Re: Esercizio fisico e palestra
 

Che succede

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Se non ho capito male si chiama tipo "spartan race". è un percorso con una serie di attrezzature e ostacoli stile addestramento dei navy seals...

ho fatto un sopralluogo e mi sembra davvero impegnativo eseguire questi allenamenti, soprattutto senza preparazione.

Ho provato a fare quello in cui passare da un anello appeso all'altro, pensando che tutto sommato fosse fattibile, e ho scoperto che restare appeso con un solo braccio è difficilissimo :o cioè non è che è difficilissimo, è praticamente impossibile per me.

C'è anche un'area "inclusiva" dove si può allenare chi è in sedia a rotelle, ma più che la sbarra per le trazioni non saprei cosa utilizzare.

Gli attrezzi sono quelli in questa immagine

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questo è quello degli anelli

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Mi fa male il braccio da circa 2 settimane, insieme a qualche fastidio alla schiena. Temo di star facendo queste trazioni nel modo sbagliato.

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Oggi ho fatto due sessioni di nuoto da un’ora ciascuna, pensavo alla seconda avrei solo più fatto due bracciate tranquille invece ho spinto più di prima, la pausa di due ore sulla sdraio con 40g di proteine assunte nel mentre mi hanno pompato.

Questa mezza giornata è da replicare

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Sto sperimentando effetti positivi psicologici dall'attività fisica, non credevo, devo ringraziare il forums che mi ha ispirata ad iniziare. Pomeriggio sono andata a fare una camminata veloce, non ci volevo andare all'inizio ma mi sono obbligata.

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Gomito o spalla? Schiena alta/centrale o bassa?

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ne gomito ne spalla, tipo il bicipide, quando faccio alcuni movimenti. Inoltre durante l'esercizio non mi fa male.
Schiena basso un po' a destra, ma non durante l'esercizio. Ma anche un po' in alto sempre un po' a destra.

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Grandi pensieri del weekend

Che scammata è il face yoga su internet?
Una mafietta... non si trova un commento negativo sotto ai video :pensando:

Poi quelli che lo studiano seriamente e ci credono buon per loro, eh

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Credo sia normale, all'inizio, continua cercando di fare attenzione alla posizione e vedi come va

Se ti sembra troppo sbatti fallo di mattina presto, così non hai la sensazione di buttare via tempo durante il giorno

Oppure verso sera

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se fai solo trazioni la schiena bassa possiamo anche escluderla perchè le trazioni non la attivano, trapezio potrebbe derivare da una cattiva postura come anche il bicipite, potrebbe essere che durante la negativa ti lasci cadere senza controllare il movimento o strappi troppo nella concentrica compensando con movimenti del corpo per aiutarti nella salita, non ti fa male durante l esercizio perchè il muscolo è caldo ma quando è freddo si

Io starei fermo na settimana o fino a quando non passa il dolore, senza una tecnica buona rischi di complicare le cose

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Io sbagliavo l'estensione del tricipite perchè sovrapponevo le mani una avanti l'altra tenendo il manubrio... e invece va sostenuto con le mani a pari altezza

Maccerto

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Non mi lascio cadere, scendo piano.
E cerco sempre di non compensare con altri movimenti.
Per il resto non ho uno specchio, quindi boh.

Ah, i manubri non sono alla stessa altezza purtroppo, quindi uno è più alto e l'altro più basso. Però faccio metà degli esercizi in un alto e l'altra metà nell'altro lato in modo diciamo di compensarte.

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Se peggiora fermati

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Secondo me è una sorta di stiramento o passami il termine che è successo magari all'inizio quando appunto andavo troppo veloce o mi lasciavo cadere e ora impiega tempo a guarire.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Ancora sta settimana e poi 15 giorni di riposo che non farò, non riesco a star fermo, mi farò magari un paio di Cindy a settimana canoa e corsetta lasciando stare i pesi

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi sono andato a correre, dopo tempo. Spero di mantenerlo come abitudine.
Vorrei anche riprendere qualche esercizio con i pesi.

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Da un mese ormai ho ripreso nuoto ogni 2-3 giorni, fisicamente e mentalmente risultati molto visibili.

Stamattina torno alla piscina aperta, prendo così anche un po’ di sole

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Oggi dato che sono libero dal lavoro e dallo sport mi sono sparato 100 pull up, 100 hammer push up, 100 squat, 50 Australian pull up e 4 esercizi per le spalle

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Il nuoto secondo me è lo sport migliore, allena tutti i muscoli del corpo e brucia tantissimi grassi.