Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sta, non l avevo mai visto uno cosí
Quelli che hanno il sellino mobile richiedono una tecnica che a spiegarla te la renderei complicatissima

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ma mantiene le caratteristiche che hai descritto sopra? E inoltre quanti ne dovrei fare?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mai vista sta roba ma è tipo il rematore ad acqua?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

No, il sellino è fisso li quindi lavorerai solo con la parte alta del corpo, tonificherà schiena spalle e braccia, rimane comunque un ottimo esercizio ed evita la complessità data dalla tecnica, muovi solo la parte alta

Quello dipende dalla tua resistenza e se vuoi fare più forza esplosiva o resistenza pura, se vuoi fare forza esplosiva puoi partire facendo 30 secondi a Schioppo o comunque a ritmo molto alto e 30 secondi riposo x 3/4 volte, se vuoi fare resistenza fai 5 min a ritmo blando, dipende dalla tua condizione
Io usavo questi

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il remergometro o quello che ha postato alakazam?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Quello grigio e verde, ma è montato intero così? A cosa serve?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È la prima volta anche per me, sembrerebbe di si, è un vogatore vecchia scuola ma fissó cosí non L avevo mai visto
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...22767d0a1d.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io faccio questo: 35 minuti di corsa per fare 6km. 10x4 o 10x5 di trazioni a presa laterale. E ora voglio aggiungere questo strumento dato che c'è e quanto vale lo uso.
A fare i 35 minuti non è che mi stanco molto, più che altro mi girono le scatole.
Le trazioni invece sono faticose.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Aggiungi il vogatore facendo 30 sec a bomba seguiti da 30 a riposo o remata molto blanda peer almeno 3 volte
Se c hai una sbarra bassa o degli anelli al parco puoi fare bodyweight row hanno piú focus sui trapezi(australian pull up) per variare i classici pull up
Se vuoi faticare e variare puoi fare circuiti AMRAP (sono massacranti)tipo il cindy inserendo i bodyweight row al posto dei pull up 1 volta a settimana

Trazioni sei messo molto bene, se hai una buona tecnica e stai stallando puoi cominciare con le zavorrate, presa laterale intendi palmi della mano che si guardano?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi manca la voglia di fare le cose, quindi faccio questo poco e basta. Sulla tecnica non so, cerco di andare lento, non muovo le gambe, alzo fino al petto e torno tutto.

A presa laterale sono tipo quando kratos si arrampica con le spade di athena conficcando le lame sulla parete.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Hahahaha capito (comunque si chiamano a presa neutra)

Re: Esercizio fisico e palestra
 

secondo voi meglio un personal uomo o donna?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho trovato un canale YouTube dove credo proprio di aver trovato esercizi che finalmente posso fare anch'io, mi sembrano facili e non troppo faticosi, che ne dite?

https://www.youtube.com/@justyoutubechannel

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Scegliere tra la l'avere ciccia sottocutanea o la pelle in eccesso é tipo uno scacco matto. Dio caro

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Bah, mi rimetto nella massa di prima, meglio fares schifo staccando un paio di quintali da terra che fare schifo sollevando i pesi della chicco e andando avanti a insalata e petto di pollo.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Meglio per cosa? Pensi che staccare 200 chili anziché 150 ti rendano non dico una persona migliore ma almeno una qualsiasi utilità? Alla fine è solo una questione di ego :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Questa sera mix corsa (circa 7,5 km) e camminata https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...3a09b9f1fb.jpg

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mah, é una situazione complessa, sono ex obeso e se vado avanti a tirarmi ci sarà il problema della pelle in eccesso e ventre molliccio, tanto vale continuare come stavo facendo prima del provare a definirmi. Non é che cambi qualcosa se non che mi piace la sensazione che da staccare pesante. E in realtà un certo transfert di forza nelle attività quotidiane lo da eh

Bella storia, ci ho provato una volta a correre sul lungomare di pegli ma é finita che ho invertito rotta camminato fino ai casermoni in cima di pra. Hai fatto davvero un bel pezzo tra andata e ritorno

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Per la pelle in eccesso cambia eccome a meno che eri un super obeso, ci vuole tempo e assorbi tutto anche facendo solo esercizi a corpo libero, vedi che se ti dai anche solo a trazioni e piegamenti magari con zavorra che assorbi tutto. Ci vogliono tanti mesi di dedizione e dieta.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Nah, preferisco sfondarmi di fondamentali che fare corpo libero.
Btw si, non ero a livello di non uscire di casa perché non passavo dalle porte come nelle serie americane, però ero a cavallo tra l'obesità di tipo 2 e 3, e a livello estetico non é tutto così reversibile, purtroppo