Re: Esercizio fisico e palestra
 

Devo decidere se provare la roba che mi ha portato il mio amico dalla Thailandia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Settimana finita, prossima settimana il pugile con cui mi alleno non c'è... Meno male, che scampazione
Sono discretamente demolito

Ottimo, hai una settimana per dedicarti allo stacco da terra :V

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Fatto oggi dopo tanto, non mi mancava[emoji16]
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Re: Esercizio fisico e palestra
 

una volta facevo esercizio fisico, adesso a causa dei danni da vaccino sono rimasto offeso!

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ci sto prendendo gusto con la corsa, sono passato da tipo crepare in 5min a fare intervallati 7min di corsa, 3 di camminata x 4 serie diciamo. Ma tipo in nemmeno 2 settimane. Vorrei puntare a fare un 20-30min solidi ogni mattina, tanto per bruciare calorie e far battere un po' il cuore più che per puntare ad ulteriori progressioni.
Non so se è tipo un effetto flush ma mi sembra di essere un pelo più asciutto e con un aspetto, in generale, più "sano"

Re: Esercizio fisico e palestra
 

È un attimo litigare con famigliari e scofanarsi 0,89 centesimi di wafer industriali
Una pinta di acqua calda e limone e via. Mortazzi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

89 cent di wafer industriali non saranno 1Kg dai, non avrai fatto grossi danni

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da confezione 175g, ma stavo per vomitare e ho smesso sui 100
Sì, in passato è andato molto peggio, ora lo stomaco non può più tollerare certe camionate di roba quindi il rischio si abbassa
Grazie

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho dovuto abbassare il peso delle alzate laterali coi manubri, che già era imbarazzante, volevo abbassare le ripetizioni e alzare il carico ma pare che aumenta notevolmente il rischio infortuni, anche con pesi leggeri facendo tre serie a settimana i muscoli rimangono affaticati, è l'unico esercizio nel quale ho progredito solo all'inizio, a questo punto penso che è una tara genetica e che va bene così, se non è che inizio ad allenare i deltoidi tutti i giorni con poco peso e più serie, ultima serie 6,2kg a manubrio 5 serie da 10, mollato 8,7kg 3x10 perché non le finivo mai :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

6-8kg visti da qui sono dignitosissimi nei periodi di fatica, l'importante è non rischiare di farsi male
Non intendendomene dico una banalità, può essere un problema di salute generale, carenze d3 o simili?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ho diversi problemi di salute ma non influiscono su quei muscoli in particolare, altri esercizi sto in stallo o aumento, in effetti prendo integratore per vitamina D perché il valore è circa un quarto di quello che dovrebbe essere in norma :nonso:

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Limortaccisua e gli stacchi, voleva farmelo fare anche oggi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Certo che lo swing fatto bene ti disintegra l interno coscia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io sento più il lavoro sui glutei e, più in generale, sulla cantena posteriore della gamba
Mi viene il dubbio se la faccio bene o se ormai ho contaminato lo spingere sul pavimento con l'attivazione che uso nello stacco, da tanta é l'abitudine :D

Re: Esercizio fisico e palestra
 

All inizio lo sentivo anch io sui glutei, ora lo sento molto di piú sull interno coscia proprio sotto al pipo
Comunque è giusto che senti quei muscoli, è il target dello swing
Sto cominciando a sentire l interno coscia da quando il maestro m ha detto che devo dare il colpo col bacino piú forte che posso

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Non ho capito, hai detto interno coscia o tibia?


Comodi, dopo questa mi banno da solo

Re: Esercizio fisico e palestra
 

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Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi HIIT di resistenza, ho concluso i 4 giri ed ho davvero rischiato di dover usare il secchio

Fare dai 12 ai 15 colpi di un esercizio in 30 secondi con 15 secondi di riposo in un circuito composto da esercizi fondamentali mi ha ucciso piú di quando devo andare a cedimento

Ancora un paio di settimane forse tre e si cambia

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Esistono libri che aiutino ad entrare nell'ottica e capire come funziona? Se sì, quale consiglieresti?
Grazie.

A differenza di quando andavo in palestra una decina di anni fa, mi piacerebbe ritornarci essendo consapevole di quello che sto facendo.