, a cosa ti riferisci?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sei una donna?

La iatrofobia non la conoscevo...come funziona?cosa ti fa paura esattamente?le indagini invasive?ma soprattutto...che tipo di esami avresti bisogno per scoprire se puoi o no fare attività fisica?

Non puoi dire niente se ancora non hai provato a curarti per i tuoi problemi psicologici. In ogni caso la vita può riservare sempre delle sorprese, sia negative, sia positive...quindi non esistono certezze assolute

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi ho preso il coraggio a due mani e mi sono ripresentato in palestra dopo quasi 8 mesi. Ho avuto la brillante idea di sobbarcarmi il carico di lavoro di quando ero allenato e sono quasi collassato. I 200 metri a piedi del ritorno sono stati in assoluto i più difficili della mia vita, tra conati di vomito, giramenti di testa e quasi cecità :male:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Credo di non essere mai entrato in una palestra in vita mia :pensando:
Premesso che il motivo è semplicemente che non mi interessa il body building, e cmq faccio tanti esercizi a casa, devo dire che la questione dei saluti mi inquieta non poco, e soprattutto non so se reggerei la pressione di mettermi a sollevare pesi davanti a tutti.
Ognuno ha le sue situazioni più problematiche, nel mio caso io non sopporto fare qualcosa davanti agli sguardi altrui, tipo parcheggiare, guidare con un passeggero ecc. Sono sicuro che soffrirei molto anche in palestra.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

quanto darei per andare in palestra e guardare quelli coi bei fisici.... poi negli spogliatoi non ne parliamo :arrossire:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho la prova che la palestra fa male al cervello, un amico che era frequentabile dopo essersi pompato il pettorale e il bicipite divenne odiosissimo... C'è qualcosa poi di alienante nel lavorare ore con panche, bilancieri e pectoral machine...:sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E' proprio bello conoscere il proprio corpo: sentire che si sta per crepare dopo una corsa o accorgersi che non si riesce ad arrampicarsi e si rimane appesi col culo scoperto penzolante,insomma tutte robe in autonomia e con la bella aria fresca: ma chiudersi in uno stanzone fumante di sudore,agli ordini di una macchina è orribile(per me).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non è che tutti pensano di essere migliori degli altri perchè hanno il bicipite un pò più gonfio...certo può aumentare la sicurezza di sè, ma l'arroganza è altra cosa...e che poi se non hai velleità agonistiche direi che max 3 ore a settimana possono essere sufficiente se ti alleni bene e fai i compiti a casa, il che non mi sembra niente di esagerato se pensiamo che molti passano minimo 8 ore al giorno della loro vita in un ufficio o in fabbrica. Poi se i pesi non piacciono è un'altra cosa...

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Domani pomeriggio vado a correre :applauso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io in palestra a pomparmi mi diverto tantissimo, certo correre e andare in bici ascoltando la musica che ti piace è ancora più divertente, sicuramente meglio che stare in compagnia di una 10 di persone a sparar cazzate.

Se corri e ti spari una musica come questa sai come ti diverti ;)

Ti passa completamente la fatica. Consiglio a tutti di fare il test di Cooper per verificare la vostra condizione atletica.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Infatti i pesi li evito perché posso farlo, il lavoro purtroppo non posso.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo è il thread dei salutisti che non bevono, non fumano e fanno sport ma muoiono lo stesso :sisi:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sputtanarsi le articolazioni, legamenti e organi interni?? Scusa ma come ti alleni? Nemmeno gli agonisti hanno tutti questi problemi, si spaccano moooolto di più facendo qualsiasi altro sport di squadra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non si tratta dei dieci chili per lato, ma di usare i carichi col buon senso: se metto mia madre sotto il multipower con 10 chili per lato si distrugge, è tutto relativo. Era per dire che gli esercizi con i pesi, anche ad altissima intensità, sono sicuri se vengono fatti correttamente e con un volume adeguato. Infatti tra gli sport agonisti il sollevamento pesi è uno di quelli che provoca meno infortuni, e per le ginocchia è molto peggio fare 10 minuti di corsetta al giorno che fare anche una decina di serie di squat (o pressa) a settimana.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sulla corsa ha ragione Dotrue, lo confermano le mie ginocchia (peso 105 Kg) le quali non hanno mai patito come in questo periodo in cui sto "joggando" leggero ma con costanza, mentre ai tempi degli allenamenti da "combattimento", e ti parlo di training tipo raw quindi abbastanza estremo (capitava di fare affondi sullo scudo e up/down sulle panchette con la sandbag sulle spalle), mai avuto nessun problema. :bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non parlo di squat ma di up/down su panchette alte 50cm!
Immagina quanti chili si imprimono sulle ginocchia nella fase di atterraggio!
Ad ogni modo il mio era solamente un esempio ... io sto patendo molto il dolore alle ginocchia eppure non corro ne forte ne troppo a lungo, mentre quando mi allenavo sul momento c'era sofferenza vera :mrgreen: e sforzi inumani ma poi non pativo alcuna conseguenza!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Puoi non essere d'accordo, ma così è...non me lo invento io

