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lauretum 08-05-2012 23:05
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Novak (Messaggio 754296)
Premetto che non sono un istruttore.
Comunque, una serie di un esercizio è formata da diverse ripetizioni (tante a seconda del tipo di allenamento che fai), per ripetizione intendo il singolo sollevamento che fai (ad esempio sollevare una sola volta il bilanciere).
Penso che per te andrebbe bene fare 4 serie per esercizio con 12-15 ripetizioni, usando un peso che riesci ad alzare bene. Così facendo fai un lavoro più aerobico e invece di mettere su massa (che non mi pare sia il tuo obiettivo) tonifichi i muscoli e li sostituisci al grasso.
Tra una serie e l'altra, chi vuol mettere su massa dovrebbe far trascorrere almeno un minuto, chi vuole bruciare invece penso non più di 30 secondi.

In alternativa alle serie e ripetizioni potresti usare un metodo diverso: fare un minuto a esercizio, e in quel minuto fare quante più ripetizioni puoi, facendo passare 15-30 secondi tra un esercizio e l'altro.
In questo caso, metti che hai deciso di fare 10 esercizi, quei 10 esercizi costituiscono un "circuito", ad ogni allenamento dovresti fare 2-3 circuiti, lasciando passare 5 minuti tra un circuito e l'altro.

Grazie.... Ci proverò. E grazie per aver spiegato in modo semplice

Pluvia 13-06-2012 21:53
Re: esperienza palestra
 
Di solito le belle ragazze che frequentano le palestre sono già fidanzate, a volte si portano addirittura il ragazzo dietro (del tipo che è dietro l'angolo a farsi i bicipiti).
Se poi se la tirano pure, cosa comune a tutte le fighette, tu ci speri anche?

Kid Omega 13-06-2012 22:15
Re: esperienza palestra
 
Ma secondo voi la palestra é un luogo adatto a socializzare?no perche negli ultimi tempi frequento un corso di arti marziali,e devo dire che come ambiente non é sto granché...ognuno si fa i fatti propri,musica nelle orecchie e stop.Cioé non é l eden dell amicizia come lo dipingono alcuni(e pure il mio ex psico :pensando: ) Tipe non ne parliamo,inarrivabili.

briox77 13-06-2012 23:02
Re: esperienza palestra
 
andare in palestra per socializzare...mah...:pensando:

ognuno si allena per i fatti suoi, molto spesso sono tutti maschi, se c'è qualche ragazza o è fidanzata e viene col fidanzato oppure non calcola nessuno...

praticamente le uniche frasi che si dicono sono: hai finito? quante serie ti mancano? ci alterniamo? nono vabbè aspetto che finisci vai vai tranquillo....:D

Trent 13-06-2012 23:20
Re: esperienza palestra
 
In palestra si lavora,non si socializza:nono:
La gente che tiene occupato un attrezzo per mezz'ora perchè tra una serie e l'altra chiacchiera per 10 minuti è uno dei peggiori mali del mondo:male:

briox77 13-06-2012 23:21
Re: esperienza palestra
 
poca roba...molte volte sono amici/conoscenti fuori la palestra...secondo me le probabilità di socializzare da zero in una palestra sono pochissime...

briox77 13-06-2012 23:23
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Trent (Messaggio 782203)
In palestra si lavora,non si socializza:nono:
La gente che tiene occupato un attrezzo per mezz'ora perchè tra una serie e l'altra chiacchiera per 10 minuti è uno dei peggiori mali del mondo:male:

ecco, come volevasi dimostrare...in palestra non si può socializzare come la vedi la vedi....:mannaggia:

canza 13-06-2012 23:34
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da tura854 (Messaggio 782154)
Ma secondo voi la palestra é un luogo adatto a socializzare?
In sala pesi puoi socializzare se hai la faccia tosta di avvicinare qualcuno che sta facendo il tapis roulant o l'ellittica.

