Re: Sport per sociofobici
 

Si anch'io faccio sport in casa e passeggio, intanto ho perso 14kg.

Re: Sport per sociofobici
 

dovrei comprarmi un tapis roulant per casa. ottimo per perdere peso

Re: Sport per sociofobici
 

Se dovete comprare il tapis-roulant prendete almeno quello elettrico.
Quello dove sei tu a spingere è di una noia mortale! Una sola volta l'ho usato come seduta sostitutiva alla strada (30' minuti di corsa continua)... ora sta facendo la polvere! Tutt'al più lo uso giusto 5-6 minuti per riscaldarmi, ma tanto vale qualche saltello sul posto...

Anche in inverno preferisco di gran lunga le uscite all'allenamento casalingo

Re: Sport per sociofobici
 

Ti consiglierei anch'io di fare qualche passeggiata o di andare a correre. E' vero che allena più le gambe rispetto al resto, ma alla fine è tutto il corpo a essere coinvolto. Poi è anche divertente, almeno per me rispetto a palestra e sport vari è molto più piacevole:)

Re: Sport per sociofobici
 

ciao
Per tonificare le braccia devi fare pesi,comincia con quelli da 2 kg,mezz'ora al giorno,credimi funziona!
Poi piegamenti sulle braccia e squat. ciao

Re: Sport per sociofobici
 

Hai ragione.Per lo squat sarebbe meglio qualche lezione in palestra.

Re: Sport per sociofobici
 

Manco so cos'è lo squat... vado a controllare.
Non è che non posso camminare o andare in bici, ma per le braccia non serve.
Mi sa che salterò la corda in cantina.

Re: Sport per sociofobici
 

A me piace la bici, camminare, fare escursioni in montagna, ecc...
Per le braccia mi piacerebbe fare l'arrampicata, ma soffro un po' di vertigini.

Re: Sport per sociofobici
 

Io presto inizierò a correre :applauso:

Re: Sport per sociofobici
 

non lo so,ma piu o meno la pensiamo allo stesso modo.
contattami in privato
nuoto,montagna,escursionismo,alpinismo,canottaggio ,nuotaggio,.......a me piace stare con le persone e fare cose comunque sia,...
quindi ci sono...ciao,ciao

Per chi va in palestra...
 

Vorrei iscrivermi, ma ho un dubbio:l'istruttore a vederlo fisicamente è messo peggio di me, ignoro la cosa e mi segno comunque o cerco un'altra palestra?

Scusate l'argomento superficiale

Re: Per chi va in palestra...
 

Quando frequentai la prima volta (parecchio tempo fa) il mio istruttore era piuttosto... grassoccio. :D Ma era super-competente!
L'ultimo che ho avuto invece era Big Jim, ma pensava più a seguire se stesso che gli altri. :\

Re: Per chi va in palestra...
 

@superunknown
io credo che un istruttore che si allena lui stesso sia meglio, saprà consigliarti/seguirti meglio perchè gli esercizi li prova su di se e quindi sa cosa si prova e gli errori più comuni che si commettono durante lo svolgimento dell stesso.

Re: Per chi va in palestra...
 

Cioè si vede che ha il fisico da bodybuikder ma ecco, diciamo che, ultimamente sembra aver catalizzato tutte le sue energie in un solo esercizio: la panca piana apparecchiata :ridacchiare:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Comunque ho un giorno di prova gratis, così ci vado e valuto la sua professionalità ;-)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

il secondo giorno vedrai un istruttore diverso, e via via a scemare fino ala totale abbandono in favore degli ultimi arrivati...;) :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È una palestra piccola e da come ho capito fa tutto da solo... Dici che non mi caghera' da subito? :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

no, intendevo col tempo, all'inizio ti seguirà tantissimo, immagino.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Speriamo... Io voglio che capisca ciò che mi serve

Re: Sport per sociofobici
 

Definizione: lo squat è quell'esercizio la cui buona esecuzione è difficile, e che fino al momento in cui non la si è imparata da persona competente va sostituito con la leg press (oddio, anche lì due o tre cosette da sapere ci sarebbero...).