Non capisco cosa intendi dire, puoi essere più chiaro? Io volevo solo far presente che articolazioni e legamenti si distruggono più facilmente con carichi modesti ma molto ripetuti, piuttosto che carichi massimali e infrequenti...per quanto riguarda le ginocchia in particolare, ogni volta che appoggi i piedi mentre corri, devono subire un picco di pressione che non raggiungi nemmeno facendo un massimale di squat...fatto bene s'intende, perchè se cominci a rimbalzare e muoverti a destra e sinistra come se stessi ballando il twist allora va tutto a putt... comunque :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ciao Dotrue, visto quanto sopra e considerato il mio s-considerato :mrgreen: peso ... credi che la corsa possa dare problemi ad un orso come me?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

in effetti me lo chiedo anch'io ... :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il punto è quello che ho detto prima: "ogni volta che appoggi i piedi mentre corri, (le ginocchia) devono subire un picco di pressione che non raggiungi nemmeno facendo un massimale di squat". Un altro motivo è che durante la corsa sei piuttosto instabile e la muscolatura deve lavorare assieme ai legamenti per mantenere coattata l'articolazione, durante lo squat meno perchè si dà per scontato che tu utilizzi la forma corretta e un peso che puoi controllare. Somma questi fattori per tutte le volte che sbatti i piedi nello jogging, per esempio, di 30 minuti, per giorni, mesi e anni...lo squat invece quante volte lo farai? quante serie a settimana? esagerando, 10-15, di cui mezze solo per riscaldamento? Il motivo principale penso sia quello, cioè il fatto che il sollevamento pesi, essendo ad alta intensità, lo puoi fare con un volume molto ridotto, invece tessuti molli e cartilagine tendono ad usurarsi per traumi ripetuti nel tempo.
Poi non siamo fatti esattamente per correre, cioè non come lo intendiamo noi almeno...non siamo nemmeno fatti per stare in piedi, fino a qualche migliaio di anni fa eravamo quadrupedi e vivevamo molto meno, mentre ora con le stesse articolazioni viviamo il doppio degli anni e quindi fanno a tempo ad usurarsi..se dovessimo seguire l'aspetto strutturale-genetico del corpo gli sport nn dovrebbero esistere e tanto meno l'agonismo, vale anche per il sistema cardiocircolatorio

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sono tante cose da considerare...adesso, non è perchè ho scritto le cose di cui sopra allora penso che un km di corsa ti provochi artrosi...se nn hai dolore alle ginocchia e sei giovane vai...se nn fosse così e tu avessi dei problemi ti direi di perdere peso e prediligere la bici, o la camminata in salita (sul tapis roulant ovviamente), o il nuoto

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Faccio circa 25-30 Km a settimana ... mi rilassa molto, moltissimo!
Le ginocchia mi dolgono a sufficienza, temo che mi toccherà orientarmi verso un altro tipo di allenamento!
Grazie del parere.:bene:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nn so che problemi hai, ma se sei qui almeno qualche problema psicologico ce l'hai, e probabilmente anche di ansia. Il fatto che ti rilassi non è un punto da mettere in secondo piano, anche se hai le ginocchia che ti fanno male. Proverei un qualche altro tipo di attività come ho detto prima, ma se proprio non dovessi trovare un beneficio psicologico simile (sinceramente non credo), io continuerei a correre lo stesso, fanculo le ginocchia: meglio vivere bene con le ginocchia distrutte che male con le articolazioni belle lucenti (pensiero mio eh, non dite in giro che uno che ha studiato ste cose vi ha detto ecc...:mrgreen:). L'effetto di rilassamento è dovuto o al fatto che fai un'attività che ti piace e/o semplicemente all'esercizio aerobico: se è quest'ultimo hai infinite possibilità di salvare "testa" e articolazioni insieme

Siamo dpendenti dalle endorfine post allenamento!
:mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io lo sono stato per anni...:mrgreen:
e adesso sto ricominciando ad abusarne :mrgreen:
chissenefrega, mi manderanno al serd:D

Avete mai visto il film-documentario Pumping Iron?
Ecco Arnold descrive la sensazione del pump come un orgasmo.
Per me non è proprio così forte , ma è la cosa che ci va più vicino!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque l'attività anaerobica e quindi anche il sollevamento pesi sono più pericolosi dell'attività aerobica perchè durante il loro svolgimento c'è un aumento della pressione sanguigna e questo non è proprio il massimo per individui con problemi di ipertensione.

Poi fare sforzi eccessivi ti rende anche le vene più esposte, da quando un paio di anni fa mi misi a spingere un paio di volte la mia auto mi ritrovo le vene più o meno nella zona dell'ombelico molto più esposte di prima.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sembrano ottimi consigli, alla fine sono comunque buon senso e moderazione a dare equilibrio a tutto ciò che si fa. A scanso di equivoci oggi ho ripreso gli allenamenti in stile RAW

http://www.sitohd.com/siti/19316/foto/338068.jpg

Tutto materiale di recupero, poca spesa ... molta resa!

http://www.sitohd.com/siti/19316/foto/338069.jpg

Ho trovato questo posticino tranquillo tranquillo dove allenarmi in totale solitudine :rolleyes: