Re: Esercizio fisico e palestra
 

Io non mollo un cazzo, ho preso anche la canoa

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Che figata ma dove la usi in un fiume?

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Io ho le ginocchia infiammate ma non mollo basta

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In mare hahaha, appena finisco il turno di notte parto con la canoa e vado al paese vicino al mio

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Che bellezza

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A pagaiare controcorrente ci si fa deltoide, pettorale e pure il six pack
Soprattutto i pazzi che vanno nei fiumi

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Si continua con i soliti esercizi

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Ho notato che ho dei muscoli della schiena sotto le ascelle che si sono ingrossati parecchio, sembrano poco naturali, strani. E' un effetto di queste trazioni??

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Mmmmm mi fa sangue la cosa voglio la pic

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Stasera vedo a fare la camminata veloce, mi sono obbligato ormai tutti i giorni quando non nuoto, ma ci sono 34 gradi alle otto di sera, la follia

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L oracolo che dice?

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Ormai mi si scava la faccia ma la panza resta, la vecchiaia dovrebbe essere abolita

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Fai ginnastica ,sudi, fai la doccia sudi, stai fermo sudi. Bella l'estate....e non è ancora iniziata ....

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Ieri ero letteralmente zuppo in palestra, na roba clamorosa, eppure sono un concentrato di energie, ieri ho finito alle 8 di lavorare, 9 e mezza in palestra, alle 11 e mezza sono uscito e sono andato 1 oretta in canoa

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Grande la canoa gonfiabile da 70 euro della decathlon, prima o poi affondo, cioè tipo tra un paio di settimane

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Uno di questi giorni vado a pelare l orto a quello per cui lavoro, mi faccio pagare con la sua roba da palestra che non Usa piú, ci sono tipo 300 euro di roba

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dai vah, faccio 2 colpi di panca e un po' di rematore. Da qualche parte devo riprendere

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dopo 1 settimana di riposo oggi 8x5. Ma non so se li faccio bene, non c'è uno specchio e non c'è un posto dove poggiare il cell.

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Posto che finirà il mondo prima di riuscirci, da vostra esperienza in 4-5 mesi si riesce già a far massa? Come funziona in associazione al dimagrimento? Sono reduce da digiuno intermittente (serale)
P.s.non posso prendere anabolizzanti nè assimilabili ormonali
Di base non me ne frega ma posso provare
So che FbB e succursali se ne intendono di ste robe

Re: Esercizio fisico e palestra
 

Se vuoi dimagrire e mettere su massa punti alla ricomposizione. Che funziona se arrivi da inattività o sei principiante, se sei già intermedia è un casino da fare, c'è chi dice che sia fisiologicamente impossibile oltre certi livelli. 5 mesi comunque non sono pochi, ma dipende da che livello parti, e dove vuoi arrivare.
Non so se le grammature siano le stesse, negli uomini ci si allena come ci si allenerebbe sempre (puntando alla progressione solita) e si tengono proteine sui 2/2.5 gr/Kg di massa magra grassi almeno 0.5gr/Kg di grassi e il resto delle calorie si riempiono coi carboidrati, il deficit medio sta sulle 3/500Kcal/die medie. Poi il deficit è meglio farlo facendo quei 5000 passi in più rispetto a quanto faresti rispetto al mangiare il piatto di pasta in meno. Poi si procede, in base a quanto devi perdere, a periodi di consolidamento dopo il deficit. Questo in linea generale. Se vai da un trainer al posto di sbobinarti decine di ore di video e libri vari comunque fai prima