Va be', lo so che non è la definizione di "squat" regolarmente accettata :mrgreen:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il primo settembre riinizio con la mia palestra in casa e col calcetto. Il mio obiettivo è di scendere a 16 % di massa grassa mantenendomi sugli 1.87 x 87 kg circa

Re: Sport per sociofobici
 

Io direi "ni", dato che lo squat minimo che puoi metterci è il tuo peso mentre con la macchina puoi anche usare pesi minori. Inoltre la leg press permette un posizionamento più preciso dell'appoggio e una più precisa regolazione dell'arco di movimento dato che puoi regolare la distanza del sedile. A me, per esempio, fu assegnato (dall'ortopedico) come sostituto dello squat perché sono stato operato a entrambi i menischi e devo stare attento sia a quanto carico sia a quanto "affondo". si fa anche con lo squat ma è più difficile.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aumento della massa muscolare con la dieta vegana: si può fare?


http://www.esserevegetariani.it/aume...-puo-fare.html



che ne pensate?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

A riguardo è interessante anche l'allenamento calistenico, utile per tutte le diete ovviamente

Re: Esercizio fisico e palestra
 

L'istruttore mi ha fatto la scheda, 3 percorsi diversi di circuit training....
Qualcuno di voi l'ha fatto? Ha ottenuto buoni risultati?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sono tornato in palestra dopo oltre un mese di assenza, risultato? Dolori muscolari diffusi lungo tutto l'apparato muscolo-scheletrico :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

e il crossfit? qualcuno lo fa?

pare sia massacrante però scolpisce il fisico

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cosa è il circuit training?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fondamentalmente un tipo di training intensivo basato su circoli di esercizi, tipo di esercizi e pause/ripetizioni sono scelti in base al risultato che si vuol ottenere....

....é un sistema abbastanza tosto, speso utilizzato per migliorare in fretta il tono muscolare, e bruciare molto...

....riesce comunque con 3 o 4 circoli nel periodo di allenamento (di solito settimanale) a toccare tutti i gruppi muscolari....

Questo per quel che ne so, ed applicato alla palestra....

...l'ho fatto anche qualche volta applicato allo spinning, li si tratta di simulare percorsi andando di volta in volta a potenziare/allenare chi lo fa in determinati ambiti prescelti (resistenza - potenza - agilità).

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si, è come dice Kasper..
Io ho 3 circuiti da fare nell'arco della settimana, ogni circuito può essere ripetuto fino alla sopportazione :-D
Tra un esercizio e l'altro una pausa di Max 10 sec... Non conosco tutti i benefici di tale allenamento ma di sicuro è molto meno noioso del concetto classico di palestra.
L'istruttore mi ha cmq spiegato a grandi linee che tra i benefici c'è un miglior circolo del sangue dovuto alle varie posizioni che il corpo assume durante il circuito...
Enormemente consigliato per chi ha problemi di cellulite.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ragazzi quante volte vi allenate in palestra settimana? io sto pensando di fare due sedute in palestra a settimana più una volta corsetta per il cardio :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho capito, in pratica le "serie" e le "super-serie" degli omaccioni che si spostano da un posto all'altro facendo gli urlettini sexy :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma mica si fa solo per pomparsi anzi, è esempio tipico di allenamento aerobico

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questo l'avevo capito, ma di solito chi fà "forza" fa anche resistenza e massa. Poco ma li fa.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quoto...anzi i "circuiti" si fanno in genere con pesi molto molto inferiori al massimale, e per 2/3 del tempo del singolo circuito si tende a stare in fascia aerobica !

@linea77
.....non funziona come dici, anzi é vero il contrario :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dici? Comunque da quello che ricordo si ruota nel triangolo forza-resistenza-massa dando preferenza a quello con qui si è piu "fissati" (per i fissati :bene:)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

bisognerebbe provare gli allenamenti da muay thai. quelli si che sono massacranti

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Qualsiasi allenamento in sport da combattimento è massacrante!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

....quel che dici é valido (anche se un triangolo é una grande semplificazione) ma c'è un però;

appena focalizzi il tuo allenamento su un aspetto dei 3 ..
Il livello di allenamento degli altri 2 scendono a livello molto basso pressoché trascurabile ;)

Questo xché il corpo tende sempre alla massima efficienza in termini di consumo in base all'allenamento ed base al metabolismo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

inizia tu