Ricordo un tipo ridicolo che "metteva in trappola le ragazze" andando a chiacchierare non appena cominciavano i loro 20 minuti di tapis.:D

briox77 13-06-2012 23:36
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da canza (Messaggio 782217)
In sala pesi puoi socializzare se hai la faccia tosta di avvicinare qualcuno che sta facendo il tapis roulant o l'ellittica.

Ricordo un tipo ridicolo che "metteva in trappola le ragazze" andando a chiacchierare non appena cominciavano i loro 20 minuti di tapis.:D
luoghi comuni da nord a sud :mrgreen:....è una tristezza cmq...:D

Martello 14-06-2012 00:55
Re: esperienza palestra
 
Bè magari erano intenti a fare palestra:ridacchiare: invece che pensare a come tacchinare donne

Sverso 14-06-2012 04:44
Re: esperienza palestra
 
la palestra non è un gran luogo di socializzazione da zero e meno male:mrgreen:

belle ragazze ci sono ma a me particolarmente non interessava.

Superman 14-06-2012 14:12
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da tura854 (Messaggio 782154)
Tipe non ne parliamo,inarrivabili.
Se volete conoscere ragazze, evitate di iscrivervi in palestra.

briox77 14-06-2012 15:35
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Superman (Messaggio 782430)
Se volete conoscere ragazze, evitate di iscrivervi in palestra.

un corso di cucina magari che dite? :pensando:

dove diavolo sono ste femmine, eppure sono di più dei maschi...:testata:

Sotterranea 14-06-2012 15:49
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da briox77 (Messaggio 782470)
dove diavolo sono ste femmine, eppure sono di più dei maschi...:testata:
corsi yoga e pilates

briox77 14-06-2012 16:00
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Sotterranea (Messaggio 782478)
corsi yoga e pilates

oddio forse per queste cose non sono capace...:interrogativo:

Sotterranea 14-06-2012 16:10
Re: esperienza palestra
 
appunto per questo motivo troverai qualcuna volenterosa di darti una mano :mrgreen:

briox77 14-06-2012 17:20
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da Sotterranea (Messaggio 782507)
appunto per questo motivo troverai qualcuna volenterosa di darti una mano :mrgreen:

:sisi: magari :mannaggia:

briox77 14-06-2012 18:51
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 782565)
corsi di decoupage...sono per lo più signore ma alcune giovani in tenuta molto.. "casalinga" se ci va un ragazzo immagino che le signore se lo sbranano!

ma grazie! :mannaggia: :D

magari mi metto pure io quell'indumento che usano i ballerini classici...come si chiama...:interrogativo:
:sarcastico:

briox77 18-06-2012 20:40
Re: esperienza palestra
 
però c'è molta fauna femminile alla palestra dove vado...:sisi:

canza 23-08-2012 17:50
Re: esperienza palestra
 
Quote:
Originariamente inviata da zucchina (Messaggio 837128)
chi riesce a esser costante con gli esercizi dentro casa??
Per un periodo sono riuscito ad essere costante in casa, ma ciò che si può fare se non hai macchine, panche e pesi di tutti quei tipi che trovi in palestra è piuttosto limitato.

E ciò col tempo scoraggia perchè in fondo l'entusiasmo non ti sostiene se sai che non hai i mezzi per ottenere buoni risultati.

In casa senza attrezzature, si può perdere un po' di peso con la cyclette e fare addominali e flessioni, ma in palestra puoi fare un lavoro fatto proprio bene facendo lavorare praticamente ogni muscolo. Ed è questo tipo di lavoro che poi porta risultati veri in termini di perdita di peso e tonificazione.

Invece se lo scopo è mettere un sacco di massa muscolare direi che in casa è quasi impossibile ottenere risultati soddisfacenti.
Sempre se non hai in camera tua macchine tipo leg press e altre con centinaia di kg di ghisa caricati sopra... :ridacchiare:


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