Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se il 2026 fosse un'entità maligna da prendere a pugni fino a farla sparire e retrocedere al '25, mi farei un fisico così
Sta girando tutto male da mesi, ma con il caldo riprendo per inerzia anche la dieta

Re: Esercizio fisico e palestra
 

In effetti il 2026 mi sta dando una gioia dietro l altra
Gennaio paralisi di bell
Aprile ernia cervicale
Curioso di sapere cosa mi aspetta a luglio
L importante é non perdersi d animo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Come al solito questa vita è a effetto domino
Perdersi d'animo porta conseguenze ancora peggiori

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo darmi una regolata pure io perché sto tornando a sembrare un cinghiale, più o meno ._.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Cioè che poi non mi vedo nemmeno male, sono grosso e basta, di fatto é come se avessi fatto qualche mese di massa sporca. Però é tutto faticoso, tra una serie e l'altra manca il fiato, sudo appena faccio qualcosa... Sollevo forte e ho fatto un pr di lento avanti proprio in ste settimane, ma non mi definirei proprio in salute :sisi:
Ci vorrebbero 2 bombette e un po' di stimolanti per arrivare bello squartato a luglio-agosto :D si scherza ovviamente

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho sistemato la mtb, ci sono dei campetti da cross fatti per le bici in zona, vorrei capire se posso girare con la mia zingara o serve qualcosa di più strutturato :/
Vabbè oltre a usarla per fare un po' di cardio, correre mi ha stufato, camminare in salita é una storia infinita per bruciare qualche Kcal

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il mare e la fagiana :pensando:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Mi sono rimesso a contare (bene) le Kcal e a tenere traccia di tutto.
Poi penso che per non scassarmi scaricherò un po' la forza a favore del volume. Che non vuol dire fare i pesi della chicco, ma stare sul 75/80% del proprio massimale nei fondamentali, e non fare solo dei 5x5 secchi puntando a incrementare carico di settimana in settimana. Speriamo in bene, servirebbe qualcosa per recuperare quei... Boh saranno un paio di mesi persi, non completamente, ma quasi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sarebbe partenza di mav 3 ma se non aumenti nella serie dovrebbe essere mantenimento senza incremento :pensando:

Ho usato poche volte le MAV, trovo difficile quantificare con quell'approccio.
Uso come variante tecnica una roba simile con concentriche più veloci che riesco + fermi ed eccentriche lente e controllate.
Btw dimenticavo che mi sono messo in deficit di 4/500Kcal al giorno, sarei ben contento di vedere un mantenimento :D
Farò comunque una seduta a settimana con meno volume e più carico, era per dire che arrivo da un mesociclone durato parecchi mesi di 5x5 con incrementi settimanali (più o meno) di carico e con un volume relativamente basso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Con quel deficit dovresti perdere fra i due e i tre chili in un mese che per un non obeso è il meglio per non avere scompensi :perfetto:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Sembra anche a me una soglia intelligente, é abbastanza per ricomporsi, anche per un intermedio, ma non abbastanza per non tenere botta quei 3-4 mesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Solo che dovevo partire con sta ligidità a marzo, no a maggio ._.

Syd, tu come stai messo? Sei già tornato uno di noi?