Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non aspettarti niente perché non succederà niente, la creatina serve agli atleti professionisti o a chi comunque fa sport in maniera intensa, se vai in palestra o in piscina due tre volte a settimana i miglioramenti potrebbero non esserci o non essere visibili, i risultati più importanti li vedi con la dieta e l'esercizio e se non fai la dieta non ne vedrai anche se prendi creatina.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi proprio non ne avevo, fiato corto, zero forza, quando capita non capisco se è una cosa fisica o più ansiosa.
Sto comunque aggiustando un po il fisico, prendo la creatina da 4-5 giorni e le pure whey quando mi alleno perché ormai quelle con lattosio e dolcificanti mi devastano l’intestino, riesco a mangiare sempre meno cose.
La combo proteine e latte senza lattosio per ora funziona bene, poi ho pure cenato un’ora dopo con 3 uova fette biscottate mela e arancia.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho letto che l'allicina (una sostanza ricavata dall'aglio fermentato) è molto benefica per l'intestino perchè uccide i batteri patogeni e quelli che producono meteorismo. Comunque se il tuo cruccio è l'intolleranza al lattosio in farmacia puoi trovare questo:

https://www.parafarmacia.it/images/t...50-mg_900.jpeg

Ne prendo una pastiglia qualche minuto prima di assumere alimenti che contengono lattosio, come formaggi, latticini in generale oppure fermenti lattici, dovrebbe evitarti i disturbo classici dell'intolleranza. Io quando ho voglia di mangiare formaggi freschi oppure mettere un goccio di latte nel cappuccino la prendo e non sento disturbi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Grazie mille non conoscevo questo prodotto :)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

anche io uso lacdigest, peccato che una confezione costa 20 euro, forse me lo posso permettere al compleanno o adesso che arriva la 14esima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

un mio collega mi ha raccontato che quando andava in palestra un giorno il trainer gli ha chiesto "ma tu che cazzo ci vieni a fare qui, che oltre a guardare culi e parlare con la gente, non fai?"

Io non guardo culi perché purtroppo non ce ne sono, e - ça va sans dir - non parlo con nessuno, ma ho la sensazione che il trainer pensa di me la stessa identica cosa.

Io vado, mi impegno, ma sembra che debba fare un compito, che svolgo di fretta, e non spingo mai al massimo. Non ho proprio voglia. Io vado quasi più per rilassarmi che per fare fatica. Poi detto chiaramente mi rompo i coglioni. Avessi qualcuno con cui andare sarebbe diverso. Un personal trainer mi stimolerebbe, però costa troppo.

comunque un minimo minimo risultato nel mio orrendo fisico lo intravedo. vado 2-3 volte a settimana da 5 settimane ormai.

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma come fate a fare palestra con questo caldo? Non rischiate il collasso?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

aria condizionata

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Siamo nati per convivere con la sofferenza fino a renderla libidinosa

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Devo tipo riprendere a fare le cose bene e a mangiare seguendo la dieta e non la fame 😒, e magari tornare a non allenarmi sempre a stecca (che poi é il motivo della fame, vabbé) ieri ho fatto 2h con la tuta addosso che tirava, non riuscivo a buttarmi fuori bene e tirava sulla zona lombare. L'avevo pure presa leggermente larga perché avevo previsto che sotto ci potessi mettere altro oltre al sottotuta e paraschiena, ho preso un sacco di volume in soli 5-6 mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Daytona, non ho capito che attività hai fatto per due ora, ma la storia del coprirsi è superata. Sudi di più e perdi più liquidi e più sali, quindi perdi forza ed energie e sei costretto a reintegrare. Non ha senso la scomodità per perdere kg, perché non sono kg di grasso. Uno deve essere comodo e in condizioni ottimali di temperatura, così spende più energie tramite i muscoli, che è il passaggio principale per il miglioramento estetico e fisico. La sofferenza verso altre situazioni (denutrimento, temperatura, disidratazione) è solo di intralcio.