Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo darmi una regolata pure io perché sto tornando a sembrare un cinghiale, più o meno ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cioè che poi non mi vedo nemmeno male, sono grosso e basta, di fatto é come se avessi fatto qualche mese di massa sporca. Però é tutto faticoso, tra una serie e l'altra manca il fiato, sudo appena faccio qualcosa... Sollevo forte e ho fatto un pr di lento avanti proprio in ste settimane, ma non mi definirei proprio in salute :sisi:
Ci vorrebbero 2 bombette e un po' di stimolanti per arrivare bello squartato a luglio-agosto :D si scherza ovviamente

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho sistemato la mtb, ci sono dei campetti da cross fatti per le bici in zona, vorrei capire se posso girare con la mia zingara o serve qualcosa di più strutturato :/
Vabbè oltre a usarla per fare un po' di cardio, correre mi ha stufato, camminare in salita é una storia infinita per bruciare qualche Kcal

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il mare e la fagiana :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono rimesso a contare (bene) le Kcal e a tenere traccia di tutto.
Poi penso che per non scassarmi scaricherò un po' la forza a favore del volume. Che non vuol dire fare i pesi della chicco, ma stare sul 75/80% del proprio massimale nei fondamentali, e non fare solo dei 5x5 secchi puntando a incrementare carico di settimana in settimana. Speriamo in bene, servirebbe qualcosa per recuperare quei... Boh saranno un paio di mesi persi, non completamente, ma quasi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sarebbe partenza di mav 3 ma se non aumenti nella serie dovrebbe essere mantenimento senza incremento :pensando:

Ho usato poche volte le MAV, trovo difficile quantificare con quell'approccio.
Uso come variante tecnica una roba simile con concentriche più veloci che riesco + fermi ed eccentriche lente e controllate.
Btw dimenticavo che mi sono messo in deficit di 4/500Kcal al giorno, sarei ben contento di vedere un mantenimento :D
Farò comunque una seduta a settimana con meno volume e più carico, era per dire che arrivo da un mesociclone durato parecchi mesi di 5x5 con incrementi settimanali (più o meno) di carico e con un volume relativamente basso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Con quel deficit dovresti perdere fra i due e i tre chili in un mese che per un non obeso è il meglio per non avere scompensi :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sembra anche a me una soglia intelligente, é abbastanza per ricomporsi, anche per un intermedio, ma non abbastanza per non tenere botta quei 3-4 mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Solo che dovevo partire con sta ligidità a marzo, no a maggio ._.

Syd, tu come stai messo? Sei già tornato uno di noi?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cià valà, mi sono riapprociato allo stacco con un arbitrario quintaletto tondo e un 5x10 per sentire un po' di sangue che gira e riabituarmi al gesto, che non si perde, però vabbè ci sta qualche sessione così. Ci sta eh, ti credo che era il mio fondamentale preferito

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Voglio tornare in palestra
Pazzesco come un mese riesca a cambiare il corpo, sono passato da tutto tirato a padre comunista da divano la7 e lambrusco, che schifo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

ho provato a fare 3 round di pugilato a vuoto ieri sera, mamma mia come sono pesanti i piedi, i movimenti della testa e la tecnica d attacco é ancora buona e fluida anche se appena alzo il ritmo sale giá il fiatone

Il 23 o mi dice di tornare in palestra o mi dice di tornare in palestra

Re: Esercizio fisico e palestra
 

domani é il grande giorno, spero in un via libera, quantomeno cardio, gambe e addominali e tecnica pugilistica, mi va bene anche stare 6 mesi senza toccare pesi ma almeno laasciami il corpo libero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Dove vado a correre c'è un "vogatore outdoor", sto pensando di utilizzarlo. Qualcuno mi sa dire se è un buon attrezzo e a cosa mi serve a livello di esercizio?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È stupendo ma è tosto, molto tosto, è un esercizio prevalentemente cardio full body, tonifica ogni muscolo del corpo ma è un macchinario che richiede molta tecnica, remergometro o vogatore?
Il primo ha un cavo collegato ad una ventola ad aria o acqua, il secondo ha due sbarre simil remi ai lati

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Lunedì sono in palestra e giovedì tornò a lavorare

Con calma, molto giudizio e con un divieto su esercizi sopra la testa carichi pesanti e sparring fino a settembre, poi con la risonanza di settembre vediamo se operare o no

Non mi sembra vero

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Senza la modalità passiva è d aiutohttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...dfd62feba3.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...432443ae19.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...08d655021e.jpghttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...c6870bdf1b.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Si torna alla Vida di prima con qualche accortezza in piúhttps://uploads.tapatalk-cdn.com/202...86b58f1f85.jpg

Re: Esercizio fisico e palestra
 

E' questo: https://outdoor-gym.com/it/wp-conten...ll-aperto.webp

L'ho provato, ma non mi sembra molto "difficile". Che tecnica richiede?